Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Danke euch. Ja, bin zuversichtlich, dass mir die Erfahrung weiterhilft. Vielleicht gibt es ja auch noch Optionen in den kommenden Wochen, möglicherweise sogar doch bei den LM. Prüfe da gerade was, werde berichten.
@Simon, jetzt aber her mit deiner Zeiteinschätzung!
@V-Runner, 3000 bei dem Wind ist sehr hart, Bestleistung ist da einfach nicht drin. Abhaken und weiter. Ich bin auch schon wieder motiviert. Mir ist auch nur noch ien bisschen schlecht ;)

Natürlich benötigt man für gute 800m Ergebnisse einige Wettkampfspezifische QTE. Man benötigt auch einige MD Rennen! Du hast daher nicht die Form für gute 800m Ergebnisse! (Corona Bedingt gab es nicht viele Rennen) Du hast ja bereits erkannt, was Du tun musst um in Zukunft mit deinen Ergebnissen zufrieden zu sein! Du bist durch das heutige Rennen einiges an Erfahrungen reicher geworden! Das wird Dir später enorm weiter bringen!

D.edoC hat geschrieben:(Corona Bedingt gab es nicht viele Rennen)

Wir laufen seit 4 Wochen jedes Wochenende einen Wettkampf. Auch kommende Wochenende gibt es hier genug davon.

Bei mir heute erstes DNF. War auf Kurs 17:50 und voll im Soll.

Nach 3400 bin ich ausgestiegen, nicht mein Tag gewesen. Mund abputzen und weitermachen. Muss nochmal mein Eisenwert checken lassen. Hatte im Frühjahr eine Anämie.

Glückwunsch zur super Zeit Hbef!

Mist, Badrunner... aber die Welt geht ja nicht unter. Alsp dranbleiben:-)


Hbef, 2:04 war meine Schätzung. Vielleicht 2:03, wenn wirklich alles gepasst hätte.
Wollte dich damit aber nicht vorab demotivieren, daher hab ich erstmal nix gesagt ;-)
Das ist aber nur meine Schätzung für genau dieses Rennen gewesen. D.edoC hat es ba bereits angesprochen. Erster 800m WK überhaupt und keine spezifische Vorbereitung. Selbst wenn du davor schonmal 800m gelaufen wärst, der Einstand in die Saison ist oftmals nicht so schnell wie man sich vielleicht erhofft. Das Spiel kenne ich schon. Da muss man einfach locker bleiben ;-)

Das Schöne ist jetzt, dass da noch viel Luft nach oben ist. Das Aushalten der extremen Laktatkonzentrationen gegen Ende des Rennens kann man mE gut trainieren, so dass du da binnen weniger Wochen Fortschritte merken würdest.
Der Unterschied der Rennerfahrung zwischen den ersten beiden 800ern war bei mir sehr deutlich. Da holt man schnell noch etliche Sekunden raus.
Recht kurzfristig sehe ich dich an der Sub2 kratzen :-)

Achso, und ordentlich ans Limit pushen kannst du dich wohl schon gut ;-)
Gute Voraussetzung für demnächst, wenngleich der Zustand nach dem Rennen nicht ganz so angenehm ist :-)

hbef hat geschrieben:Hab es verkackt...

Du hast gar nix verkackt, es war ein Toprennen, mutig angegangen, hinterher schwanden etwas die Kräfte, aber das war nicht verwunderlich, denn es gab Windböen mit 70 bis 90 km/h. Das kannst Du nicht komplett kompensieren. Unter diesen Bedingungen kannst Du auf den letzten 200m schon einmal locker 2 bis 4sek verlieren. Wo liegt die Qualifikationszeit?

Freue Dich auf ein Rennen unter regulären Bedingungen!

Die 3000 m sind schon wieder abgehakt, ihr habt ja auch recht. Vor allem bei den Bedingungen ist das sehr gut zu verkraften.

@hbef, Respekt für deine Leistung, klingt echt heftig wie du es durchgezogen hast!

Die 800 m sind auch so die Distanz vor der ich am meisten Respekt habe, ohne es bisher jemals selbst gelaufen zu sein. Da quäle ich mich viel lieber durch einen Marathon. Aber das wird dieses Jahr nichts mehr. Den Magdeburg Marathon, für den ich gemeldet war, haben sie jetzt auch abgesagt. Da hatte ich bis vor kurzem noch eine leichte Resthoffnung. Na egal, so richtig Lust auf 30-35 Läufe hatte ich zuletzt eh nicht so.

RunSim hat geschrieben:Schade, V-Runner...
Mit einer starken Gruppe geht garantiert mehr!
Läufst du demnächst noch weitere Rennen?

Also auf meine Aussagen bzw. Wettkampfplanung kann man wohl nicht so viel geben, jetzt werde ich mich in ca. 3 Wochen wohl doch noch mal über 5000 m versuchen. Ich habe da eine Einladung zu einem privaten Rennen bekommen. Da wollen wohl einige 15:30 angehen und andere sogar auf unter 15:00.

Was würdet ihr mir empfehlen wie ich bis dahin noch so trainieren könnte? Bzw. was sollte man so für 15:30 an Intervallen laufen können?

V-Runner, mit ekektronische Zeitmessung?

D.edoC hat geschrieben:V-Runner, mit ekektronische Zeitmessung?

Weiß ich nicht, aber ich vermute eher nicht. Also nur handgestoppt. Aber macht das bei 5000 m so viel aus?

Falls jemand noch einen MD-WK eher in der Mitte/Süden Deutschlands sucht...

02.09. Pfungstadt/Hessen u.a. 800m, 1.500m und 5.000m
12.09. Aschaffenburg 5.000m und 3x 1000m-Staffel
30.09. Pfungstadt/Hessen (voraussichtlich) u.a. 800m, 1.500m, 3.000m

V-Runner hat geschrieben:Weiß ich nicht, aber ich vermute eher nicht. Also nur handgestoppt. Aber macht das bei 5000 m so viel aus?

Nicht Bestenlisten tauglich.

Rolli hat geschrieben:Nicht Bestenlisten tauglich.

Ach so war das gemeint, ich verstehe. Ne, das wäre dann nur für die persönliche Bestenliste.

Ihr habt Recht, verkackt war vielleicht etwas zu hart. Mein Trainer ist auch zufrieden, vor allem damit, wie ich angelaufen bin. Die Enttäuschung war halt schon etwas da, weil ich mir die Qualizeit (2:03,00) durchaus zugetraut habe. Ich versuche jetzt, über eine etwas skurrile Wildcard-Regelung bei den LM über 800m starten zu dürfen. Ist zwar etwas schäbig, aber bin ja auch nicht wirklich weit vom Leistungsniveau entfernt. Dann hätte ich jetzt noch zwei Wochen Zeit für die Vorbereitung, also 3 harte Einheiten für die Laktatverträglichkeit dürften machbar sein. Samstag 1500m überlege ich noch. Bin immer noch angeknockt von gestern. Ich weiß nicht, ob ich mental schon wieder bereit bin, mich so zu quälen. Wäre der dritte WK innerhalb von acht Tagen, nachdem vorher monatelang nichts war. Und wie ihr wisst, laufe ich immer voll am Limit. Für einen evtl Ausstieg ist der Weg deutlich zu weit. Ich entscheide morgen endgültig.

@V-Runner: Hab es dir glaube ich schon mal vorgeschlagen. Ich empfehle, es über 5000m mal mit negativem Split zu versuchen. Spezifische Einheiten würde ich dir eher etwas schnelles empfehlen, Ausdauer hast du genug. Wie wäre es mit 2x2000m in 6:10 und 6:05 (Betonung auf negativen Split)? Längere Pause darf es ruhig sein.

MikeStar hat geschrieben:Falls jemand noch einen MD-WK eher in der Mitte/Süden Deutschlands sucht...

02.09. Pfungstadt/Hessen u.a. 800m, 1.500m und 5.000m
12.09. Aschaffenburg 5.000m und 3x 1000m-Staffel
30.09. Pfungstadt/Hessen (voraussichtlich) u.a. 800m, 1.500m, 3.000m

Danke! Ich schaue täglich LADV ob sich da was tut. Aschaffenburg ist bisher jaum jemand gemeldet...


@Rajazy: Habe heute gesehen das es am 12.09 bei euch noch eine Veranstaltung geben wird! Heute frisch LADV erschienen. Mit 5.000m! Und zwar Oberbayerische Meisterschaften. Werde ich im Auge behalten! Ansonsten halt Hannover a.W. 12.09 sind auch BaWü LM nähe Ulm. Laut LADV haben da aber Vereine außerhalb BaWü nix zu suchen! Schade! Gibt dort für mich gute Konkurrenz!

V-Runner: 3000m, 2000m, 1000m mit 5'P. Die 3000m werden sehr hart gelaufen! Im 5k Tempo! Wäre bei deinem 5k Ziel 9:18. Die 2000m dann wieder in 3:06 Pace 6:12 und die letzten 1000m etwas schneller als 5k Tempo. 3:00-3:03. Wenn Du das packst, sollten die 15:30 kein Problem sein! Die Durschnittspace der gesamten QTE (6km) sollte dann die WK Pace sein. Rui Silver ist mit der QTE seine 13:19 gelaufen. Würde die harte QTE im ausgeruhten Zustand laufen. Also ähnlich wie ein WK!

Eine weitere härtere QTE wäre 3x1600m in 5k Pace. Pause sind aber nur 60''! Auch hier wäre die Durschnittspace der gesammten QTE die WK Pace für 5km. Schon hart, aber nicht so hart wie die oben genannte. Die in den USA Colleges laufen dies zur Bestimmung der WK Pace. Die ganzen Infos habe Ich aus Sweat Elite.

Ich denke in den 3w genügt eine der o.g. QTE. Ansonsten könnte man mit vielen 400m Wiederholumgen und kurzen Pausen das 5k Tempo noch etwas verinnerlichen. 1000er in 3:06 mit 90-120s TP als normale QTE könnte man auch laufen (6wdhl). Als 4te QTE vielleicht ein TDL! Mehr würde ich die nächsten 3 Wochen eh nicht an QTE laufen, wobei die "ca. 3 Wochen" Angabe sehr ungenau ist

hbef hat geschrieben:Wie wäre es mit 2x2000m in 6:10 und 6:05 (Betonung auf negativen Split)? Längere Pause darf es ruhig sein.

Ist meiner Meinung nach zu luschig! Sogar als normale QTE. Würde da im Anschluss dann noch was dran hängen...

hbef hat geschrieben:
@V-Runner: Hab es dir glaube ich schon mal vorgeschlagen. Ich empfehle, es über 5000m mal mit negativem Split zu versuchen. Spezifische Einheiten würde ich dir eher etwas schnelles empfehlen, Ausdauer hast du genug. Wie wäre es mit 2x2000m in 6:10 und 6:05 (Betonung auf negativen Split)? Längere Pause darf es ruhig sein.

Danke für den Vorschlag! Hört sich echt hart an, aber in ausgeruhtem Zustand müsste das gerade so machbar sein. Und du hast recht, ich sollte es mal echt versuchen etwas ruhiger anzugehen. Ich denke mir halt immer nur, dass ich das was ich am Anfang "verliere" nicht mehr aufholen kann. Wobei man durch zu hohes Anfangtempo wohl am meisten verliert.... Und du meinst dann innerhalb der 2000 m auch schon mit negativem Split? Also etwa beim ersten Durchgang so was wie 3:10/3:00 und dann 3:05 und 3:00 im zweiten?

Und ich denke es wäre wohl vernünftiger die 1500 am Samstag eher auszulassen, nach den vorigen Belastungen. Oder ansonsten nach dem WK auf jeden Fall eine Woche wirklich nur ruhige Läufe. Du wirst das sicherlich schon richtig einschätzen!

@D.edoC, dir auch vielen Dank! Der Lauf wäre wohl am 13.09., also sogar schon in ein bisschen mehr als 2 Wochen. Viel geht da wohl wirklich nicht mehr, zumindest 2 solcher Einheiten sollten aber schon noch drin sein. Die 1600er hören sich für mich mit solch kurzen Pausen allerdings schon am härtesten an! Puh, na das kann was werden. Ich werde berichten!

Hatte jetzt nur an negativen Split zwischen den beiden 2000ern gedacht (also 3:05/3:05 + 3:03+3:02). Aber die Alternative mit dem gesteigerten Tempo innerhalb der 2000er hört sich fast noch besser an. Müsstest halt im Zweifelsfall 1-3s/km langsamer machen, wenn es zu hart wird. Aber das hängt ja eh von der Tagesform ab.

Ich denke nicht, dass man mit negativem Split was verliert. Du musst ja auch nicht schleichen die erste Hälfte, aber für 15:30 vielleicht 3:08 angehen die ersten 2 oder 3KM? Wenn du dann nicht beschleunigen kannst, wursz du wahrscheinlich immer noch genug Power haben, 15:40-45 ins Ziel zu bringen. Und wenn doch, läufst du KM 4 und 5 jeweils in 3:03. Ich persönlich würde noch konservativer angehen und dann den letzten KM Sub3 probieren, aber ich bin ja auch MDler

Hier mal ein kurzes Video von dem 800er, beim 400m Durchgang. Ich bin an dritter Position, Stil sieht für meine Verhältnisse erstaunlich gut aus.
https://photos.app.goo.gl/vj1AsrS78JhtokNA6

Ist zwar nur eine kurze Sequenz, aber es sieht für mich auch gut aus.
Wenn du der Läufer in dem gelben Trikot bist, dann könnte es sein, dass du eine leicht sitzende laufhaltung hast, das heißt vielleicht ein bisschen zu wenig hüftstreckung. Ist aber bei so einer kurzen Sequenz nicht zweifelsfrei zu erkennen, sondern wären nur ein möglicher Hinweis

Ja, bin der in neongelb. Sitzende Laufhaltung stimmt definitiv, hab da auch entsprechende Videosequenzen, anhand derer man das besser sieht. Ich versuche dran zu arbeiten.

Achso, 1500m habe ich abgesagt. Bin eben stattdessen eine Einheit gelaufen, die ich mir von Rolli abgeschaut habe. 4x600 als 400+200 m. 8'P. Für die 400er habe ich 1500m angepeilt, die 200m im 800er Tempo. Etwas konservativer als der Schleifer Rolli, der zumindest einigen alten Threads nach eher 1000m/600m Tempo hat laufen lassen

Es wurden bei mir: 69/31, 67/32, 68/31 und 1:39. Bei den letzten habe ich keine Splits (Btw, kann man bei Runalyze irgendwie die 200m Splits nachvollziehen, obwohl ich manuelle Runden immer bei 600m gedrückt habe?)

Einheit war hart, aber nicht am Limit. Richtig Laktat habe ich erst beim letzten gespürt, da aber ordentlich.

Ansonsten sieht es bei dir sehr flüssig aus, da bin ich etwas neidisch ;-)
Das ist eine gute Ausgangslage für weitere Steigerungen.

Und starke Einheit heute :-)

Starke Einheit hbef
Diese Einheit wollte ich auch vor ca 10 Tagen laufen, dann aber dann nach Absprache mit meinem Trainer die 200/600/200/500m gelaufen, wobei die 600m auch in 400-200m gelaufen (ca 18/100m für die 400m dann 16/100m für die 200m), und konstant 17/100m für die 500m. War auch schöne Variante.

Für die 800m heute habe ich ja wie vor einigen Tagen 17er Tempo vorgenommen, also 2:16 min.
Im Regen und ca 15-16 Grad bin ich tatsächlich die Zeit gelaufen bzw ganz knapp drunter mit 2:15.95 und somit eine weitere PB. Bin irgendwie ein bisschen komisch gelaufen. Nach 200m in knapp über 30 Sek hatte ich ordentlich Schiss, obwohl sich nicht so hart wie 30er im Training angefühlt hat. Wahrscheinlich war ich voll im adrenalin Rausch Danach habe ich sofort rausgenommen, was ich im Nachhinein denke zu viel zu unnötig. Dadurch habe ich den Anschluss auf die 3 Läufer vor mir verloren. Der Läufer nach mir (sub35 10k Läufer) hat mich auch überholt, ich bin aber an ihm dran geblieben. Die 400m bin ich dann in ca 67 durch denke ich, ganz genau weiß ich nicht mehr. Nach der Kurve habe ich mich noch ganz ok gefühlt und habe den Läufer wieder überholt und versucht wieder an die Gruppe zuzulaufen. Leider nicht mehr geschafft dran zu kommen. Sie liefen 2:10-2:13 Zeiten, ich dann danach knapp unter 2:16 und der andere Läufer dann 2:19er Zeit. Als erster 800m WK diese Saison bin ich super zufrieden aber ich denke ich kann mehr. Deswegen werde ich in 2 Wochen bei den oberbayerischen 800m statt 5000m den Fokus legen. Ganz vielleicht 5000m als Nachbelastung wie die 3000m heute, die war auch ganz ok mit 10:25.96 min (Nur ca 2-3 Sek langsamer als die PB ohne Vorbelastung, bzw ca 15 Sek schneller als die Doppelbelastung im Juli).
D.h. jetzt nochmal ca 2 Wochen 800m Training dann Saisonpause

Edit: die 3000m bin wie bei den anderen 2 3000er dieses Jahr alleine vorne gelaufen. Heute habe sich 2-3 Läufer drangehängt aber nicht überholt. Das war im Regen und im Wind nicht ideal aber ich wollte mein Tempo laufen deshalb weiter mit Biss gelaufen. Die KM spilts waren auch sehr konstant alle in knapp unter 3:30/km. Die anderen 2 habe ich auch bei Endspurtsprint hinter mir gelassen.

Glückwunsch zur PB! Hört sich aber so an, als ob da noch ordentlich was drin ist. Die zweiten 200m waren ja schon arg verbummelt, sagst du ja auch selbst. Dann haben wir jetzt das gleiche Vorhaben: zwei Wochen lang intensiv auf 800m vorbereiten.

hbef hat geschrieben:Dann haben wir jetzt das gleiche Vorhaben: zwei Wochen lang intensiv auf 800m vorbereiten.

So viel kann man da in den zwei Wochen nicht mehr machen!

Die Einheit heute plus zwei weitere stark laktatlastige QTE sind drin. Davon erhoffe ich mir schon einen Unterschied auf den letzten 100m im Vergleich zu Mittwoch. Zumal ich vorher fast gar nichts in der Richtung gemacht habe.

D.edoC hat geschrieben:So viel kann man da in den zwei Wochen nicht mehr machen!

Das wird man dann sehen

Im Ernst: wir liefen beide unser erstes 800m Rennen. Und viel 800m Einheiten haben wir - v.a. hbef - nicht gemacht. Man kann zwar in 2 Wochen nicht viel machen wie du schreibst, aber ein bisschen was machen plus die WK-Luft und Erfahrung des ersten 800m Wettkamps gibt es Motivation und Hoffnung für ein zweites 800m Rennen mit einer schnelleren Zeit. Ich glaube daran

Ich hoffe dabei auch, dass ich dem Trainer endlich überzeugen kann, wo ich mein Fokus für nächstes Jahr legen möchte. Bis jetzt war bei mir 800m/1500m mehr oder wenigen nebenbei als Abfallprodukt mitzunehmen. Und das will ich einfach nicht mehr. Nächstes Jahr bin ich M40 und ich möchte noch fokussierter Mittelstrecke trainieren. Und wenn ich schaue wieviel mir für AK DM Quali bei den verschiedenen Strecken fehlt, dann sieht man eindeutig wo meine Stärken und Schwächen sind. Dieses Jahr hatte ich Glück, dass wir keine Straßensaison hatten und somit lange Bahnsaison. Dementsprechend wurden die Trainingspläne angepasst und ich profitierte etwas davon.

@Raj mein guter, ich befürchte wenn das so ist müssen wir uns nächstes Jahr auf einen M40 1500er treffen! Auch wenn du mich sicher heillos zersägen wirst!!

Gute Entwicklung, da geht noch was

Danke Unwucht!
Ein Treffen auf 1500m nächstes Jahr wäre cool! Da ist noch Zeit bis dahin und du kannst auch einiges aufbauen!
Kraftraum und Alternativtraining nicht vergessen
Ich profitiere immer noch von meinen Stunden im Folterkammer vom letzten Winter/Frühjahr vor der Corona!

@Glückwunsch Rajyzy!!!
Es ist ein sehr guter Ergebnis!! Und man erkennt auch noch Steigerungspotential. 2:10 ist nicht mehr weit!

... und das motiviert mich selbst noch zusätzlich.

Ich heute mal wieder 150er.
6x150m / 5'P.
20,6/20,3/20,5/20,7/20,7/20,0

Endlich alle unter 21. Eine leichte Steigerung kann man erkennen, bei sowas verbessert man sich wahrscheinlich nicht mal eben um eine Sekunde, daher passt das, denke ich mal.

Beim letzten Durchgang hatte ich noch etwas im Tank und habe daher nach 50m noch etwas beschleunigt.
Jetzt weitermachen, damit bald alle 150er unter 20 gehen ;-)

@Rolli,
danke! Freut zu lesen, dass das dich auch motiviert
Die 2:10 ist ein schönes Ziel für nächstes Jahr. Letztes Jahr hätte ich gesagt, dass das für mich utopisch ist. Nach gestern glaube ich tatsächlich das eines Tages zu schaffen oder zumindest nah zu kommen - auch wenn mit einer Platte Apropos Platte: gestern nach dem Auslaufen war zu viel Euphorie und zu wenig Blut im Gehirn, so dass ich mir direkt auf der Bahn mit dem Handy die Nikes sowohl die Dragonfly und die Victory bestellt habe Voraussichtlicher Liefertermin ist Mittwoch, leider nicht zum nächsten Bahntraining am Dienstag. Am Freitag wird dann getestet! Entweder behalte ich beide oder eins von beiden. Die Wahrscheinlichkeit eins zurückzuschicken wird nicht allzugroß denke ich
Falls in zwei Wochen wieder mal doppeln werde, werde ich dann wahrscheinlich die Victory zum 800m und die Dragonfly zum 5000m tragen. Freue mich wie ein kleines Kind

@Simon,
stark! Wird immer besser mit den 150ern!

@hbef,
danke dir auch! Bin gespannt wie du die nächsten zwei Wochen gestalten wirst.
Bzgl. Laufstil: sieht gut aus! Aber abgesehen von was Simon geschrieben hat, scheint für mich, als ob du mit der Ferse landen würdest? Das kann täuschen mit nur einem Bild, aber du könntest vielleicht darauf in deinem Video mit mehr Sequenzen achten?

Rajazy: Mich würde auch deine Meinung/Vergleich zwischen Air Victory und Dragonfly interessieren. Meine Victory kommen bereits morgen. Freue mich auch schon wie ein kleines Kind! Werde übermorgen bei meiner QTE die vorgänger Victory zu 2/3 laufen. Nach der 2ten Serienpause laufe ich die letzte Serie mit den neuen Victory! Bin gespannt wie da der Vergleich ist!

Wie ungerecht... hab das zu spät mitbekommen und in 42 1/2 gab es keinen von beiden mehr... :-(

Erzählt ihr beiden wenigstens mal, ob ich was verpasse ;-)

@D.edoC,
ich werde dann im "Schuh"-Faden (Nike air zoom victory spikes) berichten.
Ich bin dann auch auf deinen Bericht gespannt!

Mein aktueller Spikes Wettkampfschuh für 800m-1500m ist der Nike Zoom Victory Elite Distance.
Die längeren Bahnwettkämpfe 3000m-10000m laufe ich ohne Spikes (mittlerweile mit den Nikes Vaporfly), wobei ich ab und zu meine Adidas Distancestar nehmen.
Ansonsten habe ich auch die sehr leichten Spikes Saucony Endorphin, welche ich im Training für Sprints oder Langsprints nehme. Einmal bin ich 800m damit gelaufen, habe ich mich aber dabei auf zwei Runden nicht wohl gefühlt und war der Meinung, dass sie (für mich und meinen komischen Laufstil) für zwei Runden zu minimalistisch sind und dadurch die Füße und Waden in der zweiten Runde zu sehr ermüdet waren.

Meine Lieblingsspikes war/ist bis jetzt die Nike Zoom Victory Elite Distance. Ich liebe diese Schuhe.... Deshalb bin ich mir sicher, dass die neuen Spikes von Nikes mir auch sehr gefallen werden. Ich habe mir letzte Woche, nachdem du im Schuhfaden gepostet hast, viele Berichte und Videos angeschaut. Ich konnte mich trotzdem nicht entscheiden, ob Dragonfly oder Air Victory. Deshalb beides bestellt. Die Dragonfly in meiner üblichen Nike Größe 47,5 und die Air Victory in 47 bestellt (es gab keine 47,5 mehr, aber laut Berichte sollte eine 0,5 Nummer kleiner eh besser sein, mal schauen). Ich denke Air Victory für 800m-1000m und die Dragonfly für 1500m-5000m würde für mich gut passen. Mal schauen.

@RunSim,
schade :( Ich hätte dir meine gerne ausgeliehen aber sind anscheinend 5 Nummer zu groß für dich!

Rajazy hat geschrieben: Die längeren Bahnwettkämpfe 3000m-10000m laufe ich ohne Spikes (mittlerweile mit den Nikes Vaporfly), wobei ich ab und zu meine Adidas Distancestar nehmen.

So weit ich weiß, sind die Vaporfly und auch alle anderen Carbon Racer für die Bahn nicht mehr zugelassen. Ich bin mir aber nicht sicher, ob das schon gilt. Daher hast Du mit den Spikes eine gute Entscheidung getroffen.

Rajazy hat geschrieben:Nike Größe 47,5 und die Air Victory in 47 bestellt

Ich schaue seit 2 Wochen täglich da vorbei.... es sind nur noch die komische Größe vorhanden. Wer hat schon 47,5?

leviathan hat geschrieben:So weit ich weiß, sind die Vaporfly und auch alle anderen Carbon Racer für die Bahn nicht mehr zugelassen. Ich bin mir aber nicht sicher, ob das schon gilt. Daher hast Du mit den Spikes eine gute Entscheidung getroffen.

Sehr viele Kampfrichter und Sportler sind da nicht gar nicht im Bilde. Ich sehe immer wieder (und nicht wenige) welche mit den dicken Sohlen im Wettkampf laufen.
Letzte Woche ist ein M50-Konkurent damit an mir vorbei gelaufen...

Rolli hat geschrieben:Sehr viele Kampfrichter und Sportler sind da nicht gar nicht im Bilde. Ich sehe immer wieder (und nicht wenige) welche mit den dicken Sohlen im Wettkampf laufen.

Regel ist Regel. Ich finde es nicht ok, wenn jemand darauf spekuliert nicht "erwischt" zu werden. Das ist analog zum Motor Doping auf dem Rad oder grundsätzlich gleichzusetzen mit pharmazeutischem Doping. Dafür habe ich überhaupt kein Verständnis

leviathan hat geschrieben:Regel ist Regel. Ich finde es nicht ok, wenn jemand darauf spekuliert nicht "erwischt" zu werden. Das ist analog zum Motor Doping auf dem Rad oder grundsätzlich gleichzusetzen mit pharmazeutischem Doping. Dafür habe ich überhaupt kein Verständnis

Meinst Du, dass ich die Kampfrichter darauf hinweisen soll und den Kollege disqualifizieren lassen soll?

Rolli hat geschrieben:Meinst Du, dass ich die Kampfrichter darauf hinweisen soll und den Kollege disqualifizieren lassen soll?

Angenommen Du würdest an einem Mountainbike Rennen teilnehmen. Du siehst, daß ein Teilnehmer einen kleine E-Motor im Rahmen eingebaut hat. Würdest Du das dem Kampfricher melden? Ich würde das tun. Es entspricht nicht der Regel.

Und genauso ist es hier auch. Gutgläubig würde ich natürlich - wenn ich es sehen sollte - darauf hinweisen, daß der Athlet doch bitte die Schuhe wechseln sollte.

Fakt ist, daß die Schuhe eine Vorteil bieten. Fakt ist auch, daß die Schuhe nicht zugelassen sind. Sonst kannst Du Dir das ganze Regelwerk sparen. Du bist doch der letzte, der sich die Regeln nach Wohlgefallen aussucht. Und verarschen solltest Du Dich auch nicht lassen. Und genau das passiert, wenn man das durchgehen lässt.

Levi, hast du einen Link zu dem Verbot auf der Bahn? Ich kann nichts finden - nur die allgemeine Regelung bezüglich der Sohlendicke, die aber schon aus fem Februar stammt.

hbef hat geschrieben:Levi, hast du einen Link zu dem Verbot auf der Bahn? Ich kann nichts finden - nur die allgemeine Regelung bezüglich der Sohlendicke, die aber schon aus fem Februar stammt.

alcano hatte das mal im Leichtathletik Diskussionthread verlinkt:

https://www.worldathletics.org/news/press-releases/list-of-approved-competition-shoes-published

Wenn ich es richtig verstehe, ist es mit Veröffentlichung auch gültig. Da bin ich mir aber nicht sicher.

leviathan hat geschrieben:Wenn ich es richtig verstehe, ist es mit Veröffentlichung auch gültig. Da bin ich mir aber nicht sicher.

Siehe https://www.worldathletics.org/download ... 0Rule%205) ganz unten:

Note (ii): To assist athletes adjusting from their current shoes that do not meet the sole thickness heights set out in the table to Rule 5.13.3, the date for compliance is 1 December 2020.

leviathan hat geschrieben:Angenommen Du würdest an einem Mountainbike Rennen teilnehmen. Du siehst, daß ein Teilnehmer einen kleine E-Motor im Rahmen eingebaut hat. Würdest Du das dem Kampfricher melden? Ich würde das tun. Es entspricht nicht der Regel.

Und genauso ist es hier auch. Gutgläubig würde ich natürlich - wenn ich es sehen sollte - darauf hinweisen, daß der Athlet doch bitte die Schuhe wechseln sollte.

Fakt ist, daß die Schuhe eine Vorteil bieten. Fakt ist auch, daß die Schuhe nicht zugelassen sind. Sonst kannst Du Dir das ganze Regelwerk sparen. Du bist doch der letzte, der sich die Regeln nach Wohlgefallen aussucht. Und verarschen solltest Du Dich auch nicht lassen. Und genau das passiert, wenn man das durchgehen lässt.

Ich verstehe Dich schon. Aber erstmal weiß ich nicht, ob die Regel nicht erst mal offiziell durch DLV umgesetzt werden muss und zusätzlich habe ich doch schon ein Arschloch-Ruf, was ich nicht noch weiter unterstreichen möchte.

leviathan hat geschrieben: Fakt ist, daß die Schuhe eine Vorteil bieten. Fakt ist auch, daß die Schuhe nicht zugelassen sind.

Fakt ist aber auch, dass bis die Schuhe in allen Schuhgrößen genug vorhanden sein werden (s. z.B. die armen Simon und Rolli, die jeden Tag F5 auf der Schuhe-Homepage klicken ), dass in den Bahnrennen ziemlich sicher sein wird, dass manche Athleten Spikes mit Motor laufen dürfen (weil sie die Schuhe rechtzeitig bekommen habe oder große Schuhgröße haben wie ich), währenddessen andere Athleten Dickesohle mit Motor nicht laufen dürfen, was irgendwie auch nicht gerecht wäre.
Spikes mit Motor wären wahrscheinlich je nach Distanz sogar schneller als die Dickesohle mit Motor (nur meine subjektive Vermutung, welche getestet werden muss).

Just my 2 cts, deshalb sehe ich es etwas entspannter.

Auf 1500m und 3000m bin ich meine PBs mit einer motorisierten Dickesohle gelaufen - ich wurde nicht erwischt
Dok hat mich auch nicht verraten, weil ich dann doch geschafft habe, ihn zu überzeugen mit der Plate zu laufen
Zum Glück sind meine Spikes PB jeweils nur 1,x und 2,x Sekunden langsamer.
Bin gespannt was bald mit motorisierten Spikes kommt!

Bei den letzten Diamond League Meetings haben zahlreiche Athleten doch schon neue Nike Schuhe, also mit Spikes getragen (Nike ZoomX Dragonfly). Unter anderem Cheptegei oder Jakob Ingebrigtsen. Diese Schuhe sind doch auf der Bahn bestimmt noch mal schneller als etwa die Nike Vaporfly Next %, oder? Rajazy wird berichten.

Ich verstehe allerdings immer noch nicht so richtig warum diese Schuhe von Nike auf der Bahn verboten sind und auf der Straße nach wie vor zugelassen sind. Da kommen sie doch noch mal besser zur Geltung und bieten einen nicht unerheblichen Vorteil gegenüber den Athleten die keine Nike Schuhe haben. Bisher Zumindest. Aber gut, auch wenn man eine Vorschrift nicht nachvollziehen kann, muss man sich ja dran halten.

Bei meinen 5000 m neulich hatte ich übrigens auch noch die Next % Schuhe an, um ehrlich zu sein. Da werde ich mir demnächst wohl doch mal Spikes zulegen.

Woche 24.8.-30-08.2020 (Laufen ca 39 km, Rad ca 25 km, Schwimmen 2x ca 30')

Mo ca 30' Schwimmen regenerativ
Di Bahn. ABC und Steigerungen + 10x300m @ 59'' mit 100m TP (ca 35-40'')
Mi DL 5k@5:55/km
Do ca 1h Yoga für Läufer
Fr DL 4k @ 5:10/km mit 5 lockeren Steigerungen und 40'' ca 3:00/km (Straße)
Sa Bahn.
4k EL ca 5:10/km mit 3 lockeren Steigerungen und 30'' ca 3:00/km, 800m WK (Spikes) PB in 2:15.95 (2:49.9/km), sofort AL 3k ca 5:35/km und futtern.
ca 2h später 2k EL ca 5:15/km mit 4 lockeren kleinen Diagonalen, 3000m WK (Spikes) in 10:25.96 (3:29/km), AL 2k ca 6:00/km
So VM ca 30' Schwimmen locker, NM DL 7k@5:35/km

Am Dienstag habe ich die QTE nicht reduziert (war wahrscheinlich ca 2k-RT) trotz der WKs am Wochenende und die lange Radtour 2 Tage davor (110k/700 hm), da mein Fokus die zweite und finale 800m in zwei Wochen. Da werde ich alle meine finalen Karten auf den Tisch legen (richtig Tappern ohne mid-week QTE, keine Radtour am Wochenende davor, kein Yoga/Core Kurs 2 Tage davor und neue Schuhe), bevor ich mich in die Saisonpause verabschiede. Wenn ich in zwei Wochen nicht performe dann liege es nur an mir, da gibt es dann überhaupt keine Ausreden

Edit: Vollständigkeithalber Rad war 2x ca 40' Pendeln am Mittwoch...

@V-Runner,
ich verstehe auch nicht, warum die Vaporfly auf der Bahn verboten sind, währendessen sie auf der Straße erlaubt sind und auch Spikes mit Platte auf der Bahn erlaubt sind... irgendwie wirkt für mich - sehr vorsichtig formuliert - wie Doppelstandard.
Aber Regel sind Regel... dann müssen wir wohl durch und andere Lösungen finden wie z.B. die Spikes mit Platte.

Edit: auch Überschneidung