Ich drücke dir die Daumen, dass alles gut läuft (im wahrsten Sinne des Wortes )! Du hast dir schon wieder ein schönes Ziel ausgesucht, hoffentlich klappt es dann im Jahr 2021 wieder mit den Läufen! 
im Frühjahr ... das wär doch was ...Die Daumen sind gedrückt! Und wenn Du es so "staffelst", wirst Du bis Januar sicherlich auch ein besseres Gefühl dafür entwickelt haben, was ein eher kurzfristiges Wehwehchen ist und was ein ernster zu nehmendes Signal ist. Was ich derzeit auch frustrierend finde (aber so geht es ja den meisten), ist die Ungewissheit in Bezug auf Laufveranstaltungen: Für den Venloop am 28. März sehe ich schwarz, gerade weil dort die gezellige sfeerBewapo hat geschrieben:Ziel ist es eine etwa 12-wöchige Aufbauphase zu machen und dann ab Ende Januar eine 12 Wochen Vorbereitung für den HM in Düsseldorf zu starten!
immer ein wichtiger (und eigentlich auch schöner) Faktor ist. Da ist der (Halb-)Marathon in Düsseldorf am 11. April eher zu machen ...Hey Chris, ja das wird alles schon! Das blöde ist wirklich: diese kleinen Zipperlein hat man ja immer mal wieder aber in der Regel schön ignoriert, jetzt nimmt man das alles irgendwie anders wahr! Mit den 21'er Läufen müssen wir halt sehen, wenn es im Frühjahr noch nix gibt, hänge ich noch eine "Base" Phase dran. Nächstes Highlight wäre der HM in Leverkusen im Juni!vinchris hat geschrieben:Die Daumen sind gedrückt! Und wenn Du es so "staffelst", wirst Du bis Januar sicherlich auch ein besseres Gefühl dafür entwickelt haben, was ein eher kurzfristiges Wehwehchen ist und was ein ernster zu nehmendes Signal ist. Was ich derzeit auch frustrierend finde (aber so geht es ja den meisten), ist die Ungewissheit in Bezug auf Laufveranstaltungen: Für den Venloop am 28. März sehe ich schwarz, gerade weil dort die gezellige sfeer
Man kann nächstes Jahr auch beide laufen, da Düsseldorf für den 11.4. und Bonn für den 18,4, vorgesehen ist. Aber wenn man schon fahrbereit und das Bier Kriterium ist, dann komme nach Hannover, dort gibt es an jeder Ecke einen Biergarten mit leckerem Franziskaner Weizen. Wer trinkt schon gern Alt und KölschBewapo hat geschrieben: @Steffen: Der Düsseldorf M/HM ist wie ich finde in schöner Lauf durch die Stadt - dafür würde sich eine Reise durchaus lohnen! Wobei der HM in Bonn, der am gelichen Tag stattfinden soll durchaus auch reizvoll ist (mit einer phänomenalen Zielverpflegung) und für dich wohl etwas näher! Und Kölsch schmeckt dann doch besser als Alt
Für den gepflegten Rheinländer gibt es ja inzwischen auch Költ. Andererseits ... wer trinkt schon gern Bier? Jaja, keine Antwort nötigCatch-22 hat geschrieben:Wer trinkt schon gern Alt und Kölsch
, aber mir schmeckt's eben nicht. Wenn's aus Gründen der Geselligkeit o.ä. nicht anders geht, kriege ich das Zeuchs hinunter, ist aber kein Genuss. Und nun Butter bei die Fische: Kostüm???Költ ist ziemlich albern.... Tatsächlich trinke ich gerne Bier und am liebsten die lokalen Biere. Ein "Franziskaner" in Hannvoer würde mich daher nicht wirklich reizen, eher ein Herrenhäuser Pils und natürlich die laufende Wonder Woman!?!vinchris hat geschrieben:Für den gepflegten Rheinländer gibt es ja inzwischen auch Költ. Andererseits ... wer trinkt schon gern Bier? Jaja, keine Antwort nötig
...hier gehts zum HM in Düssledorf: https://www.metro-marathon.de/mmd20/marathon/Matterno hat geschrieben:Bin eher beim Alt
"Rodenkirchen" hab ich auch noch im Blick - Bayerkreuz / Leverkusen hat aber die Nase vorn, da es direkt bei mir vor der Haustüre stattfindet und meine Tochter ggf. auch mit ihrer Klasse antreten wird! Sollte Bonn dann auch noch stattfinden passt es auch insgesamt etwas besser in die Planung! Mal sehen wo wir uns dann mal über den Weg laufenLareia hat geschrieben:Hallo Bewapo,
Immer wieder nett deine Vorhaben zu lesen
Sengbachtalsperre und HM Düsseldorf habe ich auch schon unter Beobachtung genommen... wäre wirklich schön, wenn die tatsächlich stattfinden können.
Düsseldorf kam mir sonst mit Bonn in die Quere, daher freue ich mich über den jetzt anvisierten Termin.
"Rodenkirchen läuft" am 13. März scheint zu klappen mit deren Corona-Konzept. Das könnte für dich doch auch ein kleiner Auftakt sein ;-)
DANKE leibe Katz! Dir auch einen tollen Wiedereinstieg und Start ins LaufjahrKatz hat geschrieben:Lieber Bewapo,
ich wünsche dir ein tolles neues Laufjahr. Du hast ja einiges vor - an Zielen mangelt es nicht. Viel Spaß und gutes Gelingen.
LG Katz
...wenn der Lockdown verlängert wird, dann hilft auch kein Hygiene-Konzept! Die Verlängerung der aktuellen Einschränkungen bis Ostern sind mE. im Moment nicht unrealistisch! Aber wenn der Lauf stattfinden kann, dann freue ich mich natürlich!Lareia hat geschrieben:"Rodenkirchen läuft" ist ja derselbe Veranstalter wie vom Halloween Run Köln und der hat unter Corona-Bedingungen Ende Oktober 2020 stattgefunden.
Von Corona-Auflagen lässt sich der Veranstalter nicht abschrecken, es müsste also schon ein explizites Verbot kommen, um den 13. März 2021 zu kippen.
...der 5'er wirds, falls das Rennen in Rodenkirchen stattfindet. Am Wochenende gibt es zum Abschluss des Aufbautrainings einen langen Lauf mit 5 schnellen KM in der 2 Hälfte. Die Woche danach wird dann eine Ruhewoche - Freitags habe ich dann auch den nächsten Kontroll-Termin beim Rheumatologen! In der ersten Februar Woche startet dann der 6 Wochen Plan für das Rennen in Rodenkirchen - "Steffny" soll es richtenBewapo hat geschrieben:.....Ob ich dann in Rodenkirchen den 5er oder 10er nehme muss ich noch auswürfeln..... Tendenz geht aber hier zum 5'er! Theoretisch könnte man hier auch an beiden Läufen teilnehmen, da es hier auch eine Doppelwertung gibt. Müsste aber aktuell nicht wirklich sein!
Bewapo hat geschrieben:...Dazu kommen dann noch etwa 10 Stunden Athletik-Training und Stretching!...
Wow. Das ist in etwa das was ich mir vornehme. Am Ende sind es meistens 2x3 Minuten am Tag!Ich bin 50 mit 99 kg bei 190 cm - also etwas zu schwer und ich habe "nur" 3 Jahre WK-Erfahrung! Vielleicht wäre etwas schneller schon möglich - meine Garmin "sieht" mich aktuell bei 23:10 Min, Runalyze aber "nur" bei 25:54 Min und Herr Butz prognostiziert mir bestenfalls eine 22:19 mit seinem 12 Wochen Plan! Mir reicht es aber vollkommen aus wenn ich im Bereich der PB (23:21 Min) aus dem letzten Jahr bleibe! Mein Haupt WK im ersten Halbjahr soll der HM in Leverkusen werden. Der 6 Wochen Plan dient an dieser Stelle, um an der Geschwindigkeit zu arbeiten und eine "Bestandsaufnahme" zu machen, bevor ich dann mit dem Halbmarathon-Plan beginne!markus 2911 hat geschrieben:weis natürlich nicht wie alt du bist und welche Voraussetzungen du hast aber mit 4-5 Trainings per Woche wären doch eine schnellere zeit drin wie 23 min wenn du Ende April einen läufst oder und einen 8 oder 10 Wochenplan hernimmst
Oder nicht???
..wenn er denn auch stattfindet! Aber VIELEN DANK für dein Vertrauen in meine läuferischen FähigkeitenKatz hat geschrieben:Im Wettkampf ist er dann eh schneller als er denkt!
Ist doch besser als nix oder anders gesagt: Kleinvieh macht ja auch Mist! Probiere doch mal die 7' App/Workouts!? Meine 5'er PB ist 23:21 Min. und stammt aus dem letzten Jahr. Wenn ich da schon rankommen würde, reicht mir das vollkommen aus, zumal ich auch schauen muss wie ich dann die typische Steffny-Woche mir IV und TDL verkrafte! Im 5'er Plan ist der TDL mit 7 Km auch recht lang wie ich finde! Zur Not müssen es dann im WK halt die neuen Schuhe (Adizero Pro) richtenemel hat geschrieben:
23:30 ist doch ein schönes Ziel. Hast du so etwas wie eine bisherige 5er Bestzeit?
..wenn er denn auch stattfindetKatz hat geschrieben:Im Wettkampf ist er dann eh schneller als er denkt!
Ist doch besser als nix! Meine 5'er PB ist 23:21 aus dem letzten Jahr. Wenn ich da schon rankomme reicht mir das, zumal ich auch schauen muss wie ich zum jetzigen Zeitpunkt die typische Steffny-Woche mir IV und TDL verkrafte! Im 'er Plan ist der TDL mit 7 Km auch recht lang wie ich finde! Zu Not müssen es dann im WK halt die neuen Schuhe (Adizero Pro) richtenemel hat geschrieben:
23:30 ist doch ein schönes Ziel. Hast du so etwas wie eine bisherige 5er Bestzeit?
Ups, danke für den Hinweis - muss natürlich heißen 5:24 - 5:30/KM - hab's korrigiertAlbatros hat geschrieben:Sicher, dass Du Dich im richtigen Plan befindest?
...ja klar, aber hier ist der Großteil der Wege schon wieder komplett Schnee- und Eis-frei! Ist halt nur ein wenig "frisch"Katz hat geschrieben:Das ist ja Wahnsinn! 5:15 bei der Kälte? Immer schön aufpassen bei dem Eis...
Ich habe auch gerade Mail bekommen... verschoben. Werde meinen Trainingsplan aber ebenso unbeirrt weitermachen und am 13.3. für mich die 5 km laufen. Vielleicht findet sich für den Tag ein virtueller LaufBewapo hat geschrieben:"Rodenkirchen LÄUFT" jetzt erst am 15.05. (anstatt 13.03.)! Egal, mache trotzdem den 5'er Plan zunächst einmal zu Ende und dann eine Standortbestimmung!
Zu meiner "Verteidigung" möchte ich aber anbringen, daß ich letztendlich auch etwas mehr (Diele/Gästetoilette) als eigentlich geplant (Flur) gestrichen habe. Zum Laufen hatte ich dann keine Lust mehr! !Zurück zu „Tagebücher / Blogs rund ums Laufen“
....neesachichdochnich laufen... 
Bleibt hoffentlich bei dem roten Flec