Strongmanrun Nürburgring 2019 - Von null auf Halbmarathon Hindernislauf

Strongmanrun Nürburgring 2019 - Von null auf Halbmarathon Hindernislauf

Servus,

zu meiner Peron:
25 Jahre alt,
männlich,
1.87m,
90kg schwer
Lauferfahrung .... Null
Sport... Seit April 2018 jeden Tag mit dem E-Bike zur Arbeit und zurück (insg. 52km/tag Tachostand >6.500km... 10kg abgenommen)
Sonst nichts.

Ziel: Strongmanrun Nürburgring 2019 - The Original 24km unter die ersten 50% der ankommenden Leute kommen [Direkt volle Dröhnung ]
Leute die glauben, dass ich überhaupt ins Ziel komme: 1 (Ich selbst)
Leute die sagen "Das schaffst du nie!": 8 (Familie und Freunde )

Utensilien: 5 Jahre alte Laufschuhe; Fitbit Charge 3 HF-Uhr
Fittnessstudio: 5 Tage die Woche

Erster Lauf (nach Vorgaben vom Trainer [Fittnessstudio] Puls 120-150; 3-4 Intervall - Laufband): 4km in 30 Minuten

Bin mal gespannt wie es wird... Ein halbes Jahr habe ich zur Vorbereitung
Heute Abend zum ersten Mal in meinem Leben Blutspenden... Danach erstmal ruhig angehen lassen.

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• 23.10.2018, 10:19

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• 23.10.2018, 13:35

Das klingt aber mehr nach einem Fahrrad Abenteuer, wo Du bestimmt besser aufgehoben bist

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• 23.10.2018, 14:34

Laufralle hat geschrieben:Das klingt aber mehr nach einem Fahrrad Abenteuer, wo Du bestimmt besser aufgehoben bist

Mag schon sein, aber Laufen ist anspruchsvoller und der Strongmanrun verspricht eine große Gaudi zu werden
Nimmt man den Weg zur Arbeit und das Fittnessstudio weg mach ich ja so gut wie nichts mehr (Wochenendtouren sind eher seltend)

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• 23.10.2018, 14:39

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• 23.10.2018, 15:38

Das ist ein riesen Gaudi, ein Bekannter hat dort mal mitgemacht. Ich würde Dir da aber Kross Läufe empfehlen. Am besten im Wald abseits der Wege, am besten da wo es rauf und runter geht. Den rumliegenden Bäumen und Ästen nicht ausweichen sondern als Hindernis mitnehmen.
Da es ein Gaudi war, ist meinem Bekannten erst klar geworden, wo nach einer Woche der erste Muskelkater weg war
Viel Spaß

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• 25.10.2018, 07:43

Werde ich auf jeden Fall machen, auch mit Touren durch die Bach und über den Acker (auf der Tracktorspur, damit der Bauer nicht Amok läuft)...

Zu meinem Training die Woche (Bin die ganze Woche im Home-Office bei einer Online-Schulung), Montag moderat 30 Minuten gelaufen 140HF und 4.4 km. Vorgestern nur zur Blutspende 20 Minuten mit dem Rad und zurück. Gestern ging mein Puls beim Laufen durch die Decke, nach 2km, 20min und einem Puls von 165 aufgehört (Bei mir im Ort sind aber auch nur Berge und kaum gerade Strecken) ... Demnächst nach der Blutspende 2 Tage Pause (Wurd mir auch empfohlen, aber ich hatte mich "fit" gefühlt )

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• 25.10.2018, 08:23

Viel Kondition braucht man bei diesen "Events" nicht. An den Hindernissen gibt es Wartezeiten bis zu 15 Minuten. Da kann man sich schön ausruhen.

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• 25.10.2018, 10:48

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• 25.10.2018, 12:55

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• 25.10.2018, 13:12

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• 31.10.2018, 11:06

Um ein bisschen über meine Motivation zu erzählen.
Ich bin seit Kindesbeinen an immer unsportlich gewesen.
Ich hatte sogar 5en in Sport, nicht weil ich mich nicht beteiligt habe oder keine Motivation gezeigt hätte sondern weil ich einfach zu schlecht war.

Ich hatte nie wirklich Probleme mit meinem Gewicht oder so, aber ich konnte auch nie sportlich mithalten.

Als ich 16 war habe ich es mit einem ersten Sportverein versucht, Thai-Boxen... habe ich nur ein halbes Jahr durchgehalten, war nichts für mich.
Fahrradfahren war ich immer gerne, auch wenn es meistens nur Spaziertouren waren.

Was hat sich also geändert... Seit April diesen Jahres bin ich mit meinem Informatik Studium fertig und hatte über 100kg auf der Waage. Ich habe die Möglichkeit bekommen ein Firmen-E-Bike zu bekommen. Das habe ich mir direkt geholt und bin von da an jeden Tag mit dem Bike zur Arbeit gefahren. Bei Sturm, bei Starkregen, bei Nacht und bei Tag ... einfach immer.

Wie kam ich also zum Strongman... Ein Kumpel von mir hat da mehrfach mitgemacht und wollte immer das ich da mitmache. Ich wollte nicht. Nun hat vor einem halben Jahr meine Freundin (5 Jahre) mit mir Schluß gemacht. Die Beziehung war eine vergiftete Beziehung. Sie extrem egozentrisch und hyperkritisch gegenüber mir hat mir alle Energie genommen. Ich hatte immerzu versucht ihr alles Recht zu machen, ohne an mich zu denken. Alle meinten ich wäre der "perfekte" Freund usw. selbst sie hat das Monate nach dem Ende noch zu mir gemeint. Aber egal... die Beziehung ist beendet und es wird Zeit das ich mich um mich kümmer.

Meine Motivation ist also ein ziemlich angeknackstes Selbstbild und die Erkenntnis das ich mich jahrelang selbst vernachlässigt habe.

Wie ist es also mit meinem Training weitergegangen:
Ich habe den Wochenplan von oben durchgezogen und konzentriere mich beim Krafttraining auf Körperspannung, Stabilität und Beweglichkeit.
Den Pace konnte ich noch nicht verbessern, leider.

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• 07.11.2018, 10:58

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• 07.11.2018, 11:14

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• 07.11.2018, 12:01

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• 07.11.2018, 12:25

Ich kann das gut nachvollziehen, dass man über manches nicht so gerne öffentlich schreibt. Aber es hilft schon, ein bisschen über sich zu erzählen, damit andere einen besser verstehen können. Und weißt du, es gibt Leute, die in ihrem Leben nie Sport getrieben haben und sich immer vorgestellt hatten, es zu tun. Aber du bist dabei, das zu ändern. Genau diese Veränderung von passiv zu aktiv, gelingt nicht vielen. Und das ist ein Grund, stolz darauf zu sein!

Das du dir einen Trainer genommen hast, finde ich klasse! Das ist dann eine weitere Motivation, dran zu bleiben

Zum Thema Laufband: Versuch möglichst oft in der Natur zu laufen. Das Laufen auf dem Laufband ist nicht dasselbe, wie wenn man draußen läuft.

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• 07.11.2018, 12:36

Okay mach ich Wenn ich direkt nach der Arbeit laufe, hab ich die Möglichkeit für den Anfang eine flache Strecke zu laufen... Zuhause geht es nur steil bergauf/ab (Sobald ich ein bisschen fortgeschrittener bin dürfte das ein sinnvolles Training sein , aber vorerst flach)

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• 07.11.2018, 12:42

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• 21.11.2018, 12:34

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• 21.11.2018, 12:47

Spandelles hat geschrieben:Warum mit Helm, Lord Helmchen?

Kam daher, dass ich mit dem Fahrrad zum Wald gefahren bin, dort eigentlich den Helm ausziehen wollte und die Joggingschuhe an. Nun ich war müde und verpeilt Habs einfach vergessen das Rad nur angeschlossen und bin losgelaufen

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• 21.11.2018, 12:51

Achso, das ist mir auch schon mal passiert beim Crossduathlon, da wars nicht dunkel

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• 21.11.2018, 13:17

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• 21.11.2018, 20:45

Das mit dem ersten 50% ist nur ein Ziel zum hinarbeiten. Ich kann ja schlecht sagen "Ich will so gut wie möglich sein" Das ist nicht messbar, ich kann dann nicht sagen "Ziel erreicht". Schade das ich für dich arrogant rüber kam, aber es braucht ambitionierte, spezifische und messbare Ziele für einen Erfolg.

Außerdem habe ich mittlerweile meine Ziele ein bisschen neu Ausgerichtet: 1. Heil ankommen 2. Viel Spaß haben 3. Unter die ersten 50% kommen (zumindest durchlaufen können, keine Gehpausen und keine Wadenkrämpfe/Seitenstechen/etc.

Ich hab im Moment sowohl Freude am Radfahren, auch durch Schnee fahren macht viel Spaß und die kalte Luft (-1 bis 3 Grad) hilft beim Kopf frei bekommen als auch Spaß am Laufen wobei meine Erfolge noch nicht wirklich messbar sind.

Im übrigen letztes Jahr waren 9.723 Personen Am Start. 3790 haben es bis ins Ziel geschafft. Die Mitte Lag bei etwas über 4 Stunden. Maximal sind 6 Stunden erlaubt. Das Ziel von 50% sollte also machbar sein

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• 22.11.2018, 12:24

Nachtrag, hab hier schon zu lange nichts mehr geschrieben.

Mittlerweile ist eine ganze Weile vergangen.
Der Strongmanrun liegt hinter mir, ich habe ihn geschafft, bezwungen, gefinisht

Das Training war hart und ich habe sehr viel trainiert.
Der Lauf kam gefühlt doch zu früh.

Am Renntag waren es 4 Grad Außentemperatur, es gab Schnee und Hagel.
Die erste Runde (es gab zwei) lief sehr gut bis kurz vor dem Ende, wo ich in einem tiefen Matsch-Hindernis mit dem Knie umgeknickt bin (Aua)
Den Rest der Runde und die zweite Runde konnte ich kaum noch auftreten, hab die Zähne zusammengebissen und mich durchs Ziel geschleppt.
Der Schmerz war nach einem Tag weg, der Stolz es geschafft zu haben blieb.
Das Ziel der 50% war in der ersten Runde noch drin, mit der zweiten Humpel-Runde jedoch klar verfehlt.

Wie ging es also weiter?
Ich habe mich erholt und weiter trainiert.

Vor knapp zwei Wochen habe ich den Toughmudder mit 16km bezwungen und dort gelernt warum man unbedingt genügend Magnesium zu sich nehmen sollte. Ich hatte den schlimmsten Wadenkrampf in meinem Leben, der Fotograf hat voll draufgehalten, das Bild ist episch
Nachdem ich diesen Lauf beendet hatte, eine Woche Erholung.
Diesen Montag nun habe ich erfahren, dass ich mit einem vorher nachher Bild von mir (110kg vs 83kg) zwei Tickets für den Strongmanrun in Köln gewonnen habe.
Ich Laufe also dieses mal nur einen 10er im Team von Hans Sarpei, das wird richtig cool.

Und um zu einem Abschluss in diesen Jahr zu kommen, laufe ich (zusammen mit meiner Firma) am 27.Okt bei dem Staffelmarathon in Frankfurt mit.

Im Übrigen bei den ersten beiden Läufen hatte ich immer ein Team von ca 5 Mitläufern, bin aber am Ende alleine gestartet, weil immer irgendeine Ausrede gefunden wurde.

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• 26.09.2019, 10:28

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• 26.09.2019, 16:43

uthred hat geschrieben: Vor knapp zwei Wochen habe ich den Toughmudder mit 16km bezwungen und dort gelernt warum man unbedingt genügend Magnesium zu sich nehmen sollte. Ich hatte den schlimmsten Wadenkrampf in meinem Leben, der Fotograf hat voll draufgehalten, das Bild ist episch

Kenne ich, habe heuer beim Innsbruckathlon mitgemacht (11 Kilometer 15 Hindernisse quer durch Innsbruck) und bei einem der letzten Hindernisse hatte ich einen heftigen Krampf.
Hab dann per Zufall ein Video eines "Influenzas" gefunden, ich liege auf dem Hinderniss und er hüpft wie ein Frosch an mir vorbei


Toller Werdegang, solche Storys motivieren mich selber immer dran zu bleiben!

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• 27.09.2019, 07:37

Gerresheimer hat geschrieben:Dieser Strongmanrun hört sich ja nach einem richtig coolen Event an... Läuft man da mit Neopren?

Nö, man läuft da wie man will. Es ist ja nicht immer kalt. Oft verkleiden sich die Leute und haben das Seltsamste an.

Kurzer Laufbericht zum Strongmanrun in Köln:

Es war ein richtig geiles Event, war unter den ersten die starten durften und wurde sehr gut versorgt (VIP-Status ).
Der Lauf selbst war klasse, hab mit 1:11:34 inkl. Wartezeit vor den Hindernissen eine gute Zeit gehabt.
Um genau zu sein ist das noch unter meiner Zeit, welche ich noch im März, als ich mit dem Laufen angefangen habe, im Training auf flacher Strecke ohne Hindernisse gelaufen bin .

Diesesmal keinerlei Probleme, genug getrunken, genug Magnesium, genug gegessen und gut gedehnt vor dem Laufen.

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• 30.09.2019, 17:24