+ Antworten
Ergebnis 1 bis 6 von 6
  1. #1

    Im Forum dabei seit
    26.03.2018
    Beiträge
    3
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard Polar Trainingsplan

    Ich bin ca. 50 Jahre alt und laufe seit über 10 Jahren regelmäßig mit wechselnder Intensität. Zum meinen guten Zeiten bin ich den Marathon knapp über 3 Stunden gelaufen, zuletzt habe ich aber deutlich weniger trainiert und entsprechend auch niedrigere Erwartungen.
    Allerdings war der letzte Marathon mit fast 4:30 h doch arg langsam und ab km30 auch ziemlich unschön (die letzten 10km in ca. 80 min).

    Um mich wieder etwas systematischer vorzubereiten (zuletzt nur Training nach Gefühl), habe ich mir eine Polar M200 zugelegt und mir von der Uhr einen Plan für einen Marathon in ca. 6 Monaten erstellen lassen. Obwohl ich angegeben habe, dass ich bereit bin, bis zu 8 Std./ Woche zu trainieren, sieht der erstellte Plan nur ca. 5 Std/Woche vor. Zudem ist der längste Lauf über lediglich 2Std. Da dieser auch noch extrem langsam gelaufen werden soll, ist meine längste Trainingseinheit weniger als 20km.

    Der Runningindex von Polar prophezeit mir aber eine Marathonzeit von ca. 3:40h (was aktuell ganz okay wäre für mich). Dennoch kommt mir der Plan etwas seltsam vor, da ich mit so geringem Aufwand „so“ schnell sein soll. Gibt es Erfahrungen mit den Polar-Trainingsplänen? Dass ich die langsamen Läufe zu schnell gelaufen bin, sehe ich ja ein (siehe Einbruch beim letzten Marathon), aber müssen wirklich aktuell bei den langsamen Läufen (über die Pulskontrolle) Kilometerzeiten von über 7min herauskommen? Danke für jegliche Erfahrungen und Tipps,

  2. #2
    Avatar von ruca
    Im Forum dabei seit
    14.08.2015
    Ort
    Hamburg
    Beiträge
    8.751
    'Gefällt mir' gegeben
    1.609
    'Gefällt mir' erhalten
    2.414

    Standard

    Hier hatten wir ihn mal zerlegt:

    https://forum.runnersworld.de/forum/...+trainingsplan

    Freundlich gesagt: Es gibt deutlich bessere Trainingspläne.

    PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:37:59 (9/18), M: 3:30:35 (04/19)
    Ultra:
    67,158km in 7:14:17h (12/18), 110km in 24h (6/19)



  3. #3

    Im Forum dabei seit
    26.03.2018
    Beiträge
    3
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    Vielen Dank. Sehr hilfreich. Ich werde dann also nach Alternativen suchen und diese dann als Grundlage nehmen��.

  4. #4
    Avatar von Seebear
    Im Forum dabei seit
    20.06.2017
    Ort
    Genf
    Beiträge
    105
    'Gefällt mir' gegeben
    4
    'Gefällt mir' erhalten
    28

    Standard

    Je nachdem wie ambitioniert du bist könnte dir dieser Plan gefallen:

    https://www.greif.de/downloads/HeisserOfen.pdf

  5. #5

    Im Forum dabei seit
    22.04.2015
    Ort
    MAD/BCN/FRA
    Beiträge
    748
    'Gefällt mir' gegeben
    66
    'Gefällt mir' erhalten
    64

    Standard

    Hey, kannte ich noch nicht. Was war der Peter Greif nur für ein lieber und auch lustiger Kerl! Schnief.

    Bei uns in der Gruppe trainieren so einige nach diesen Polar-Plänen. Fallen alle in seine dargestellten Kategorien: Morgenwiederanfänger, Wettkampfschoner, Großfeldverstecker, Traumzeitenträumer, Schaffstenichter und Machdichnichtkaputter. Polartrainierer könnte da auch dabei stehen.

    Empfehle sein Buch.

  6. #6

    Im Forum dabei seit
    26.10.2017
    Beiträge
    2.235
    'Gefällt mir' gegeben
    72
    'Gefällt mir' erhalten
    227

    Standard

    Wie wäre es mit PFITZINGER?
    Der Begriff Training steht laut Wikipedia allgemein für alle Prozesse, die eine verändernde Entwicklung hervorrufen. Laut Katz kann "Training" auch durch "Schlafen" oder "Naschen" ersetzt werden.
    sportliche Ziele 2019: Spaß haben

    Trolli
    Stuttgartlauf
    Baden(halb)marathon
    Schwarzwald(halb)marathon

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer in diesem Thema: 1 (Registrierte Benutzer: 0, Gäste: 1)

Ähnliche Themen

  1. Lauf-ABC im Polar-Trainingsplan
    Von snoj3 im Forum Pulsuhren, GPS, Trainingssoftware
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 01.09.2017, 09:31
  2. Polar RCX5 in Verbindung mit einem Trainingsplan
    Von sebastianf im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 10.06.2011, 22:42
  3. trainingsplan für polar software
    Von reifen im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 0
    Letzter Beitrag: 10.01.2009, 11:40
  4. Polar Online Trainingsplan
    Von Speedi im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 01.03.2008, 15:38
  5. Polar RS200 Trainingsplan auf Uhr übertragen
    Von pitschedapper im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 2
    Letzter Beitrag: 20.07.2007, 09:10

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •