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  1. #276
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    Zitat Zitat von Gerresheimer Beitrag anzeigen
    Aber wir sind trotzdem die Nummer 1 am Rhein, spätestens seit gestern :-)
    ...um den "Ball" auch noch mal aufzugreifen: NEIN, die Nummer 1 am Rhein ist und bleibt BAYER 04 LEVERKUSEN!

    Zitat Zitat von vinchris Beitrag anzeigen
    Die Stimmung beim Kölner Marathon muss gut gewesen sein; er will nochmal.

    Ich fand die Stimmung einfach grandios!!! Klasse war auch der (von TOOM gesponserte) Mann mit dem Hammer etwa bei KM 34 in Nippes!

  2. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Bewapo:

    vinchris (05.11.2019)

  3. #277
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    Mal wieder Zeit für ein kurzes Update: Warte jetzt noch auf das Ergebnis aus der Verlosung zum BM-Marathon, um dann die Jahresplanung 2020 "abzuschliessen". Ich bin seit Anfang November wieder regelmäßig, aber auf bescheidendem Niveau unterwegs! Was aber auch nicht schlimm ist, da ich gleichzeitig fast alle Laufschuhe ausgetauscht habe. So kann ich mich gut und langsam an die neuen Schuhe gewöhnen!

  4. #278
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    Standard Zum "Einjährigen"....

    ...meines Tagebuchs ein Gruß aus dem Krankenlager. Ich habe leider seit letzten Montag einen ziemlich hartnäckigen grippalen Infekt. Den möchte ich jetzt in Ruhe auskurieren und dann noch einmal mit der Vorbereitung auf die kommenden Aufgaben zu starten! Im November bin ich daher nur auf insgesamt 100 Gesamt KM gekommen. Ich hoffe, das ich vielleicht am kommenden WE wieder einsteigen kann. Mein Jahresziel von mind. 2019 KM sollte aber noch möglich sein!

  5. #279

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    Gute Besserung! Mach mal eine Pause, sonst verschleppst du die Erkältung nur...
    sportliche Ziele 2020: 2:10 oder besser - man wird ja noch träumen dürfen...

    Trolli 17.05.2020
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  6. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Katz:

    Bewapo (09.12.2019)

  7. #280
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    DANKE Katz! War in der letzten Woche auch krank geschrieben, langsam wird's aber besser.

  8. #281

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    Das freut mich! Langsam nervt das, oder?
    Tröstlich, dass es derzeit fast jeden erwischt, aber muss das denn immer sei ??
    sportliche Ziele 2020: 2:10 oder besser - man wird ja noch träumen dürfen...

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  9. #282
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    Standard Weiter geht's...

    Nach 2 1/2 Wochen Pause hab ich dann gestern das Training wieder aufgenommen. Es gab zum Einstieg langsame 40 Minuten. Ging soweit ganz gut, habe die Gelegenheit genutzt meine neue Uhr - eine Garmin Vivoactiv 4 - erstmalig auszuführen! Der nächste Lauf ist am Samstag geplant, mal sehen wie viel bis Jahresende dann noch zusammenkommt.

  10. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Bewapo:

    Kralle (01.01.2020)

  11. #283
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    Standard Willkommen 2020!

    Ein frohes neues Jahr, hoffe ihr hattet alle einen guten Start in die 20'ger! Ich habe die letzen Wochen des Jahres gebraucht, um mich wieder an ein regelmäßiges Training zu gewöhnen. Das Ganze ist auch ganz gut geglückt, so das ich nach der Wiederaufnahme des Training am 12.12. noch auf gut 99 Km im Dezember gekommen bin. Mein Jahresziel von 2019 km wurde dann am 30.12. erreicht! Jetzt bin ich natürlich hoch motiviert und freue mich auf die nächsten Wochen und Monate.

    Was steht läuferisch 2020 auf dem Programm?
    Ich möchte gerne meine 10'er Zeit aus dem September bestätigen/verbessern, beim HM die Sub 1:50 knacken und den Berlin M durchlaufen. Als Jahreslaufleistung strebe ich 2020 km an! Die grobe Terminplanung für das 1. Halbjahr steht natürlich auch schon schon fest. Der Hauptwettkampf wird diesmal der HM in Düsseldorf sein. Dazu kommen dann:

    01.03. Lauf um das Bayerkreuz - 5k (oder 10K)
    14.03. Rodenkirchen Läuft - 10K
    26.04. Düsseldorf Marathon - HM
    07.06. Benrather Sclosslauf
    21.06. Leverkusen - HM

    GGf. überlege ich noch im Jan./Feb. an einer Winterlaufserie hier im Nachbarort (Hilden) teilzunehmen. Das mach ich aber vom weiteren Trainingsverlauf in den nächsten 2 Wochen abhängig! Des weiteren werde ich im ersten Halbjahr auch mal eine der Online-Trainingsplattformen ausprobieren. Hierzu schaue ich mir gerade intensiver die Pläne von Laufcampus, RunningCoach und TrainingPeaks an. Im Moment hat RunningCoach die Nase vorn! Ein wenig Probleme bereitet mir hin und wieder noch der untere Rücken, den ich aber langsam aber sicher mit Gymnastik und Stabi-Training "in den Griff" bekomme.

  12. #284
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    Hallo Bewapo,

    na, dann halte ich am 14.3. im Forstbotanischen Garten Rodenkirchen mal Ausschau, ob ich dich erkenne.
    Wir werden wahrscheinlich ähnliche Zeiten laufen, was du für 10 km auf der Uhr hast, dürfte bei mir für die 5 km sein 🤗

    Am 4.4. ist in Benrath der Lauf Paulsmühle (5/10/21) wäre das nicht auch eine Option drei Wochen vor dem HM?

    Viel Erfolg 👍🍀🏃

  13. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Lareia:

    Bewapo (06.01.2020)

  14. #285
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    Hey Lareia,
    DANKE, dir auch in erfolgreiches Laufjahr! Der Tipp mit Benrath kommt genau zum richtigen Zeitpunkt, da "Rodenkirchen" bei mir noch nicht 100% feststeht! Aber egal welcher Termin es am Ende auch werden wird, ich bin mir sicher das wir ein "meet & greet" hinbekomen werden! Schönen Start in die Woche,
    Bernd

  15. #286

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    Zitat Zitat von Bewapo Beitrag anzeigen
    Der Hauptwettkampf wird diesmal der HM in Düsseldorf sein.
    Vielleicht sieht man sich dort ja wieder, bin auch für den HM in DUS angemeldet, Zielzeit 1:45, wahrscheinlich ähnlich wie bei Dir.

  16. #287
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    Zitat Zitat von Gerresheimer Beitrag anzeigen
    Vielleicht sieht man sich dort ja wieder, bin auch für den HM in DUS angemeldet, Zielzeit 1:45, wahrscheinlich ähnlich wie bei Dir.
    Ah okay - Mein Ziel wäre hier Sub 01:50. Mein aktueller Trainingsplan bei RunningCoach ist erst einmal auf eine 1:45:XX (basierend auf meinem 10'er vom September) ausgelegt. Ist im Moment aber mE. noch in ganz weiter Ferne! Schauen wir mal was dann wirklich geht, sind ja noch ein paar Wochen Zeit

  17. #288
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    Standard So, es geht langsam voran...

    ...und auch die Runalyze-Prognosen entwickeln sich in die gewünschte Richtung. Ich teste jetzt für ein halbes Jahr mal den "RunningCoach" und bereite mich damit auf den HM in Düsseldorf vor. Hier habe ich vier Trainingstage pro Woche angegeben. Der Plan sieht jeweils einen lockeren, einen mittleren, einmal Tempoarbeit (Intervalle oder TDL) und einen langen Lauf in der Woche vor. In den ersten 2 1/2 Wochen des Jahres bin ich damit auf etwa 127 km gekommen, das Training ist dabei recht abwechslungsreich und macht bislang viel Spaß. So kann es gerne weitergehen!

  18. #289

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    Schön! Da hast du ja bereits recht hohe Wochenkilometer gesammelt! Viel Spaß weiterhin mit dem Plan!

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