Hallo!
Nachdem ich letztes Jahr mit dem Laufen begonnen habe und mich nach und nach in das Thema Laufen eingelesen habe, begann ich dieses Jahr mich mehr mit IV und Schwellentempo zu beschäftigen.
2 Sachen sind mir jetzt nicht ganz klar und man liest da auch unterschiedliche Meinungen dazu.
Ich führe mal aus wie ich es verstanden habe und würde gerne kurz um Rückmeldungen bitten, ob das so stimmt.
Schwellentraining:
Tempo in dem man ca. 60min laufen kann. Training zwischen 30 und 45min.
IV:
Tempo ca. 10sec. schneller als 5km Renntempo, dann damit z.B. 3, 4, oder x-Mal x1000m mit Trabpausen.
Jetzt lese ich aber auch von IV-Training im Schwellentempo. Da noch eine Zusatzfrage, was ist besser, Schwellentraining als durchgehender Lauf oder als IV-Training?
Fragen zu Schwellentempo und Intervalltraining
1Low Carb Kuchen sind wie Low Protein Eier, denk da mal darüber nach!
Mein Lauftagebuch
Meine Bestzeiten:
5km 21:49 (Adventlauf Mödling 2018)
7km 30:58 (1.Eisbärlauf Wien 2019)
10km 43:29 (Lechtturmlauf Podersdorf 2019)
14km 1:02:51 (2. Eisbärlauf Wien 2019)
HM 1:52:07 (Wachaumarathon 2018)
Sonstige:
WfL-Worldrun2019 Wien: 23,36km
Mein Lauftagebuch
Meine Bestzeiten:
5km 21:49 (Adventlauf Mödling 2018)
7km 30:58 (1.Eisbärlauf Wien 2019)
10km 43:29 (Lechtturmlauf Podersdorf 2019)
14km 1:02:51 (2. Eisbärlauf Wien 2019)
HM 1:52:07 (Wachaumarathon 2018)
Sonstige:
WfL-Worldrun2019 Wien: 23,36km