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  1. #1
    nach Plan.
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    Blinzeln Kilos killen 2019

    Ist es möglich? Kann das sein? Den Thread gibt es noch nicht?

    Ich habe die Tabelle hier gefunden - gibt es das für 2019 schon?


    https://docs.google.com/spreadsheets...gid=1681680383

  2. #2
    Avatar von frank2015
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    Standard 2019

    Da kommt file nor found.
    Meinst du
    https://docs.google.com/spreadsheets...bWs/edit#gid=0
    ?
    Wiegen ist da Freitags, deshalb gibt es dieses Jahr noch keine Werte.
    91,00 kg ---88kg----> Ziel: 83 kg


  3. #3
    ... unverbesserlich Avatar von S-Express
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    Guten Morgen,

    ich möchte mich gern hier einklinken.

    Nach zwei Operationen und 20 Monaten Sportpause habe ich für jeden Monat genau ein Kilo zugelegt. Das ergibt aktuell einen BMI von 29.

    Zum Berlin-Marathon Ende September möchte ich gern mit einem BMI von 23 antreten; ... anders formuliert:
    IST: 93,5 kg
    SOLL: 73,0 kg

    Ich fahre hier seit einiger Zeit meinen Arbeitsweg wieder konsequent mit dem Rad. Das sind aber nur 6 Kilometer einfach. An Tagen wie diesem habe ich z.B. den Hinweg bereits auf 18 km gestreckt, damit man wenigstens einmal anschwitzt.

    Eigentlich möchte ich den Weg konsequent laufen. Da macht aber mein rechtes Knie noch nicht wieder mit und ich will es hier auch gar nicht übertreiben. Da gebe ich mir noch vier oder fünf Wochen um die Muskulatur erst einmal zu kräftigen.

    Gruß

    Dirk

  4. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von S-Express:

    d'Oma joggt (03.01.2019)

  5. #4

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    Standard

    20kg in 9 Monaten, ist das nicht etwas ambitioniert? Auch wenn 4-5kg am Anfang sicher recht schnell weg sein werden, mehr als 7-10kg würde ich mir für diesen Zeitraum nicht vornehmen wollen.

  6. #5
    ... unverbesserlich Avatar von S-Express
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    Zitat Zitat von StefanLHG Beitrag anzeigen
    20kg in 9 Monaten, ist das nicht etwas ambitioniert? Auch wenn 4-5kg am Anfang sicher recht schnell weg sein werden, mehr als 7-10kg würde ich mir für diesen Zeitraum nicht vornehmen wollen.

    Einen durchschnittlichen Gewichtsverlust von gut zwei Kilogramm pro Monat halte ich jetzt nicht für übertrieben.

  7. #6
    Avatar von Catch-22
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    Ich bin dieses Jahr hier raus. Ich glaube mich zu erinnern, dass Knippi ähnliches angedeutet hat. Bin mir jedoch nicht sicher. Wenn ihr eine Tabelle wollt, müsstet ihr euch mal mit ihm absprechen.
    Falls er nicht mehr dabei ist, könntet ihr auch eine neue Tabelle erstellen. Sofern ihr natürlich wieder eine Tabelle wollt. Es gab schließlich auch ein paar Stimmen, die wieder gern mehr über Ernährung und das Abnehmen schreiben wollten statt Zahlen zu liefern.
    Ist also euer Ding, macht das beste für alle daraus und allen viel Erfolg beim Abnehmen

  8. #7
    Avatar von Albatros77
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    Zitat Zitat von S-Express Beitrag anzeigen
    Einen durchschnittlichen Gewichtsverlust von gut zwei Kilogramm pro Monat halte ich jetzt nicht für übertrieben.
    Das nicht, fraglich aber wie gut sich das mit einer Vorbereitung auf den Berlin Marathon verträgt...

  9. #8

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    So ähnlich meinte ich das ja, im Endeffekt müssten dann bis Ende August 20 Kilo weg, der September muss dann ja dazu genutzt werden, den Körper wieder mit etwas Energie zu füllen.

    Wie man gesund in 8 Monaten 20kg verlieren will, weiß ich nicht. Ich habe jetzt seit Mitte September rund 7 kg (95 auf 88) verloren, allerdings sind die Kilos am Anfang ja relativ schnell weg. Nach gut 3-4 Wochen war ich bei 91-92kg, dann kam eine Trainingspause nach Verletzung.

    Ich messe jeden Tag und nehme dann das Mittel der letzten 7,14 und 30 Tage und vergleiche das dann mit den alten Werten. So verliere ich pro Woche ca. 0,2kg, je nach Trainingsumfang etwas mehr oder auch mal weniger.

    Stelle ich mir nun vor, ich würde dieses Pensum mehr als verdoppeln und dabei auch noch einen gewissen Muskelaufbau bzw. - erhalt berücksichtigen, ich würde mal sagen, das klappt nicht, außer man reduziert alles auf ein ganz geringes Maß und das lässt sich dann sicher nur noch schwer mit einer guten Vorbereitung verbinden.

    Aber ich bin kein Ernährungswissenschaftler, ich kann mir das halt nur nicht vorstellen.

  10. #9
    ... unverbesserlich Avatar von S-Express
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    Zitat Zitat von StefanLHG Beitrag anzeigen
    So ähnlich meinte ich das ja, im Endeffekt müssten dann bis Ende August 20 Kilo weg, der September muss dann ja dazu genutzt werden, den Körper wieder mit etwas Energie zu füllen...
    Du hast es ja im Weiteren sehr gut erklärt und ich kann Dir da auch in bzw. mit vollem Umfang zustimmen.

    Die Teilnahme am zuerst Losverfahren für Berlin war eigentlich (m)ein Ansporn, um mal wieder das Gesäß in die Höhe zu bekommen. Ich habe mir im März 2017 das rechte Knie "machen lassen" und anschließend ganz konsequent für vier Monate jeden Sport verweigert, weil ich nicht zu früh wieder in die Hufe kommen und es in aller Ruhe auskurieren wollte.

    Kurz darauf habe ich mir das linke Schlüsselbein gebrochen. Ist ja eigentlich keine besorgniserregende OP und auch Standardverletzung bei z.B. Radsportlern, aber das hat lange gedauert. Jetzt sind es gerade mal knapp zwei Monate, dass ich wieder absolut beschwerdefrei mit den Armen herumfuchteln kann.

    Unabhängig von jeder realistischen Gewichtsprognose möchte ich jetzt primär überhaupt wieder ins Laufen kommen. Beim Knie wurde seinerzeit der Innenmeniskus geglättet und der Knorpel ein wenig nachgeschliffen. Da gibt es jetzt zuerst alle zwei oder drei Tage ein paar Übungen, damit die Muskulatur wieder in Gang kommt. Schnelles Gehen oder eine Art von Walken funktioniert bereits tadellos, ans richtige Laufen traue ich mich noch nicht wieder heran.

    Bezüglich des Marathons selber bin ich ziemlich anspruchslos: Da möchte ich einfach nur meine Berlin-Bestzeit pulverisieren und wir reden hier von 4.30 netto in 2016!

  11. #10
    Avatar von MDeus
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    Hier würde ich mich auch ganz gern wieder einklinken. Derzeit muss ich allerdings eine Eliminationsdiät machen, um Lebensmittelunverträglichkeiten zu diagnostizieren, oder eben auszuschliessen. Aber wenn das hoffentlich bald geklärt ist, dann will ich gern wieder mein Gewicht in Angriff nehmen. Ein paar Kilos müssen halt noch runter.
    Lauf- und Radmässig hab ich so noch keine großen Ziele für 2019. Aber vielleicht ergibt sich da ja noch was.
    Total genervt von der penetranten Werbung hier im Forum



    Hünsborn 2be Wild Radsplit 2016 ----> 01:16:13 --------------->20 km
    Osterlauf Paderborn 2017 -------------> 00:30:54---------------> 5 km
    SKS Bike Marathon Sundern 2017 ---> 02:11:37 --------------> 30 km
    MTB Marathon Neheim 2017----------> 02:27:53 --------------> 35 km
    10 km Plonka Lauf Salzkotten 2017---> 01:06:48--------------> 10 km
    Deutsche Post Ladies Run 2017--------> 01:03:59 -------------> 10 km
    SKS Bike Marathon Sundern 2018 ----> 02:28:09 -------------> 32.3 km
    Osterlauf Paderborn 2018 -------------> 01:03:48--------------> 10 km
    Deutsche Post Ladies Run 2018--------> 01:05:53 -------------> 10 km
    Münsterland Giro 2018-----------------> 02:29:08 -------------> 65 km

  12. #11
    ... unverbesserlich Avatar von S-Express
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    *Schweißabwisch*

    Ich dachte schon, dass ich hier der einzige Übergewichtige bin und meinen Usernamen in "Pümmi" ändern muss!

    Egal. Freitags ist wiegen? Das habe ich gestern verpasst.

    Gerade gab es ein paar Kraftigungsübungen und gleich geht es in den Matsch. Hier regnet es seit Stunden und in Gütersloh bieten sie eine CTF an. Das ist wie eine Radtouristikfahrt, aber mehr über Stock und Stein für Mountainbikes und Crossräder. Mit An- und Abfahrt sollten da heute gut 75 bis 80 Kilometer zusammenkommen.

    Frühstück: zwei Vollkorntoast mit Erdnussbutter und Marmelade, Pott Kaffee und großer Becher Wasser.

    Später gibt es noch einen Auflauf mit Blattspinat, Kartoffeln und Champignons. (Gruß nach Münster)

    Auf gehts ...

  13. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von S-Express:

    d'Oma joggt (05.01.2019)

  14. #12
    Avatar von Sven K.
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    Gibt es denn dieses Jahr ne Liste?

  15. #13
    Avatar von Rennschnecke 156
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    Anscheinend nicht. Außer es findet sich ein Hochbegabter, der sich erbarmt. Ich hätte 56,5 Kilo von gestern einzutragen .
    Ich habe gar nicht mitgekriegt, daß sich Knippi verabschieden möchte, muß an mir vorbeigangen sein.

    Es wird 2019 genauso sein wie die Jahre vorher: am Jahresanfang haben alle gute Vorsätze und gegen Mitte/Ende des Jahres werden wir immer weniger. Ich vermisse Morchl, Kuanni, Donauinsel, Laufneue, mintgrün und wie sie alle heißen.
    Zumindest bei Morchl glaube ich nicht, daß er ausgestiegen ist, weil er sein Zielgewicht erreicht hat, gell?
    Ich ja auch nicht, leider, also mach ich weiter mit, auch ohne Tabelle.
    Gruß RS

  16. #14
    Avatar von frank2015
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    Standard Tabelle erstellt

    @Hallo Catch,
    schade dass du aussteigst. Ich kann dich aber verstehen und hatte es mir auch selbst überlegt dieses Jahr nicht zu wiegen.

    An Alle

    Ich habe mal eine Tabelle erstellt. Mein Ziel ist, dass sich jeder selbst einträgt.
    Wenn ihr nichts dagegen habt, kann ich die Bearbeitung für alle freigeben.
    Dann solltet ihr aber eure Werte irgendwo selbst sichern. Das hilft sie wiederherzustellen, falls sie von jemandem gelöscht werden.

    Prüft mal, ob ihr unter
    https://docs.google.com/spreadsheets...it?usp=sharing
    die Tabelle sehen könnt. Ich hab die Infos eingetragen, die ich gefunden habe.

    Ich schlage vor, wir fangen nächsten Freitag mit wiegen an. Ab dem 11. wird dann der Wert aktuell per Formel ermittelt.


    Hier noch ein Hinweis: Keiner soll sich hier zu irgendetwas gezwungen fühlen!
    Der Spass geht vor! Und für Abnehmrezepte bin ich dankbar (siehe Catchs Asussage)


    Für Ideen bin ich offen.
    Gutes Abnehmen 2019!
    Zuletzt überarbeitet von frank2015 (06.01.2019 um 11:12 Uhr) Grund: Tippfehler
    91,00 kg ---88kg----> Ziel: 83 kg


  17. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von frank2015:

    jenshb (12.01.2019), K.P. (07.01.2019), MDeus (06.01.2019), S-Express (06.01.2019)

  18. #15
    Avatar von Sven K.
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    Standard

    Man könnte ja auch einfach die alte Liste kopieren und halt das Jahr ändern.

    @frank2015
    Ich kann die Liste sehen, aber noch nichts eintragen. Das jeder selbst einträgt ist eh sinnvoller. Ich glaube zwar nichtm dass jemand "meine" Werte ändert, ich sicherer sie aber eh noch an anderer Stelle.

    Jedenfalls fetten Dank, für deine Mühe.

  19. #16
    ... unverbesserlich Avatar von S-Express
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    Standard

    Zitat Zitat von Sven K. Beitrag anzeigen
    ...

    @frank2015
    Ich kann die Liste sehen, aber noch nichts eintragen....
    dito; ... und ebenfalls vielen Dank für die Erstellung @frank2015

  20. #17
    Avatar von frank2015
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    Standard Liste

    Ich habe die Liste auf "Bearbeiten" freigegeben.
    91,00 kg ---88kg----> Ziel: 83 kg


  21. #18
    ... unverbesserlich Avatar von S-Express
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    Zitat Zitat von frank2015 Beitrag anzeigen
    Ich habe die Liste auf "Bearbeiten" freigegeben.
    Klasse, Danke!

    Ich habe links noch eine Spalte für das Startgewicht eingefügt.

    Aktualisierst Du später die Funktion, dass bei "Aktuell" immer das zuletzt eingetragene Gewicht erscheint?

  22. #19
    Avatar von frank2015
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    Standard

    erledigt
    falls jemand dazu kommt einfach die Felder der Spalte E markieren und in der rechten
    unteren Feldecke runterziehen. Dass kopiert die Formel und passt gleichzeitig
    an die neuen Zeilen an.

    Wer mag kann sich auch bei den Kilokillern laufmässig beteiligen
    https://www.kmspiel.de/2018/team.php?gid=1780
    91,00 kg ---88kg----> Ziel: 83 kg


  23. #20
    Avatar von Sven K.
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    Danke. Ich habe meinen Kram mal eingetragen und es scheint zu funktionieren. Eventuell noch eine "Abnahme"-Spalte?

  24. #21
    ... unverbesserlich Avatar von S-Express
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    Standard

    Zitat Zitat von Sven K. Beitrag anzeigen
    Danke. Ich habe meinen Kram mal eingetragen und es scheint zu funktionieren. Eventuell noch eine "Abnahme"-Spalte?
    Mache ich sofort.

    Edit: Erledigt

  25. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von S-Express:

    Sven K. (07.01.2019)

  26. #22

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    Bin auch dabei. Hoffentlich auch laenger dieses Mal.

  27. #23
    Experte in eigentlich eh alles ... Avatar von IamTheDj
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    Ich bin hier dann auch mal dabei, Tabelle und kmspiel

    Du solltest die Tabelle aber noch schützen, damit nicht jeder was eintragen kann sondern nur die Teilnehmer



    10k: 47:21 (04/2019) | HM 1:46:29 (05/2019)

  28. #24
    Avatar von bike_and_run
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    Standard

    Würde auch gerne mitmachen und hab mich eingetragen.

    Ziel ist zwar keine wahnsinnige Abnahme aber 3 Kilo sollen bis zum Sommer wieder weniger werden und da hilft so ein kleiner Ansporn.

    LG Uwe

    PS: km-Spiel ist mein Name oskar999
    Disziplin bedeutet, dass man Dinge tut, die keinen Spaß machen.
    Für alles, was man gerne tut, braucht man keine Disziplin!
    Lilli Palmer

  29. #25
    mit einem riesen Grinsen
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    subbi, daaaanköööö fürs Tabelle erstellen ich bin dann auch gleich mal drin :-) ... mal schauen, ob dieses Jahr mehr ... ähm WENIGER! ...dabei rumkommt als im letzten Jahr
    Lieben Gruß
    Sabine


    **** Ich soll mit ein Ziel setzen, habe ich gehört ... also gut: ich will endlich den A... hochbekommen und wieder mit Spaß laufen können. Und nicht nach 5km völlig fertig sein. Also runter vom Sofa und raus geht's ... ****

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