TobX1 hat geschrieben:Stimme ich zu, dass Beine isoliert natürlich nur begrenzt analysierbar sind. Ich überlege mir hier noch was.
Naja, am Laufband waren 11kmh eingestellt, und draußen liege ich in Richtung 12 im Schnitt. Also so langsam war das für meine Verhältnisse nicht.
Ich muss aber sagen, dass meine erste Erkenntnis aus den Videos ist (hab ich vorher nie gemacht), dass meine Beine hinten weiter hoch müssen. Ich denke das bringt dann automatisch einiges an speed.
Naja, es kommt eben darauf an, wieviel Speed es denn sein soll. Für einen langen, langsamen Lauf im Plaudertempo musst du die Hax'n nicht künstlich hochreißen. Für kürzere Intervalle könntest du aber sicher noch zulegen. Nur frage ich mich, ob du dir da isoliert "Füße hoch" eintrichtern solltest oder einfach nur mal schneller laufen, mit der Betonung auf "mal". Und ja, Lauf-ABC ist auch wichtig. Wenn du schnell läufst (sagen wir im R- bzw. W-Tempo von Daniels oder auch schneller, wenn das unverkrampft geht), dann wirst du ganz automatisch - durch starkes Beugen der Knie - deine Beinpendel verkürzen (müssen), um die Füße rechtzeitig wieder vorn zu haben, bevor du landest.
Um das aber koordinativ sauber auf die Kette zu kriegen, reicht es eben nicht (allein), im Schlurftrab die Füße hochzureißen, sondern es muss eben auch das Tempo (Schrittfrequenz) hinzukommen und die Körperhaltung, Hüftstreckung, Armarbeit etc.
Sprich: Es geht immer ums Gesamtsystem und nicht isoliert um einzelne Aspekte. Am besten ist es, die gesamte Lauftechnik von einem erfahrenen Lauftrainer beurteilen und korrigieren zu lassen.