Hallo zusammen,
auch ich konnte durch den Laufsport erheblich abnehmen. Aber nicht nur der Sport war entscheidend für meinen Erfolg (86KG -> 68KG), sondern auch eine gute und gesunde Ernährung. Hier habe ich mir Unterstützung aus dem Internet geholt. Das kann ich jedem nur empfehlen.
https://www.ernaehrung-mit-kopf.de/
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Gemeldetmakos107 hat geschrieben:Hallo zusammen,
auch ich konnte durch den Laufsport erheblich abnehmen. Aber nicht nur der Sport war entscheidend für meinen Erfolg (86KG -> 68KG), sondern auch eine gute und gesunde Ernährung. Hier habe ich mir Unterstützung aus dem Internet geholt. Das kann ich jedem nur empfehlen.
https://www.ernaehrung-mit-kopf.de/
Verpiss dich
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Gestern leider verpennt.
56,8
Kann einen ordentlichen Zuwachs verbuchen, aber ich habe auch ordentlich gefeiert.
WIr haben Zuwachs in der Familie bekommen, am Dienstag kam eine Mathilda auf die Welt. Ist eine Sprinterin, lt. Parkzettel Einfahrt ins Parkhaus am Krankenhaus 10:34, 11:56 war sie auf der Welt.
Dann gabs natürlich hier eine Runde auszugeben, da was anzustoßen, dazu ein Essen beim jungen Vater - ich habe überall kräftig mitgehalten.
Dafür laufe ich morgen einen Halbmarathon - wird zwar nicht viel weggehen, aber der Körper wird mal wieder bewegt.
Und kommenden Mittwoch mache ich mit bei einer Rückwärts-Challenge, 400 Meter rückwärts. Das mache ich nicht gern, fällt mir gar nicht leicht und ich bin sicher wieder Letzte, aber man muß seinem Schweinehund auch mal die Zähne zeigen
Gruß RS
56,8
Kann einen ordentlichen Zuwachs verbuchen, aber ich habe auch ordentlich gefeiert.
WIr haben Zuwachs in der Familie bekommen, am Dienstag kam eine Mathilda auf die Welt. Ist eine Sprinterin, lt. Parkzettel Einfahrt ins Parkhaus am Krankenhaus 10:34, 11:56 war sie auf der Welt.
Dann gabs natürlich hier eine Runde auszugeben, da was anzustoßen, dazu ein Essen beim jungen Vater - ich habe überall kräftig mitgehalten.
Dafür laufe ich morgen einen Halbmarathon - wird zwar nicht viel weggehen, aber der Körper wird mal wieder bewegt.
Und kommenden Mittwoch mache ich mit bei einer Rückwärts-Challenge, 400 Meter rückwärts. Das mache ich nicht gern, fällt mir gar nicht leicht und ich bin sicher wieder Letzte, aber man muß seinem Schweinehund auch mal die Zähne zeigen
Gruß RS
359
Ich war ein paar Monate out of order und habe gleich wieder zugelegt. Um die Kilokiller habe ich daher einen großen Bogen gemacht. Jetzt ist aber die Stunde der Wahrheit und ich möchte wieder am Gewicht schrauben.Rennschnecke 156 hat geschrieben: Ich vermisse Morchl, Kuanni, Donauinsel, Laufneue, mintgrün und wie sie alle heißen.
Wenn ich alles unter "Differenz" in der Spalte E (ab frank2015 bis enelel) markiere, und eine Zeile runterziehe, erscheint dort: #WERT!frank2015 hat geschrieben: falls jemand dazu kommt einfach die Felder der Spalte E markieren und in der rechten
unteren Feldecke runterziehen. Dass kopiert die Formel und passt gleichzeitig
an die neuen Zeilen an.
Größe, Startgewicht und aktuelles Gewicht vom 19.7. waren schon eingetragen. BMI war auch nicht automatisch berechnet.
Habe ich etwas falsch gemacht?
"Besser geschlurft, als gar nicht gelaufen."
360
Hallo,
ich habe dir eine Zeile gemacht. Inzwischen ist es einfacher eine Zeile zu kopieren und dann die Werte einzutragen.
Ganz hinten ist noch das Zielgewicht,wenn du magst.
ich habe dir eine Zeile gemacht. Inzwischen ist es einfacher eine Zeile zu kopieren und dann die Werte einzutragen.
Ganz hinten ist noch das Zielgewicht,wenn du magst.
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
362
87,1 kg
Die Hitze hat ein besseres Gewicht verhindert.
Ich musste zur Kühlung Eis essen
Die Hitze hat ein besseres Gewicht verhindert.
Ich musste zur Kühlung Eis essen
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
363
Na, das geht ja gar nicht, das können wir nicht zulassen, daß du wegen einem kleinen Rückschlag alles hinschmeisst.Sven K. hat geschrieben:Vermelde 98,8kg. Ich denke, ich werde mich mal ausklinken. Es macht so ja keinen Sinn.
Antrag abgelehnt. Basta.
Ich melde 56,7.
War schon weniger, aber auch schon mehr. Aber angesichts meiner 100 km von letztem Wochenende doch mehr als genug, vor allem, als ich gelesen habe, daß Phenix mit 5 Kilo weniger nach Hause gekommen ist.
Aber er hat sicher keinen Schützenhaus-Besuch mit Kaffee und Aprikosenkuchen und einem Eiskaffee hinterher eingelegt. Bei mir musste das sein.
mintgrün, welcome back
Gruß RS
365
98,4kgRennschnecke 156 hat geschrieben:Na, das geht ja gar nicht, das können wir nicht zulassen, daß du wegen einem kleinen Rückschlag alles hinschmeisst.
Antrag abgelehnt. Basta.
Ich melde 56,7.
War schon weniger, aber auch schon mehr. Aber angesichts meiner 100 km von letztem Wochenende doch mehr als genug, vor allem, als ich gelesen habe, daß Phenix mit 5 Kilo weniger nach Hause gekommen ist.
Aber er hat sicher keinen Schützenhaus-Besuch mit Kaffee und Aprikosenkuchen und einem Eiskaffee hinterher eingelegt. Bei mir musste das sein.
mintgrün, welcome back
Gruß RS
368
Jetzt habe ich schon befürchtet, das neue Forum hat den Kilokiller-Thread gefressen, aber wir sind noch da, wenn auch gaaanz nach unten gerutscht.
Wo seid ihr alle? Im Urlaub? Ich habe keine kleinen Kinder mehr und muss durcharbeiten
Also, ich melde 56,1.
Nächste Woche fange ich nach meiner Regenerationspause wieder mit dem Lauftraining an, mal sehen, vielleicht komme ich dann mal wieder unter 56.
Gruß
RS
Wo seid ihr alle? Im Urlaub? Ich habe keine kleinen Kinder mehr und muss durcharbeiten
Also, ich melde 56,1.
Nächste Woche fange ich nach meiner Regenerationspause wieder mit dem Lauftraining an, mal sehen, vielleicht komme ich dann mal wieder unter 56.
Gruß
RS
87,2kg
369melde ich für gestern nach.
Eigentlich unfair, weil ich Donnerstag und heute weniger habe.
Heute abend stehen 25km WK an. Mal sehen was das Gewicht macht
Eigentlich unfair, weil ich Donnerstag und heute weniger habe.
Heute abend stehen 25km WK an. Mal sehen was das Gewicht macht
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
371
87kg glatt
wie vor 4 Wochen
Langsam muss mal was passieren
wie vor 4 Wochen
Langsam muss mal was passieren
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
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379
Liebe Kilo Killer,
(ich gehöre auch dazu) im Kilometerspiel stehen wir auf dem 31. Platz = tiefrot auf Abstiegsplatz
Bitte laufen und eintragen, wer kein Mitglied ist, bitte Mitglied werden im Km Spiel bei uns Kilo Killern
(ich gehöre auch dazu) im Kilometerspiel stehen wir auf dem 31. Platz = tiefrot auf Abstiegsplatz
Bitte laufen und eintragen, wer kein Mitglied ist, bitte Mitglied werden im Km Spiel bei uns Kilo Killern
12.05.2007 / 12.05.2012 / 09.04.2013 / 27.05.2017
...an Tagen wie diesen, wünscht man sich Unendlichkeit
An Tagen wie diesen, haben wir noch ewig Zeit
In dieser Nacht der Nächte, die uns soviel verspricht
Erleben wir das Beste, kein Ende ist in Sicht
(Toten Hosen)
__________________________________________
BIG 25 Berlin 2015 HM 2:14:xx
...an Tagen wie diesen, wünscht man sich Unendlichkeit
An Tagen wie diesen, haben wir noch ewig Zeit
In dieser Nacht der Nächte, die uns soviel verspricht
Erleben wir das Beste, kein Ende ist in Sicht
(Toten Hosen)
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BIG 25 Berlin 2015 HM 2:14:xx
380
Hab heute meine 60km eingetragen, nachdem ich meinen Sonntagslauf vorgezogen haben (bin morgen mit meinem Sohn bei der Maker Faire in Hannover). Mit dem Gewicht ist es einfach eine Schande und kann ich leider auch aus diesem Thread nicht so die Kraft gewinnen, wie das schon mal ging ... Heute 97.7 kg ... Wünsch Euch viel Erfolg als gelegentlicher stiller Leser.d'Oma joggt hat geschrieben:Liebe Kilo Killer,
(ich gehöre auch dazu) im Kilometerspiel stehen wir auf dem 31. Platz = tiefrot auf Abstiegsplatz
Bitte laufen und eintragen, wer kein Mitglied ist, bitte Mitglied werden im Km Spiel bei uns Kilo Killern
Angefangen: 17.9.2015, PB 5km: 19:06 (8.1.2017), 10 km: 39:39 (05.02.2017), HM: 1:26:54 (07.10.2018), M: 3:27:35 (30.4.2017) https://runalyze.com/shared/Jde/
kmspiel und forum
381Hallo Oma,
ich unterstütze deinen Aufruf: Bitte gelaufene KM in https://www.kmspiel.de/2018/team.php?gid=1780
eintragen.
Genauso kann jeder der will sich öffentlich unter https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... =436849047 wiegen.
Die letzte Spalte zeigt, das durchaus erhebliche Prozentzahlen Zielerreichung zusammenkommen.
Abnehmen ist wie Laufen ein Ausdauerthema und die Tabelle zeigt wie lange ein Jahr ist um ein Ziel zu erreichen.
Besonders freut mich, dass das selbst eintragen seit diesem Jahr so reibungslos funktioniert.
Welche Kraft kann man in diesem Forum geben? Ehrlich gesagt weis ich das nicht.
Ich versuche derzeit eine Kombi aus Intervallfasten und Sport.
Allerdings habeich gestern den Fehler gemacht Süssigkeiten zu kaufen und fürs Laufen vor allem unter der Woche fehlt
mir die Zeit. Wenn ich auf die letzten Jahre schaue kommt jetzt die Zeit an der ich wieder zunehme. (So Richtung Winter
Also versuche ich jeden Freitag zum Wiegen den Bauch einzuziehen.
So und jetzt versuche ich noch einwenig schwimmen zu gehen.
Frank
ich unterstütze deinen Aufruf: Bitte gelaufene KM in https://www.kmspiel.de/2018/team.php?gid=1780
eintragen.
Genauso kann jeder der will sich öffentlich unter https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... =436849047 wiegen.
Die letzte Spalte zeigt, das durchaus erhebliche Prozentzahlen Zielerreichung zusammenkommen.
Abnehmen ist wie Laufen ein Ausdauerthema und die Tabelle zeigt wie lange ein Jahr ist um ein Ziel zu erreichen.
Besonders freut mich, dass das selbst eintragen seit diesem Jahr so reibungslos funktioniert.
Welche Kraft kann man in diesem Forum geben? Ehrlich gesagt weis ich das nicht.
Ich versuche derzeit eine Kombi aus Intervallfasten und Sport.
Allerdings habeich gestern den Fehler gemacht Süssigkeiten zu kaufen und fürs Laufen vor allem unter der Woche fehlt
mir die Zeit. Wenn ich auf die letzten Jahre schaue kommt jetzt die Zeit an der ich wieder zunehme. (So Richtung Winter
Also versuche ich jeden Freitag zum Wiegen den Bauch einzuziehen.
So und jetzt versuche ich noch einwenig schwimmen zu gehen.
Frank
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
383
Muss noch 56,4 Kilo nachtragen.
Zur Zeit bin ich nicht mehr zeitgerecht, musste am Freitag so früh zur Arbeit, da hat nicht mehr zum Eintragen gereicht. Hauptsache, ich denke an die Waage.
Vom Schleck komme ich derzeit auch nicht weg
Im Moment recherchiere ich abends, was eine "anbietergestützte ambulant betreute Wohngemeinschaft" ist, da brauche ich viel Nervennahrung dazu, das geht nicht ohne Schokolade.
Bis nächsten Freitag
Gruß RS
Zur Zeit bin ich nicht mehr zeitgerecht, musste am Freitag so früh zur Arbeit, da hat nicht mehr zum Eintragen gereicht. Hauptsache, ich denke an die Waage.
Vom Schleck komme ich derzeit auch nicht weg
Im Moment recherchiere ich abends, was eine "anbietergestützte ambulant betreute Wohngemeinschaft" ist, da brauche ich viel Nervennahrung dazu, das geht nicht ohne Schokolade.
Bis nächsten Freitag
Gruß RS
86kg glatt
384jetzt aber - nächste Woche soll die 86 fallen...
Sind aber zwei Kundentage dabei - die machenes immer schwieringmit vernünftigem essen
Sind aber zwei Kundentage dabei - die machenes immer schwieringmit vernünftigem essen
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
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Huch.
386wir sind noch zu zweit beim eintragen?
Alle anderen schon fertig?
Kein Wunder, dass wir beim KM-Spiel auf einem Abstiegsplatz stehen....
Vor Weihnachten sollten wir noch was reissen!
Alle anderen schon fertig?
Kein Wunder, dass wir beim KM-Spiel auf einem Abstiegsplatz stehen....
Vor Weihnachten sollten wir noch was reissen!
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
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387
ich bin im Kilometerspiel übrigens die "dicke"Oma, auch wenns nicht mehr stimmt
12.05.2007 / 12.05.2012 / 09.04.2013 / 27.05.2017
...an Tagen wie diesen, wünscht man sich Unendlichkeit
An Tagen wie diesen, haben wir noch ewig Zeit
In dieser Nacht der Nächte, die uns soviel verspricht
Erleben wir das Beste, kein Ende ist in Sicht
(Toten Hosen)
__________________________________________
BIG 25 Berlin 2015 HM 2:14:xx
...an Tagen wie diesen, wünscht man sich Unendlichkeit
An Tagen wie diesen, haben wir noch ewig Zeit
In dieser Nacht der Nächte, die uns soviel verspricht
Erleben wir das Beste, kein Ende ist in Sicht
(Toten Hosen)
__________________________________________
BIG 25 Berlin 2015 HM 2:14:xx
388
Ja, dass habe ich mir gedacht.d'Oma joggt hat geschrieben:ich bin im Kilometerspiel übrigens die "dicke"Oma, auch wenns nicht mehr stimmt
KM mässig kann ich ja nicht mithalten.
Opa binich aber seit dieser Woche auch.
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
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85,9 kg
393Ich habe mich einfach solange gewogen bis ich unter 86 war.
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
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395
Geht das mit jedem Gewicht und wie lange muss man sich dann wiegen?frank2015 hat geschrieben:Ich habe mich einfach solange gewogen bis ich unter 86 war.
Gruss Tommi
Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade
"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."
Thorsten Havener
396
56,2 - sehr gut, bin sehr zufrieden mit den +100 Gramm, denn ich mußte diese Woche Frustessen
Nach einem 27km-Vorbereitungslauf vorletzten Freitag war noch alles ok, kein bißchen gespürt, über Sonntag/Montag dann ein komisches Gefühl in der Ferse, Dienstag/Mittwoch Schmerzen beim Auftreten, Eigendiagnose Fersensporn, am Samstag durfte ich kurzfristig zum Physio für ein Tape, er sagt, kein Fersensporn, sondern Plantarfasziitis. Ist eine langwierige Sache, Lübeck kann ich knicken.
Jetzt hatte ich 1 Woche das Tape, mein Gefühl über letztes Wochenende schon: es hilft, tut nicht mehr so weh.
Über die Woche bei der Arbeit: sch...., tut das weh, abends hätte ich heulen können. Trotzdem brav meine Übungen gemacht, dehnen, rollen, kühlen....
Jetzt mal sehen, sind ja noch einige Wochen, vielleicht kann ich ja auf den 10-er ummelden. Dann wäre diese lange Fahrt nicht nur für einen Stadtbummel, sondern tatsächlich zum Laufen.
Gruß RS
Nach einem 27km-Vorbereitungslauf vorletzten Freitag war noch alles ok, kein bißchen gespürt, über Sonntag/Montag dann ein komisches Gefühl in der Ferse, Dienstag/Mittwoch Schmerzen beim Auftreten, Eigendiagnose Fersensporn, am Samstag durfte ich kurzfristig zum Physio für ein Tape, er sagt, kein Fersensporn, sondern Plantarfasziitis. Ist eine langwierige Sache, Lübeck kann ich knicken.
Jetzt hatte ich 1 Woche das Tape, mein Gefühl über letztes Wochenende schon: es hilft, tut nicht mehr so weh.
Über die Woche bei der Arbeit: sch...., tut das weh, abends hätte ich heulen können. Trotzdem brav meine Übungen gemacht, dehnen, rollen, kühlen....
Jetzt mal sehen, sind ja noch einige Wochen, vielleicht kann ich ja auf den 10-er ummelden. Dann wäre diese lange Fahrt nicht nur für einen Stadtbummel, sondern tatsächlich zum Laufen.
Gruß RS
397
85,6 kg
morgen habe ich keine Waage zur Hand - oder Fuß
Zudem komme ich gerade vom Tempolauf
Ich habe ein Motivationsbuch geschenkt bekommen.
Als als Plan das Zielgewicht vor Weihnachten zu erreichen - danach dehen wir weiter
Heisst Ziel für jede Woche 250g weniger. Damit kann ich planen.
Nächste Woche 85,3kg
morgen habe ich keine Waage zur Hand - oder Fuß
Zudem komme ich gerade vom Tempolauf
Ich habe ein Motivationsbuch geschenkt bekommen.
Als als Plan das Zielgewicht vor Weihnachten zu erreichen - danach dehen wir weiter
Heisst Ziel für jede Woche 250g weniger. Damit kann ich planen.
Nächste Woche 85,3kg
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
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85.5
39885.5 kg diese Woche war hart.
Um unter das Gewicht letzter Woche zu kommen war gestern ein extra Tempolauf nötig.
Allerdings wird es jetzt schon früher Dunkel.
Nächste Woche 85.1 kg
Um unter das Gewicht letzter Woche zu kommen war gestern ein extra Tempolauf nötig.
Allerdings wird es jetzt schon früher Dunkel.
Nächste Woche 85.1 kg
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
399
85,1 kg
Ich wiege mich noch schnell bevor die Pizza kommt.
Morgen bin ich wohl wieder drüber.
Nächste Woche ist mein Ziel rechnerich 84,9kg. Das wirde ne harte Marke
Ich wiege mich noch schnell bevor die Pizza kommt.
Morgen bin ich wohl wieder drüber.
Nächste Woche ist mein Ziel rechnerich 84,9kg. Das wirde ne harte Marke
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
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400
Sodele, bin jetzt auch wieder daheim und habe die letzten Wochen nachgetragen.
Wir sind ja an einem Freitag weggefahren, da hatte ich morgens keine Zeit mehr, denn ich fand meinen Geldbeutel nicht mehr und mir ging die Düse
Nachdem Haus und alle Handtaschen, Rucksäcke, Einkaufsbeutel etc. durchsucht waren, habe ich in der Firma angerufen und siehe da: er lag in meinem Spind. Dann mußten wir auf dem Weg in den Urlaub erst noch durch die Innenstadt in die Firma und anschließend ging es erst auf große Fahrt ins bayerische Ausland .
Die "Verwöhnpension" hat mir 1 Kilo plus beschert, wieder zuhause gingen ein paar hundert Gramm runter und dieses Wochenende gehts wieder bergauf.
Laufpause ist jetzt um die 4 Wochen, mal sehen, wie lange ich noch pausieren muss.
Stand gestern morgen am Freitags-Wiegetag: 57 Kilo
Gruß RS
Wir sind ja an einem Freitag weggefahren, da hatte ich morgens keine Zeit mehr, denn ich fand meinen Geldbeutel nicht mehr und mir ging die Düse
Nachdem Haus und alle Handtaschen, Rucksäcke, Einkaufsbeutel etc. durchsucht waren, habe ich in der Firma angerufen und siehe da: er lag in meinem Spind. Dann mußten wir auf dem Weg in den Urlaub erst noch durch die Innenstadt in die Firma und anschließend ging es erst auf große Fahrt ins bayerische Ausland .
Die "Verwöhnpension" hat mir 1 Kilo plus beschert, wieder zuhause gingen ein paar hundert Gramm runter und dieses Wochenende gehts wieder bergauf.
Laufpause ist jetzt um die 4 Wochen, mal sehen, wie lange ich noch pausieren muss.
Stand gestern morgen am Freitags-Wiegetag: 57 Kilo
Gruß RS