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  1. #1

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    Standard Grundlagen am Rad

    Hallo Training Profis

    Kann ich die Grundlagen am Rad absolvieren und die Laufeinheiten würde ich so machen:

    1x Intervalle
    1x zügiger DL
    1x LongJog

    Ich fahre sehr gerne am Rennrad und möchte es nicht vernachlässigen

    Danke für Eure Hilfe

  2. #2
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Is jenehmicht.

    Weitermachen!

    Knippi

  3. #3
    alter Sack Avatar von Tvaellen
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    hinter den long jog würde ich im Moment sogar noch ein Fragezeichen setzen. Wozu jetzt, in dieser Phase? oder willst du schon im März in Topform sein?

  4. #4

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    würde dazu gerne 3x am Rad fahren und beim LongJog gehe ich auf max 1h30 GA1, ist das soweit ok ??

  5. #5
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Das kannst nur Du wissen. Du hättest da ein Paket geschnürt mit 6 x Sport in der Woche (wenn ich das richtig aus Deinen Zeilen herauslese).
    So aus der Ferne und ohne Dich gut zu kennen, würde ich mal sagen wollen, dass das ein "dickes Brett" ist.

    Zu Beginn eines jeden Trainings solltest Du Dich frisch fühlen, wenn nicht: ein anderes Paket ausprobieren. Mach mal alle 4 Wochen eine Woche lang die Hälfte des Pensums.

    Sei vorsichtig, einschleichen, lasse Dir Zeit.

    Knippi

  6. #6
    alter Sack Avatar von Tvaellen
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    sehe ich auch so. Ich würde mir fürs erste 2 Pausentage gönnen, vielleicht je 2 x Rad und 2 x Laufen die Woche und 1 Einheit alternierend Rad oder Lauf? Beim laufen 1 x langsam, 1 x schnell (Intervalle) und wenn eine dritte Laufeinheit, diese im mittleren Tempo.
    btw: 1.30 sind für mich noch kein Long jog, daher kein Problem. Für mich beginnt der jenseits des Halbmarathons, den wirste in 1:30 im Training kaum schaffen, oder?

    Beim Rad weißt du vermutlich selbst am besten, was du trainieren musst.

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