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Die Marathon Zeit passt so wohl nicht ganz zur HM Ziel-Zeit, aber da meine letzten Marathons nicht so erfolgreich verliefen, werde ich es da eher vorsichtig angehen. Zu mal ich wohl nur einen Marathon laufen werde in 2019.
Ziele 2019
52Mache her mir gerade ein paar Gedanken was ich gerne 2019 beim laufen schaffen möchte. Im Mai/Juni soll mein erster 10km Lauf sein, dafür werde ich am Montag einen neuen Trainingsplan starten. Da ich jetzt von Januar bis März sehr viel Zeit habe, bin ich auch sehr zuversichtlich.
Was habt ihr euch so vorgenomen ?
53
Mich nicht mehr über Leute aufzuregen, die unnötige Threads aufmachen anstatt die SuFu zu benutzen..
forum/threads/125107-Ziele-2019?highlight=ziele+2019
forum/threads/125107-Ziele-2019?highlight=ziele+2019
56
Nicht ganz...hardlooper hat geschrieben:Siehste - Spaß muss sein .
Knippi
...sprach Wallenstein und schob die Eier mit hinein!
Low Carb Kuchen sind wie Low Protein Eier, denk da mal darüber nach!
Mein Lauftagebuch
Meine Bestzeiten:
5km 21:49 (Adventlauf Mödling 2018)
7km 30:58 (1.Eisbärlauf Wien 2019)
10km 43:29 (Lechtturmlauf Podersdorf 2019)
14km 1:02:51 (2. Eisbärlauf Wien 2019)
HM 1:52:07 (Wachaumarathon 2018)
Sonstige:
WfL-Worldrun2019 Wien: 23,36km
Mein Lauftagebuch
Meine Bestzeiten:
5km 21:49 (Adventlauf Mödling 2018)
7km 30:58 (1.Eisbärlauf Wien 2019)
10km 43:29 (Lechtturmlauf Podersdorf 2019)
14km 1:02:51 (2. Eisbärlauf Wien 2019)
HM 1:52:07 (Wachaumarathon 2018)
Sonstige:
WfL-Worldrun2019 Wien: 23,36km
57
Zumindest war diese vor deinem Thread da. Probiere es doch mit "Ziele 2020", da bist du die Erste.miss_blueberry hat geschrieben:Mimimi musst es ja nicht lesen wenn es dir nicht passt ! Habe die Zeiten auch gesehen und diese sterile Tabelle .. sieht nach Spaß aus
58
Ein 10km-Lauf Ende April und einen HM im Herbst.miss_blueberry hat geschrieben:
Mache her mir gerade ein paar Gedanken was ich gerne 2019 beim laufen schaffen möchte. Im Mai/Juni soll mein erster 10km Lauf sein, dafür werde ich am Montag einen neuen Trainingsplan starten. Da ich jetzt von Januar bis März sehr viel Zeit habe, bin ich auch sehr zuversichtlich.
Was habt ihr euch so vorgenomen ?
Startschuss ist ein Neujahrslauf am 06.01. (der Name ist also nicht ganz wörtlich zu nehmen).
Beim HM ist das Ziel einfach nur das Ankommen. Beim 10er lasse ich mich von der Zeit mal überraschen.
59
Der Fred is für die ernsthaften LäuferMikeStar hat geschrieben:Mich nicht mehr über Leute aufzuregen, die unnötige Threads aufmachen anstatt die SuFu zu benutzen..
forum/threads/125107-Ziele-2019?highlight=ziele+2019
Meine zwei Ziele 2019: 1. Wieder bissi und dann bissi mehr laufen und ne Menge Freude bei haben. 2. Im Herbst die OP am anderen Zeh und die Sache genau so gut über die Runden bringen.
Gruss Tommi
60
Meine Ziele stehen im TB... Das wichtigste Ziel ist, mich einigermaßen an den Plan zu halten, um zu vermeiden, dass manch Fori mit der Stirn auf dem Tisch aufschlägt oder mich auf "ignorieren" setzt. Gell, Christoph?! :-)
Anders ausgedrückt: 2:10 für den HM wäre machbar. Aber davor geht es erst mal aufs Trolli-Partyschiff! :-)
Anders ausgedrückt: 2:10 für den HM wäre machbar. Aber davor geht es erst mal aufs Trolli-Partyschiff! :-)
61
Viel! Sehr viel! Und dabei den Spaß am Laufen nicht aus den Augen zu verlieren!miss_blueberry hat geschrieben:Was habt ihr euch so vorgenomen ?
Im Detail steht das auf der Startseite unserer Laufseite. Allerdings nur bis Anfang Juni. Über das "danach" mache ich mir später Gedanken.
Gruß Udo
"Faszination Marathon", die Laufseite von Ines und Udo auch für Einsteiger.
Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe
PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h
Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe
PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h
62
Ziele 2019 sind ganz klar, 5 und 10km Zeit deutlich verbessern und jeden Lauf mitnehmen der geht! 2000km übers Jahr wären auch ganz nett. Wäre eine schöne, runde Zahl!
Low Carb Kuchen sind wie Low Protein Eier, denk da mal darüber nach!
Mein Lauftagebuch
Meine Bestzeiten:
5km 21:49 (Adventlauf Mödling 2018)
7km 30:58 (1.Eisbärlauf Wien 2019)
10km 43:29 (Lechtturmlauf Podersdorf 2019)
14km 1:02:51 (2. Eisbärlauf Wien 2019)
HM 1:52:07 (Wachaumarathon 2018)
Sonstige:
WfL-Worldrun2019 Wien: 23,36km
Mein Lauftagebuch
Meine Bestzeiten:
5km 21:49 (Adventlauf Mödling 2018)
7km 30:58 (1.Eisbärlauf Wien 2019)
10km 43:29 (Lechtturmlauf Podersdorf 2019)
14km 1:02:51 (2. Eisbärlauf Wien 2019)
HM 1:52:07 (Wachaumarathon 2018)
Sonstige:
WfL-Worldrun2019 Wien: 23,36km
63
Erst mal sehen ob ich den Januar Streak von der Willenskraft durchziehen kann.
Eigentlich wollte ich als Anfänger der wieder seit über 10 Jahren im Oktober mit dem Laufen angefangen hat bis Mai einen HM in unter 2 Stunden laufen. Aber das sehe ich nun, auch nach einigen Ratschlägen hier aus dem Forum, selbst als relativ unrealistisch an. Also so soll es zuerst bis Mai mal die 10k in Sub60 werden, und der HM soll im Oktober Sub2 sein.
Gruß
Eric
Eigentlich wollte ich als Anfänger der wieder seit über 10 Jahren im Oktober mit dem Laufen angefangen hat bis Mai einen HM in unter 2 Stunden laufen. Aber das sehe ich nun, auch nach einigen Ratschlägen hier aus dem Forum, selbst als relativ unrealistisch an. Also so soll es zuerst bis Mai mal die 10k in Sub60 werden, und der HM soll im Oktober Sub2 sein.
Gruß
Eric
68
Hi.
Im April gerne im Osterlauf in Paderborn meinen ersten HM mit Ziel ankommen. Bis dahin regelmäßig trainieren nach Trainingsplan und dabei weitere 5-6 kg abnehmen. Im August bin ich schon mit 4 Kollegen für den Lake Run Möhnesee angemeldet. Dafür mache ich jetzt in einer kleinen Challange mit einer Kollegin tgl nach dem Aufstehen Kniebeuge, Liegestütze und Planks.... :-)
Grob anvisiert ist für Oktober der HM in Lübeck. Dazwischen vlt 1 oder 2 10 km Läufe, um zu wissen wo ich stehe.
Im April gerne im Osterlauf in Paderborn meinen ersten HM mit Ziel ankommen. Bis dahin regelmäßig trainieren nach Trainingsplan und dabei weitere 5-6 kg abnehmen. Im August bin ich schon mit 4 Kollegen für den Lake Run Möhnesee angemeldet. Dafür mache ich jetzt in einer kleinen Challange mit einer Kollegin tgl nach dem Aufstehen Kniebeuge, Liegestütze und Planks.... :-)
Grob anvisiert ist für Oktober der HM in Lübeck. Dazwischen vlt 1 oder 2 10 km Läufe, um zu wissen wo ich stehe.
69
Jetzt gibt es 2 Freds mit demselben Thema. Das finde ich irgendwie doof. Damit dieser hier nicht in Vergessenheit gerät!
Dieser Fred steht im Anfänger-Forum und ist dann wohl eher an die Laufanfänger gerichtet, oder?
forum/threads/125467-Ziele-2019?p=2554556#post2554556
Dieser Fred steht im Anfänger-Forum und ist dann wohl eher an die Laufanfänger gerichtet, oder?
forum/threads/125467-Ziele-2019?p=2554556#post2554556
70
Finde ich auch doof. Einer hätte gereicht. Hier steht natürlich die Tabelle, mag halt nicht jeder. Ich hatte meine Ziele hier im Fred auch beschrieben, obwohl ich hierbei keine Zeiten nannte und mich nicht in die Tabelle eintrug. Fand ich jetzt nicht schlimm.Maddin85 hat geschrieben:Jetzt gibt es 2 Freds mit demselben Thema. Das finde ich irgendwie doof. Damit dieser hier nicht in Vergessenheit gerät!
Dieser Fred steht im Anfänger-Forum und ist dann wohl eher an die Laufanfänger gerichtet, oder?
forum/threads/125467-Ziele-2019?p=2554556#post2554556
Wenn Tim es so durchgehen lässt, ist es wohl halt so.
71
Das wird sich anders erledigen.Isse hat geschrieben:Wenn Tim es so durchgehen lässt, ist es wohl halt so.
Joe ist bereits unterwegens .
"Man" durch "fred" und "old" durch "young" ersetzen, dann passt es schon.
Und um 24 Uhr an die Feinstaubbelastung denken - die Hälfte reicht .
Knippi
72
Ich werde versuchen am 30.März den Schweicher Fährturmlauf mitzulaufen. sollte ich diesen unter einer Stunde schaffen, hätte ich noch 5 Wochen Zeit bis zum HM in St. Wendel. Aber erst mal abwarten wie sich meine läuferische Leistungen bis dorthin entwickeln werden. Es sind ja einige da, die meine Motivation, durchaus auch berechtigt, als zu hoch ansehen.Katz hat geschrieben:Kannst ja im Mai trotzdem einen HM laufen und sehen, was dabei rauskommt, oder?
Gruß
Eric
75
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76
Da wir jetzt 2 Freds mit dem selben Thema haben, bitte ich Euch, Eure Beiträge in diesem Fred auch noch in diesem Fred zu posten, bitte!
forum/threads/123167-die-letzten-Mohika ... ost2554542
forum/threads/123167-die-letzten-Mohika ... ost2554542
77
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Und wie mein Vorredner würde ich 2019 gerne verletzungs- und krankheitsfrei bleiben.
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Ich bin mir noch nicht sicher, bei welchem Wetter ich lieber laufe. Im Sommer ist es heiß, zugegeben. Aber im Winter muss ich wieder so viel anziehen.miss_blueberry hat geschrieben:Wow echt coole Ziele, ich will mich Vor allem jetzt im Winter weiter motivieren können das fällt mir schwerer als bei 30 Grad im Schatten aus irgendeinem Grund...
Ich glaub mir passen die Temperaturen, wo ich nur Schuhe, Socken, Hose und Shirt brauche.
Low Carb Kuchen sind wie Low Protein Eier, denk da mal darüber nach!
Mein Lauftagebuch
Meine Bestzeiten:
5km 21:49 (Adventlauf Mödling 2018)
7km 30:58 (1.Eisbärlauf Wien 2019)
10km 43:29 (Lechtturmlauf Podersdorf 2019)
14km 1:02:51 (2. Eisbärlauf Wien 2019)
HM 1:52:07 (Wachaumarathon 2018)
Sonstige:
WfL-Worldrun2019 Wien: 23,36km
Mein Lauftagebuch
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83
miss_blueberry hat geschrieben:Wow echt coole Ziele, ich will mich Vor allem jetzt im Winter weiter motivieren können das fällt mir schwerer als bei 30 Grad im Schatten aus irgendeinem Grund...
Das geht es mir auch so!
Meiner Meinung nach liegt es daran, dass ich meistens nachmittags laufe und jetzt im Winter ist es dunkel. Das macht einfach weniger Spaß und man ist auch bei den Strecken eingeschränkt. (Im dunkeln durch den Park/Wald) muss nicht sein. Außerdem laufe ich grundsätzlich nicht im Regen.^^
Meine Ziele sind recht einfach:
- Gewicht halten
- nicht mit dem Laufen aufhören, nachdem ich im Mai 2018 das erste mal gelaufen bin^^
Nachdem ich im Dezember krankheitsbedingt 2 Wochen gar nicht lief, habe gemerkt, dass es ganz schön auf die Kondition geht, wenn man aus dem Training raus ist. Man kommt zwar schnell wieder rein. Trotzdem ist dabei zu bleiben mein Zeil für 2019.^^
Wünsche euch allen einen guten Start ins neue Jahr!
84
Ziel ist, auf den Distanzen 5km, HM, 30km und Marathon zu verbessern die allesamt aus dem Jahr 2015 stammen. Endlich wieder beschwerdefrei und das erste Trainingslager mit 110km in der Woche im Dezember bereits erfolgreich und beschwerdefrei hinter mich gebracht.
PB 5km: 22:02; PB 10km: 44:08
PB HM: 1:43:21 PB M 3:43h
Wettbewerbe 20120
Zürich Marathon, 3-Länder HM Basel, marathon des 3 pays du Rhin (11.10.2020)
PB HM: 1:43:21 PB M 3:43h
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So, jetzt wird es ernst, hab mich angemeldet. Bekomme also wirklich auf allen Strecken eine Zeit. Bin echt gespannt was das gibt. Jetzt hab ich echt mal einen Grund an meiner bisher nicht vorhandenen Laufeffizienz zu arbeiten. Genaue Ziele für die Teilstrecken unter 3000m habe ich noch keine, dafür muss ich erst mal auf der Bahn testen was der aktuelle Stand so ist.JoelH hat geschrieben: Aber vielleicht setze ich mich da wieder rein, ich mag nämlich 2019 gerne am Läuferzehnkampf teilnehmen und da werde ich ganz schön viele PBs aufstellen
Über mich
wo ich herkomme Am Anfang war da der Bauchspeck und wo ich zuletzt gelaufen bin Joels Daily Challenge - Streakrunning
88
Also nachdem ich einen Bericht über den "Läuferzehnkampf" (von einem recht soliden Läufer mit unter 9:30 über 3000m) gelesen habe, ist mir beinahe schlecht geworden.
https://www.laufhannes.de/wettkampf/201 ... cht-2-tag/
https://www.laufhannes.de/wettkampf/201 ... cht-2-tag/
Mein Schulweg war zu kurz...
89
Ja, der HTS ist quasi schuld, dass ich das mache. Er hat mich indirekt angefixt. Dafür muss er jetzt auch wieder mitmachen, wird bestimmt ein lustiger Tripmountaineer hat geschrieben:Also nachdem ich einen Bericht über den "Läuferzehnkampf" (von einem recht soliden Läufer mit unter 9:30 über 3000m) gelesen habe, ist mir beinahe schlecht geworden.
https://www.laufhannes.de/wettkampf/201 ... cht-2-tag/
Warum dir schlecht wird ist mir nicht klar. Ich finde du siehst die Dinge oft zu eng, zu theoretisch und hängst noch - sorry, ich seh das so - zu sehr an deiner Läufervergangenheit.
Ich mach das um Spass zu haben und laufen auf der Bahn macht mir einfach Spass. Ich werd mich da wohl in der Gesamtwertung bei den M70 Leuten tummeln, na und? Ich habe kein Problem Letzter zu werden, dann waren die anderen eben besser und das wahrscheinlich auch noch zurecht. No Problem, für mich ist der Weg das Ziel, ich schaue auf mich und will sehen was da so geht auf den Teilstrecken. Eine Wundertüte, mal schauen was drin ist.
Über mich
wo ich herkomme Am Anfang war da der Bauchspeck und wo ich zuletzt gelaufen bin Joels Daily Challenge - Streakrunning
90
Es ist halt ziemlich brutal 400 nach 1500 oder 800 nach 3000 zu laufen. Das ist nicht theoretisch. Das habe ich mir vorgestellt und dann wurde mir schlecht. Und es ist auch von der Verletzungsgefahr her nicht ganz ohne. Aber natürlich kann man das schon gezielt vorbereiten.
Mein Schulweg war zu kurz...
91
JoelH hat geschrieben:So, jetzt wird es ernst, hab mich angemeldet.
Natürlich ist das hart, aber ich habe es bisher bei beiden Teilnahmen nicht als so hart empfunden, wie man es vermuten würde. Klar muss man sich gut vorbereiten und sollten an den vier Tagen auch nahezu alles den Läufen unterordnen, dennoch sind die Pausen länger als üblicherweise bei den Meisterschaften und Sportfesten (die ich dann im Vorweg zur Vorbereitung mit Mehrfachstarts mitnehme). Meine Ergebnisse beim L10k waren bisher in den Einzeldisziplinen nicht bedeutend schlechter als bei z.B. einem reinen 3.000er.mountaineer hat geschrieben:Es ist halt ziemlich brutal 400 nach 1500 oder 800 nach 3000 zu laufen. Das ist nicht theoretisch. Das habe ich mir vorgestellt und dann wurde mir schlecht. Und es ist auch von der Verletzungsgefahr her nicht ganz ohne. Aber natürlich kann man das schon gezielt vorbereiten.
RUNALYZE powered athlete
800m: 2:07 - 1500m: 4:24 - 3k: 9:26 - 5k: 16:18 - 10k: 33:32 - HM: 1:14:01 - 6h: 79,05 km
800m: 2:07 - 1500m: 4:24 - 3k: 9:26 - 5k: 16:18 - 10k: 33:32 - HM: 1:14:01 - 6h: 79,05 km
93
Ihr macht ja verrückte SachenHTS hat geschrieben:
Natürlich ist das hart, aber ich habe es bisher bei beiden Teilnahmen nicht als so hart empfunden, wie man es vermuten würde. Klar muss man sich gut vorbereiten und sollten an den vier Tagen auch nahezu alles den Läufen unterordnen, dennoch sind die Pausen länger als üblicherweise bei den Meisterschaften und Sportfesten (die ich dann im Vorweg zur Vorbereitung mit Mehrfachstarts mitnehme). Meine Ergebnisse beim L10k waren bisher in den Einzeldisziplinen nicht bedeutend schlechter als bei z.B. einem reinen 3.000er.
Habe ja tatsächlich kurz überlegt, als Du mir den Floh ins Ohr gesetzt hast. Aber da ich zwei Wochen später schon auf Männertrip in den Alpen bin, wäre das etwas zu viel des Guten.
Ansonsten, was die Ziele betrifft.
- 10 km: 35:xx wäre super
- So viele Läufe machen, dass es für die regionale Laufcup-Wertung reicht
- und ganz, ganz, ganz, ganz vielleicht im Herbst die Marathon-PB korrigieren (Aber das ist mehr als vage)
94
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95
Ach komm, das sind 22km in 4 Tage. Das schaffst du mit linkskappel1719 hat geschrieben:Ihr macht ja verrückte Sachen
Habe ja tatsächlich kurz überlegt, als Du mir den Floh ins Ohr gesetzt hast. Aber da ich zwei Wochen später schon auf Männertrip in den Alpen bin, wäre das etwas zu viel des Guten.
Über mich
wo ich herkomme Am Anfang war da der Bauchspeck und wo ich zuletzt gelaufen bin Joels Daily Challenge - Streakrunning
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Stimmt, ist eigentlich ein Klacks. Lohnt sich ja aber fast nicht, dafür dahin zu fahrenJoelH hat geschrieben:Ach komm, das sind 22km in 4 Tage. Das schaffst du mit links
97
Ein gewisser Herr MA hat einen Männertrip am Vatertag selbst aus Ausrede genannt. Bereits das lasse ich ja nicht gelten, aber ein Männertrip zwei Wochen später? (Im Ernst: Man hat danach keinen Muskelkater wie nach einem Marathon)kappel1719 hat geschrieben:Habe ja tatsächlich kurz überlegt, als Du mir den Floh ins Ohr gesetzt hast. Aber da ich zwei Wochen später schon auf Männertrip in den Alpen bin, wäre das etwas zu viel des Guten.
Wenn dieses "Vielleicht" eintreten sollte: Würde die Tendenz zu Frankfurt oder zu München (da geht es von Vereinsseite dieses Jahr hin) gehen?kappel1719 hat geschrieben:- und ganz, ganz, ganz, ganz vielleicht im Herbst die Marathon-PB korrigieren (Aber das ist mehr als vage)
RUNALYZE powered athlete
800m: 2:07 - 1500m: 4:24 - 3k: 9:26 - 5k: 16:18 - 10k: 33:32 - HM: 1:14:01 - 6h: 79,05 km
800m: 2:07 - 1500m: 4:24 - 3k: 9:26 - 5k: 16:18 - 10k: 33:32 - HM: 1:14:01 - 6h: 79,05 km
98
Um das Missverständnis aufzuklären. Dabei geht es keinesfalls um die sportliche Belastung, als viel mehr die des HaussegensHTS hat geschrieben:Ein gewisser Herr MA hat einen Männertrip am Vatertag selbst aus Ausrede genannt. Bereits das lasse ich ja nicht gelten, aber ein Männertrip zwei Wochen später? (Im Ernst: Man hat danach keinen Muskelkater wie nach einem Marathon)
Hmm, gut zu wissen. Hatte der Einfachheit halber an Frankfurt gedacht, da super flach, bequeme Anreise, eine Stunde mehr Schlaf wegen Zeitumstellung und gute Streckenkenntnis. Aber München wäre dann von der Warte aus natürlich auch eine Option. Hegst du auch Ambitionen in Richtung 42k im Herbst?HTS hat geschrieben:Wenn dieses "Vielleicht" eintreten sollte: Würde die Tendenz zu Frankfurt oder zu München (da geht es von Vereinsseite dieses Jahr hin) gehen?
99
Okay, das ist verständlich. Wobei der L10k ja quasi ein verlängertes Familienwochenende darstellt.kappel1719 hat geschrieben:Um das Missverständnis aufzuklären. Dabei geht es keinesfalls um die sportliche Belastung, als viel mehr die des Haussegens
Wenn die Gräten mitspielen, ist das eine Möglichkeit, ja. Und dann vermutlich tatsächlich in München.kappel1719 hat geschrieben:Aber München wäre dann von der Warte aus natürlich auch eine Option. Hegst du auch Ambitionen in Richtung 42k im Herbst?
RUNALYZE powered athlete
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Dann können wir ja zusammen trainieren, wenn ich dir nicht zu lahm bin.HTS hat geschrieben:Wenn die Gräten mitspielen, ist das eine Möglichkeit, ja. Und dann vermutlich tatsächlich in München.
In einer schwachen Stunde hab ich mich zu einem weiteren Ziel entschlossen.
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Über mich
wo ich herkomme Am Anfang war da der Bauchspeck und wo ich zuletzt gelaufen bin Joels Daily Challenge - Streakrunning