Kilos killen 2019

[kid-a]

Ist es möglich? Kann das sein? Den Thread gibt es noch nicht?

Ich habe die Tabelle hier gefunden - gibt es das für 2019 schon?


https://docs.google.com/spreadsheets...gid=1681680383

[frank2015]

Da kommt file nor found.
Meinst du
https://docs.google.com/spreadsheets...bWs/edit#gid=0
?
Wiegen ist da Freitags, deshalb gibt es dieses Jahr noch keine Werte.

[S-Express]

Guten Morgen,

ich möchte mich gern hier einklinken.

Nach zwei Operationen und 20 Monaten Sportpause habe ich für jeden Monat genau ein Kilo zugelegt. Das ergibt aktuell einen BMI von 29.

Zum Berlin-Marathon Ende September möchte ich gern mit einem BMI von 23 antreten; ... anders formuliert:
IST: 93,5 kg
SOLL: 73,0 kg

Ich fahre hier seit einiger Zeit meinen Arbeitsweg wieder konsequent mit dem Rad. Das sind aber nur 6 Kilometer einfach. An Tagen wie diesem habe ich z.B. den Hinweg bereits auf 18 km gestreckt, damit man wenigstens einmal anschwitzt.

Eigentlich möchte ich den Weg konsequent laufen. Da macht aber mein rechtes Knie noch nicht wieder mit und ich will es hier auch gar nicht übertreiben. Da gebe ich mir noch vier oder fünf Wochen um die Muskulatur erst einmal zu kräftigen.

Gruß

Dirk

[StefanLHG]

20kg in 9 Monaten, ist das nicht etwas ambitioniert? Auch wenn 4-5kg am Anfang sicher recht schnell weg sein werden, mehr als 7-10kg würde ich mir für diesen Zeitraum nicht vornehmen wollen.

[S-Express]

20kg in 9 Monaten, ist das nicht etwas ambitioniert? Auch wenn 4-5kg am Anfang sicher recht schnell weg sein werden, mehr als 7-10kg würde ich mir für diesen Zeitraum nicht vornehmen wollen.

Einen durchschnittlichen Gewichtsverlust von gut zwei Kilogramm pro Monat halte ich jetzt nicht für übertrieben.

[Catch-22]

Ich bin dieses Jahr hier raus. Ich glaube mich zu erinnern, dass Knippi ähnliches angedeutet hat. Bin mir jedoch nicht sicher. Wenn ihr eine Tabelle wollt, müsstet ihr euch mal mit ihm absprechen.
Falls er nicht mehr dabei ist, könntet ihr auch eine neue Tabelle erstellen. Sofern ihr natürlich wieder eine Tabelle wollt. Es gab schließlich auch ein paar Stimmen, die wieder gern mehr über Ernährung und das Abnehmen schreiben wollten statt Zahlen zu liefern.
Ist also euer Ding, macht das beste für alle daraus und allen viel Erfolg beim Abnehmen

[Albatros]

Einen durchschnittlichen Gewichtsverlust von gut zwei Kilogramm pro Monat halte ich jetzt nicht für übertrieben.

Das nicht, fraglich aber wie gut sich das mit einer Vorbereitung auf den Berlin Marathon verträgt...

[StefanLHG]

So ähnlich meinte ich das ja, im Endeffekt müssten dann bis Ende August 20 Kilo weg, der September muss dann ja dazu genutzt werden, den Körper wieder mit etwas Energie zu füllen.

Wie man gesund in 8 Monaten 20kg verlieren will, weiß ich nicht. Ich habe jetzt seit Mitte September rund 7 kg (95 auf 88) verloren, allerdings sind die Kilos am Anfang ja relativ schnell weg. Nach gut 3-4 Wochen war ich bei 91-92kg, dann kam eine Trainingspause nach Verletzung.

Ich messe jeden Tag und nehme dann das Mittel der letzten 7,14 und 30 Tage und vergleiche das dann mit den alten Werten. So verliere ich pro Woche ca. 0,2kg, je nach Trainingsumfang etwas mehr oder auch mal weniger.

Stelle ich mir nun vor, ich würde dieses Pensum mehr als verdoppeln und dabei auch noch einen gewissen Muskelaufbau bzw. - erhalt berücksichtigen, ich würde mal sagen, das klappt nicht, außer man reduziert alles auf ein ganz geringes Maß und das lässt sich dann sicher nur noch schwer mit einer guten Vorbereitung verbinden.

Aber ich bin kein Ernährungswissenschaftler, ich kann mir das halt nur nicht vorstellen.

[S-Express]

So ähnlich meinte ich das ja, im Endeffekt müssten dann bis Ende August 20 Kilo weg, der September muss dann ja dazu genutzt werden, den Körper wieder mit etwas Energie zu füllen...

Du hast es ja im Weiteren sehr gut erklärt und ich kann Dir da auch in bzw. mit vollem Umfang zustimmen.

Die Teilnahme am zuerst Losverfahren für Berlin war eigentlich (m)ein Ansporn, um mal wieder das Gesäß in die Höhe zu bekommen. Ich habe mir im März 2017 das rechte Knie "machen lassen" und anschließend ganz konsequent für vier Monate jeden Sport verweigert, weil ich nicht zu früh wieder in die Hufe kommen und es in aller Ruhe auskurieren wollte.

Kurz darauf habe ich mir das linke Schlüsselbein gebrochen. Ist ja eigentlich keine besorgniserregende OP und auch Standardverletzung bei z.B. Radsportlern, aber das hat lange gedauert. Jetzt sind es gerade mal knapp zwei Monate, dass ich wieder absolut beschwerdefrei mit den Armen herumfuchteln kann.

Unabhängig von jeder realistischen Gewichtsprognose möchte ich jetzt primär überhaupt wieder ins Laufen kommen. Beim Knie wurde seinerzeit der Innenmeniskus geglättet und der Knorpel ein wenig nachgeschliffen. Da gibt es jetzt zuerst alle zwei oder drei Tage ein paar Übungen, damit die Muskulatur wieder in Gang kommt. Schnelles Gehen oder eine Art von Walken funktioniert bereits tadellos, ans richtige Laufen traue ich mich noch nicht wieder heran.

Bezüglich des Marathons selber bin ich ziemlich anspruchslos: Da möchte ich einfach nur meine Berlin-Bestzeit pulverisieren und wir reden hier von 4.30 netto in 2016!

[MDeus]

Hier würde ich mich auch ganz gern wieder einklinken. Derzeit muss ich allerdings eine Eliminationsdiät machen, um Lebensmittelunverträglichkeiten zu diagnostizieren, oder eben auszuschliessen. Aber wenn das hoffentlich bald geklärt ist, dann will ich gern wieder mein Gewicht in Angriff nehmen. Ein paar Kilos müssen halt noch runter.
Lauf- und Radmässig hab ich so noch keine großen Ziele für 2019. Aber vielleicht ergibt sich da ja noch was.

[S-Express]

*Schweißabwisch*

Ich dachte schon, dass ich hier der einzige Übergewichtige bin und meinen Usernamen in "Pümmi" ändern muss!

Egal. Freitags ist wiegen? Das habe ich gestern verpasst.

Gerade gab es ein paar Kraftigungsübungen und gleich geht es in den Matsch. Hier regnet es seit Stunden und in Gütersloh bieten sie eine CTF an. Das ist wie eine Radtouristikfahrt, aber mehr über Stock und Stein für Mountainbikes und Crossräder. Mit An- und Abfahrt sollten da heute gut 75 bis 80 Kilometer zusammenkommen.

Frühstück: zwei Vollkorntoast mit Erdnussbutter und Marmelade, Pott Kaffee und großer Becher Wasser.

Später gibt es noch einen Auflauf mit Blattspinat, Kartoffeln und Champignons. (Gruß nach Münster)

Auf gehts ...

[Sven K.]

Gibt es denn dieses Jahr ne Liste?

[Rennschnecke 156]

Anscheinend nicht. Außer es findet sich ein Hochbegabter, der sich erbarmt. Ich hätte 56,5 Kilo von gestern einzutragen .
Ich habe gar nicht mitgekriegt, daß sich Knippi verabschieden möchte, muß an mir vorbeigangen sein.

Es wird 2019 genauso sein wie die Jahre vorher: am Jahresanfang haben alle gute Vorsätze und gegen Mitte/Ende des Jahres werden wir immer weniger. Ich vermisse Morchl, Kuanni, Donauinsel, Laufneue, mintgrün und wie sie alle heißen.
Zumindest bei Morchl glaube ich nicht, daß er ausgestiegen ist, weil er sein Zielgewicht erreicht hat, gell?
Ich ja auch nicht, leider, also mach ich weiter mit, auch ohne Tabelle.
Gruß RS

[frank2015]

@Hallo Catch,
schade dass du aussteigst. Ich kann dich aber verstehen und hatte es mir auch selbst überlegt dieses Jahr nicht zu wiegen.

An Alle

Ich habe mal eine Tabelle erstellt. Mein Ziel ist, dass sich jeder selbst einträgt.
Wenn ihr nichts dagegen habt, kann ich die Bearbeitung für alle freigeben.
Dann solltet ihr aber eure Werte irgendwo selbst sichern. Das hilft sie wiederherzustellen, falls sie von jemandem gelöscht werden.

Prüft mal, ob ihr unter
https://docs.google.com/spreadsheets...it?usp=sharing
die Tabelle sehen könnt. Ich hab die Infos eingetragen, die ich gefunden habe.

Ich schlage vor, wir fangen nächsten Freitag mit wiegen an. Ab dem 11. wird dann der Wert aktuell per Formel ermittelt.


Hier noch ein Hinweis: Keiner soll sich hier zu irgendetwas gezwungen fühlen!
Der Spass geht vor! Und für Abnehmrezepte bin ich dankbar (siehe Catchs Asussage)


Für Ideen bin ich offen.
Gutes Abnehmen 2019!

[Sven K.]

Man könnte ja auch einfach die alte Liste kopieren und halt das Jahr ändern.

@frank2015
Ich kann die Liste sehen, aber noch nichts eintragen. Das jeder selbst einträgt ist eh sinnvoller. Ich glaube zwar nichtm dass jemand "meine" Werte ändert, ich sicherer sie aber eh noch an anderer Stelle.

Jedenfalls fetten Dank, für deine Mühe.

[S-Express]

...

@frank2015
Ich kann die Liste sehen, aber noch nichts eintragen....

dito; ... und ebenfalls vielen Dank für die Erstellung @frank2015

[frank2015]

Ich habe die Liste auf "Bearbeiten" freigegeben.

[S-Express]

Ich habe die Liste auf "Bearbeiten" freigegeben.

Klasse, Danke!

Ich habe links noch eine Spalte für das Startgewicht eingefügt.

Aktualisierst Du später die Funktion, dass bei "Aktuell" immer das zuletzt eingetragene Gewicht erscheint?

[frank2015]

erledigt
falls jemand dazu kommt einfach die Felder der Spalte E markieren und in der rechten
unteren Feldecke runterziehen. Dass kopiert die Formel und passt gleichzeitig
an die neuen Zeilen an.

Wer mag kann sich auch bei den Kilokillern laufmässig beteiligen
https://www.kmspiel.de/2018/team.php?gid=1780

[Sven K.]

Danke. Ich habe meinen Kram mal eingetragen und es scheint zu funktionieren. Eventuell noch eine "Abnahme"-Spalte?

[S-Express]

Danke. Ich habe meinen Kram mal eingetragen und es scheint zu funktionieren. Eventuell noch eine "Abnahme"-Spalte?

Mache ich sofort.

Edit: Erledigt

[Nestol]

Bin auch dabei. Hoffentlich auch laenger dieses Mal.

[IamTheDj]

Ich bin hier dann auch mal dabei, Tabelle und kmspiel

Du solltest die Tabelle aber noch schützen, damit nicht jeder was eintragen kann sondern nur die Teilnehmer

[bike_and_run]

Würde auch gerne mitmachen und hab mich eingetragen.

Ziel ist zwar keine wahnsinnige Abnahme aber 3 Kilo sollen bis zum Sommer wieder weniger werden und da hilft so ein kleiner Ansporn.

LG Uwe

PS: km-Spiel ist mein Name oskar999

[Rennschnecke1]

subbi, daaaanköööö fürs Tabelle erstellen ich bin dann auch gleich mal drin :-) ... mal schauen, ob dieses Jahr mehr ... ähm WENIGER! ...dabei rumkommt als im letzten Jahr