Ah ok, danke für die Erläuterung. Bin tatsächlich von letzter Runde in der Halle ausgegangen und somit 200m.Schiese hat geschrieben:@Rayazy: Die 1.200er sehen etwas anders aus als deine Tempoflex Intervalle von Greif. In Summe sind die 1.200er alle gleich schnell, allerdings wird die jeweils letzte Runde schneller gelaufen als die ersten beiden. Wir laufen die Intervalle draußen und nicht in der Halle.
Die Variante mit 1200er klingt auch interessant. Kenne ich nicht, aber wenn ich darüber nachdenke:
Im Bezug auf Ziel-WK von 3000m würde ich eher zu weniger Wiederholungen (und somit schnelleres Tempo) tendieren.
Wenn "nur" 4-5 Wiederholungen würde ich jeweils die ersten beiden Runden bei 10k-RT (~3:45-3:50/km) und die letzte 3k-RT. Bei mehr Wiederholungen wahrscheinlich 15k/HM-RT (3:55-4:00/km) für die ersten beiden, die letzte immer noch 3k-RT.
HM-RT erscheint mir zu weit von 3k-RT zu sein (vor allem zu nah zum WK), deshalb tendiere ich zu der ersten Variante mit 10k-RT und weniger. Es sei denn, Sinn der Einheit wäre es gleichzeitig um die Schwelle zu arbeiten.
+1Maddin85 hat geschrieben:DM-Quali, Wahnsinn! Es ist ein tolles Erlebnis, bei einer solchen Veranstaltung überhaupt dabei zu sein.
Danke MaddinSchade, aber nicht verwunderlich bei dem frühen Saisonzeitpunkt. Immerhin hast Du mal etwas versucht und Deine Grenzen kennengelernt.
Drück dir die Daumen dass einen passenden Zugpferd für dein Vorhaben findest. Ich würde gerne für 1-2 km dich ziehen - bin immer mal wieder in Hamburg - allerdings habe ich den nächsten Test-WK (20k) genau an diesem Wochenende.