nach einer langen Pause bin ich wieder laufen gewesen.
Angefangen mit langsamen Dauerläufen, ca. 1h, rund 22-24 Runden (400m Runden).
Seit ca 2 Monaten gehe ich 1-2x die Woche laufen.
Gestern hatte ich bei einer Geschwindigkeit von 11km/h einen Puls von 170 und war am schwitzen wie Sau!! Meine Birne wird knallrot und ich bekomme Schmerzen im Brustbereich!
Zu meinen Angaben: Ich bin 23 Jahre alt, 182cm groß und wiege 82kg.
Ich bin vor einigen Wochen die 5km in 26:45 Minuten gelaufen, ohne davor trainiert zu haben, jedoch war ich kurz davor mich zu übergeben. Heute vor einem Jahr bin ich die Strecke in 25:25 Minuten gelaufen. Zu der Zeit war ich auch um einiges fitter
Ich muss innerhalb der nächsten 2-4 Monaten die 5km unter 26 Minuten schaffen!
Ich habe bereits auf der hiesigen Seite einen Trainingsplan dazu gefunden, doch bei den Intervalltrainigs habe ich ehrhebliche Schwierigkeiten diese bis zum Ende nach Plan durchzuziehen. Die Dauerläufe schaffe ich jedoch problemlos.
Optimal wäre für mich eine Zeit von 5 min pro Kilometer.
Wegen den Schmerzen im Brustbereich, die nur bei den schnellen Läufen auftritt, habe ich die kommende Woche einen Termin beim Lungenspezialisten.
Wie sollte ich die nächsten Wochen am besten vorgehen?
Ich freue mich auf eure hilfreichen Antworten!
