Hallo zusammen,
Zitat auf der RW: So haben Studien gezeigt, dass die Beanspruchung des Immunsystems
geringer ausfällt, wenn vor der Belastung Kohlenhydrate konsumiert wurden"
Ich bin jetzt einmal zur Arbeit gelaufen. Da es sich um ca. 30KM handelt, musste ich entsprechend früh (4:15) los laufen!
Natürlich hatte ich vorher nicht auch noch Zeit zum Frühstücken.
Würde es reichen, wenn ich unterwegs einen Müslirigel oder so esse? Will nicht unnötig mein Immunsystem schwächen.
Viele Grüße
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Dieser Faden dürfte etwa deine Kragenweite haben.
„Wenn man gut durch geöffnete Türen kommen will, muß man die Tatsache achten, daß sie einen festen Rahmen haben." (Robert Musil)
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Und mal so überhaupt.... das Leben allgemein ist immunschwächend.... es endet immer tödlich....
Das Bett scheint am immunschwächendsten zu sein - dort sterben die meisten Leute....
Das Bett scheint am immunschwächendsten zu sein - dort sterben die meisten Leute....
Wir sind vom Leben gezeichnet in den buntesten Farben, und wir tragen sie mit Stolz, unsere Wunden und Narben (SDP)
Dieser Weg wird kein leichter sein...(Teil 1)
In Ruhe alt werd´ich später.....(Forts.)
Kölner Zoolauf 07/2017 8,6 km
Kölner Brückenlauf 09/2017 15,65 km 1:43:xx
HM Köln 10/2017. 21,1 km 2:18.xx
Dieser Weg wird kein leichter sein...(Teil 1)
In Ruhe alt werd´ich später.....(Forts.)
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Das Bett meiden ist aber auch keine Lösung, denn zu wenig Schlaf wirkt auch immunschwächend. Es ist aber auch eine verteufelte Zwickmühle, nix kann man da richtig machen!
Ich hab das ja ganz clever ausgetrickst, indem eine gewollte Immunschwäche bei mir lebensverlängert wirkt. Ich bin ein Fuchs!
Ich hab das ja ganz clever ausgetrickst, indem eine gewollte Immunschwäche bei mir lebensverlängert wirkt. Ich bin ein Fuchs!
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Da haste aber mächtig Glück gehabt...Lilly* hat geschrieben: Ich hab das ja ganz clever ausgetrickst, indem eine gewollte Immunschwäche bei mir lebensverlängert wirkt. Ich bin ein Fuchs!
sind wir eigentlich sarkastisch heute morgen ??
Wir sind vom Leben gezeichnet in den buntesten Farben, und wir tragen sie mit Stolz, unsere Wunden und Narben (SDP)
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Das Immunsystem aktiviert sich während der Belastung massiv, um danach unter die Norm abzufallen. Das wird verstärkt wenn die Einheit entweder intensiv oder sehr lange ist. Natürlich ist es auch belastender das ganze nüchtern zu machen. Vor der Arbeit 30km: nimm dir die Zeit zu frühstücken! Nach 30km sollte man eigentlich zuhause regenerieren und nicht arbeiten. Leg es besser aufs Wochenende. Für Freizeitsportler ist Regeneration der schwierigste Teil des Trainings.
3000m 11:09min l 5km 18:50min l 10km 38:44min
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Für manche soll Arbeit ja Regeneration sein. (doch sarkastisch bin ... ich geh wieder ins Bett und versuch´s später nochmal. )Noizy75 hat geschrieben: Nach 30km sollte man eigentlich zuhause regenerieren und nicht arbeiten. Leg es besser aufs Wochenende.
Das stimmt wohl...Noizy75 hat geschrieben:Für Freizeitsportler ist Regeneration der schwierigste Teil des Trainings.
Wir sind vom Leben gezeichnet in den buntesten Farben, und wir tragen sie mit Stolz, unsere Wunden und Narben (SDP)
Dieser Weg wird kein leichter sein...(Teil 1)
In Ruhe alt werd´ich später.....(Forts.)
Kölner Zoolauf 07/2017 8,6 km
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Ich laufe immer vor der Arbeit weg......
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
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Wenn du sooo viel Körperoberflächr hast, dass du 30min zum Abspülen brauchst, wie muss dann deine Dusche sein???
Im Ernst jetzt: Ich stell mich unter die Dusche, nach wenigen Sekunden bin ich pitschnass. Wuschel mich mit Duschgel ein, dauert ca. 1 Minute. Dann spüle ich den Schaum ab, dauert ca. 30 Sekunden, schätze ich. Dann stelle ich die Dusche ab und rubbel mich ab. Das ganze dauert nicht länger als 2 Minuten.
Wenn ich die Haare shampooniere (?) und auswaschen muss, dauert es natürlich etwas länger. Aber selbst dann bin ich maximal bei 5 Minuten.
Im Ernst jetzt: Ich stell mich unter die Dusche, nach wenigen Sekunden bin ich pitschnass. Wuschel mich mit Duschgel ein, dauert ca. 1 Minute. Dann spüle ich den Schaum ab, dauert ca. 30 Sekunden, schätze ich. Dann stelle ich die Dusche ab und rubbel mich ab. Das ganze dauert nicht länger als 2 Minuten.
Wenn ich die Haare shampooniere (?) und auswaschen muss, dauert es natürlich etwas länger. Aber selbst dann bin ich maximal bei 5 Minuten.
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Ja, verdammt sarkastisch! Können nicht alle Eisenbahner seinMalu68 hat geschrieben:Für manche soll Arbeit ja Regeneration sein. (doch sarkastisch bin ... ich geh wieder ins Bett und versuch´s später nochmal. )
Finde ich nicht, ich regeneriere immer bestensNoizy75 hat geschrieben:Für Freizeitsportler ist Regeneration der schwierigste Teil des Trainings.
Gruss Tommi
Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade
"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."
Thorsten Havener
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Alles eine Frage des richtigen Timings: Frühstücken, zur Arbeit fahren, den Kollegen was von "heute nicht mein Tag - muss mal zum Arzt" erzählen, die 30 km nach Hause laufen und vor dem Duschen dem Arzt erzählen "heute nicht mein Tag - komme grad von Arbeit - bin so verschwitzt, hab vielleicht Fieber..." und mit etwas Talent und ein paar Tagen Krankschreibung kann das Training dann zu normalen Zeiten stattfinden...Ich laufe immer vor der Arbeit weg...
Mal ehrlich 30 km vor der Arbeit ... erinnert mich an eine meiner Jugendsünden wo ich auch mal vorübergehend in einer Amtsstube gearbeitet habe. Drinnen gab es eine Party und draußen das Schild "Wegen Umstellung der Postleitzahlen geschlossen".
Keep smiling, be optimistic, do something good...
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Danach ist aber dann aber keiner mehr nüchtern gelaufen?M.Skywalker hat geschrieben: auch mal vorübergehend in einer Amtsstube gearbeitet habe. Drinnen gab es eine Party und draußen das Schild "Wegen Umstellung der Postleitzahlen geschlossen".
"Das Internet ist der dümmste Ort der Welt." Jan Gorkow
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Du kriegst aber auch gar nichts mit. Nüchtern läuft man vor der Arbeit.Danach ist aber dann aber keiner mehr nüchtern gelaufen?
Je länger die Strecke, desto größer ist wahrscheinlich die Gefahr für das Immunsystem. Das wissen auch die Organisatoren von Laufveranstaltungen. Bei den letzten* Verpflegungspunkten beim Rennsteiglauf gab es jedenfalls Freibier...
*oder ich war zu langsam und bei den ersten war es nur vergriffen
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