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  1. #126

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    Zitat Zitat von Catch-22 Beitrag anzeigen
    Gratulation zur PB! Freut mich sehr, dass es diesmal so gut lief.
    Nun kurier jedoch auch den Fuß aus, damit es dann weiter so gut laufen kann.
    Danke!
    Hab ich vor!
    Low Carb Kuchen sind wie Low Protein Eier, denk da mal darüber nach!

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    5km 21:49 (Adventlauf Mödling 2018)
    7km 30:58 (1.Eisbärlauf Wien 2019)
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    14km 1:02:51 (2. Eisbärlauf Wien 2019)
    HM 1:52:07 (Wachaumarathon 2018)
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  2. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von VIARunner:

    Catch-22 (14.04.2019)

  3. #127

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    Also die Edit-Funktion am Smartphone macht mich fertig, schon 2 Beiträge gelöscht anstatt auszubessern.


    Also nochmal, was ich heute noch positiv vom Lauf mitgenommen habe, waren meine 2 "Laufkollegen".
    Ich bin etwa bei Km3 auf 2 Vereinsläufer aufgelaufen. Von da bis Km8 teilten wir uns dann etwas die Führungsarbeit.
    Um ehrlich zu sein zog der Stärkere der Beiden etwa 2/3 der Strecke, das restliche Drittel übernahm ich.
    Der Stärkere war es dann auch, der etwa bei Km8 anzog und dann ca. 20sec. vor uns im Ziel war. Der andere Kollege und ich spornten uns die letzten 2km noch wortlos weiter an und kurz vorm Ziel setzten wir noch zu einem Zielsprint an. Wir gingen auch fast zeitgleich über die Linie und gratulierten uns dann gegenseitig.
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  4. #128
    Experte in eigentlich eh alles ... Avatar von IamTheDj
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    Bei dem Edit am Smartphone ist ein Bug im Forum, das funktioniert nicht und wird dann immer gelöscht.



    10k: 47:21 (04/2019) | HM 1:46:29 (05/2019)

  5. #129
    Avatar von Bantonio
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    Herzlichen Glückwunsch zur super 10er-Zeit. Und natürlich auch dem Junior zur erfolgreichen Laufpremiere.

    Jetzt einfach schauen, dass du ohne Beschwerde laufen kannst, dann werden im Sommer/Herbst dein Bestzeiten reihenweise fallen

  6. #130
    Avatar von Bernd79
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    Gratulation zur PB!
    Toll wenn man die ganze Familie in so ein Event miteinbeziehen kann...
    ________________________
    10 km - 37:36 (T - April 2019)
    HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
    M - 3:10:26 (Wien Marathon - April 2019)

  7. #131

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    Danke euch beiden!


    Ich hab mir heute mal meine Aufzeichnung des letzten Jahres und die Laufveranstaltungen angesehen. Meine besten Läufe lief ich immer, wenn ich in der letzten Woche vor dem Lauf fast nicht gelaufen bin.
    Mein guten Läufe waren da ziemlich gleich, bis zur Mittw der Woche entweder 2 kurze Läufe oder einen längeren Lauf. Distanz waren so ca. 20km gesamt. Tempo langsam bis locker, bei mir so 6:30 - 5:30 in etwa. Nichts schnelleres und ab Mittwoch gar kein Lauf mehr. Habe ich es so gehalten, hat am Sonntag immer ein super Lauf rausgeschaut!
    Bin ich mehr Km gelaufen, oder nach Mittwoch noch oder auch mit kurzen schnellen Einlagen, war's am Sonntag nicht so toll.

    Also ab sofort meine zwei fixen Eckpfeiler für die Woche vor einer Veranstaltung:

    1. Nach Mittwoch kein Lauf mehr

    2. Kein schneller Lauf
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  8. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von VIARunner:

    Bernd79 (15.04.2019), Kathrine143 (16.04.2019)

  9. #132
    Avatar von Bantonio
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    Also fast ein klassisches Tapering-Programm.

    Ich merke auch wie wichtig Regenerationsphasen sind.
    Nachdem ich in der letzten Woche nur 40 lockere Kilometer in 3 Läufen gemacht habe, ging es gestern und heute besser denn je.

  10. #133
    1:08:04 auf 10km
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    Zitat Zitat von VIARunner Beitrag anzeigen
    ...
    Ich hab mir heute mal meine Aufzeichnung des letzten Jahres und die Laufveranstaltungen angesehen. Meine besten Läufe lief ich immer, wenn ich in der letzten Woche vor dem Lauf fast nicht gelaufen bin.
    Mein guten Läufe waren da ziemlich gleich, bis zur Mittw der Woche entweder 2 kurze Läufe oder einen längeren Lauf. Distanz waren so ca. 20km gesamt. Tempo langsam bis locker, bei mir so 6:30 - 5:30 in etwa. Nichts schnelleres und ab Mittwoch gar kein Lauf mehr. Habe ich es so gehalten, hat am Sonntag immer ein super Lauf rausgeschaut!
    Bin ich mehr Km gelaufen, oder nach Mittwoch noch oder auch mit kurzen schnellen Einlagen, war's am Sonntag nicht so toll.

    Also ab sofort meine zwei fixen Eckpfeiler für die Woche vor einer Veranstaltung:

    1. Nach Mittwoch kein Lauf mehr

    2. Kein schneller Lauf

    Hmm...interessant Tipps aus Eigenerfahrung, merk ich mir!

  11. #134

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    Zitat Zitat von Bantonio Beitrag anzeigen
    Also fast ein klassisches Tapering-Programm.

    Ich merke auch wie wichtig Regenerationsphasen sind.
    Nachdem ich in der letzten Woche nur 40 lockere Kilometer in 3 Läufen gemacht habe, ging es gestern und heute besser denn je.
    Ja fast, in den meisten Vorwchlägen auf div. Seiten zum Tapering findet man zwar die Reduktion des Wochenumfangs, aber teilweise noch immer IV und Tempoläufe. Damit funktioniert es für mich anscheinend nicht. Auch die "Aktivierungsläufe" am Vortag sind für mich anscheinend nicht optimal.

    Wie gings euch eigentlich beim VCM?
    Wir waren an der Strecke und im Ziel, war eine tolle Veranstaltung!


    Zitat Zitat von Kathrine143 Beitrag anzeigen
    Hmm...interessant Tipps aus Eigenerfahrung, merk ich mir!
    Bitte gerne!
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  12. #135
    Avatar von Bantonio
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    Zitat Zitat von VIARunner Beitrag anzeigen
    Ja fast, in den meisten Vorwchlägen auf div. Seiten zum Tapering findet man zwar die Reduktion des Wochenumfangs, aber teilweise noch immer IV und Tempoläufe. Damit funktioniert es für mich anscheinend nicht. Auch die "Aktivierungsläufe" am Vortag sind für mich anscheinend nicht optimal.
    Ich mach höchstens noch Anfang der Woche 3 Kilometer schnell, und dann noch ein Paar kurze Steigerungsläufe bei den ansonsten langsamen und wenigen Kilometern in der Vorbereitungswoche.

    Zitat Zitat von VIARunner Beitrag anzeigen
    Wie gings euch eigentlich beim VCM?
    Wir waren an der Strecke und im Ziel, war eine tolle Veranstaltung!
    Wir haben eigentlich (fast) alle unser Ziel erreicht.

    Ich bin die ersten 15,5km gelaufen, offiziell mit 04:39/km, Lisa hat sich durch die nächsten 6km gekämpft in knapp unter 8 Minuten pro Kilometer. Gefühlt wären sicher noch ein paar Sekunden/km schneller gegangen, aber ich wollte nicht riskieren dass plötzlich nix mehr geht, und die anderen dumm dastehen.
    Insgesamt haben wir 3:43:53 benötigt. War auf jeden Fall ein Erlebnis, mit den vielen Zusehern und Mitläufern.

  13. #136

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    Ja, es war auch an der Strecke ein super Erlebnis. Und dann vor allem im Ziel, als die ersten des Marathons einliefen!

    Wegen Sommerlaufcup noch was:
    Ich hab mal ein wenig im INet rumgeschaut und bin da auf einige Laufcups in und rund um Wien gestoßen. Da sind dann mehr oder weniger Läufe in unterschiedlichen Städten oder Gemeinden. Sind zwar keine Riesenveranstaltungen, aber so wie am Sonntag in Podersdorf anscheinend recht nett.
    Distanzen sind halt meist bis max. 10km.
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  14. #137

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    Guten Morgen!

    Heute hat uns die Sonne mit ihren warmen Strahlen aufgeweckt. Sehr schön!
    Wir sind über Ostern bei unseren Familien in der Steiermark. Da ich heute frei habe, ist es bis Dienstag ein fein verlängertes Wochenende. Dieses nutze ich gleich etwas zur Erholung und mache eine Laufpause. Mal sehen wie gut das meinem Fuss tut.
    Aufpassen muss ich aber bei Speis und Trank. Ostern ist da immer sehr gefährlich
    Nach einem zwischenzeitlichen Hoch geht es mit dem Gewicht endlich wieder nach unten. Momentan halte ich bei 95kg.

    Euch allen ein schönes Osterfest und viel Glück bei der Eiersuche ;)
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  15. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von VIARunner:

    Bewapo (19.04.2019), IamTheDj (19.04.2019)

  16. #138
    Avatar von Bewapo
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    Zitat Zitat von VIARunner Beitrag anzeigen
    Euch allen ein schönes Osterfest und viel Glück bei der Eiersuche ;)
    Danke dir auch!

  17. #139
    Avatar von Bantonio
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    Zitat Zitat von VIARunner Beitrag anzeigen
    Guten Morgen!

    Heute hat uns die Sonne mit ihren warmen Strahlen aufgeweckt. Sehr schön!
    Wir sind über Ostern bei unseren Familien in der Steiermark. Da ich heute frei habe, ist es bis Dienstag ein fein verlängertes Wochenende. Dieses nutze ich gleich etwas zur Erholung und mache eine Laufpause. Mal sehen wie gut das meinem Fuss tut.
    Aufpassen muss ich aber bei Speis und Trank. Ostern ist da immer sehr gefährlich
    Nach einem zwischenzeitlichen Hoch geht es mit dem Gewicht endlich wieder nach unten. Momentan halte ich bei 95kg.

    Euch allen ein schönes Osterfest und viel Glück bei der Eiersuche ;)
    Dem Fuss wird die Pause sicher gut tun.
    Das mit dem Essen/Trinken zu Ostern ist so eine Sache, ich hoffe ich kann mich besser zurückhalten als zu Weihnachten.

    Wünsche ebenfalls frohe Ostern!

  18. #140
    Experte in eigentlich eh alles ... Avatar von IamTheDj
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    Danke, dir auch schöne Ostern. Das kann bei dir aber nur schön werden, wenn du im schönsten Bundesland unterwegs bist



    10k: 47:21 (04/2019) | HM 1:46:29 (05/2019)

  19. #141

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    Zitat Zitat von IamTheDj Beitrag anzeigen
    Danke, dir auch schöne Ostern. Das kann bei dir aber nur schön werden, wenn du im schönsten Bundesland unterwegs bist
    Ich bin in GU und das Wetter ist ein Traum! Hab mir gestern beim Rasenmähen sogar den ersten Sonnenbrand 2019 geholt


    Zitat Zitat von Bantonio Beitrag anzeigen
    Dem Fuss wird die Pause sicher gut tun.
    Das mit dem Essen/Trinken zu Ostern ist so eine Sache, ich hoffe ich kann mich besser zurückhalten als zu Weihnachten.

    Wünsche ebenfalls frohe Ostern!
    Weihnachten ist da ja noch schlimmer. Nicht nur die Hauptmahlzeiten, den ganzen Tag stehen auch noch Kekse usw. herum!
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  20. #142
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    Dann bist ja sogar noch im schönsten Bezirk



    10k: 47:21 (04/2019) | HM 1:46:29 (05/2019)

  21. #143
    Avatar von Bantonio
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    Zitat Zitat von IamTheDj Beitrag anzeigen
    Dann bist ja sogar noch im schönsten Bezirk
    Da bin ich anderer Meinung, aber in der Steiermark ist es halt überall schön 😁

  22. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Bantonio:

    IamTheDj (20.04.2019)

  23. #144

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    Zitat Zitat von Bantonio Beitrag anzeigen
    Da bin ich anderer Meinung, aber in der Steiermark ist es halt überall schön 😁
    Zumindest haben wir das bessere Bier!
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  24. #145
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    Zitat Zitat von VIARunner Beitrag anzeigen
    Zumindest haben wir das bessere Bier!
    Taktisch klug, sag ich jetzt mal das Murauer, da ich den Chef dort gut kenne. Allerdings trink ich halt nie Bier



    10k: 47:21 (04/2019) | HM 1:46:29 (05/2019)

  25. #146

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    Hallo, ich bin auch mal wieder kurz da...

    Heute bin ich den WfL-Worldrun in Wien gelaufen. 7Grad, Wind und Regen und trotzdem war es einer meiner schönsten Läufe.
    Dazu schreib ich später noch was.
    Ich schaffte in etwas über 2h mehr als 23km, bevor mich das Catcher-Car einholte. Das offizielle Ergebnis kommt noch.
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    IamTheDj (05.05.2019)

  27. #147
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    Gratulation



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  28. #148
    Avatar von Bantonio
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    Herzlichen Glückwunsch!
    23km sind schon eine Hausnummer, gerade bei dem Wetter.

  29. #149

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    Zitat Zitat von IamTheDj Beitrag anzeigen
    Gratulation
    Zitat Zitat von Bantonio Beitrag anzeigen
    Herzlichen Glückwunsch!
    23km sind schon eine Hausnummer, gerade bei dem Wetter.
    Danke euch Beiden!
    Das Wetter war wirklich mies, aber während des Laufes ging's ja eh. Bloß davor und danach schüttelte es mich wie einen Hund
    Low Carb Kuchen sind wie Low Protein Eier, denk da mal darüber nach!

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    Bernd79 (06.05.2019)

  31. #150
    Wiener Würstchen Avatar von Dioz
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    Standard

    Hi VIA

    ich war auch in Wien am Start .. das Wetter war wirklich hart .. überhaupt danach .. mit Schüttelfrost und Aludecke in der Ubahn war schon richtig heftig

    aber die Veranstaltung war (bis auf das Drama im Spitzenfeld) wieder ein Traum

    lg und gute Erholung
    Dioz
    Mein Lauftagebuch: meine lange Reise zum eisernen Mann

    Laufstart 05/2017

    PB: 5km - 22:17 | 10km - 45:12 | HM - 1:39:18 | M - 3:27:57

    WK 2019:
    05/2019 - World Run (Vienna) - 27,1km (130HM) - 2:15:24 (Ø 4:59min/km)
    10/2019 - Frankfurt Marathon - 42,2km (144HM) - 3:27:57 (Ø 4:56min/km)
    11/2019 - Leopoldilauf Wien - 21,1km



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