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Ergebnis 1 bis 16 von 16
  1. #1

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    Standard Taktik Halbmarathon Freiburg 07.04.2019

    Hey,

    am Sonntag in Freiburg will ich die 1:30 knacken.

    um mich gewissermaßen zu beruhigen suche ich euren Rat

    Habe mir vorgenommen die erste Hälfte, sprich 10,5 oder auch 11 km, mit einer Pace von 04:15 zu laufen und den zweiten Teil dann 04:09.

    Mein Bedenken, dass ich das Tempo nach 11 km nicht steigern kann, denn in den letzten Wochen bin ich die Pace von 04:09 nur in 800m Intervallen gelaufen.

    Ist das vielleicht zu viel gewollt?

    Kann mir jemand meine Bedenken/ meinen Respekt nehmen.

    Meine bisherigen HM:

    01:36:50
    01:30:31
    01:33:xx

    Für euren Rat/ eure Meinung wäre ich sehr dankbar!

    Vielen Dank!

  2. #2
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Standard

    Nach meiner Meinung sollte man ein geplantes Wettkampftempo ausreichend trainiert haben. Daran scheint es bei Dir zu hapern.
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  3. #3

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    Bin auch in Freiburg am Start
    Aus den paar Informationen kann das natürlich niemand einschätzen. Wenn Du meinst, dass die Zielzeit machbar ist brauchst Du aber doch noch gar nicht mal steigern.
    Einfach 4:15 durchlaufen und am besten jemanden suchen, der die gleiche Zeit läuft. Zum Beispiel mit den pacern, die laut webseite für 1:30 zur Verfügung stehen.

  4. #4
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Wie ist denn das Streckenprofil?

  5. #5

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    Zitat Zitat von anna_r Beitrag anzeigen
    Bin auch in Freiburg am Start
    Aus den paar Informationen kann das natürlich niemand einschätzen. Wenn Du meinst, dass die Zielzeit machbar ist brauchst Du aber doch noch gar nicht mal steigern.
    Einfach 4:15 durchlaufen und am besten jemanden suchen, der die gleiche Zeit läuft. Zum Beispiel mit den pacern, die laut webseite für 1:30 zur Verfügung stehen.
    4:15 durchlaufen wäre Plan B

    Plan C wäre die zweite Hälfte 4:15 - 4:20 zu laufen und somit immerhin noch die 1:33 zu erreichen

  6. #6

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    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    Wie ist denn das Streckenprofil?
    ungefähr 150m Höhenunterschied

  7. #7

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    Zitat Zitat von Sportler130195 Beitrag anzeigen
    ungefähr 150m Höhenunterschied
    Ich glaube es ging mehr darum wo die Höhenmeter versteckt sind. So geht es zwischen km 7,5 und 10 ja dreisamaufwärts, ehe es ab dem Stadion wieder leicht abfallend zurück Richtung Innenstadt geht.
    Don't be scared of failure,the only failure is never to try!

  8. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Jonakahn:

    JoelH (03.04.2019)

  9. #8

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    Zitat Zitat von Jonakahn Beitrag anzeigen
    Ich glaube es ging mehr darum wo die Höhenmeter versteckt sind. So geht es zwischen km 7,5 und 10 ja dreisamaufwärts, ehe es ab dem Stadion wieder leicht abfallend zurück Richtung Innenstadt geht.
    Danke für die genauere Info

  10. #9

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    Leute,

    vor allem diejenigen, die zum ersten Mal zu Besuch sind, Freiburg ist keine super schnelle Strecke

    das spielt doch alles mit hinein, warum der alte Veranstalter nicht profitabel wirtschaften konnte, auch der HM war rückläufig

    die Altstadt hat viel Kopfsteinpflaster

    es wird auch viel gedreht, meandert usw kleinere Steigungen, dann wieder Kurven usw, kostet alles Zeit

    gab es denn schon mal in Freiburg eine Deutsche Meisterschaft auf HM oder M ?

    meines Wissens nicht, weil es nicht so naheliegend ist, dort auf Sekundenjagd zu gehen

  11. #10
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von Sportler130195 Beitrag anzeigen
    Danke für die genauere Info
    Du hast dir nicht mal das Streckenprofil angeschaut?

  12. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von JoelH:

    anna_r (03.04.2019), bones (03.04.2019)

  13. #11

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    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    Du hast dir nicht mal das Streckenprofil angeschaut?
    Das Nötigste habe ich bereits erfahren/ inzwischen recherchiert

  14. #12
    Avatar von Spiridon08
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    Zitat Zitat von Sportler130195 Beitrag anzeigen
    Mein Bedenken, dass ich das Tempo nach 11 km nicht steigern kann, denn in den letzten Wochen bin ich die Pace von 04:09 nur in 800m Intervallen gelaufen.
    Es ist sicherlich nicht alles, aber 4:09 Pace für 800m-Intervalle für das Ziel Sub 90 erscheint mir etwas zu langsam. Ich würde hier eher eine Pace im Bereich 3:50 vorschlagen.
    10km: 37:43 (DEULUX Lauf 2018, Langsur)
    20km: 1:17:50 (20km Bruxelles 2019)
    HM: 1:25:15 (Route du vin 2018, Remich)
    M: 2:56:50 (Bienwaldmarathon 2019)

  15. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Spiridon08:

    Sportler130195 (05.04.2019)

  16. #13

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    Zitat Zitat von Spiridon08 Beitrag anzeigen
    Es ist sicherlich nicht alles, aber 4:09 Pace für 800m-Intervalle für das Ziel Sub 90 erscheint mir etwas zu langsam. Ich würde hier eher eine Pace im Bereich 3:50 vorschlagen.
    Danke für die informierende Antwort.

    Ich werde den Wettkampf mit 4:15 angehen und sehen ob die Kraft für eine Temposteigerung in zweiten 10,5 km reicht.

    Falls nicht, kann ich mein Intervalltraining in den nächsten Wochen anpassen.

  17. #14

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    Zitat Zitat von anna_r Beitrag anzeigen
    Bin auch in Freiburg am Start
    Zitat Zitat von anna_r Beitrag anzeigen
    Einfach 4:15 durchlaufen und am besten jemanden suchen, der die gleiche Zeit läuft. Zum Beispiel mit den pacern, die laut webseite für 1:30 zur Verfügung stehen.


    Wenn gar nichts mehr hilft, orientiere ich mich nach dem Pacer


  18. #15
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von Sportler130195 Beitrag anzeigen


    Wenn gar nichts mehr hilft, orientiere ich mich nach dem Pacer

    Einfach nicht von ihm einholen lassen, dann sollte dein sub1:30 Versuch gelingen. Ist quasi dein persönlicher Besenwagen

  19. #16
    Avatar von klnonni
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    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    Einfach nicht von ihm einholen lassen, dann sollte dein sub1:30 Versuch gelingen. Ist quasi dein persönlicher Besenwagen
    Aber dabei darauf achten, wann dieser die Startlinie überschreitet - nicht wenige wundern sich warum sie nicht ihr Ziel erreicht haben obwohl sie sich doch an den Fersen ihres Pacemakers gehangen hatten (Brutto-/Nettozeiten!)

  20. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von klnonni:

    JoelH (05.04.2019)

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