ich habe seit ein paar Tagen mit Freude eure Lauftagebücher gelesen und möchte aus gegebenen Anlass nun auch gerne mein eigenes Tagebuch starten.
Erst mal die Fakten:
- Ich, männlich,
- 35 Jahre alt,
- 1,87cm groß,
- 113kg
Laufen: 26,5km
Mountainbike: 106,2km
Sonstige Aktivitäten: 428km Spazieren gehen mit meinem Hund Luca
Früher (2007 bis in etwa 2013):
- min 1500km Rennrad und Mountainbike im Jahr
- ca. 400km Laufen im Jahr
- knapp 1000km Hundespaziergang (zeichne ich seit 2013 mit Runtastic auf)
Ich habe neben meinem Job 2013 begonnen nebenbei in einem Fahrradladen zu arbeiten, 2015 habe ich meinen eigenen Radladen eröffnet und seit September 2017 habe ich Hauptberuflich einen Bürojob.
Meine Luca (Rhodesian Ridgeback Hündin, 10,5 Jahre) merkt man ihr Alter mittlerweile schon etwas an.
Nicht nur das sie grau um die Schnauze geworden ist, kann ich sie zum joggen und Fahrrad fahren auch nicht mehr mit nehmen. Das ist auch nicht weiter schlimm. Wir drehen zu Fuß immer noch täglich schöne Runden durch den Wald und Feld, nur eben in einem gemütlicheren Tempo.
Veränderungen im Job von häufig stehende Tätigkeiten (Leiter hoch, runter, bücken, knien, gehen) habe ich nun einen Schreibtisch Job und sitze täglich 5,5-6 von 7 Stunden am Schreibtisch. Die restliche Zeit verbringe ich in Meetings, auf dem Weg zu Kollegen, zum Kaffee Automat, Kantine etc. ;-)
Da mir alles etwas viel wurde und damit erst Recht die Lust weg ist, nach der Arbeit nochmal 3-4 Stunden zu Hause in der Werkstatt für andere Leute Fahrräder zu reparieren, habe ich zum Jahresende mein Nebengewerbe aufgelöst und werde ab nächstes Jahr höchstens noch an meinen Fahrräder schrauben und reparieren.
Entsprechend geht es auf der Waage seit Jahren langsam aber stetig bergauf.
Zu meinen Glanzzeiten 2007-2010 wog ich um die 85-90kg. War mehrmals die Woche mit dem Rennrad oder Mountainbike unterwegs oder mit meinem Hund laufen.
In den letzten Jahren hat sich da aber eine Art von Gemütlichkeit eingeschlichen, die dieses Jahr den Höhepunkt (hoffentlich) erreicht hat. Gerade mal 100km Fahrrad bin ich 2018 gefahren und nicht mal 30km gelaufen. Nun ist Mitte/Ende November und so langsam geht das Jahr zu Ende.
Nicht nur am Hosenbund oder vorm Spiegel merke ich mein Gewicht, auch wenn ich mich beim Gehen mit anderen unterhalte, oder mal schnell die Treppen hoch laufe, bin ich doch sehr schnell außer Atem.
Dooferweise habe ich einen ziemlich großen inneren Schweinehund, der aber bekämpft werden muss!
Vor knapp zehn Jahren, im März 2009 habe ich die Halbmarathon Distanz in Marburg beim Lahntallauf in etwas unter 2 Stunden gelaufen.
Damals kam ich auch so kurz vor der Weihnachtszeit 2008 auf die Idee Anfang März dort zu starten.
Am Wochenende habe ich alte Fotos vom Zieleinlauf damals auf alten Festplatten wieder entdeckt und mir kam der Gedanke im März 2019, also 10 Jahre später ebenfalls wieder beim Marburger Lahntallauf die Halbmarathon Distanz zu laufen.
Hier mal das Zielfoto von 2009:
Bis zum Lahntallauf 2019 sind es nun noch 15 Wochen, aber mit meinem aktuellen Fitness Level wird die HM Distanz keine gute Idee sein.
Daher habe ich mir vorgenommen, die 10km Distanz am 02.03.2019 im Marburg zu schaffen. Zeit ist mir erst mal egal.
Wichtiger ist, das ich bis dahin regelmäßig trainiere und auch dran bleibe zu laufen.
Ich möchte daher dieses Trainingstagebuch nutzen um meine Trainings zum einen zu dokumentieren und zum anderen meine und eure Erfahrungen miteinander auszutauschen.
Heute habe ich mir ein neues Paar Laufschuhe gekauft. Asics Nimbus 20. Laufkleidung passend zur Jahreszeit (heute viel der erste Schnee bei uns) ist vorhanden und morgen nach der Arbeit will ich die ersten km laufen gehen.
Vorgenommen habe ich mir 40min. unterwegs gewesen zu sein.
Ich denke ich kann 40min. am Stück joggen, will es aber nicht übertreiben und wenn es ein Wechsel zwischen Walken und Joggen ist, ist es auch nicht schlimm.
Mein wichtigstes Ziel ist es wieder regelmäßig Sport zu machen. Dazu noch etwas weniger Süßigkeiten essen und ich denke dann wird sich das auch bald auf der Waage bemerkbar machen.
Also bis dahin - Viele Grüße
Norman