Hallo, Community
So, ich laufe jetzt schon seit 2, 3 Monaten aktiv und habe mich auch immer weiter gesteigert. Am Anfang habe ich, um das Laufen intensiver zu gestalten, immer versucht, durch die Nase ein und durch den Mund auszuatmen und das so langsam wie möglich. Hat sich auch gut angefühlt, ich hatte ein Brennen in der Brust und fühlte mich nach dem Lauf immer sehr kaputt.
Nun zweifle ich aber seit längerem schon daran, dass das gut für die Gesundheit ist, da man ja eventuell dem Körper nicht genug Sauerstoff zuführt, wenn er ihn braucht. Außerdem könnte es ja auch zu einer Sauerstoffunterversorgung im Gehirn kommen?
Was vielleicht dagegen sprechen würde, ist ja, dass man durch Luft anhalten die Lunge und den Körper darauf trainieren kann, mit weniger Sauerstoff auszukommen und das ja meines Wissens nach nicht gesundheitsschädlich ist.
Meine bisherige Recherche im Internet erwies sich als relativ ausdruckslos. Direkt zu meiner Frage fand ich nichts und wenn es darum ging, ob man jetzt nur durch den Mund, durch Mund und Nase oder nur durch die Nase atmen soll gab es auch unterschiedliche Meinungen.
Daher meine Fragen:
Ist langsames Atmen beim Laufen grundsätzlich gesundheitsschädlich? (Gehirn-, Muskelsauerstoffunterversorgung etc.)
Unabhängig davon, was ist eure Meinung, wie man atmen sollte? Mund, Nase, Gemischt? Würd mich mal interessieren.
Schon mal im Voraus, vielen Dank für eure Hilfe
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Willkommen im Forum!
Da wirst Du ja zum Einstieg gleich das allgemeine Gespött abbekommen, heute auch von mir ;-)
Wenn Du durch den Mund zuviel Luft bekommst, lauf schneller. Ansonsten sorgt schon Dein Körper dafür, daß der Selbstversuch mit der Nasenatmung nicht gesundheitsschädlich wird ;-)
Nichts für ungut,
Jens
Da wirst Du ja zum Einstieg gleich das allgemeine Gespött abbekommen, heute auch von mir ;-)
Wenn Du durch den Mund zuviel Luft bekommst, lauf schneller. Ansonsten sorgt schon Dein Körper dafür, daß der Selbstversuch mit der Nasenatmung nicht gesundheitsschädlich wird ;-)
Nichts für ungut,
Jens
Angefangen: 17.9.2015, PB 5km: 19:06 (8.1.2017), 10 km: 39:39 (05.02.2017), HM: 1:26:54 (07.10.2018), M: 3:27:35 (30.4.2017) https://runalyze.com/shared/Jde/
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Das ist doch das einzig ernst gemeinte Statement deines Beitrags.Tischgehirn hat geschrieben:
Ansonsten
forum/threads/124496-Nur-durch-die-Nase ... Nase+Atmen
forum/threads/45847-Atmen-durch-die-Nas ... Nase+Atmen
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wo ich herkomme Am Anfang war da der Bauchspeck und wo ich zuletzt gelaufen bin Joels Daily Challenge - Streakrunning
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Ist doch ganz einfach: erst eeeeiiinatmen, dann aaauuuusatmen, wieder eeeeeinatmen und aaaausatmen...Tischgehirn hat geschrieben: Unabhängig davon, was ist eure Meinung, wie man atmen sollte?
(und nein, zur Unterversorgung im Gehirn sag ich jetzt mal nix )
Lieben Gruß
Sabine
**** Ich soll mit ein Ziel setzen, habe ich gehört ... also gut: ich will endlich den A... hochbekommen und wieder mit Spaß laufen können. Und nicht nach 5km völlig fertig sein. Also runter vom Sofa und raus geht's ... ****
Sabine
**** Ich soll mit ein Ziel setzen, habe ich gehört ... also gut: ich will endlich den A... hochbekommen und wieder mit Spaß laufen können. Und nicht nach 5km völlig fertig sein. Also runter vom Sofa und raus geht's ... ****
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Ich finde jetzt keine aktuelle Langzeitstudie, aber ich wage nach einem Selbstversuch mal zu behaupten: nö ;-)Rolli hat geschrieben:Ist das nicht gesundheitsschädlich?
Lieben Gruß
Sabine
**** Ich soll mit ein Ziel setzen, habe ich gehört ... also gut: ich will endlich den A... hochbekommen und wieder mit Spaß laufen können. Und nicht nach 5km völlig fertig sein. Also runter vom Sofa und raus geht's ... ****
Sabine
**** Ich soll mit ein Ziel setzen, habe ich gehört ... also gut: ich will endlich den A... hochbekommen und wieder mit Spaß laufen können. Und nicht nach 5km völlig fertig sein. Also runter vom Sofa und raus geht's ... ****
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Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade
"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."
Thorsten Havener
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Die Nasenatmung ist völlig ausreichend. Man muß nur regelmäßig wechseln. Rechts rein, links raus bzw. auch umgekehrt. Je nach Windrichtung.
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
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Man sollte mal einen Artikel analog zu https://de.wikipedia.org/wiki/Luftmengenbegrenzer anlegen.
Über mich
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Du hast echt Langeweile, oder ?dicke_Wade hat geschrieben:einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - einatmen - ausatmen - ..................
Du hast aber nur 88,5 Atemzüge aufgeschrieben, damit kommt der TE in Ruhe (16 Atemzüge/min) gerade mal 5,5 min weit, bei Anstrengung (25 AZ min) sogar nur ca 3,4 min.... und dann????
Wir sind vom Leben gezeichnet in den buntesten Farben, und wir tragen sie mit Stolz, unsere Wunden und Narben (SDP)
Dieser Weg wird kein leichter sein...(Teil 1)
In Ruhe alt werd´ich später.....(Forts.)
Kölner Zoolauf 07/2017 8,6 km
Kölner Brückenlauf 09/2017 15,65 km 1:43:xx
HM Köln 10/2017. 21,1 km 2:18.xx
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Tischgehirne leben länger! Nomen est omen...Rolli hat geschrieben:Wird man am Ende nicht mehr sterben?
Wir sind vom Leben gezeichnet in den buntesten Farben, und wir tragen sie mit Stolz, unsere Wunden und Narben (SDP)
Dieser Weg wird kein leichter sein...(Teil 1)
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Dieser Weg wird kein leichter sein...(Teil 1)
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Ich muss auch sagen dass ich Tommis Beitrag unangemessen finde, ja sogar echt dreist.
Stellt er einfach eine Behauptung auf, ohne Beleg, ohne Studie - ohne alles. Und denkt, er kommt damit durch!
Aber so nicht!
Das ist doch alles total Fake mit dem einatmen ausatmen !!!
Und an den TE: Keine Bange, solltest du oder dein Gehirn zu einer Sauerstoffunterversorgung kommen, kippste einfach um. Dann halt abwarten, aufstehen und weiterlaufen.
Stellt er einfach eine Behauptung auf, ohne Beleg, ohne Studie - ohne alles. Und denkt, er kommt damit durch!
Aber so nicht!
Das ist doch alles total Fake mit dem einatmen ausatmen !!!
Und an den TE: Keine Bange, solltest du oder dein Gehirn zu einer Sauerstoffunterversorgung kommen, kippste einfach um. Dann halt abwarten, aufstehen und weiterlaufen.
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Der TE hält statt eines Stöckchens halt ein Tischbein hin......
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
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Nein, aber sie steckt sie überall rein.
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
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Die Pünktchen am Ende sollten kwasie die Nulllinie darstellenMalu68 hat geschrieben:Du hast echt Langeweile, oder ?
Du hast aber nur 88,5 Atemzüge aufgeschrieben, damit kommt der TE in Ruhe (16 Atemzüge/min) gerade mal 5,5 min weit, bei Anstrengung (25 AZ min) sogar nur ca 3,4 min.... und dann????
Bissu Tramp odda wat?Krisrennt hat geschrieben:Das ist doch alles total Fake mit dem einatmen ausatmen !!!
Gruss Tommi
Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade
"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."
Thorsten Havener
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Ach soooo , da hätt gerade ich ja drauf kommen können.....dicke_Wade hat geschrieben:Die Pünktchen am Ende sollten kwasie die Nulllinie darstellen
Gruss Tommi
Wir sind vom Leben gezeichnet in den buntesten Farben, und wir tragen sie mit Stolz, unsere Wunden und Narben (SDP)
Dieser Weg wird kein leichter sein...(Teil 1)
In Ruhe alt werd´ich später.....(Forts.)
Kölner Zoolauf 07/2017 8,6 km
Kölner Brückenlauf 09/2017 15,65 km 1:43:xx
HM Köln 10/2017. 21,1 km 2:18.xx
Dieser Weg wird kein leichter sein...(Teil 1)
In Ruhe alt werd´ich später.....(Forts.)
Kölner Zoolauf 07/2017 8,6 km
Kölner Brückenlauf 09/2017 15,65 km 1:43:xx
HM Köln 10/2017. 21,1 km 2:18.xx
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War klar, dass du - anstatt ordentliche Fakten zu liefern - einfach eine Gegenfrage stellst und so versuchst, die Aufmerksamkeit von dir abzulenken. Aber nich mit mir.dicke_Wade hat geschrieben:Die Pünktchen am Ende sollten kwasie die Nulllinie darstellen
Bissu Tramp odda wat?
Gruss Tommi
PS: Nein Trump bin ich nicht - der joggt ja eh nicht und schönere Haare habe ich auch!