Ziele 2019

JoelH hat geschrieben:
In einer schwachen Stunde hab ich mich zu einem weiteren Ziel entschlossen.

Ich werde jetzt nicht 100trillionen Postings von dir einfügen

Dann herzlich Willkommen!

Kerkermeister hat geschrieben:Ich werde jetzt nicht 100trillionen Postings von dir einfügen

Dann herzlich Willkommen!

Wie es dazu kam.

forum/threads/125792-München-Marathon-13-10-2019

Es muss ein ganz schwacher Moment gewesen sein. Wahrscheinlich war ich bereits komplett dehydriert, ob der trockenen Hallenluft. Ich kann es mir auch nicht wirklich erklären, aber irgendwie war da der Gedanke, ein Zehner geht immer. Und jetzt zieh ich das dann auch durch. Motiviert oder gar euphorisiert, bin ich nämlich nach wie vor irgendwie nicht.

JoelH hat geschrieben:[...]Motiviert oder gar euphorisiert, bin ich nämlich nach wie vor irgendwie nicht.

Das kommt schon noch...
Aber ich finds gut, dass Du Dich dazu entschlossen hast und verweise mal auf meine Vorahnung...
forum/threads/124974-Grundlagentraining ... ost2561726

JoelH hat geschrieben:Dann können wir ja zusammen trainieren, wenn ich dir nicht zu lahm bin.

In einer schwachen Stunde hab ich mich zu einem weiteren Ziel entschlossen.

So, erstes Ziel ist nun offiziell erreicht. Quasi Punktlandung beim Halbmarathon mit 1:30:49.

Also ich will 2019 meinen 1. Marathon laufen.

JoelH brought me here...

dann werde ich meine Ziele hier auch mal eintragen. Wie man die Tabelle erweitern kann, habe ich aber nicht rausgefunden.
5 km: 20:59 Min.
10 km: 42:59 Min.
HM: 1:39:59 h

Im Halbmarathon sollte evtl. eine etwas bessere Zeit möglich sein, aber da es erst mein zweiter HM sein wird und ich beim ersten verkackt habe (falsche Renneinteilung der Höhenmeter), werde ich da eher auf Nummer Sicher gehen.
Und, wenn bei uns hier die neue Laufbahn fertig ist mal im Training antesten:
3000 m: 12:19 (?)
800 m: 2:59 (?)

Nachdem sich meine Ziele mit denen von ferry beinahe decken, hab ich uns mal in der Tabelle ergänzt, zumindest in der Langstreckentabelle.


Langstrecke


[TABLE="class: cms_table_cms_table_cms_table_cms_table, width: 678"]
[TR]
[TD]Name[/TD]
[TD]3000m[/TD]
[TD]5000m[/TD]
[TD]10000m/10km Straße[/TD]
[TD]Halbmarathon[/TD]
[TD]Marathon[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]D.edoC[/TD]
[TD]8:39,99[/TD]
[TD]14:49[/TD]
[TD]30:59[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Maddin[/TD]
[TD][/TD]
[TD]17:40[/TD]
[TD]38:59[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]flamba[/TD]
[TD]11:20min[/TD]
[TD]19:59[/TD]
[TD]40:59[/TD]
[TD]1:30:59[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]RunSim[/TD]
[TD]10:00[/TD]
[TD]17:30[/TD]
[TD]36:30[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]JoelH[/TD]
[TD]11:14 Min.[/TD]
[TD][/TD]
[TD]39:59 Min.[/TD]
[TD]1:30:59[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Stebbins (M50)[/TD]
[TD][/TD]
[TD]23:59[/TD]
[TD]48:59[/TD]
[TD]1:54:59[/TD]
[TD]4:14:59[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]alexLE[/TD]
[TD][/TD]
[TD]17:20[/TD]
[TD]35:59[/TD]
[TD]1:19:59[/TD]
[TD](2:52)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]AchatSchnecke[/TD]
[TD][/TD]
[TD]18:59[/TD]
[TD]39:59[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]IamTheDj[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]44:00[/TD]
[TD]1:39:30[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Pappou[/TD]
[TD][/TD]
[TD]15:59[/TD]
[TD]35:00[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Spiridon08[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]37:30[/TD]
[TD]1:24:30[/TD]
[TD]2:59:59[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]jenshb[/TD]
[TD][/TD]
[TD]Sub19[/TD]
[TD]Sub 39[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Tvaellen[/TD]
[TD][/TD]
[TD]sub 20[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]3:12:58- x[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Pappou[/TD]
[TD]9:15[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Emel[/TD]
[TD]11:59[/TD]
[TD]20:59[/TD]
[TD]42:59[/TD]
[TD]1:39[/TD]
[TD]Sub4 (gerne 3:45)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Catch-22[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]sub50[/TD]
[TD]sub1:50[/TD]
[TD]sub4[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Spaceman_t[/TD]
[TD]12:30[/TD]
[TD]21:30[/TD]
[TD]44:59[/TD]
[TD]1:49[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]V-Runner[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]Sub 33[/TD]
[TD]1:10[/TD]
[TD]Sub 2:40[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MikeStar[/TD]
[TD]11:59[/TD]
[TD]19:59[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Leon1[/TD]
[TD][/TD]
[TD]18:29[/TD]
[TD]Sub 38[/TD]
[TD]Sub 1:30[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ferry469[/TD]
[TD]12:19 ?[/TD]
[TD]20:59[/TD]
[TD]42:29[/TD]
[TD]1:39:59[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Bantonio[/TD]
[TD][/TD]
[TD]20:59[/TD]
[TD]42:29[/TD]
[TD]1:37:59[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Halbmarathon und Marathon habe ich ja bereits abgehakt. bin jetzt für drei 10er (davon einer definitiv NICHT Bestzeittauglich) gemeldet. Mal sehen ob es im Sommer schon zu Sub43 reicht.

Fazit: Bescheidenes Jahr.

Nur das HM-Ziel erreicht.

Dem Abenteuer Marathon fielen leider meine 3000m Ambitionen zum Opfer, da ich nach Juni, mit einer wirklich guten 11:21 im Gepäck, auf dieser Strecke alle geplanten Läufe auslassen musste.

Marathon war dann eher eine Schlacht gegen die Wärme als gegen die Strecke. Darum 5 Minuten am Ziel vorbei aber immerhin sub 3:30, was ich als Debützeit durchaus nicht schlecht finde, das war im Rahmen und ich weiß was ich in Zukunft besser machen kann.

Desaströs war allerdings der sub40-Plan. Da passte es einfach nicht. Wahrscheinlich bin ich am eigenen Druck gescheitert. Zumindest lief es auf den schiefen Strecken immer gut aber sobald es auf die 10 ging, ging was schief.

Aber aufgeschoben ist nicht aufgehoben.

JoelH hat geschrieben:Fazit: Bescheidenes Jahr. […]
Desaströs war allerdings der sub40-Plan. Da passte es einfach nicht. Wahrscheinlich bin ich am eigenen Druck gescheitert. Zumindest lief es auf den schiefen Strecken immer gut aber sobald es auf die 10 ging, ging was schief.[…]

Das Jahr ist noch nicht zu ende JoelH!
Gibt's denn keinen flachen 10er mehr in den nächsten Wochen?
Nach ausreichend Regeneration nach dem M und ein paar Intervallen kann doch in der Richtung - bei jetzt angenehmen Temperaturen - noch was gehen...

Bei mir war die Erfolgsquote auch bescheiden. Den HM (erster HM WK) hab ich mit 1:46:48 noch gut 2min unter Zielzeit bewältigt. Der 10er in er Vorbereitung davor lief zu dem Zeitpunkt auch super (im Vergleich zum völlig verunglückten Erstling im Sept 2018) mit 46:58.
Meine 5km PB Versuche glückten auf Grund der Temperaturen (bin ultra-empfindlich auf Sonne und Wärme >12 Grad) im Frühjahr/Frühsommer nicht. Habe zwar die Strecken-PBs leicht verbessert, aber die PB (gelaufen bei 3 Grad in 10/2018) verfehlt. Das Jahresziel damit natürlich auch. Denn: nachdem ich im Juli im Training auf einem unheimlich hohen Niveau angekommen war, ging dieses zu Anfang August wieder leicht zurück. Dummerweise hab ich mir dann für 4 Wochen eine Nasennebenhöhlen-Entzündung eingefangen, die mich auf ein Niveau von vor 2 Jahren zurückgeworfen hat. Dann konnte ich 3 Wochen wieder trainieren und war halbwegs wieder auf dem Niveau vom letzten Sommer, da hab ich die nächste Erkältung erwischt, die scheinbar erst jetzt so halbwegs (nach fast 3 Wochen) auskuriert scheint. Zwischenzeitliche (supervorsichtige) Laufversuche hab ich abgebrochen. Damit ist der Plan (der von Anfang an so stand), im Oktober auf 10 und 5 km die PBs bei niedrigen Temps voll anzugreifen leider nicht haltbar. die 10k Zielzeit war eh sehr optimistisch, die 5k hätte ich Anfang des Jahres nach den guten HM/10km Auftakten für ambitioniert aber erreichbar gehalten.

Also wird es ab Neustart des Trainings eine neue Grundlagenphase geben und die Jahresziele 2019 werden zu denen des Jahres 2020. Bis auf den HM, den will ich sub 1:45 laufen.

Da das Jahr ja quasi in den letzten Zügen liegt und bis auf die Parkruns und den Silvesterlauf keine Wettbewerbe mehr anstehen, ist jetzt die Zeit gekommen, Bilanz zu ziehen

Stebbins hat geschrieben:[INDENT]

Langstrecke

[TABLE="class: cms_table, width: 500"]
[TR]
[TD]Name[/TD]
[TD]5000m[/TD]
[TD]10000m/10km Straße[/TD]
[TD]Halbmarathon[/TD]
[TD]Marathon[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Stebbins (M50)[/TD]
[TD]23:59[/TD]
[TD]48:59[/TD]
[TD]1:54:59[/TD]
[TD]4:14:59[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[/INDENT]

[INDENT]

Meine Bestzeiten 2019 sind:

5000 m: 22:56 Min.
10.000 m: 47:28 Min.
Halbmarathon: 1:49:32 Std.
Marathon: 4:07:59 Std.

Ich habe also alle meine Ziele nicht nur geschafft, sondern auch (teilweise deutlich) unterboten Den Marathon wäre ich gerne unter 4 Std. gelaufen, das hat aber dieses Jahr noch nicht geklappt. Aber 2020 gibt es ja auch noch Marathonläufe, da werde ich dieses Ziel auf jeden Fall anvisieren
[/INDENT]

Leider hab ich weder das 10k, noch das HM Ziel erreicht. War aber leider auch im Herbst verletzt und konnte nicht mehr trainieren. Naja, schau ma mal was im neuen Jahr kommt!

Last Destination Silvesterlauf. Die Strecke ist zu schwer um das 10k Ziel noch mal zu attackieren, aber es soll ein schöner Ausklang für das Jahr 2019 werden. Weiter geht es dann schon am 11.1. mit einem 6,3km Sprint.

Allen einen schönen Jahresausklang, mit oder ohne Läufe heute!

JoelH hat geschrieben:Last Destination Silvesterlauf. Die Strecke ist zu schwer um das 10k Ziel noch mal zu attackieren, aber es soll ein schöner Ausklang für das Jahr 2019 werden. Weiter geht es dann schon am 11.1. mit einem 6,3km Sprint.

Allen einen schönen Jahresausklang, mit oder ohne Läufe heute!

Viel Erfolg für den heutigen Lauf - hau nochmal einen raus...!
Die sub40 läuft Dir nicht weg, die fällt ganz automatisch wenn Du dran bleibst...

So, das Jahr ist um und keins der Ziele faktisch erreicht.

Kurzstrecke bin ich nur auf 100m angetreten, war aber beim letzten Wettkampf im August noch zu langsam.

Für die Langstrecke war das Training letztlich zu unspezifisch, zu lasch und mir hat auch zugegebenermaßen die Disziplin und der Trainingsfleiß gefehlt.
Die Entwicklung auf der Langstrecke lässt mich allerdings trotzdem etwas rätselnd zurück. 10km-Zeiten gingen um ca. 3min zurück, was angesichts der Umstellung auf Kurzstrecke mich nicht verwundert hat. 5km blieb in etwa auf dem Niveau von 2018 (22:30-23:15).

Für mich etwas unverständlich hierbei, dass ich auf einzelnen Strecken (sowohl 5km Straße (mit und ohne Höhenmeter) als auch technische Strecken (Trail) länger als 5km) sogar schneller als 2017 war, auf meiner PB-Strecke aber über eine Minute verloren habe.

Mal sehen was das neue Jahr bringt. In diesem Sinne guten Rutsch euch allen.

Ich habe immerhin einen tollen Ort gefunden, um zukünftig mir einen Kopf über zukünftige Ziele zu machen. Ich bin am Mo 30.12.19 mit dem Zug eine Station in eine kleine Nachbarstadt gefahren und in einem Riesigen China Restaurant Essen gegangen. Das Restaurant war so groß als ob man sich in Peking befände und das Beste war, dass es ganz leer war. Eine nette Bedienung reichte mir an meinem kleinen 6 Personen Tisch feine Köstlichkeiten , der Chef begrüßte mich persönlich und da ich mit dem Zug kam konnte ich auch was trinken, draußen Minusgrade, in der warmen Stube 2 frisch gezapfte eiskalte Bier und ein Cognac und ich sah den Fischen bei Irrem Schwimmen zu, dazu diese Stille und ein schön geschmückter Weihnachtsbaum. Danach noch ein entspannter, einsamer Spaziergang durch die Nacht und zum Bahnhof für den Mitternachtszug, traumhaft

doppelpost - siehe 2020 Faden

@Bio: Und was haben sie in der (Peking) Oper gespielt?

RunningPotatoe hat geschrieben:@Bio: Und was haben sie in der (Peking) Oper gespielt?

Dank dir was aus. (macht Bio doch auch ímmer)

Die Vorstellung, zu der ich in Peking mal eingeladen war, klang etwa so:

皇后在肠子里放屁。
Huánghòu zài chángzi lǐ fàngpì.

(Zu Deutsch etwa: Der Kaiserin klemmt ein Furz im Darm.)

Ich sehe, die Herren haben ihren Spaß! ;-)

Mit den richtigen Stöckchen macht das Hüpfen immer Spaß!

Bio hat geschrieben:Ich habe immerhin einen tollen Ort gefunden, um zukünftig mir einen Kopf über zukünftige Ziele zu machen. Ich bin am Mo 30.12.19 mit dem Zug eine Station in eine kleine Nachbarstadt gefahren und in einem Riesigen China Restaurant Essen gegangen. Das Restaurant war so groß als ob man sich in Peking befände und das Beste war, dass es ganz leer war. Eine nette Bedienung reichte mir an meinem kleinen 6 Personen Tisch feine Köstlichkeiten , der Chef begrüßte mich persönlich und da ich mit dem Zug kam konnte ich auch was trinken, draußen Minusgrade, in der warmen Stube 2 frisch gezapfte eiskalte Bier und ein Cognac t

Ganz ehrlich

Du machst mir Angst.....

Also, hier in Stahnsdorf hat's auch ein sehr großes, die "Kaiserpagode".

Hier ist übrigens unsere damals zweijährige Enkelin kopfüber hineingefallen - glücklicherweise erst nach dem Essen .

Knippi