Hilfe für Quer-/Wiedereinsteigerin: Distanz, Trainingsplan, Wettkämpfe

Das könnte klappen - peile doch mal 60-65 min an oder schau einfach, wie es läuft. Da dein 5 km- Wettkampf ausfällt, kannst du doch auch mal ohne Wettkampf Gas geben. Lauf einfach 5 km alleine oder mit Mitstreiterin und gib mal Gas, sodass es sich hart anfühlt.

Danke für den Input.

Einfach mal Laufen ist keine schlechte Idee. mal schauen, ob ich eine nette, flache 5 km Strecke finde - ohne Ampeln und so einen Käse.

Derzeit laufe ich die kurzen Einheiten nach der Arbeit schnell vor Sonnenuntergang und daher einfach vor der Haustür los. ;)

2,5 km reichen - die eine 180°-Drehung macht den Kohl nicht fett.

Knippi

hardlooper hat geschrieben:2,5 km reichen - die eine 180°-Drehung macht den Kohl nicht fett.

Knippi

Doch. Ich hasse es zu drehen und die gleiche Strecke zurück zu laufen.

Wenn du zum Hassen noch Luft hast, bist du eh zu langsam unterwegs.

theestuebchen hat geschrieben:Doch. Ich hasse es zu drehen und die gleiche Strecke zurück zu laufen.

Ich verstehe dich sehr gut. Hab ich in 17 Jahren Lauferei weniger als 10 x gemacht.

Gruss Tommi

RunningPotatoe hat geschrieben:Wenn du zum Hassen noch Luft hast, bist du eh zu langsam unterwegs.

So kann man das auch sehen.

dicke_Wade hat geschrieben:Ich verstehe dich sehr gut. Hab ich in 17 Jahren Lauferei weniger als 10 x gemacht.

Machst du dann auch keine Läufe mit 2x der gleichen Runde hintereinander?

Boah, zwei gleiche Runden ? Das ist ja noch viiiiel abartiger als ein Wendekurs! Bei letzterem ist wenigstens noch Abwechslung geboten (z.B. aus Rückenwind wird Gegenwind ).

theestuebchen hat geschrieben:Machst du dann auch keine Läufe mit 2x der gleichen Runde hintereinander?

Das schon eher. Und ab und zu mal ganz extrem bei 6h- und 24-h-Läufen

Ansonsten ist das in der Regel der Faulheit geschuldet, wenn ich mal so gar keinen Bock habe, mir eine hübsche Runde zu überlegen. Früher, als ich noch in Berlin Hellersdorf wohnte hatte ich ein paar Lieblingsrunden, die ich immer wieder gelaufen bin. Und bei LaLas bin ich die dann manchmal zwei, drei, vier.... mal gelaufen. Da konnte ich so richtig schön abschalten

Gruss Tommi

Ja, gleich 2 Runden

Fiel mir spontan ein, weil ich alle 10k Wettkämpfe für mein Debut aussortiert hab, die eigentlich nur die 5km Strecke doppelt sind.

Ich will „richtige“ 10 km laufen
Zumindest beim ersten Lauf


24h Lauf? Oh Schreck!

Hallo theestübchen,

beim Tempocheck ohne "Publikum und Wettstreit" wirst du dich aller Voraussicht nach etwas unter Wert schlagen. Dennoch gibt dir der Test einen Anhaltswert über dein Potenzial auf 10 km. Multipliziere deine Testzeit mit 2,1. Um einen Trainingsplan für 59:59 min auf 10 km gut durchstehen zu können, solltest du auf 5 km unter 30 min bleiben.

Alles Gute

Gruß Udo

theestuebchen hat geschrieben:Ich hasse es zu drehen und die gleiche Strecke zurück zu laufen.

Einserseits verständlich. Andererseits brauchst du dich nur über den Umstand aufzuklären, dass in Gegenrichtung andere Aus- und Einblicke, völlig andere Perspektiven möglich sind. Deshalb laufe ich zuweilen sehr gerne denselben Weg heimwärts und mache Entdeckungen, die mir auf dem Hinweg entgingen ...