ich laufe nun schon einige Jahre und bin mir aktuell etwas unsicher, wie ich denn sinnvoll weiter trainieren soll, ohne, dass ich dabei körperliche Schäden erleide. Ich (31, 72kg, 1,94, männlich), laufe nun schon seit einigen Jahren mal mehr mal weniger und mache außer etwas Pilates sonst keinen Sport und habe auch nie Leistungssport betrieben. Seit 2015 habe ich jeden gelaufenen Meter Training getrackt, wie ihr auf dem Foto erkennen könnt. Die durchschnittliche Strecke betrug meist so 10km. Der rote Kringel auf dem Bild war ein Halbmarathon 2016 in 1:36:30 mit insgesamt ca. 100km Gesamttraining vorneweg, davon ein Trainings-HM in 2:10.
Wenn ich nun in diversen Laufrechnern meine bisherige Bestleistung eingebe, dann habe ich schnell ein Trainingspensum, bei dem mir nach dem 4. Training so ziemlich alles am Körper schmerzt. Was könnte aktuell ein sinnvolles Training sein? 2x die Woche oder doch besser 3x oder 4x? Wie oft lange Läufe? Wie oft Intervalle? Auch wenn ich schnell bin, mein Körper fühlt sich nicht so "sportlich" an. Das aktuelle Ziel ist April 2019 den Hannover Marathon in 3:30 Uhr zu laufen und bis dahin verletzungsfrei zu trainieren.
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