Hallo an alle Sport begeisterten und Läufer/innen!

Ich bin neu hier und habe noch keine Erfahrung mit einem Forum, ein Freund hat mir empfohlen mich in einem Forum anzumelden um alle möglichen Fragen zustellen und gleichzeitig auch Unterstützung zubekommen in meinen Zielen die ich mir gesetzt habe.

ich habe vor gut 4 Monate wieder aktiv angefangen zulaufen, und sehe, das ich mich wöchentlich bis zwei wöchentlich immer etwas verbesser. Ich habe mir jetzt bis Ende des Jahres das Ziel gesetzt 10km unter einer Stunde zulaufen und 2,4km unter 11min zulaufen.

Doch, letztens erst als mir mein Freund erzählt hat, das er einmal schon mal an einem halb Marathon Teil genommen hat, kam in mir so ein motiviertes gefühlt, das ich diesen Sprung auch schaffen möchte.


Ich frage mich aber, wie trainiert man für einen halb Marathon, wie trainiert man für eine Distanz von 22km + etwas Höhen Meter?
Auf was ist zu achten, wie gestaltet man seine Woche?

Zurzeit stecke ich mit der Ernährung und dem Training noch in den kinderschuhen. Ich bin noch bis November auf eine strenge Diät, und laufe jeden zweiten Tag, im Dauerlauf 9,5km. An den Tagen wo ich nicht laufe, mache ich Übungen im Freien mit meinen Körper, Liegestütz, kniebeugen und co.

Stellt man beim Training für denn halbmarathon auch das Training um?

Ich habe noch so viele Fragen, aber belasse es daweil dabei!

ich freue mich auf viele Antworten und Tipps, und bedanke ich bei allen jetzt schon.

Danke!

lg Michael