Banner

Kilos killen 2019

Antworten
Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

3 von S-Express
Guten Morgen,

ich möchte mich gern hier einklinken.

Nach zwei Operationen und 20 Monaten Sportpause habe ich für jeden Monat genau ein Kilo zugelegt. Das ergibt aktuell einen BMI von 29.

Zum Berlin-Marathon Ende September möchte ich gern mit einem BMI von 23 antreten; ... anders formuliert:
IST: 93,5 kg
SOLL: 73,0 kg

Ich fahre hier seit einiger Zeit meinen Arbeitsweg wieder konsequent mit dem Rad. Das sind aber nur 6 Kilometer einfach. An Tagen wie diesem habe ich z.B. den Hinweg bereits auf 18 km gestreckt, damit man wenigstens einmal anschwitzt.

Eigentlich möchte ich den Weg konsequent laufen. Da macht aber mein rechtes Knie noch nicht wieder mit und ich will es hier auch gar nicht übertreiben. Da gebe ich mir noch vier oder fünf Wochen um die Muskulatur erst einmal zu kräftigen.

Gruß

Dirk

4 von StefanLHG
20kg in 9 Monaten, ist das nicht etwas ambitioniert? Auch wenn 4-5kg am Anfang sicher recht schnell weg sein werden, mehr als 7-10kg würde ich mir für diesen Zeitraum nicht vornehmen wollen.

5 von S-Express
StefanLHG hat geschrieben:20kg in 9 Monaten, ist das nicht etwas ambitioniert? Auch wenn 4-5kg am Anfang sicher recht schnell weg sein werden, mehr als 7-10kg würde ich mir für diesen Zeitraum nicht vornehmen wollen.

Einen durchschnittlichen Gewichtsverlust von gut zwei Kilogramm pro Monat halte ich jetzt nicht für übertrieben.

6 von Catch-22
Ich bin dieses Jahr hier raus. Ich glaube mich zu erinnern, dass Knippi ähnliches angedeutet hat. Bin mir jedoch nicht sicher. Wenn ihr eine Tabelle wollt, müsstet ihr euch mal mit ihm absprechen.
Falls er nicht mehr dabei ist, könntet ihr auch eine neue Tabelle erstellen. Sofern ihr natürlich wieder eine Tabelle wollt. Es gab schließlich auch ein paar Stimmen, die wieder gern mehr über Ernährung und das Abnehmen schreiben wollten statt Zahlen zu liefern.
Ist also euer Ding, macht das beste für alle daraus und allen viel Erfolg beim Abnehmen :daumen:

7 von Albatros
S-Express hat geschrieben:Einen durchschnittlichen Gewichtsverlust von gut zwei Kilogramm pro Monat halte ich jetzt nicht für übertrieben.
Das nicht, fraglich aber wie gut sich das mit einer Vorbereitung auf den Berlin Marathon verträgt...

8 von StefanLHG
So ähnlich meinte ich das ja, im Endeffekt müssten dann bis Ende August 20 Kilo weg, der September muss dann ja dazu genutzt werden, den Körper wieder mit etwas Energie zu füllen.

Wie man gesund in 8 Monaten 20kg verlieren will, weiß ich nicht. Ich habe jetzt seit Mitte September rund 7 kg (95 auf 88) verloren, allerdings sind die Kilos am Anfang ja relativ schnell weg. Nach gut 3-4 Wochen war ich bei 91-92kg, dann kam eine Trainingspause nach Verletzung.

Ich messe jeden Tag und nehme dann das Mittel der letzten 7,14 und 30 Tage und vergleiche das dann mit den alten Werten. So verliere ich pro Woche ca. 0,2kg, je nach Trainingsumfang etwas mehr oder auch mal weniger.

Stelle ich mir nun vor, ich würde dieses Pensum mehr als verdoppeln und dabei auch noch einen gewissen Muskelaufbau bzw. - erhalt berücksichtigen, ich würde mal sagen, das klappt nicht, außer man reduziert alles auf ein ganz geringes Maß und das lässt sich dann sicher nur noch schwer mit einer guten Vorbereitung verbinden.

Aber ich bin kein Ernährungswissenschaftler, ich kann mir das halt nur nicht vorstellen.

9 von S-Express
StefanLHG hat geschrieben:So ähnlich meinte ich das ja, im Endeffekt müssten dann bis Ende August 20 Kilo weg, der September muss dann ja dazu genutzt werden, den Körper wieder mit etwas Energie zu füllen...
Du hast es ja im Weiteren sehr gut erklärt und ich kann Dir da auch in bzw. mit vollem Umfang zustimmen.

Die Teilnahme am zuerst Losverfahren für Berlin war eigentlich (m)ein Ansporn, um mal wieder das Gesäß in die Höhe zu bekommen. Ich habe mir im März 2017 das rechte Knie "machen lassen" und anschließend ganz konsequent für vier Monate jeden Sport verweigert, weil ich nicht zu früh wieder in die Hufe kommen und es in aller Ruhe auskurieren wollte.

Kurz darauf habe ich mir das linke Schlüsselbein gebrochen. Ist ja eigentlich keine besorgniserregende OP und auch Standardverletzung bei z.B. Radsportlern, aber das hat lange gedauert. Jetzt sind es gerade mal knapp zwei Monate, dass ich wieder absolut beschwerdefrei mit den Armen herumfuchteln kann.

Unabhängig von jeder realistischen Gewichtsprognose möchte ich jetzt primär überhaupt wieder ins Laufen kommen. Beim Knie wurde seinerzeit der Innenmeniskus geglättet und der Knorpel ein wenig nachgeschliffen. Da gibt es jetzt zuerst alle zwei oder drei Tage ein paar Übungen, damit die Muskulatur wieder in Gang kommt. Schnelles Gehen oder eine Art von Walken funktioniert bereits tadellos, ans richtige Laufen traue ich mich noch nicht wieder heran.

Bezüglich des Marathons selber bin ich ziemlich anspruchslos: Da möchte ich einfach nur meine Berlin-Bestzeit pulverisieren und wir reden hier von 4.30 netto in 2016! :D

10 von MDeus
Hier würde ich mich auch ganz gern wieder einklinken. Derzeit muss ich allerdings eine Eliminationsdiät machen, um Lebensmittelunverträglichkeiten zu diagnostizieren, oder eben auszuschliessen. Aber wenn das hoffentlich bald geklärt ist, dann will ich gern wieder mein Gewicht in Angriff nehmen. Ein paar Kilos müssen halt noch runter.
Lauf- und Radmässig hab ich so noch keine großen Ziele für 2019. Aber vielleicht ergibt sich da ja noch was.
Total genervt von der penetranten Werbung hier im Forum:sauer:

Bild
Bild


Hünsborn 2be Wild Radsplit 2016 ----> 01:16:13 --------------->20 km
Osterlauf Paderborn 2017 -------------> 00:30:54---------------> 5 km
SKS Bike Marathon Sundern 2017 ---> 02:11:37 --------------> 30 km
MTB Marathon Neheim 2017----------> 02:27:53 --------------> 35 km
10 km Plonka Lauf Salzkotten 2017---> 01:06:48--------------> 10 km
Deutsche Post Ladies Run 2017--------> 01:03:59 -------------> 10 km
SKS Bike Marathon Sundern 2018 ----> 02:28:09 -------------> 32.3 km
Osterlauf Paderborn 2018 -------------> 01:03:48--------------> 10 km
Deutsche Post Ladies Run 2018--------> 01:05:53 -------------> 10 km
Münsterland Giro 2018-----------------> 02:29:08 -------------> 65 km

11 von S-Express
*Schweißabwisch*

Ich dachte schon, dass ich hier der einzige Übergewichtige bin und meinen Usernamen in "Pümmi" ändern muss!

Egal. Freitags ist wiegen? Das habe ich gestern verpasst.

Gerade gab es ein paar Kraftigungsübungen und gleich geht es in den Matsch. Hier regnet es seit Stunden und in Gütersloh bieten sie eine CTF an. Das ist wie eine Radtouristikfahrt, aber mehr über Stock und Stein für Mountainbikes und Crossräder. Mit An- und Abfahrt sollten da heute gut 75 bis 80 Kilometer zusammenkommen.

Frühstück: zwei Vollkorntoast mit Erdnussbutter und Marmelade, Pott Kaffee und großer Becher Wasser.

Später gibt es noch einen Auflauf mit Blattspinat, Kartoffeln und Champignons. (Gruß nach Münster)

Auf gehts ...

13 von Rennschnecke 156
Anscheinend nicht. Außer es findet sich ein Hochbegabter, der sich erbarmt. Ich hätte 56,5 Kilo von gestern einzutragen .
Ich habe gar nicht mitgekriegt, daß sich Knippi verabschieden möchte, muß an mir vorbeigangen sein.

Es wird 2019 genauso sein wie die Jahre vorher: am Jahresanfang haben alle gute Vorsätze und gegen Mitte/Ende des Jahres werden wir immer weniger. Ich vermisse Morchl, Kuanni, Donauinsel, Laufneue, mintgrün und wie sie alle heißen.
Zumindest bei Morchl glaube ich nicht, daß er ausgestiegen ist, weil er sein Zielgewicht erreicht hat, gell? :D
Ich ja auch nicht, leider, also mach ich weiter mit, auch ohne Tabelle.
Gruß RS

Tabelle erstellt

14 von frank2015
@Hallo Catch,
schade dass du aussteigst. Ich kann dich aber verstehen und hatte es mir auch selbst überlegt dieses Jahr nicht zu wiegen.

An Alle

Ich habe mal eine Tabelle erstellt. Mein Ziel ist, dass sich jeder selbst einträgt.
Wenn ihr nichts dagegen habt, kann ich die Bearbeitung für alle freigeben.
Dann solltet ihr aber eure Werte irgendwo selbst sichern. Das hilft sie wiederherzustellen, falls sie von jemandem gelöscht werden.

Prüft mal, ob ihr unter
https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... sp=sharing
die Tabelle sehen könnt. Ich hab die Infos eingetragen, die ich gefunden habe.

Ich schlage vor, wir fangen nächsten Freitag mit wiegen an. Ab dem 11. wird dann der Wert aktuell per Formel ermittelt.


Hier noch ein Hinweis: Keiner soll sich hier zu irgendetwas gezwungen fühlen!
Der Spass geht vor! Und für Abnehmrezepte bin ich dankbar (siehe Catchs Asussage)


Für Ideen bin ich offen.
Gutes Abnehmen 2019!
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]

15 von Sven K.
Man könnte ja auch einfach die alte Liste kopieren und halt das Jahr ändern. :zwinker5:

@frank2015
Ich kann die Liste sehen, aber noch nichts eintragen. Das jeder selbst einträgt ist eh sinnvoller. Ich glaube zwar nichtm dass jemand "meine" Werte ändert, ich sicherer sie aber eh noch an anderer Stelle.

Jedenfalls fetten Dank, für deine Mühe. :daumen:

18 von S-Express
frank2015 hat geschrieben:Ich habe die Liste auf "Bearbeiten" freigegeben.
Klasse, Danke!

Ich habe links noch eine Spalte für das Startgewicht eingefügt.

Aktualisierst Du später die Funktion, dass bei "Aktuell" immer das zuletzt eingetragene Gewicht erscheint?

21 von S-Express
Sven K. hat geschrieben:Danke. Ich habe meinen Kram mal eingetragen und es scheint zu funktionieren. Eventuell noch eine "Abnahme"-Spalte?
Mache ich sofort.

Edit: Erledigt

23 von IamTheDj
Ich bin hier dann auch mal dabei, Tabelle und kmspiel :winken:

Du solltest die Tabelle aber noch schützen, damit nicht jeder was eintragen kann sondern nur die Teilnehmer
Zum Thema Puls: Blogbeitrag #1 | Blogbeitrag #2
Bild

Bild
10k: 45:10 (12/2020) | HM 1:40:38 (10/2020) | M: 3:39:23 (10/2020) | Wings for Life 24,12 km (05/2020)

24 von bike_and_run
Würde auch gerne mitmachen und hab mich eingetragen. :hallo:

Ziel ist zwar keine wahnsinnige Abnahme aber 3 Kilo sollen bis zum Sommer wieder weniger werden und da hilft so ein kleiner Ansporn.

LG Uwe

PS: km-Spiel ist mein Name oskar999
Disziplin bedeutet, dass man Dinge tut, die keinen Spaß machen.
Für alles, was man gerne tut, braucht man keine Disziplin!
Lilli Palmer

25 von Rennschnecke1
subbi, daaaanköööö fürs Tabelle erstellen :daumen: ich bin dann auch gleich mal drin :-) ... mal schauen, ob dieses Jahr mehr ... ähm WENIGER! ...dabei rumkommt als im letzten Jahr :peinlich:
Lieben Gruß
Sabine


**** Ich soll mit ein Ziel setzen, habe ich gehört :zwinker2: ... also gut: ich will endlich den A... hochbekommen und wieder mit Spaß laufen können. Und nicht nach 5km völlig fertig sein. Also runter vom Sofa und raus geht's ... :nick: ****

26 von Nofretete
Ich bin wohl zu blöd fürs eintragen - bei mir klappt das nicht 😂😂.

Erbarmt sich einer der Hochbegabten?

Ich bin immer noch 1,60 m groß, starte das Jahr (Weigung letzten Freitag) mit 56,4 kg.

Ziel 2018 waren mal 58 kg bis Berlin.
Das hat ja super funktioniert 😊. Jetzt möchte ich es einfach im Dreh von 56kg halten. Bin also gar nicht sooo ambitioniert...aber halten erfordert auch schon viel Arbeit 🤣

27 von frank2015
Hallo Dj,
das schützen haben wir am Anfang diskutiert.
Nachteil: Jeder benötigt ein Google Konto und jemand muss einzeln freigeben.
Offen kann jeder sich spontan eintragen.
Um die Tabellezu ändern, muss man den Link kennen.

Ich bitte jeden seine Werte zu merken. Falls jemand die Liste zerstört können wir sie wieder herstellen.
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]

28 von IamTheDj
frank2015 hat geschrieben:Hallo Dj,
das schützen haben wir am Anfang diskutiert.
Nachteil: Jeder benötigt ein Google Konto und jemand muss einzeln freigeben.
Offen kann jeder sich spontan eintragen.
Um die Tabellezu ändern, muss man den Link kennen.

Ich bitte jeden seine Werte zu merken. Falls jemand die Liste zerstört können wir sie wieder herstellen.
Achja, die iPhone Benützer benötigen ja gar kein Google Konto :zwinker2: Dann wäre es natürlich Nachteilig, wenn diese einen extra Account anlegen müssen :daumen:
Zum Thema Puls: Blogbeitrag #1 | Blogbeitrag #2
Bild

Bild
10k: 45:10 (12/2020) | HM 1:40:38 (10/2020) | M: 3:39:23 (10/2020) | Wings for Life 24,12 km (05/2020)

29 von hugo790
Ich werde mich dieses Jahr hier auch mal beteiligen. Vorletztes Jahr war ich lange krank und habe von 65 auf 80 kg zugenommen. Letztes Jahr habe ich es zwischendurch auf 71 geschafft, gegen Jahresende (Weihnachten und co) standen aber wieder 74 auf der Waage.

Eine Frage habe ich auch direkt: Wieso steht bei fast allen beim 11.01.2019 in der Tabelle bereits jetzt schon ein Gewicht? Ich habe dort mal mein Gewicht vom 04.01. eingetragen.

30 von StefanLHG
Ich wiege sowieso täglich, also wegen mir kann da auch gern schon eine Spalte für den 4.1 rein. Da ich diese DIV/0 Fehlermeldung nicht mag, habe ich mein Gewicht vom 4.1 beim 11.1 eingetragen, reine Kosmetik sozusagen.

Ich habe für mich eine Tabelle entwickelt, die das Durchschnittsgewicht der letzten 7/14/30 Tage (Mittelwertfunktion) ermittelt und daraus wieder den Durchschnitt. So habe ich immer ein ungefähr aktuelles Gewicht, unabhängig von den Schwankungen durch Wasser oder was auch immer im Körper.

Ich wiege mich jeden Morgen nach dem Aufstehen und habe so relativ vergleichbare Wiegeergebnisse.

Ich mag solche Tabellen einfach ;)
gewicht.jpg

32 von IamTheDj
hugo790 hat geschrieben:Ich werde mich dieses Jahr hier auch mal beteiligen. Vorletztes Jahr war ich lange krank und habe von 65 auf 80 kg zugenommen. Letztes Jahr habe ich es zwischendurch auf 71 geschafft, gegen Jahresende (Weihnachten und co) standen aber wieder 74 auf der Waage.

Eine Frage habe ich auch direkt: Wieso steht bei fast allen beim 11.01.2019 in der Tabelle bereits jetzt schon ein Gewicht? Ich habe dort mal mein Gewicht vom 04.01. eingetragen.
Sonst wird beim BMI nur ein Fehler ausgegeben.

@Stefan: Wir treffen uns auch in jedem Faden :hihi: Ich wiege mich zwar auch öfters ab (alle 3-4 Tage), aber täglich wäre mir zu viel auf und ab. Dank der Garmin Waage brauch ich nicht mal Aufzeichnungen machen, sondern hab alles gleich direkt in GC drinnen.
Zum Thema Puls: Blogbeitrag #1 | Blogbeitrag #2
Bild

Bild
10k: 45:10 (12/2020) | HM 1:40:38 (10/2020) | M: 3:39:23 (10/2020) | Wings for Life 24,12 km (05/2020)

33 von StefanLHG
Offensichtlich :D

Um das Auf und Ab zu Umgehen, wiege ich halt täglich, orientiere mich aber nur am Durchschnittsgewicht. Dieses lag vor Beginn meiner Messungen jenseits der 96kg...

Habe leider "nur" eine Beurer Waage, aber vielleicht geht die ja bald aus Versehen kaputt. :zwinker2: Die nächste wird dann aber sicher eine Waage, die mit mehr als den Fußsensoren das Körperfett etc. misst.

34 von Asics1968
Moin zusammen,
bin auch dabei!

Nach einem sportlich eher mauen Jahr mit Haussanierung und Schlüsselbeinbruch mit Pneumothorax
nach Fahrradsturz werde ich wieder mit dem laufen starten.
Der Hermannslauf am 28.04. ist das erste Saisonziel.

Grüße aus der Bielefelder Altstadt

35 von Sven K.
IamTheDj hat geschrieben:Sonst wird beim BMI nur ein Fehler ausgegeben.

@Stefan: Wir treffen uns auch in jedem Faden :hihi: Ich wiege mich zwar auch öfters ab (alle 3-4 Tage), aber täglich wäre mir zu viel auf und ab. Dank der Garmin Waage brauch ich nicht mal Aufzeichnungen machen, sondern hab alles gleich direkt in GC drinnen.
Uiiii! Erzähl doch mal. Taugt die was? Wie genau ist sie? Hat sie nur Fußsensoren oder auch Hand?

36 von IamTheDj
Sven K. hat geschrieben:Uiiii! Erzähl doch mal. Taugt die was? Wie genau ist sie? Hat sie nur Fußsensoren oder auch Hand?
Sie hat nur Fußsensoren. Wie genau sie den KFA, Wasser usw ermittelt, kann ich selbst nicht sagen. Aber es heißt ja immer, wenn man bei einer Waage bleibt, kann man wenigstens die Richtung erkennen.

Es ist halt praktisch, draufsteigen, kurz warten und er lädt schon alles in GC hoch :daumen:
Sie kann dazu noch an bis zu 16 (?) Konten angebunden werden. Also auch etwas für eine Großfamilie :zwinker2:
Zum Thema Puls: Blogbeitrag #1 | Blogbeitrag #2
Bild

Bild
10k: 45:10 (12/2020) | HM 1:40:38 (10/2020) | M: 3:39:23 (10/2020) | Wings for Life 24,12 km (05/2020)

37 von Sven K.
IamTheDj hat geschrieben:Sie hat nur Fußsensoren. Wie genau sie den KFA, Wasser usw ermittelt, kann ich selbst nicht sagen. Aber es heißt ja immer, wenn man bei einer Waage bleibt, kann man wenigstens die Richtung erkennen.

Es ist halt praktisch, draufsteigen, kurz warten und er lädt schon alles in GC hoch :daumen:
Sie kann dazu noch an bis zu 16 (?) Konten angebunden werden. Also auch etwas für eine Großfamilie :zwinker2:
Dafür, dass sie "nur" Fußsensoren hat, ist recht teuer. :nene:

Kann man die auch auf "wackeligen" Untergrund stellen, und bekommt trotzdem korrekte Werte? Die Polarwaage hat extra Nuppsies/Füße.

38 von IamTheDj
Sven K. hat geschrieben:Dafür, dass sie "nur" Fußsensoren hat, ist recht teuer. :nene:

Kann man die auch auf "wackeligen" Untergrund stellen, und bekommt trotzdem korrekte Werte? Die Polarwaage hat extra Nuppsies/Füße.
Ja sie hat noch extra Füße dabei, damit man sie auch z.b. auf einem Teppich verwenden kann. Ich hab sie mir damals auch nur gekauft, weil sie im Black Friday Angebot war, über 140 Euro (Amazon) sind schon viel für eine Waage.
Zum Thema Puls: Blogbeitrag #1 | Blogbeitrag #2
Bild

Bild
10k: 45:10 (12/2020) | HM 1:40:38 (10/2020) | M: 3:39:23 (10/2020) | Wings for Life 24,12 km (05/2020)

40 von Rennschnecke 156
Ich habe mich heute morgen zum ersten Mal selbst eingetragen, hat geklappt.
Vielen Dank für die neue Tabelle. Zielgewicht brauche ich nicht,
Schön wäre es, wenn der Link auf die Tabelle irgendwo oben auf der ersten Seite stehen würde, dann muß man nicht immer runterscrollen und suchen. Aber geht auch so, irgendwann im Laufe des Jahres habe ich es sicher gespeichert, daß der Link in Beitrag #14 steht.

Entgegen dem Trend habe ich etwas Plus, denn als ich gestern abend von der Arbeit kam, hatte die Nachbarin das Küchenfester auf zum Lüften, da kamen köstliche Gerüche raus. Hab dann nachgefragt, was sie gebacken hat, dann bekam ich einen Teller Versucherle, die haben natürlich den Abend nicht überlebt. Zusätzlich hatten wir bei der Arbeit 2 Tage Fettlebe, denn eine orthodoxe Kollegin hat nach dem ihrem Weihnachtsfest am 6. Januar die Reste zur Arbeit migebracht.
Dazu fast keine Laufkilometer - die Schneeschipperei zähle ich jetzt mal nicht - , mit 300 Gramm bin ich noch gut bedient.

Machts besser als ich
Gruß RS

41 von S-Express
Rennschnecke 156 hat geschrieben:...
Schön wäre es, wenn der Link auf die Tabelle irgendwo oben auf der ersten Seite stehen würde, dann muß man nicht immer runterscrollen und suchen. ...
Moin,

warum so kompliziert? Du kannst Dir den Link zu der Tabelle doch als Lesezeichen speichern! :nick:

Zielgewicht wäre nett, dann könnte ja vielleicht auch die noch ausstehende Differenz bis zum Erreichen desselben angezeigt werden.

Hach ja, entscheidend ist auf der Waage! Die Woche war hart genug, weil hier jede Abteilung ihre Reste an Weihnachtsleckereien raushaut.

43 von bike_and_run
Hallo und guten Morgen,

die Schweinshaxe von gestern Abend ist leider noch nicht ganz verdaut. +0,4 kg.

Allen eine schöne Woche.

Uwe
Disziplin bedeutet, dass man Dinge tut, die keinen Spaß machen.
Für alles, was man gerne tut, braucht man keine Disziplin!
Lilli Palmer

44 von hugo790
Ich bin erstmal raus, was das Abnehmen betrifft. Zwar -200g im Vergleich zum 1.1 (nach dem Raclette), aber ein deutliches Plus im Vergleich zur Vorwoche. Jede Menge Stress in der Famliie und ich greife zu süßem anstatt Sport zu machen. Nungut, Ich hoffe, dass ich den Stress bald begraben kann.

46 von Rennschnecke1
So ... melde glatte 76,0 kg (sind auch schon eingetragen) ...

@all: nicht jetzt schon aufgeben, wir haben noch 51 Wochen Zeit :zwinker2:
Lieben Gruß
Sabine


**** Ich soll mit ein Ziel setzen, habe ich gehört :zwinker2: ... also gut: ich will endlich den A... hochbekommen und wieder mit Spaß laufen können. Und nicht nach 5km völlig fertig sein. Also runter vom Sofa und raus geht's ... :nick: ****

47 von hugo790
Ich bin übrigens auch für ein Zielgewicht (für 31.12.?), damit man weiß, was die anderen so erreichen wollen. Ich habe übrigens mal durchgehend bei jeder zweiten Zeile den Hintergrund geändert. Teilweise war das vorher schon so. Und die Größe habe ich auf zwei Nachkomma-Stellen geändert, also z.B. 1,60 statt 1,6.

48 von kid-a
Super, danke für die Tabelle!
Ich lag die Woche mit Bronchitis flach... kaum gelaufen und Frust essen sind der falsche Weg... 🙄
Ich trag mich gleich mal ein!

49 von Katz
Hallihallo,
ich würde hier auch gern ein wenig mitmischen. Ich würde mich aber nicht in die Liste eintragen, wenn das ok ist. Ich bin gerade bei ca. 63 kg auf 1,72cm, was sich aber schnell ändern wird... Dazu nachher mehr. Wegen 3kg hin oder her mache ich keine großen Wiegeaktionen - ich kämpfe schon genug mit meinem Trainingsplan... Da will ich nicht auch noch aus meinem Gewicht eine Doktorarbeit machen... Wichtigstes Maß sind meine Hosen. Ich habe da zwei Hosen, in die ich gerade nicht reinkomme - das wäre das Ziel.
So, nun ein wenig mehr...
Mir geht es darum, meine Gewohnheiten dauerhaft zu ändern. Ich nasche unheimlich gern und in letzter Zeit relativ viel. In letzter Zeit war ich etwas am Kränkeln und bin weniger gelaufen und so sitze ich daheim, lese etwas und habe da zu gern eine Tafel Schokolade neben mir. Alles ungute Kohlenhydrate, die mich nicht weiterbringen...
Derzeit faste ich. Das mache ich immer wieder mal. Am Montag und Dienstag habe ich mich darauf vorbereitet und den Kühlschrank geleert. Seit Mittwoch faste ich. Sprich, ich trinke Tee, Gemüsebrühe und ca. 200 ml Gemüsesäfte. Nach einem Lauf durch den Schnee gibt es dann nichts Schöneres als eine warme Tomatensuppe! Ich plane diesmal, 7-8 Tage zu fasten, dann muss ich vor dem Einstandskuchen einer Kollegin das Fasten brechen. ;-)
Das nächste Fasten ist dann für März geplant. Läuferisch muss ich immer sehen, wie es mir geht. In der Regel fallen mir schnelle Läufe schwer, aber das ist immer unterschiedlich.

LG, Katz

50 von S-Express
Ganz rechts kann man jetzt sein Zielgewicht eintragen.

Minus x Minus = Plus

Sollte also Jemand aktuell über dem Startgewicht liegen, dann gibt es einen negativen Erfüllungsgrad.

P.S. sagt noch: Ich habe @MDeus ein Startgewicht verpasst, damit wir rechts in der Tabelle nicht durch Null teilen müssen.
Antworten

Zurück zu „Gesundheit & Medizin“