Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Maddin85 hat geschrieben: Bei meinem jetzigen Training sind mir das Tempo zu niedrig und die Pausen zu kurz.

Zahnbelag hat geschrieben:@maddin ich will jetzt nicht Klugscheißen oder so aber für 4:35min über 1500m gehört mehr als nur Ausdauer, für die Zeit muß man recht "locker" 1000er in unter 3min rennen, und um das zu schaffen muß man wiederum die kurzen, schnellen Intervalle richtig ballern....

+1

Maddin ist letztes Jahr? im Training? 3:01 gelaufen, habe ich irgendwo gelesen. Da ist 2:55 im Wettkampf nach noch einem Jahr mehr Training nicht aus der Welt. Ich halte es im Februar für zu früh zu spekulieren, wie nahe Maddin seinem Ziel kommen kann. Aber ich sehe es auch so, dass spätestens zum Saisonstart April so was wie 200er im 800m-Zieltempo oder schneller mit ausreichenden Pausen dazu kommen sollten, um die 800m Fähigkeit unter 2:20 und 1000m unter 3min zu erhalten.

mountaineer hat geschrieben:Maddin ist letztes Jahr? im Training? 3:01 gelaufen, habe ich irgendwo gelesen. Da ist 2:55 im Wettkampf nach noch einem Jahr mehr Training nicht aus der Welt. Ich halte es im Februar für zu früh zu spekulieren, wie nahe Maddin seinem Ziel kommen kann. Aber ich sehe es auch so, dass spätestens zum Saisonstart April so was wie 200er im 800m-Zieltempo oder schneller mit ausreichenden Pausen dazu kommen sollten, um die 800m Fähigkeit unter 2:20 und 1000m unter 3min zu erhalten.

Danke für die Lorbeeren, aber die 3:01min bin ich 1986 gelaufen mit Ausdauertraining (40 Wkm) nach Dr. von Aaken und ein paar Wettkämpfen über 10km zwischen 38 und 40min. Aktuell dürfte ich bei 3:03min über 1000m stehen.

Rolli sollte noch einmal den Begriff periodisiertes Training erklären (Einfach- und Doppelperiodisierung). Dann wären wir alle auf dem selben Stand.

Einheiten wie 24x200m in 35sek bei 1:30min Pause und andere nette Sachen dürften noch kommen. Das gehört zum Handwerkszeug.

Ich werde berichten.

Ich habe die Erfahrung gemacht, das wenn man Schnelligkeitsausdauer erst im April beginnt, das dann im April und Mai anderes Training drunter leidet, weil der Körper eine große Anpassung durch die ungewohnte TE vollziehen muss, was mehr Regeneration benötigt. Würde man vorher schon gelegentlich mal paar Reize in die Richtung setzen, dann müsste man im April quasi nicht von vorne anfangen. Meist reicht es auch nicht aus motorische Grundeigenschften nur paar Monate im Auge zu behalten. Um sein volles Potential zu entfallten sind mMn gelegentliche Reize aller motorischen Grundeigenschaften das ganze Jahr zu setzen. Bin auch davon überzeugt das es der Verletzungsprophylaxe zugute kommt.

Auch bei mir geht es nun zurück zum eigentlichen Threadinhalt.
Vor knapp 3 Wochen habe ich mir auf gefrorenem Boden mal wieder die untere Wade derart lädiert, dass seitdem keine Spikes und somit kein sprinten mehr drin war. Jetzt spielt die Gesundheit mal seit ein paar Wochen mit, da kommt halt das nächste Hindernis. M50 halt ... .
DM hin oder her, da fahre ich am WE eigentlich nur wegen der Staffel hin. Bis dahin werden die Fersen entsprechend geschont. 200 und 400 versuche ich zwar auch, aber ich werde als einer der langsamsten gemeldeten wohl eh die Innenbahnen erwischen...

Der Vorteil der Sache ist, dass ich nun ohne Rücksicht auf die DM so etwas wie Grundlagen für den Sommer legen kann. Ich habe neben dem Krafttraining einige Anfänger-Einheiten zur VO2Max und sogar 2 lockere DL ohne anschliessenden Rückfall hinter mir. 6km in 5:40 sind zwar nichts spannendes, aber man kann es wieder Laufen nennen!
4x1000 in ca. 4:00 mit 3min GP, bzw. 5X200 mit 200m TP in 36sec waren nette Einheiten die mir schon anstrengend erschienen, die meinen Körper aber zumindest nicht überlastet haben. Alleine die Willensanstrengung nach einem 200m Intervall nicht stehen zu bleiben, sondern weiter zu traben, war gar nicht ohne. Ich sehe es immer noch als Eingewöhnungsphase an und hoffe, bis zum April hin auch mal 'Wahnsinnsumfänge' wie 25-30 Wkm hinzubekommen. Anfang und Ende Mai sind denn auch 2 800m-WK geplant. Ohne definierte Ziele - es reicht, wenn ich Rolli hinter mir lasse ;-)

Wem ausser Simon könnte ich denn in Halle über den Weg laufen?

Mir wirst Du nicht begegnen, Sprinter, ich hab's vergeigt, über 1500m im Sommer habe ich die DM-Norm im Sack, da sieht man sich vielleicht.

Ex_Sprinter hat geschrieben: Wem ausser Simon könnte ich denn in Halle über den Weg laufen?

Super dann sind wir schon zu dritt Ich starte am Samstag über 800 und Sonntag 400m, die Zeiten sind zwar nicht so berauschend aber wenn ich schon mal soweit fahre dann nehme ich beide Wettkämpfe mit...

Ich hab jetzt auch eine 800m Zeit 2:36.06, in der Halle auf einer relativ kurzen (angegeben sind 142.5m), verwinkelten Bahn ohne erhöhte Kurven. Bin sehr zufrieden. Aber irgendwie ist das nicht ganz meine Welt glaube ich.

Ich sitze im Hotel in Sindelfingen bei U20 DM.
Nächste Wochenende geht’s schon wieder zum TL nach Texel.

Senioren DM ist für mich nix, wenn ich meine persönliche Normen nicht schaffen kann.

JoelH hat geschrieben:Ich hab jetzt auch eine 800m Zeit 2:36.06, in der Halle auf einer relativ kurzen (angegeben sind 142.5m), verwinkelten Bahn ohne erhöhte Kurven. Bin sehr zufrieden. Aber irgendwie ist das nicht ganz meine Welt glaube ich.

Puh... Noch ein Konkurent...

Ex_Sprinter hat geschrieben: Wem ausser Simon könnte ich denn in Halle über den Weg laufen?

Ich laufe nicht mehr gegen Dich! Ich bekomme immer Laufblockade ...

Aber! Aber !!!

Hast Du das schon gesehen?:

Rolli hat geschrieben: 12x600 in 2:04 und 3:20 TP

D.edoC hat geschrieben:Ich habe die Erfahrung gemacht, das wenn man Schnelligkeitsausdauer erst im April beginnt, das dann im April und Mai anderes Training drunter leidet, weil der Körper eine große Anpassung durch die ungewohnte TE vollziehen muss, was mehr Regeneration benötigt. Würde man vorher schon gelegentlich mal paar Reize in die Richtung setzen, dann müsste man im April quasi nicht von vorne anfangen. Meist reicht es auch nicht aus motorische Grundeigenschften nur paar Monate im Auge zu behalten. Um sein volles Potential zu entfallten sind mMn gelegentliche Reize aller motorischen Grundeigenschaften das ganze Jahr zu setzen. Bin auch davon überzeugt das es der Verletzungsprophylaxe zugute kommt.

So ist das. Und vor allem, die Grundlagephase ist ein Zeitraum, wo man an den Schwächen arbeiten soll.

Maddin, ist Grundschnelligkeit Deine Stärke?

Rolli hat geschrieben:So ist das. Und vor allem, die Grundlagephase ist ein Zeitraum, wo man an den Schwächen arbeiten soll.

Maddin, ist Grundschnelligkeit Deine Stärke?

Rolli, ich vertraue einem Trainer und ich trainiere so, wie der Trainer es vorgibt. Das Thema Grundschnelligkeit werde ich aber noch einmal ansprechen.

Heute: 8x500m bergauf, Pause: Zurücktraben in 3min

23.02.2019
2:03/2:03/2:04/2:02/
2:04/2:03/2:04/2:06min

18.01.2019
2:02/2:07/2:07/2:06/
2:08/2:07/2:07/2:07min
22.12.2018:
2:05/2:10/2:10/2:13/
2:12/2:11/ 2:15/2:09min

Läuft!

So das war meine/unsere letzte schnelle TE vor der SDM, 5 x 300 mit 5min GP alle 300er im Bereich 44-45sek, die letzten zwei war aber ein Kampf gegen die Uhr... ab jetzt wird es bis Freitag regeneriert... ... was macht ihr noch so vor dem Wettkampf?
LG an @all

[TABLE]
[TR]
[TD]Montag[/TD]
[TD="width: 80"]18.02.2019[/TD]
[TD="width: 64"]
[/TD]
[TD="width: 64"]
[/TD]
[TD="width: 153"]
[/TD]
[TD="width: 153"]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Dienstag[/TD]
[TD]19.02.2019[/TD]
[TD]14[/TD]
[TD]01:05:40[/TD]
[TD]2km El, Lauf-ABC, 30m-/40m-/50m-Sprint mit Fallstart, 8x1000m in 3:36min, 200m Gp/Tp, 2km Al [/TD]
[TD]3:36/3:34/3:34/3:36/ 3:36/3:38/3:38/3:37min[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Mittwoch[/TD]
[TD]20.02.2019[/TD]
[TD]10[/TD]
[TD]00:44:38[/TD]
[TD]MDL[/TD]
[TD]4:27min/km[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Donnerstag[/TD]
[TD]21.02.2019[/TD]
[TD]12[/TD]
[TD]00:51:01[/TD]
[TD]TWL 2km in 4:35/km, 2km in 4:10/km [/TD]
[TD]8:57/8:10min 8:44/8:05min 8:36/8:05min[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Freitag[/TD]
[TD]22.02.2019[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Samstag[/TD]
[TD]23.02.2019[/TD]
[TD]12[/TD]
[TD]01:01:20[/TD]
[TD]2km El, 3 Stl, BAL 8x500m, 3:00min Zurücktraben, 2km Al[/TD]
[TD]2:03/2:03/2:04/2:02/
2:04/2:03/2:04/2:06min[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Sonntag[/TD]
[TD]24.02.2019[/TD]
[TD]20[/TD]
[TD]01:30:59[/TD]
[TD]LDL[/TD]
[TD]4:32min/km[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Summe[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]68[/TD]
[TD]5:13:38[/TD]
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Maddin85 hat geschrieben:[TABLE]
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Sehr starke Woche bei dir darauf lässt sich sehr gut aufbauen...

Danke!

Je älter man wird, desto mehr Erholungstage benötigt man!

Obwohl ich in den letzten 2 Jahren deutlich härter trainiert habe, bin ich zur Zeit in Topform. Einen langen Lauf in 4:32/km habe ich noch nie so locker aus dem Ärmel geschüttelt wie heute.

Und das Thema Grundschnelligkeit wird auch angepackt.

Rolli, was hast Du vor in Bezug auf unsere gemeinsame TE mit anschließendem 200m-Sprint in 29sek?

Maddin85 hat geschrieben: Rolli, was hast Du vor in Bezug auf unsere gemeinsame TE mit anschließendem 200m-Sprint in 29sek?

- was will ich trainieren?
- was sollst Du trainieren?
- gemeinsame TE?
- anschließende 200m?

Ein Satz und sehr viele Fragen?

Rolli hat geschrieben:
- was will ich trainieren?
- was sollst Du trainieren?
- gemeinsame TE?
- anschließende 200m?

Ein Satz und sehr viele Fragen?

Ganz einfach Rolli, ich möchte bei Dir im Westfälischen aufschlagen und schauen, ob ich über 200m mehr drauf habe, als die 200m-Durchgangszeit bei einem 800m-Wettkampf von 33sek. Ich glaube, im Training habe ich das noch nicht oft geschafft.

Du bist doch ein Einpeitscher und Antreiber, oder? 29sek heißt das Ziel!

Also 200m im Wettkampf gegen Rolli?
Vielleicht...
Vielleicht komme ich auch nach Garbsen oder HH.

Rolli hat geschrieben:Also 200m im Wettkampf gegen Rolli?
Vielleicht...
Vielleicht komme ich auch nach Garbsen oder HH.

Das ist mal 'ne Ansage! Wetten, ich schlage Dich?

Das wird das erste große RW-Duell 2019!

Rolli vs. Maddin!

Und wir beide kommen auf die Titelseite!

Du weißt, dass ich nicht sprinten darf, oder?
(kneife ich jetzt schon?)

Kennst Du die Duelle, die hier (in RW) von 10 Jahren ausgetragen wurden?

"Die Liga der außergewöhnlichen Gentlemens"?

Rolli hat geschrieben:Du weißt, dass ich nicht sprinten darf, oder?
(kneife ich jetzt schon?)

Deswegen schreibe ich das!

Eine RW-Trainingseinheit würde schon reichen.

Okay, wir beide steigen auf in die Liga der außergewöhnlichen Gentlemen.

Wo ist der Faden versteckt, weiß jemand Rat?

Ansonsten: Eine große Klappe hat noch nie geschadet!

D.edoC hat geschrieben:Ich habe die Erfahrung gemacht, das wenn man Schnelligkeitsausdauer erst im April beginnt, das dann im April und Mai anderes Training drunter leidet, weil der Körper eine große Anpassung durch die ungewohnte TE vollziehen muss, was mehr Regeneration benötigt. Würde man vorher schon gelegentlich mal paar Reize in die Richtung setzen, dann müsste man im April quasi nicht von vorne anfangen. Meist reicht es auch nicht aus motorische Grundeigenschften nur paar Monate im Auge zu behalten. Um sein volles Potential zu entfallten sind mMn gelegentliche Reize aller motorischen Grundeigenschaften das ganze Jahr zu setzen. Bin auch davon überzeugt das es der Verletzungsprophylaxe zugute kommt.

+1
Ich möchte daran nochmal "mahnend" erinnern (auch an mich selbst).
Nicht ohne Grund sagt man, dass ein Formerhalt in einem bestimmten Fähigkeitsbereich einfacher ist als ein Formaufbau.

@D.edoC: falls du das liest, wie trainierst du die Schnelligkeit über den Winter? Sehr kurze submax/max Sprints (30-50m), oder submax 100-200m? Immer vor- oder nachgelagert bei einer Trainingseinheit oder als separate TE?
Und Rolli?

Rolli hat geschrieben: Nächste Wochenende geht’s schon wieder zum TL nach Texel.

Cool, wie lange seid ihr da? Direkt Grundlage für draußen aufbauen?

Rolli hat geschrieben: Senioren DM ist für mich nix, wenn ich meine persönliche Normen nicht schaffen kann.

Kann ich persönlich gut nachvollziehen. Freiluftsaison fängt ja auch schon bald an, dann bisse wireder aufm Dampfer

Rolli hat geschrieben:Ich laufe nicht mehr gegen Dich! Ich bekomme immer Laufblockade ...
Aber! Aber !!!
Hast Du das schon gesehen?:

Die 600er gingen doch schon gut weg

Zahnbelag hat geschrieben:So das war meine/unsere letzte schnelle TE vor der SDM, 5 x 300 mit 5min GP alle 300er im Bereich 44-45sek, die letzten zwei war aber ein Kampf gegen die Uhr... ab jetzt wird es bis Freitag regeneriert... ... was macht ihr noch so vor dem Wettkampf?
LG an @all

Zügig unterwegs gewesen, fein
Hatte am Samstag meine letzte intensivere Einheit. Ich nehme zwar jetzt auch raus, aber am Mittwoch laufe ich noch eine halbe QTE. Zu wenig davor machen finde ich auch nicht gut. Der Körper soll bloß nicht denken, dass er nix mehr tun muss

Nächste Woche in der Rekomwoche beginnen die ersten Sprintübungen noch ganz sachte, 4x150m, 5min Pause. Ich werde in Spikes laufen.

Maddin85 hat geschrieben: Okay, wir beide steigen auf in die Liga der außergewöhnlichen Gentlemen.

Wo ist der Faden versteckt, weiß jemand Rat?

Hier ist schon Teil 2 der Liga:
forum/threads/63044-Gentlemen-2011

Daraus blieben nur noch Daniel und ich...

RunSim hat geschrieben: Und Rolli?

Heute (eigentlich habe ich gedacht, dass es wärmer wird, war es aber nicht...)

4,3km in 3:55 eingelaufen, 10' ABC + 15' Kraft- und Reaktion-Spiele
2x 30m fliegend
2x 30-20-30 In-Out-In
P2,5'

200m in 29,1 (Sorry Maddin, Soll erfühlt)
+ 4x 200m in 800mT - 2s ... zwischen 30,5 und 31,0s, sollten locker sein, waren aber doch nicht so locker.
3'GP

2km AL.
Richtig gefroren, obwohl um 20:00 Uhr hatten wir immer noch +7 Grad.

Rolli hat geschrieben:Hier ist schon Teil 2 der Liga:
forum/threads/63044-Gentlemen-2011

Daraus blieben nur noch Daniel und ich...

Oh nein..... Du hast Ihn ausgegraben! Wie schrecklich
War am Anfang meiner Läuferkarriere mit 34er Zeiten. Kurz drüber geflogen... damals viel zu hohe Ziele gesetzt... Oh man... Da war ich früher noch ganz schön grün hinter den Ohren, aber der Austausch mit euch hat echt Spaß gemacht! Einge vermisse ich schon. Schade, das wirklich nur noch wir beide "übrig" geblieben sind, wobei irun ja auch noch gelegentlich aktiv ist.

@RunSim: Im Winter alle 2 Wochen nach lockeren 10km 30m und 50m submax. Gesamt ca 240m. Z.b. 3x30m und 3x50m. Vorher etwas Lauf ABC. So trainiert man mMn die Schnelligkeit am besten. 60m gehen auch noch - laufe ich aber erst im Sommer. Alles längere ist schon sa. sa würde ich im Winter aber auch nicht vernachlässigen. Eigenständige s TE kann ich zeitlich bedingt nicht trainieren. Da würden dann der Umfang drunter leiden. Daher kombiniere ich es immer mit einem DL, was nicht optimal ist, da s TE im Ausgeruhten Zustand mehr Sinn ergibt. Umfang der s TE kann man zum Saisonhöhepunkt hin kontinuierlich erhöhen. Hier mal ein interessanter kurzer Beitrag dazu: http://www.blv-sport.de/fileadmin/laufs ... ehre22.pdf

D.edoC hat geschrieben: @RunSim: Im Winter alle 2 Wochen nach lockeren 10km 30m und 50m submax. Gesamt ca 240m. Z.b. 3x30m und 3x50m. Vorher etwas Lauf ABC. So trainiert man mMn die Schnelligkeit am besten.

So ein Programm scheint sehr gut machbar im Winter. Danke für den Tipp!
Hat es einen bestimmten Grund, warum du das Schnelligkeitsprogramm nach und nicht vor dem lockeren DL durchführst?
Im ausgeruhten Zustand würde S-Training ja von der Theorie her optimal sein.
Und ein anschließender DL würde von einem vorgelagerten S-Training meines Wissens nicht negativ beeinflusst.
Oder ist das aufgrund der Temperaturen, da du vor einem DL dich ja für ein S-Programm separat aufwärmen müsstest?

D.edoC hat geschrieben: sa würde ich im Winter aber auch nicht vernachlässigen.

Sprichst du SA im Winter auch vor bzw. nach DLs oder anderen Einheiten an oder als separate Einheit?
Länge der Einzel-IVs?
Ich laufe bei SA meist 4-5 x 150-200m. Und danach dann Stabi und/oder Kraft.

D.edoC hat geschrieben: Hier mal ein interessanter kurzer Beitrag dazu: http://www.blv-sport.de/fileadmin/laufsport/laufteam/Trainingslehre/Trainingslehre22.pdf

Danke für den Link, kurz und knapp, aber hilfreich und aufs Wesentliche konzentriert!
Wurde abgespeichert und in meine Trainingsdatenbank übernommen

Rolli hat geschrieben: 200m in 29,1 (Sorry Maddin, Soll erfühlt)
+ 4x 200m in 800mT - 2s ... zwischen 30,5 und 31,0s, sollten locker sein, waren aber doch nicht so locker.
3'GP

Zu schnell!

800mT-2sec sind aktuell bei dir 32.5-33.0
Dann fuehlen sie sich auch locker an.
30.5 sind eher dein 400m Tempo!

Ex_Sprinter hat geschrieben:Zu schnell!

800mT-2sec sind aktuell bei dir 32.5-33.0
Dann fuehlen sie sich auch locker an.
30.5 sind eher dein 400m Tempo!

Ich weiß.
Ich bin einfach hinter der Gruppe, als Letzter, hinterher gelaufen. Das kann ich einfach nicht anders...
Egal, hat sich gut angefühlt und vielleicht schaffe ich noch 59:xx.

Rolli hat geschrieben:Ich weiß.
Ich bin einfach hinter der Gruppe, als Letzter, hinterher gelaufen. Das kann ich einfach nicht anders...
Egal, hat sich gut angefühlt und vielleicht schaffe ich noch 59:xx.

Rolli, von den 29sek bin ich noch ein Stück weit entfernt, aber meine PB über 200m habe ich heute beim Intervalltraining um nur 6/10sek verpaßt, nachzulesen in der Liga der ehrenwerten Gentlemen.

Maddin85 hat geschrieben:Rolli, von den 29sek bin ich noch ein Stück weit entfernt, aber meine PB über 200m habe ich heute beim Intervalltraining um nur 6/10sek verpaßt, nachzulesen in der Liga der ehrenwerten Gentlemen.

Ich denke, Du musst noch einmal zu den Jungs im Verein, um überhaupt schnell laufen lernen.

(warum willst Du unbedingt die Gentlemen aufwecken lassen?)

Hängt das schnelle Laufen nicht mit der Zusammensetzung der Muskelfasern zusammen und ist genetisch festgelegt? Langgezogene "Sprints" über 400 bis 600m kann ich sehr gut, aber es fehlt die Explosivität. Wenn Du mich sehen würdest, wüsstest Du, dass ich kein Sprinter bin und nie einer werde.

Was wäre das denn für ein Programm, mit dem man schnell laufen lernt, das über mehrere Wochen angelegt ist? Leider muss ch arbeiten, wenn im Verein trainiert wird.

Warum ausgerechnet die 1500m meine beste Disziplin sind, die einzige Disziplin, bei der ich aktuell für die DM qualifiziert bin, kann ich mir nicht erklären.

Die Gentlemen wecke ich gar nicht auf, ich bin nur der Hausmeister, der den Faden vorne hält, falls jemand Lust hat, die Herren aufzuwecken.

Rolli hat geschrieben:(warum willst Du unbedingt die Gentlemen aufwecken lassen?)

Die Legende lebt!

Maddin85 hat geschrieben: Warum ausgerechnet die 1500m meine beste Disziplin sind, die einzige Disziplin, bei der ich aktuell für die DM qualifiziert bin, kann ich mir nicht erklären.

Ist das wirklich so? Ich hätte Dich auf 5k und 10k mindestens genauso stark eingeschätzt. Im HM fehlt sicher etwas die Ausdauer, was aber mehr am Training liegt. Und beim Marathon potenziert sich das. Wenn man Dein Training und Deine Leistungen betrachtet und Deine Reaktionen darauf berücksichtigt, würde sich eine Kategorisierung als eher ausdauerorientierter Läufer aufdrängen.

Diese Komponente sprichst Du aber wenig an. Wie Du auf Traning der Grundgeschwindigkeit reagierst, kann man nur vermuten. Du machst es ja nie. Aber es ist sicher nicht Dein herausragendes Talent, was die 200er zeigen. Im 90% bis 100% VO2max Bereich bist Du wohl aktuell am besten aufgestellt. Da steckt aber auch viel harte Arbeit dahinter.

leviathan hat geschrieben:Ist das wirklich so? Ich hätte Dich auf 5k und 10k mindestens genauso stark eingeschätzt.

Ich bin ja nicht vom Fach, aber genau dieser Gedanke ist mir auch gekommen als ich dieses Posting gelesen habe. Das "Problem" ist, das du (maddin) nie weiter läufst. Ich finde z.B. deine 5000m Zeit deutlich beeindruckender als die 800m Zeit. Obwohl du in die Unterdistanzen deutlich mehr investierst als in die Überdistanzen. Klar die 1500m ist super, aber das ist ja auch dein Steckenpferd. Wäre ja witzlos wenn du da schlecht wärst.

Ich denke mal, dass auf dem Level, das Maddin bisher erreicht hat, die Spezialisierung sich schon deutlich zeigt. Die Strecken, für die er nicht so spezifisch trainiert hat oder die er nicht oft genug im WK gelaufen ist, sind natürlich nicht so stark. Wenn er im Sommer mehrere 3000m-Läufe macht, wird sich diese Zeit auch mindestens auf ca. 10:10-15, was zu den 1500/5000m besser passt, verbessern usw.
Und 800m sind eh nochmal ein spezieller Fall, einmal wegen der Schnelligkeit, Laktakttoleranz usw., dann auch weil relative geringe Fehleinschätzungen der ersten Runde mit Zeiten deutlich unter dem Potential bestraft werden können.

Maddin85 hat geschrieben: Warum ausgerechnet die 1500m meine beste Disziplin sind, die einzige Disziplin, bei der ich aktuell für die DM qualifiziert bin, kann ich mir nicht erklären.

Um ehrlich zu sein, habe ich immer noch nicht ganz verstanden, warum 1500m deine "beste" Disziplin wäre.

Klar, deine 1500m PB is sehr stark aber auch deine andere "nicht persönliche Bestzeiten" über die langen Distanzen (5k bis Marathon) sind saustark. Deine 800m und 3000m passt nicht wirklich dazu, evtl. weil ein spezifisches 800m- und 3000m-Training gefehlt hat.
Was sind denn deine nicht persönlich Bestzeiten über die langen Distanzen? z.B. bei 10k sub37? Diese ist verglichen mit deiner 1500m PB fast genauso stark aus meiner Sicht.

Siehst du 1500m als beste Disziplin, weil die 1500m die einzige Disziplin, bei der du für die DM qualifiziert bist?
Das ist auf jeden Fall viel Motivation, auf diese Strecke speziallisiert zu wollen

Unabhängig von "beste" Disziplin, was ist nun deine "Lieblingsdisziplin"?

leviathan hat geschrieben:Ist das wirklich so? Ich hätte Dich auf 5k und 10k mindestens genauso stark eingeschätzt. Im HM fehlt sicher etwas die Ausdauer, was aber mehr am Training liegt. Und beim Marathon potenziert sich das. Wenn man Dein Training und Deine Leistungen betrachtet und Deine Reaktionen darauf berücksichtigt, würde sich eine Kategorisierung als eher ausdauerorientierter Läufer aufdrängen.

Diese Komponente sprichst Du aber wenig an. Wie Du auf Traning der Grundgeschwindigkeit reagierst, kann man nur vermuten. Du machst es ja nie. Aber es ist sicher nicht Dein herausragendes Talent, was die 200er zeigen. Im 90% bis 100% VO2max Bereich bist Du wohl aktuell am besten aufgestellt. Da steckt aber auch viel harte Arbeit dahinter.

+1

Was nicht bedeutet, dass man das noch deutlich ändern könnte. 1500m ist eine Strecke, die man auch sehr gut als Ausdauermonster bewältigen kann. Die Grundschnelligkeitsarbeit MUSS dabei deutlich mehr angesprochen werden.

Rajazy hat geschrieben:
Unabhängig von "beste" Disziplin, was ist nun deine "Lieblingsdisziplin"?

Die 1500m!!!

Ich mag es einfach. Man kann schön taktieren und mit dem Tempo spielen, bei einer zu schnellen ersten Runde ist nicht gleich das ganze Rennen verpatzt.

Auf dieses Pferd setze ich diese Saison. Mittlerweile habe ich die Norm sicher im Griff. Über 3000m und 5000m fehlen mir nur ein paar Sekunden. Ob ich die 36:48min von 2016 noch einmal schaffe (Norm für die 10000m: 36:59min), kann ich nicht sagen. Am 17.3. starte ich einen Versuch.

Im September sehe ich die Chance, bei einem international hochklassig besetzten Sportfest das Finale über 1500m zu erreichen. Der Sieger (AK M50) wird vielleicht eine 4:10min laufen. Der Weltrekord in meiner AK liegt bei 3:58,26min.

Andere Wettkampfdistanzen wie 800m oder 3000m nehme ich gelegentlich mal mit, es sind aber reine Trainingsläufe.

Mein Trainer hat mir bisher exzellent funktionierende Pläne geschrieben, nächste Woche beginnt die Zeit der ersten Sprintübungen. Die 29sek über 200m sind noch nicht geschafft!

Maddin85 hat geschrieben:Die 1500m!!!

Ich mag es einfach. Man kann schön taktieren und mit dem Tempo spielen, bei einer zu schnellen ersten Runde ist nicht gleich das ganze Rennen verpatzt.

Oh doch... ich bin schon dabei mehrmals so was gestorben aber auch eine der schönsten Rennen meines Leben gerannt, vor alle als es taktisch gelaufen wurde.

Übrigens... meine Uhr hat mich gestern auf VO2max von 62 geadelt.

Rolli hat geschrieben: Übrigens... meine Uhr hat mich gestern auf VO2max von 62 geadelt.

2013 hatte ich, ermittelt durch eine Spiroergometrische Untersuchung eine VO2 max von 62. Jetzt bin ich deutlich stärker als 2013, meine VO2 max könnte 62,1 betragen!

Rolli, ich komme Dich doch mal besuchen!

Denn ich würde gerne wissen, wie man es anstellt, 29sek auf 200m zu laufen!

Heute nach einer Woche wieder Bahntraining. Diesmal 10x300m mit 1 Minute Trabpause.
Geworden sind es circa 54 Sekunde im Durchschnitt letzter in 50 Sekunden durch.
War erstaunlich locker. Sehr zufrieden

Rolli hat geschrieben: Übrigens... meine Uhr hat mich gestern auf VO2max von 62 geadelt.

Maddin85 hat geschrieben:2013 hatte ich, ermittelt durch eine Spiroergometrische Untersuchung eine VO2 max von 62. Jetzt bin ich deutlich stärker als 2013, meine VO2 max könnte 62,1 betragen!

sehr gut ihr Ausdauertiere mein VO2max wert machen meine kurze intervalle kaputt, nach der SDM werde ich auch wieder längere Strecken laufen....

badrunner hat geschrieben:Heute nach einer Woche wieder Bahntraining. Diesmal 10x300m mit 1 Minute Trabpause.
Geworden sind es circa 54 Sekunde im Durchschnitt letzter in 50 Sekunden durch.
War erstaunlich locker. Sehr zufrieden

Klasse TE @badrunner was rennst du für Strecken?

Eigentlich nur Tria und Skilanglauf Rennen und 5k Volksläufe. Bin aber sehr interessiert an Leichtathletik. Letztes Jahr immerhin mein erstes Renne auf der Bahn gelaufen- war ein 800m Rennen.
Dieser Jahr würde ich gerne das ein oder andere Rennen auf der Bahn laufen. Irgendwas zwischen 800m-5k....

Zahnbelag hat geschrieben: sehr gut ihr Ausdauertiere mein VO2max wert machen meine kurze intervalle kaputt, nach der SDM werde ich auch wieder längere Strecken laufen....

Ist das so? Wird das anders berechnet?