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  1. #1
    Ich lerne laufen... Avatar von Caia
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    Standard Im dritten Anlauf zum Halbmarathon

    Hallo zusammen,
    viele kennen mich ja schon aus der vergangenen Zeit, aber ich möchte ein neues Tagebuch starten, in dem es um meinen Weg zum Halbmarathon gehen wird.

    Kurz zu mir, Jahrgang 1973, bin ich nach einer Reha erst über das Walken dann zum Laufen gekommen. Seit September 2015 laufe ich mehr oder weniger regelmäßig.

    Der Versuch, einen Halbmarathon zu laufen, ist bisher gescheitert - einmal kam mir die Achillesferse dazwischen, seitdem habe ich einen tollen orthopädischen Schuhmacher, der mir super Empfehlungen für die Schuhe gibt. Bis auf ein paar ziehende Schmerzen in der Wadenmuskulatur rechts (die ich auch mit den Treppenübungen immer mehr in den Griff bekomme), ist das damit Geschichte.

    Der zweite Anlauf auf einen HM scheiterte an einer fiesen Erkältung ein paar Wochen vor dem Lauf.

    Inzwischen bin ich der Meinung, daß es aber auch an meinem Mindset lag, ich habe mir diese Strecke einfach noch nicht zugetraut. Das hat sich jetzt geändert.

    D Day ist der 31. März 2019. An diesem Tag werde ich in Venlo einen Halbmarathon laufen. Und ich freu mich schon riesig drauf.
    Mein Lauftagebuch: Im dritten Anlauf zum Halbmarathon

    5 km Trainingsbestzeit 30:43 (08.07.2016)
    10 km Trainingsbestzeit 1:06:06 (13.09.2017)

    Wettkampf 17.4.16: 5 km in 32:36
    24.6.16: 10 km in 1:10:46

    84,6 kg (09/2015) ... 74,8 kg(aktuell)

  2. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Caia:

    Catch-22 (27.09.2018), Dieter-58 (28.09.2018), ruca (27.09.2018)

  3. #2
    Ich lerne laufen... Avatar von Caia
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    Derzeitiger Trainingsstand:

    9 km in 1:04:22 (7:09)

    Nächstes Zwischenziel: 14 km beim Steinhart Marathon in Steinfurt im Bagno am 11.11.18

    Trainingsplan wohl dann ab Mitte Dezember, ich bin jetzt erstmal froh, daß das Wetter für mich wieder lauffreundlicher ist, bei der Hitze im Sommer konnte ich gar nicht laufen bzw. mich immer nur sehr sporadisch aufraffen. Ich bin halt kein Wärmeläufer. Daher auch die Wahl des HM im Frühjahr, ich laufe lieber im Winter bei 5 Grad und Nieselregen als im Sommer bei 28 Grad....
    Mein Lauftagebuch: Im dritten Anlauf zum Halbmarathon

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  4. #3
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    Jawoll, hier geht was ab! Ich drücke dir die Daumen, dass es im dritten Anlauf klappt. Obwohl das ja eigentlich überflüssig ist, denn es wird klappen - aller guten Dinge sind drei!


    P.S.: Wie sieht denn dein Training bis Mitte Dezember aus ?

  5. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von RunningPotatoe:

    Caia (27.09.2018)

  6. #4
    Avatar von ruca
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    Schön dasss Du zurück bist!

    Zu den Hitzeläufen: Mach Dir darüber keinen großen Kopf, deinen letzten Absatz hätte ich genauso bis in dieses Frühjahr über mich schreiben können. Jetzt hat es einfach "Klick" gemacht und ich finde auch bei 28°-Läufen meinen Spaß und die Leistung ist - zumindest wenn es nicht allzu lang ist- auch da.
    Nur nix erzwingen - genau wie mit deinem HM. Bis März hast Du ja genügend Zeit für einen guten Aufbau, diesmal packst Du es garantiert!

    PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:37:59 (9/18), M: 3:37:53 (10/18)

  7. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von ruca:

    Caia (27.09.2018)

  8. #5
    Ich lerne laufen... Avatar von Caia
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    Zitat Zitat von RunningPotatoe Beitrag anzeigen

    P.S.: Wie sieht denn dein Training bis Mitte Dezember aus ?
    Viele lange und langsame Läufe. Mit ein paar Laufspielen oder Strides, mal sehen. Langsam die Strecke aufbauen (bin ja schon wieder bei 9 km am Stück, jede Woche einen Kilometer drauflegen - dann paßt es bis Mitte November auf den 14er hin auf jeden Fall)

    Jedenfalls erstmal nur nach "Lust und Laune" mit der nötigen Abwechslung
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  9. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Caia:

    RunningPotatoe (27.09.2018)

  10. #6
    Herbstzeitlose Avatar von Krisrennt
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    Schön von dir zu lesen Caia

    Dann klink ich mich hier mal ein und verfolge gespannt deinen Weg zum HM, den du ganz sicher diesmal laufen wirst

  11. #7
    01.10.2025 Avatar von d'Oma joggt
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    Der Bagno Lauf ist aber fast schon Trail? Zumindest sah es letztes Jahr im Info Flyer so aus
    12.05.2007 / 12.05.2012 / 09.04.2013 / 27.05.2017
    ...an Tagen wie diesen, wünscht man sich Unendlichkeit
    An Tagen wie diesen, haben wir noch ewig Zeit
    In dieser Nacht der Nächte, die uns soviel verspricht
    Erleben wir das Beste, kein Ende ist in Sicht
    (Toten Hosen)
    ________________________________________ __

    BIG 25 Berlin 2015 HM 2:14:xx

  12. #8
    Avatar von Sab215
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    Schön, dass du wieder da bist.
    Ich lese dann hier auch fleißig mit und bin sicher, du rockst den HM
    Sabine

  13. #9
    Ich lerne laufen... Avatar von Caia
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    Zitat Zitat von d'Oma joggt Beitrag anzeigen
    Der Bagno Lauf ist aber fast schon Trail? Zumindest sah es letztes Jahr im Info Flyer so aus
    Naja, nun, Waldwege. Im November auch mal matschiger. Aber Wege. Und ich lauf da sowieso öfters...
    Mein Lauftagebuch: Im dritten Anlauf zum Halbmarathon

    5 km Trainingsbestzeit 30:43 (08.07.2016)
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  14. #10

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    Na dann, gutes Gelingen!
    5 km: 21:50 | Mai 17 ----- 7,33 km (Alsterrunde): 32:31 | Jul 17 ---- 10 km: 44:18 | Sep 18 -----
    10Meilen / 16,1 km: 1:14:51 | Apr 17 ----- 21,1 km: 1:42:36 | Jul 18 ----- 25 km: 2:12:15 | Nov 15 -----

  15. #11

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    Na, das ist nach meinem Geschmack. Ich habe das auch so bisschen als Ziel. Möchte im April einen laufen. Eigentlich wollte ich erst Oktober, aber da findet sich nichts passendes und will da auch in Urlaub. Da will ich jetzt vielleicht mutig sein und es im april wagen.
    Ich laufe die längeren Läufe auch so 6:45 bis 7:00. Sonst etwas schneller und einmal tempo/intervall.

    Wie trainierst du jetzt so? Welchen Plan nimmst du?

    Wünsche dir jedenfalls viel Spaß beim Training. Immer positiv denken.

  16. #12

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    Zitat Zitat von RunningPotatoe Beitrag anzeigen
    Jawoll, hier geht was ab!

    P.S.: Wie sieht denn dein Training bis Mitte Dezember aus ?
    Die running potatoe läuft schon wieder zur Hochform auf! Go, Christoph , go!

  17. #13
    Avatar von Bernd79
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    Alles Gute!
    ________________________
    10 km - 40:13
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  18. #14
    Analogue native Avatar von geebee
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    Zitat Zitat von Caia Beitrag anzeigen
    [...] An diesem Tag werde ich in Venlo einen Halbmarathon laufen. [...]
    Hallo Caia,

    das ist ein Wort.

    Ich wünsche Dir alles Gute auf Deinem Weg.

    Gee

  19. #15
    Ich lerne laufen... Avatar von Caia
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    Zitat Zitat von Mugi0303 Beitrag anzeigen

    Wie trainierst du jetzt so? Welchen Plan nimmst du?
    .
    Wie ich jetzt trainiere, steht oben irgendwo, ich versuche Abwechslung und die langen Läufe ausbauen. Am 8. Dezember steht ein 10er WK an, mit der Zeit suche ich mir dann einen Trainingsplan zusammen, wahrscheinlich von lauftipps.ch - damit hab ich dieses Jahr auch trainiert und es hat gut geklappt - bis zum Infekt...
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  20. #16
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    Zitat Zitat von geebee Beitrag anzeigen
    Hallo Caia,

    das ist ein Wort.
    Genau so ist es. Nix mit hätte, wette, Fahrradkette - und wenn ich die 20km gehe, ich komme an!
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    RunningPotatoe (28.09.2018)

  22. #17

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    Mit dem Plan 10k von lauftipps.ch habe ich auch trainiert und möchte wohl auch deren hm Plan für 16 Wochen verwenden, der geht dann genau am 24.12. Bei mir los. Also trainierst du derzeit nicht nach einem Plan?

  23. #18
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    Zitat Zitat von Mugi0303 Beitrag anzeigen
    Also trainierst du derzeit nicht nach einem Plan?
    Ich hab keinen. Ich versuche, Abwechslung reinzubringen (mal kurz und schnell, mal lang und langsam), aber das klappt nicht immer - lang und langsam war neulich schneller als die danach angepeilte Version "mittellang und mittelschnell", aber ich glaube, in meinem Tempobereich (so 7:00 - 7:30er Pace) ist das noch völlig wurscht.

    Der Plan ist jetzt erstmal die Kilometer aufzubauen, an der Geschwindigkeit kann ich dann im Trainingsplan (der bei mir irgendwie Mitte Dezember losgehen würde) schrauben.
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