Forum - RUNNER'S WORLD

+ Antworten
Ergebnis 1 bis 3 von 3
  1. #1

    Im Forum dabei seit
    24.01.2019
    Beiträge
    2
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    1

    Standard Dauerlauf mit Sprint

    Hallo allerseits.

    Ich trainiere gerade für einen Marathon und halte mich an einen Trainingsplan von dieser Seite.
    An einem Tage steht folgendes am Plan:

    Lockerer Dauerlauf
    Zeit: 40min
    5x100m Sprints

    Meine Frage dazu wäre, ob es gedacht ist, dass man die Sprints in den 40min Dauerlauf einbaut oder ob man sie am Ende nach den 40min separat machen soll.



    Liebe Grüße,

    Vinzenz

  2. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Vinzheit:

    DrProf (26.01.2019)

  3. #2
    Avatar von ruca
    Im Forum dabei seit
    14.08.2015
    Ort
    Hamburg
    Beiträge
    8.559
    'Gefällt mir' gegeben
    1.529
    'Gefällt mir' erhalten
    2.313

    Standard

    - Vor und nach den Sprints sollte genügend langsames Laufen stattfinden, damit die Muskeln ein Warmup und Cooldown haben.
    - Vor den Sprints sollten die Muskeln schon ein wenig "vorermüdet" sein

    Resultat: 2 Hälfte aber nicht ganz am Ende.

    PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:37:59 (9/18), M: 3:30:35 (04/19)
    Ultra:
    67,158km in 7:14:17h (12/18), 110km in 24h (6/19)



  4. #3

    Im Forum dabei seit
    24.01.2019
    Beiträge
    2
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    1

    Standard

    Danke, so hatte ich es gehofft. Mache die 5 Sprints dann auf die letzten 2km-2,5km, dann kann ich immer ca 300m zwischen zwei Sprints langsamer Laufen und erholen.

    Dann mach ich mich gleich mal auf den Weg.

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer in diesem Thema: 1 (Registrierte Benutzer: 0, Gäste: 1)

Ähnliche Themen

  1. Dauerlauf mit Steigerungen
    Von surfer31katze im Forum Anfänger unter sich
    Antworten: 6
    Letzter Beitrag: 27.08.2015, 13:30
  2. Antworten: 22
    Letzter Beitrag: 20.02.2014, 20:37
  3. langer Dauerlauf mit Unterbruch
    Von Flyingtom im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 5
    Letzter Beitrag: 19.11.2009, 12:57
  4. Plus Sprint - Mit Sprint - Wo ist der Unterschied???
    Von Wegläuferin im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 30.10.2009, 22:34
  5. Sprint-Triathlon: Mit Klickies oder ohne?
    Von Mountainrunner im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 16
    Letzter Beitrag: 12.09.2008, 13:36

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •