VIARunner - Mein Lauftagebuch

Das ist im Grunde egal. Wenn du dich eh nicht am Puls orientieren wirst, kannst du da eingeben was du magst. Dir wichtig ist dann doch nur die Pace Vorgaben, die auch in dem Plan stehen.

Edit: schau auch mal in das Tagebuch von Dioz -> forum/threads/112345-die-lange-Reise-zum-eisernen-Mann Er hat zwar nach Puls trainiert, aber auch nach den Lauftipps.ch Plänen. Er hat auch die Testläufe zum anpassen gemacht. Da er auch aus Wien ist, wirst du dort sicher auch den einen oder anderen WK in deiner Nähe aufmerksam.

Hallo Martin,

Ich sehe es ähnlich wie viele andere hier. Die sub44 hast du sicher jetzt schon drauf. Ich würde eher Richtung 42:30 min trainieren - du hast noch sehr lange Zeit und möchtest dich ja in der Zeit auch verbessern.

Ob du dann auf 42:30 min oder 43:00 min anläufst, kannst du ja dann beim Wettkampf selber entscheiden. Den Trainingsplan (speziell die Intervalle) würde ich aber auf die schnellere Zeit anpassen.

Du kannst ja die Umfänge lassen und für die paces die Mittelwerte zwischen einen 45 und einen 40 min plan nehmen bzw. nach und nach dorthin steigern.

Danke Euch für die Hilfe!

Ich hab mal nach Daniels die Vorgaben für Intervall usw. berechnet. Danach hab ich mir von lauftipps einen Plan generiert, der mir 43:30 als mögliche Zielzeit vorhersagt.
Also werde ich damit beginnen und dann sehen, an welcher Schraube ich drehen kann.

-Breaking News-

Hab jetzt doch einen 10er Wettkampf vor Juli in meiner Nähe gefunden, den ich mal als Test nehmen kann. Am 14. April gibt’s in Podersdorf am Neusiedlersee den Leuchtturmlauf. Die Strecke besteht aus 3 Runden, Untergrund ist Asphalt und fester Schotter, ist für mich ok.
Es sind nur bloß pro Runde 2 Spitzkehren, die wahrscheinlich etwas Zeit kosten werden. Aber als Test passt es schon und ich kann dann bis Juli von einer reellen Zeit aus trainieren.


Weitere Läufe:
Diesen Sonntag laufe ich den letzten Lauf der Eisbärserie. Hab mich da für den HM gemeldet. Bin schon gespannt wie es da aussieht. Meine letzter HM war im September18 mit einer PB von 1:52:xx.

Dann eben im April den 10km Leuchtturmlauf, im Mai den Wings for Life Run in Wien und am 14. Juli dann den 10er im Rahmen des Sommerlaufcups (4 Läufe) Da gibt es vorher noch einen 7er, den ich dann noch als Testwettkampf im Plan habe.

Schöne Planung! Freut mich, dass du fündig geworden bist.

Alles Gute für den HM

Catch-22 hat geschrieben:Schöne Planung! Freut mich, dass du fündig geworden bist.

Alles Gute für den HM

Danke!

Ja, freut mich auch. Es ist gar nicht so leicht Läufe zu finden.
Es gibt da so viele mit „komischen“ Distanzen, z.B. 11,3km, 6,xkm, 8,3km, 3,6km, 9,7km usw.
Richtige 5er und 10er kannst du an einer Hand abzählen.
Sind diese Distanzen irgend so ein „Läuferding“ oder entstehen die aus Spaß?

Also hier bei uns gibt es selten Läufe mit so krummen Distanzen. Meist ehr 5 oder 10 km, oft auch nur gerundet. Muss man aufpassen und vor dem Lauf schauen, ob der Lauf auch offiziell vermessen ist, denn nur dann kann man sich auch die Zeit und Distanz wirklich verlassen. Gilt natürlich nur, wenn einem die Zeit ganz wichtig ist.
Krummer Distanzen bzw. unvermessene Läufe kann man aber auch mal laufen. Krumme Distanzen hat man hier oft auch bei Läufen im Gelände, wo es dann eh nicht so sehr auf Bestzeiten ankommt. Diese Läufe werde dir also sicher auch nicht schaden, kann man mal ausprobieren und WK Erfahrung sammeln.

Übrigens finde ich, dass Pendelstrecken, also mit Spitzkehren, sehr gut zu laufen sind. Laufe ich sehr gerne. So ist auch mein Herbst HM, bisher dort immer PB gelaufen

Planst du für den halben am kommenden Sonntag immer noch mit einem 4:45er Schnitt? Bin gerade am überlegen ob ich die 14 machen soll, wo ich das Tempo gut mithalten können sollte, oder mich auch für den halben anmelden soll, mit dem Risiko auf der letzten Runde ein bisschen einzugehen.

Bantonio hat geschrieben:Planst du für den halben am kommenden Sonntag immer noch mit einem 4:45er Schnitt? Bin gerade am überlegen ob ich die 14 machen soll, wo ich das Tempo gut mithalten können sollte, oder mich auch für den halben anmelden soll, mit dem Risiko auf der letzten Runde ein bisschen einzugehen.

Geplant ist noch immer mit 4:45 anzulaufen. Wie meine bisherige Erfahrung zeigt, wird es wieder bisserl schneller werden.
Sicher läufst du auch den Halben. Alleine schon die Motivation wenn man zu Zweit läuft, lässt uns Rekorde brechen

Na dann mache ich das und hoffe, dass das "Trainingslager" in Ägypten sich nicht zu negativ auswirkt (vor allem aufs Wettkampfgewicht ;))
Und außerdem dass der Flug nach Hause pünktlich ist, wird auch so nach Mitternacht bis wir am Samstag daheim sind.
Aber das letzte mal war es ja auch drei. =P

Diese Woche wird etwas weniger Umfang trainiert, weil am Sonntag ja der HM ansteht.
Ich hab mir da ein paar Sachen zum Thema Tapering durchgelesen.


Das gestrige Training war echt fürn Ar***!
Schon beim Weglaufen ging nix rund, iegendwie tat alles weh und ich kam mir irgendwie steif vor. Deshalb ist es dann auch kürzer ausgefallen.

Tapering-Woche vorm HM:

Tag1
Je 15min Ein/Auslaufen und dazwischen Intervalle mit 2x1000m in 4:09

Hab mich jetzt endgültig auch für den Halbmarathon angemeldet, mal schauen wie lange ich mithalten kann.
Am Tapering kanns nicht scheitern, mein "Trainingslager" in Ägypten beinhaltet nur wenige kurze Laufeinheiten

Bantonio hat geschrieben:Hab mich jetzt endgültig auch für den Halbmarathon angemeldet, mal schauen wie lange ich mithalten kann.
Am Tapering kanns nicht scheitern, mein "Trainingslager" in Ägypten beinhaltet nur wenige kurze Laufeinheiten

Cool!
Der Kälteschock nach dem Urlaub wird dich knallhart treffen

Hallo!

Kurzes Update zum gestrigen 3. Eisbärlauf.
Dieses Mal bin ich den HM angegangen. Mein insgesamt 3. HM und wieder konnte ich einen persönlichen Rekord erringen... mein erster Lauf den ich mit DNF beendete.
Der Lauf fand wieder im Prater statt, 2 Runden zu 7km und die 3. um die fehlenden m zum HM verlängert.
Mein Ziel war so um 1:40 zu laufen. Vor einem Monat lief ich auf selbiger Strecke die 14km in 1:02:21
Die erste Runde lief noch wir geplant und ich ging mit 32:27min durch Start/Ziel, knapp 1min über meiner Rundenzeit beim 14er. Im ersten Drittel der 2. Runde begann es dann unrund zu laufen und ich fiel von ~4:40 plötzlich auf ~5:00. So ging es in der Runde weiter. Ich bekam auch einen derartig trockenen Mund, dass ich mir einen Becher Gatorade schnappte. Die letzten 2 HM habe ich nie getrunken. Ich fühlte mich immer unwohler. Dieses Mal beendete ich die Runde mit 34:22.
Dann am Weg von Km14 zu Km15 kam plötzlich der Holzhammer. Schmerzen in den Beinen von den OS bis zu den Füßen. Ich konnte keine normalen Schritte mehr machen und musste stehenbleiben. Ein Wiederanlaufen brach ich nach kurzer Distant ab und spazierte zu Start/Ziel zurück. Der Lauf war für mich beendet.

Keine Ahnung warum es so lief.
Ich war die Woche davor zwar verkühlt, aber nicht wirklich krank. Um fit zu werden machte ich auch nur einen Lauf. Gestern zum Start fühlte ich mich auch Top!
Zu Hause hab ich dann auf Garmin Connect meine Daten mit dem 14er vor 4 Wochen verglichen. Im Vergleich war mein Puls, vor allem in der 2. Runde um einiges höher.
Hier der Vergleich:
14er, 4:29 Schnitt, Puls zwischen 160 u 170
HM, 4:56 Schnitt, Puls in der 1. Runde auch zwischen 160 u 170, aber in der 2. Runde plötzlich zwischen 170 u 185.

Tja, alles in allem halt ein Kack-Tag!

...so ein Mist! Zu wenig vorher gefrühstückt?

Bewapo hat geschrieben:...so ein Mist! Zu wenig vorher gefrühstückt?

Gleich wie immer. Kaffee, Wasser paar Brötchen.
Ich frühstücke z.B. im Training vor langen Läufen gar nicht.
Aber wie gesagt, dass "Davor" war wie immer!
Neu waren nur die paar Schlucke Anfang der 2. Runde. Nach denen hatte ich aber auch ein plötzliches Verlangen. Bis 22km laufe ich normal ohne Getränk, auch im Sommer. Da hab ich mir gestern schon gedacht, dass was nicht passt.

Schade, dass es nicht so lief, wie gewünscht

Ich stochere auch mal im Nebel, was schief gelaufen sein kann...

VIARunner hat geschrieben:Keine Ahnung warum es so lief.
Ich war die Woche davor zwar verkühlt, aber nicht wirklich krank. Um fit zu werden machte ich auch nur einen Lauf. Gestern zum Start fühlte ich mich auch Top!

Ich bin medizinischer Laie Ich meine aber, nur weil sich die Erkältung leicht anfühlt, sind es dieselben Viren, die andermals voll zur Krankheit führen können. Nur hat sie das Immunsystem etwas besser im Griff. Dennoch ist die Belastung für den Körper in dem Moment höher als wenn er gesund wäre. Auch deine höhere HF weist darauf hin, dass da "noch etwas" schief lag im Körper. Unter den Umständen war es sicherlich die beste Entscheidung, den Lauf abzubrechen Ruhe dich schön aus, nimms hin wie es ist und beim nächsten Lauf wird alles besser

Gruss Tommi

Das sehe ich wie Tommi.

Auch wenn die Erkältung nicht richtig ausgebrochen ist, so hat man doch die Viren in sich, der Körper wehrt sich zwar ist aber trotzdem geschwächt.

So ein DNF ist natürlich trotzdem nicht schön. Du wirst jedoch sicher Gelegenheit für eine Revanche haben und dann haust du doppelt einen raus Also nicht lang damit aufhalten und vorwärts schauen.

Gestern zum Ende meines 30ers fiel meine Leistung zunehmend ins Bodenlose, heute habe ich Halsschmerzen und bin erkältet.

Vielleicht brütest Du auch eine Erkältung aus oder hast Dir aus Ägypten irgend einen Erreger mitgebracht ... Beim nächsten Mal läuft es wieder besser!

Czynnempere hat geschrieben: ...heute habe ich Halsschmerzen und bin erkältet.

Oh nein - Gute Besserung!

Czynnempere hat geschrieben:Gestern zum Ende meines 30ers fiel meine Leistung zunehmend ins Bodenlose, heute habe ich Halsschmerzen und bin erkältet.

Vielleicht brütest Du auch eine Erkältung aus oder hast Dir aus Ägypten irgend einen Erreger mitgebracht ... Beim nächsten Mal läuft es wieder besser!

Da hast du was Missverstanden, der TE war nicht in Ägypten, sondern ich.

Aber nachdem was er erzählt hat, dürfte er wirklich noch nicht zu hundert Prozent gesund gewesen sein.

@VIA-Runner: Kopf hoch, am 14. holst du dir erstmal eine ordentliche 10er-Bestzeit.

So, nach einer Woche Pause melde ich mich mal wieder.
Leider macht meine Ferse/Achillessehne links noch immer oder besser gesagt mehr Probleme. Einen Fersensporn habe ich ja schon länger. Dazu kamen immer wieder Schmerzen im Bereich der Ferse auf der Innenseite der Achillessehne. Auf Druck und am Morgen der berühmte "Anlaufschmerz".
Das war mal besser und mal schlechter. Seit letzter Woche ist es ein Dauerschmerz. Deshalb habe ich auch nächste Woche einen Termin beim Sportarzt.
Das schmeckt mir natürlich gar nicht, da ich mir schon jetzt ausrechnen kann das es aller Wahrscheinlichkeit nach auf eine Pause hinauslaufen wird. Und das gerade jetzt wo es so Spaß macht weil ich endlich "schnell" werde.
Im Jänner 2018 hab ich mir quasi vorgestellt wie es sein könnte Strecken über 10km mal zwischen 5:30 und 6:00 zu laufen. Nach einem Jahr laufe ich jetzt die doppelte Distanz in dem Tempo. Oder die 14km mit 4:29 im Schnitt.
4:29, Zeiten unter 5:00 waren für mich vor einem Jahr noch so weit weg wie eine Mondlandung!
Ihr könnt wahrscheinlich nachvollziehen, wie wenig begeistert ich zur Zeit bin. Natürlich hoffe ich noch auf eine schnelle Genesung, aber wenn ich so hier im Forum lese, dürfte das wohl eine längere Geschichte werden.
Aber gut, viel Wahlmöglichkeiten habe ich im Moment wohl nicht.

Jaja, wie war das noch: Wenn es am schönsten ist, soll man aufhören! Ernsthaft, drücke dir die Daumen das du schnell wieder fit wirst!

Bewapo hat geschrieben:Jaja, wie war das noch: Wenn es am schönsten ist, soll man aufhören! Ernsthaft, drücke dir die Daumen das du schnell wieder fit wirst!

Danke, ich hoffe auch das ich morgen gut wegkomme!
Und ich hoffe doch das es noch nicht "das Schönste" war. Mein Ziel ist jetzt schon noch ein 4er Pace für mehrere Km.

Konntest du deinen 10er heute laufen? Wenn ja, wie war's?
LG

Bantonio hat geschrieben:Konntest du deinen 10er heute laufen? Wenn ja, wie war's?
LG

Hallo!

Danke das du mein Tagebuch wieder ausgegraben hast, ich war in letzter Zeit nicht so motiviert am schreiben und auch das Training war etwas weniger geworden. Mein linker Fuß zwickt manchmal etwas rum.

Ja ich, besser wir konnten heute laufen.
Podersdorf zeigte sich heute aber wenig freundlich, 7Grad, Wind und Regen. Dazu noch früh aufstehen, um 7 Abfahrt, um 8 die Startnummern holen, um 9 der Kinderlauf, dann warten bis 10:30...

Mein Großer lief in der U10 die 1000m. Es war sein erster Lauf überhaupt. Ich bin sehr stolz auf ihn, er finishte die 1000m mit 6:22.
Ich konnte meine PB auf 10km auf 43:29 verbessern. Damit hat sich der große Laufgott wieder mit mir versöhnt.
Die Strecke war sehr schön. Total flach, teils Asphalt, teils fester Kies. Eine Hälfte der Runde am See entlang. Insgesamt 3 Runden.
Was man heute auf der ersten Hälfte der Runde an Rückenwind hatte, hatte man auf der 2. Hälfte dann Gegenwind

Insgesamt eine sehr nette Veranstaltung. Super Goodiebag, beheizte Umkleiden und Duschen direkt im Ziel und schmackhafte Verpflegung!
Wird sicher eine Fix-Veranstaltung in den nächsten Jahren für mich!

Gratulation zur PB! Freut mich sehr, dass es diesmal so gut lief.
Nun kurier jedoch auch den Fuß aus, damit es dann weiter so gut laufen kann.

Catch-22 hat geschrieben:Gratulation zur PB! Freut mich sehr, dass es diesmal so gut lief.
Nun kurier jedoch auch den Fuß aus, damit es dann weiter so gut laufen kann.

Danke!
Hab ich vor!

Was ich noch positiv vom Lauf mitgenommen habe (wenn man so will) waren 2 Vereinsläufer auf die ich etwa bei Km3 aufgelaufen bin. Von da liefen wir 3 quasi "gemeinsam" bis Km8 und teilten uns etwas die Führungsarbeit.
Um ganz ehrlich zu sein, etwa 2/3 der Zeit zog der Stärkere der Beiden, der dann auch ca. bei Km nochmal anzog und ca. 20sec vor uns durchs Ziel ging.
1/3 etwa war ich am ziehen und mit dem 2. ging ich dann auch gemeinsam nach einem Schlusssprint durchs Ziel.

War auch wieder mal eine schöne Erfahrung im Läuferleben.

Also die Edit-Funktion am Smartphone macht mich fertig, schon 2 Beiträge gelöscht anstatt auszubessern.


Also nochmal, was ich heute noch positiv vom Lauf mitgenommen habe, waren meine 2 "Laufkollegen".
Ich bin etwa bei Km3 auf 2 Vereinsläufer aufgelaufen. Von da bis Km8 teilten wir uns dann etwas die Führungsarbeit.
Um ehrlich zu sein zog der Stärkere der Beiden etwa 2/3 der Strecke, das restliche Drittel übernahm ich.
Der Stärkere war es dann auch, der etwa bei Km8 anzog und dann ca. 20sec. vor uns im Ziel war. Der andere Kollege und ich spornten uns die letzten 2km noch wortlos weiter an und kurz vorm Ziel setzten wir noch zu einem Zielsprint an. Wir gingen auch fast zeitgleich über die Linie und gratulierten uns dann gegenseitig.

Bei dem Edit am Smartphone ist ein Bug im Forum, das funktioniert nicht und wird dann immer gelöscht.

Herzlichen Glückwunsch zur super 10er-Zeit. Und natürlich auch dem Junior zur erfolgreichen Laufpremiere.

Jetzt einfach schauen, dass du ohne Beschwerde laufen kannst, dann werden im Sommer/Herbst dein Bestzeiten reihenweise fallen

Gratulation zur PB!
Toll wenn man die ganze Familie in so ein Event miteinbeziehen kann...

Danke euch beiden!


Ich hab mir heute mal meine Aufzeichnung des letzten Jahres und die Laufveranstaltungen angesehen. Meine besten Läufe lief ich immer, wenn ich in der letzten Woche vor dem Lauf fast nicht gelaufen bin.
Mein guten Läufe waren da ziemlich gleich, bis zur Mittw der Woche entweder 2 kurze Läufe oder einen längeren Lauf. Distanz waren so ca. 20km gesamt. Tempo langsam bis locker, bei mir so 6:30 - 5:30 in etwa. Nichts schnelleres und ab Mittwoch gar kein Lauf mehr. Habe ich es so gehalten, hat am Sonntag immer ein super Lauf rausgeschaut!
Bin ich mehr Km gelaufen, oder nach Mittwoch noch oder auch mit kurzen schnellen Einlagen, war's am Sonntag nicht so toll.

Also ab sofort meine zwei fixen Eckpfeiler für die Woche vor einer Veranstaltung:

1. Nach Mittwoch kein Lauf mehr

2. Kein schneller Lauf

Also fast ein klassisches Tapering-Programm.

Ich merke auch wie wichtig Regenerationsphasen sind.
Nachdem ich in der letzten Woche nur 40 lockere Kilometer in 3 Läufen gemacht habe, ging es gestern und heute besser denn je.

VIARunner hat geschrieben:...
Ich hab mir heute mal meine Aufzeichnung des letzten Jahres und die Laufveranstaltungen angesehen. Meine besten Läufe lief ich immer, wenn ich in der letzten Woche vor dem Lauf fast nicht gelaufen bin.
Mein guten Läufe waren da ziemlich gleich, bis zur Mittw der Woche entweder 2 kurze Läufe oder einen längeren Lauf. Distanz waren so ca. 20km gesamt. Tempo langsam bis locker, bei mir so 6:30 - 5:30 in etwa. Nichts schnelleres und ab Mittwoch gar kein Lauf mehr. Habe ich es so gehalten, hat am Sonntag immer ein super Lauf rausgeschaut!
Bin ich mehr Km gelaufen, oder nach Mittwoch noch oder auch mit kurzen schnellen Einlagen, war's am Sonntag nicht so toll.

Also ab sofort meine zwei fixen Eckpfeiler für die Woche vor einer Veranstaltung:

1. Nach Mittwoch kein Lauf mehr

2. Kein schneller Lauf

Hmm...interessant Tipps aus Eigenerfahrung, merk ich mir!

Bantonio hat geschrieben:Also fast ein klassisches Tapering-Programm.

Ich merke auch wie wichtig Regenerationsphasen sind.
Nachdem ich in der letzten Woche nur 40 lockere Kilometer in 3 Läufen gemacht habe, ging es gestern und heute besser denn je.

Ja fast, in den meisten Vorwchlägen auf div. Seiten zum Tapering findet man zwar die Reduktion des Wochenumfangs, aber teilweise noch immer IV und Tempoläufe. Damit funktioniert es für mich anscheinend nicht. Auch die "Aktivierungsläufe" am Vortag sind für mich anscheinend nicht optimal.

Wie gings euch eigentlich beim VCM?
Wir waren an der Strecke und im Ziel, war eine tolle Veranstaltung!

Kathrine143 hat geschrieben:Hmm...interessant Tipps aus Eigenerfahrung, merk ich mir!

Bitte gerne!

VIARunner hat geschrieben:Ja fast, in den meisten Vorwchlägen auf div. Seiten zum Tapering findet man zwar die Reduktion des Wochenumfangs, aber teilweise noch immer IV und Tempoläufe. Damit funktioniert es für mich anscheinend nicht. Auch die "Aktivierungsläufe" am Vortag sind für mich anscheinend nicht optimal.

Ich mach höchstens noch Anfang der Woche 3 Kilometer schnell, und dann noch ein Paar kurze Steigerungsläufe bei den ansonsten langsamen und wenigen Kilometern in der Vorbereitungswoche.

VIARunner hat geschrieben:Wie gings euch eigentlich beim VCM?
Wir waren an der Strecke und im Ziel, war eine tolle Veranstaltung!

Wir haben eigentlich (fast) alle unser Ziel erreicht.

Ich bin die ersten 15,5km gelaufen, offiziell mit 04:39/km, Lisa hat sich durch die nächsten 6km gekämpft in knapp unter 8 Minuten pro Kilometer. Gefühlt wären sicher noch ein paar Sekunden/km schneller gegangen, aber ich wollte nicht riskieren dass plötzlich nix mehr geht, und die anderen dumm dastehen.
Insgesamt haben wir 3:43:53 benötigt. War auf jeden Fall ein Erlebnis, mit den vielen Zusehern und Mitläufern.

Ja, es war auch an der Strecke ein super Erlebnis. Und dann vor allem im Ziel, als die ersten des Marathons einliefen!

Wegen Sommerlaufcup noch was:
Ich hab mal ein wenig im INet rumgeschaut und bin da auf einige Laufcups in und rund um Wien gestoßen. Da sind dann mehr oder weniger Läufe in unterschiedlichen Städten oder Gemeinden. Sind zwar keine Riesenveranstaltungen, aber so wie am Sonntag in Podersdorf anscheinend recht nett.
Distanzen sind halt meist bis max. 10km.

Guten Morgen!

Heute hat uns die Sonne mit ihren warmen Strahlen aufgeweckt. Sehr schön!
Wir sind über Ostern bei unseren Familien in der Steiermark. Da ich heute frei habe, ist es bis Dienstag ein fein verlängertes Wochenende. Dieses nutze ich gleich etwas zur Erholung und mache eine Laufpause. Mal sehen wie gut das meinem Fuss tut.
Aufpassen muss ich aber bei Speis und Trank. Ostern ist da immer sehr gefährlich
Nach einem zwischenzeitlichen Hoch geht es mit dem Gewicht endlich wieder nach unten. Momentan halte ich bei 95kg.

Euch allen ein schönes Osterfest und viel Glück bei der Eiersuche ;)

VIARunner hat geschrieben: Euch allen ein schönes Osterfest und viel Glück bei der Eiersuche ;)

Danke dir auch!

VIARunner hat geschrieben:Guten Morgen!

Heute hat uns die Sonne mit ihren warmen Strahlen aufgeweckt. Sehr schön!
Wir sind über Ostern bei unseren Familien in der Steiermark. Da ich heute frei habe, ist es bis Dienstag ein fein verlängertes Wochenende. Dieses nutze ich gleich etwas zur Erholung und mache eine Laufpause. Mal sehen wie gut das meinem Fuss tut.
Aufpassen muss ich aber bei Speis und Trank. Ostern ist da immer sehr gefährlich
Nach einem zwischenzeitlichen Hoch geht es mit dem Gewicht endlich wieder nach unten. Momentan halte ich bei 95kg.

Euch allen ein schönes Osterfest und viel Glück bei der Eiersuche ;)

Dem Fuss wird die Pause sicher gut tun.
Das mit dem Essen/Trinken zu Ostern ist so eine Sache, ich hoffe ich kann mich besser zurückhalten als zu Weihnachten.

Wünsche ebenfalls frohe Ostern!

Danke, dir auch schöne Ostern. Das kann bei dir aber nur schön werden, wenn du im schönsten Bundesland unterwegs bist

IamTheDj hat geschrieben:Danke, dir auch schöne Ostern. Das kann bei dir aber nur schön werden, wenn du im schönsten Bundesland unterwegs bist

Ich bin in GU und das Wetter ist ein Traum! Hab mir gestern beim Rasenmähen sogar den ersten Sonnenbrand 2019 geholt

Bantonio hat geschrieben:Dem Fuss wird die Pause sicher gut tun.
Das mit dem Essen/Trinken zu Ostern ist so eine Sache, ich hoffe ich kann mich besser zurückhalten als zu Weihnachten.

Wünsche ebenfalls frohe Ostern!

Weihnachten ist da ja noch schlimmer. Nicht nur die Hauptmahlzeiten, den ganzen Tag stehen auch noch Kekse usw. herum!

Dann bist ja sogar noch im schönsten Bezirk

IamTheDj hat geschrieben:Dann bist ja sogar noch im schönsten Bezirk

Da bin ich anderer Meinung, aber in der Steiermark ist es halt überall schön

Bantonio hat geschrieben:Da bin ich anderer Meinung, aber in der Steiermark ist es halt überall schön

Zumindest haben wir das bessere Bier!

VIARunner hat geschrieben:Zumindest haben wir das bessere Bier!

Taktisch klug, sag ich jetzt mal das Murauer, da ich den Chef dort gut kenne. Allerdings trink ich halt nie Bier

Hallo, ich bin auch mal wieder kurz da...

Heute bin ich den WfL-Worldrun in Wien gelaufen. 7Grad, Wind und Regen und trotzdem war es einer meiner schönsten Läufe.
Dazu schreib ich später noch was.
Ich schaffte in etwas über 2h mehr als 23km, bevor mich das Catcher-Car einholte. Das offizielle Ergebnis kommt noch.