Hallo Training Profis
Kann ich die Grundlagen am Rad absolvieren und die Laufeinheiten würde ich so machen:
1x Intervalle
1x zügiger DL
1x LongJog
Ich fahre sehr gerne am Rennrad und möchte es nicht vernachlässigen
Danke für Eure Hilfe
Weitermachen!5
Das kannst nur Du wissen. Du hättest da ein Paket geschnürt mit 6 x Sport in der Woche (wenn ich das richtig aus Deinen Zeilen herauslese).
So aus der Ferne und ohne Dich gut zu kennen, würde ich mal sagen wollen, dass das ein "dickes Brett" ist.
Zu Beginn eines jeden Trainings solltest Du Dich frisch fühlen, wenn nicht: ein anderes Paket ausprobieren. Mach mal alle 4 Wochen eine Woche lang die Hälfte des Pensums.
Sei vorsichtig, einschleichen, lasse Dir Zeit.
Knippi
So aus der Ferne und ohne Dich gut zu kennen, würde ich mal sagen wollen, dass das ein "dickes Brett" ist.
Zu Beginn eines jeden Trainings solltest Du Dich frisch fühlen, wenn nicht: ein anderes Paket ausprobieren. Mach mal alle 4 Wochen eine Woche lang die Hälfte des Pensums.
Sei vorsichtig, einschleichen, lasse Dir Zeit.
Knippi
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sehe ich auch so. Ich würde mir fürs erste 2 Pausentage gönnen, vielleicht je 2 x Rad und 2 x Laufen die Woche und 1 Einheit alternierend Rad oder Lauf? Beim laufen 1 x langsam, 1 x schnell (Intervalle) und wenn eine dritte Laufeinheit, diese im mittleren Tempo.
btw: 1.30 sind für mich noch kein Long jog, daher kein Problem. Für mich beginnt der jenseits des Halbmarathons, den wirste in 1:30 im Training kaum schaffen, oder?
Beim Rad weißt du vermutlich selbst am besten, was du trainieren musst.
btw: 1.30 sind für mich noch kein Long jog, daher kein Problem. Für mich beginnt der jenseits des Halbmarathons, den wirste in 1:30 im Training kaum schaffen, oder?
Beim Rad weißt du vermutlich selbst am besten, was du trainieren musst.
