+ Antworten
Seite 1 von 2 12 LetzteLetzte
Ergebnis 1 bis 25 von 34
  1. #1
    Patience2887
    Gast

    Standard Training wird von mal zu mal schlechter?!

    Ich brauche echt HILFE für mein Lauftraining, sonst gebe ich auf und das will ich eigentlich nicht.
    Ich laufe jetzt seit ca. zweieinhalb Jahren, regelmäßig einmal in der Woche. Hab bei null angefangen und habe vor einem Jahr dann endlich meine 10 km geschafft.
    Anfang letzten Jahres hatte ich eine Lungenentzündung und die hat mich dann vier Wochen lang ausgeknockt.
    Im Sommer habe ich dann wieder ein Laufpensum von 8 km geschafft aber mehr recht als schlecht.
    Seit Dezember wird es jetzt aber immer schlechter. Ich hab arg mit Asthma zu kämpfen und bin mittlerweile froh wenn ich 3 km schaffe ohne zwischendurch gehen zu müssen. Ich möchte gern wieder dahin kommen wo ich mal war und vielleicht auch noch ein Stück darüber hinaus, hab aber keine Ahnung wie ich das anstellen kann.
    Die 10 km bin ich immer in einer Zeit von 65-70 min gelaufen, mittlerweile laufe ich viel langsamer und komme eben aus der Puste. Ich weiß nicht ob ich die Sache mittlerweile zu verkrampft angehe.

    Hatte vielleicht irgendwer von Euch mal dasselbe Problem?

    Kleine Bemerkung am Rande, mein Puls liegt beim Training meist bei 147, überanstrengt kann ich ja eigentlich nicht sein.

    Über Tipps, wie ich mein Training wieder verbessern kann, wäre ich sehr sehr dankbar.

    GLG Mandy

  2. #2
    This is finish but not the end Avatar von ruca
    Im Forum dabei seit
    14.08.2015
    Ort
    Hamburg
    Beiträge
    8.941
    'Gefällt mir' gegeben
    1.703
    'Gefällt mir' erhalten
    2.545

    Standard

    Ab zum Arzt. Wenn vorher 10km klappten, dann 8 und es jetzt oft nicht mal 3 sind -und das deutlich langsamer- dann wird es an mehr als an falschem Training liegen.

    Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
    PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:37:59 (9/18), M: 3:30:35 (04/19)
    Ultra: 67,158km in 7:14:17h (12/18), 110km in 24h (6/19)


  3. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von ruca:

    klnonni (20.02.2019)

  4. #3
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
    Im Forum dabei seit
    16.06.2017
    Ort
    Pfälzerwald
    Beiträge
    5.312
    'Gefällt mir' gegeben
    1.817
    'Gefällt mir' erhalten
    1.084

    Standard

    Zitat Zitat von ruca Beitrag anzeigen
    [..] an falschem Training [..]
    Zumal man fragen muss, welches Training? Einmal laufen in der Woche hat keinerlei Effekt, das adaptiert der Körper schnell und wird für ihn zur Routine.

  5. #4

    Im Forum dabei seit
    07.09.2007
    Ort
    D-35***
    Beiträge
    1.496
    'Gefällt mir' gegeben
    25
    'Gefällt mir' erhalten
    348

    Standard

    Besser wird man damit nicht. Aber wenn man jede Woche einmal 10km läuft, sollte man es eigentlich schon weiterhin laufen können. Ich würde auch wegen des Asthmas erstmal den Arzt fragen und dann einen Schritt zurückgehen.
    Dreimal die Woche kürzere Strecken laufen, erstmal 3-5km mit Gehpausen. Pausen rechtzeitig bevor man überhaupt nicht mehr kann. Langsam steigern. An den Tagen dazwischen zügiges Spazierengehen/walken oder Radfahren. Auf dem mutmaßlichen Niveau bringt fast jede leichte aerobe Belastung ein bißchen was.
    Mein Schulweg war zu kurz...

  6. #5
    This is finish but not the end Avatar von ruca
    Im Forum dabei seit
    14.08.2015
    Ort
    Hamburg
    Beiträge
    8.941
    'Gefällt mir' gegeben
    1.703
    'Gefällt mir' erhalten
    2.545

    Standard

    Keinerlei Effekt ist ein wenig übertrieben (sonst hätte Mandy nie die 8 oder gar 10km am Stück geschafft) da das Training aber gleich blieb, muss die Ursache für die Verschlechterung woanders liegen.

    Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
    PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:37:59 (9/18), M: 3:30:35 (04/19)
    Ultra: 67,158km in 7:14:17h (12/18), 110km in 24h (6/19)


  7. #6
    Experte in eigentlich eh alles ... Avatar von IamTheDj
    Im Forum dabei seit
    23.04.2008
    Ort
    Gratkorn (AUT)
    Beiträge
    524
    'Gefällt mir' gegeben
    158
    'Gefällt mir' erhalten
    75

    Standard

    Zwei Tipps von mir:

    Einmal ist keinmal. Da wird man nicht besser. Du solltest schon mindestens mal die Woche laufen gehen, und vorallem auch Variation in dein Training brinngen. Nicht immer die gleiche Länge und Geschwindigkeit. Mal schneller und kürzer, mal länger und langsamer.

    Die Aussage "Puls von 147" sagt gar nichts aus. Da du durch dein einmaliges Training nicht viel Grundlagen geschaffen hast, kannst du auch nicht deinen Maximalpuls ermitteln. Dieser kann bei 170 liegen, dann wäre dein Puls natürlich höher anzusehen, als wenn dein Maximalpuls bei 195 liegt.

    Anderes wurde dir ja bereits auch schon empfohlen ...



    10k: 47:21 (04/2019) | HM 1:46:29 (05/2019)

  8. #7
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
    Im Forum dabei seit
    20.10.2007
    Beiträge
    17.199
    'Gefällt mir' gegeben
    55
    'Gefällt mir' erhalten
    368

    Standard

    Monatlich 1000 μg Vitamin B12 intramuskulär. Vorher labordiagnostisch sichern lassen, ob eine Blutarmut vorliegt.

    Knippi

  9. #8
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
    Im Forum dabei seit
    14.11.2010
    Ort
    Berlin
    Beiträge
    16.875
    'Gefällt mir' gegeben
    336
    'Gefällt mir' erhalten
    1.269

    Standard

    Zitat Zitat von Patience2887 Beitrag anzeigen
    Ich hab arg mit Asthma zu kämpfen und bin mittlerweile froh wenn ich 3 km schaffe ohne zwischendurch gehen zu müssen.
    Ab zum Arzt!


    "Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

    Thorsten Havener

  10. #9
    Patience2887
    Gast

    Standard

    Bei mir wurde vor zwei Monaten eine Quecksilbervergiftung festgestellt aber die wird derzeit behandelt.

  11. #10
    Patience2887
    Gast

    Standard

    Zitat Zitat von hardlooper Beitrag anzeigen
    Monatlich 1000 μg Vitamin B12 intramuskulär. Vorher labordiagnostisch sichern lassen, ob eine Blutarmut vorliegt.

    Knippi
    Ja eine Blutarmut liegt vor, auch die wird behandelt und Vitamin B12 muss ich jeden Tag nehmen.

  12. #11
    This is finish but not the end Avatar von ruca
    Im Forum dabei seit
    14.08.2015
    Ort
    Hamburg
    Beiträge
    8.941
    'Gefällt mir' gegeben
    1.703
    'Gefällt mir' erhalten
    2.545

    Standard

    Zitat Zitat von Patience2887 Beitrag anzeigen
    Ja eine Blutarmut liegt vor
    Danke auch, dass Du solche Infos von Anfang an mitteilst und uns nicht im Nebel stochern lässt.

    Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
    PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:37:59 (9/18), M: 3:30:35 (04/19)
    Ultra: 67,158km in 7:14:17h (12/18), 110km in 24h (6/19)


  13. #12
    Patience2887
    Gast

    Standard

    Zitat Zitat von IamTheDj Beitrag anzeigen
    Zwei Tipps von mir:

    Einmal ist keinmal. Da wird man nicht besser. Du solltest schon mindestens mal die Woche laufen gehen, und vorallem auch Variation in dein Training brinngen. Nicht immer die gleiche Länge und Geschwindigkeit. Mal schneller und kürzer, mal länger und langsamer.

    Die Aussage "Puls von 147" sagt gar nichts aus. Da du durch dein einmaliges Training nicht viel Grundlagen geschaffen hast, kannst du auch nicht deinen Maximalpuls ermitteln. Dieser kann bei 170 liegen, dann wäre dein Puls natürlich höher anzusehen, als wenn dein Maximalpuls bei 195 liegt.

    Anderes wurde dir ja bereits auch schon empfohlen ...


    Ich möchte auch nicht besser werden, sondern einfach meine Strecke, die ich geschafft habe halten können.

    Leider habe ich nur für einmal die Woche Zeit zum laufen, da ich als Frau nicht gern 21:00 Uhr allein durch die Gegend laufen möchte.
    Deshalb steht mein Training aber nicht sill, ich stehe jeden Tag auf dem Stepper (weil das kann ich auch spät abends noch machen ;-) ), ich mache Faszien-Training und zur Entspannung einmal in der Woche Yoga.
    Mein Puls ist generell sehr niedrig, mein Ruhepuls liegt tatsächlich bei 50.

    Beim Arzt bin ich wegen meiner Anämie eh regelmäßig, ein Lungentest wurde bei mir auch schon durchgeführt - da ist alles meinem Alter und dem Asthma entsprechend normal.
    Wie gesagt, vor drei Monaten wurde eine Quecksilbervergiftung festgestellt aber wegen der bin ich in Behandlung und bekomme Medikamente.

    Ich danke auf jeden Fall für die Tipps.

  14. #13
    Patience2887
    Gast

    Standard

    Zitat Zitat von ruca Beitrag anzeigen
    Danke auch, dass Du solche Infos von Anfang an mitteilst und uns nicht im Nebel stochern lässt.
    Sorry, dachte nicht das ich das anbringen muss. Weil daran leide ich schon seit sieben Jahren und das hat mich nicht daran gehindert 10 km zu laufen. Wusste also nicht, dass das so relevant sein könnte.

  15. #14
    Patience2887
    Gast

    Standard

    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    Zumal man fragen muss, welches Training? Einmal laufen in der Woche hat keinerlei Effekt, das adaptiert der Körper schnell und wird für ihn zur Routine.
    Ähm was ist daran kein Training? Meine Freundin läuft auch einmal die Woche und läuft Halbmarathon?

  16. #15
    Patience2887
    Gast

    Standard

    Sorry wenn ich hier im falschen Forum gelandet sein sollte, bin neu hier.

    Das ich hier keine ärztliche Beratung bekommen kann, war mir eigentlich von vornherein klar. Das war auch nicht meine Absicht.
    Ich wollte einfach nur wissen, ob das hier auch schon mal jemand von Euch erlebt hat und vielleicht ein bisschen Motivation bekommen und ein paar Tipps.

    Das ich zu selten laufe weiß ich auch aber es ist nun mal nicht anders möglich und ich möchte ja auch kein Laufprofi werden sondern einfach etwas für mich tun.
    Und 10 km habe ich mit meinem "läppischen Training" ja auch mal geschafft.
    Zuletzt überarbeitet von Patience2887 (25.02.2019 um 10:24 Uhr)

  17. #16
    Patience2887
    Gast

    Standard

    Zitat Zitat von mountaineer Beitrag anzeigen
    Besser wird man damit nicht. Aber wenn man jede Woche einmal 10km läuft, sollte man es eigentlich schon weiterhin laufen können. Ich würde auch wegen des Asthmas erstmal den Arzt fragen und dann einen Schritt zurückgehen.
    Dreimal die Woche kürzere Strecken laufen, erstmal 3-5km mit Gehpausen. Pausen rechtzeitig bevor man überhaupt nicht mehr kann. Langsam steigern. An den Tagen dazwischen zügiges Spazierengehen/walken oder Radfahren. Auf dem mutmaßlichen Niveau bringt fast jede leichte aerobe Belastung ein bißchen was.
    Ich versuche das mal mit den Gehpausen. Danke für den Tipp.

  18. #17
    Avatar von klnonni
    Im Forum dabei seit
    10.05.2017
    Ort
    Brieselang, Brandenburg
    Beiträge
    1.339
    'Gefällt mir' gegeben
    1.213
    'Gefällt mir' erhalten
    381

    Standard

    Zitat Zitat von Patience2887 Beitrag anzeigen
    Sorry, dachte nicht das ich das anbringen muss. Wusste also nicht, dass das so relevant sein könnte.
    Du wusstest aber eine ganze Menge nicht.

    - chronische Anämie
    - Asthma
    - Quecksilbervergiftung

    Ich hoffe Du hast nicht vergessen uns mit zuteilen, dass Du seit dem Sommer ein amputiertes Bein hast,
    solche OP's sollen gelegentlich sich auch negativ auf das Leistungsvermögen eines Läufers auswirken.


    Zitat Zitat von Patience2887 Beitrag anzeigen
    Ähm was ist daran kein Training? Meine Freundin läuft auch einmal die Woche und läuft Halbmarathon?

    Ja es gibt Leute die Laufen einen HM ruhig und locker auch ohne Training, aber da Du nach Verbesserung Deines Trainings gefragt hast, sollte man bei den Umfängen und der Intenstität anfangen zu suchen.

    Vielleicht solltest Du hier nochmals Nachfragen, wenn Dein Arzt die Therapien Deiner Krankheiten erfolgreich abgeschlossen hat.

  19. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von klnonni:

    ruca (25.02.2019)

  20. #18
    Patience2887
    Gast

    Standard

    Zitat Zitat von klnonni Beitrag anzeigen
    Du wusstest aber eine ganze Menge nicht.

    - chronische Anämie
    - Asthma
    - Quecksilbervergiftung

    Ich hoffe Du hast nicht vergessen uns mit zuteilen, dass Du seit dem Sommer ein amputiertes Bein hast,
    solche OP's sollen gelegentlich sich auch negativ auf das Leistungsvermögen eines Läufers auswirken.





    Ja es gibt Leute die Laufen einen HM ruhig und locker auch ohne Training, aber da Du hast nach Verbesserung Deines Trainingsgefragt und da sollte man bei den Umfängen und der Intenstität anfangen zu suchen.

    Vielleicht solltest Du hier nochmals Nachfragen, wenn Dein Arzt die Therapien Deiner Krankheiten erfolgreich abgeschlossen hat.
    Danke für Deine hilfreiche Antwort.
    Ja mein Bein trage ich immer auf den Rücken geschnallt dabei, ist also kein Problem.

    Das ich Asthma habe, hatte ich bereits erwähnt und was die Anämie damit zu tun hat, habe ich immer noch nicht verstanden. Das habe ich seit 7 Jahren und hat mich bisher noch nie eingeschränkt.

    Aber jetzt weiß ich Bescheid, das nächste Mal werde ich einfach einen Beitrag über vier Seiten schreiben, damit ja keiner Lust hat den Beitrag überhaupt zu lesen.

    Nochmal, ich bin in ärztlicher Behandlung und habe mit meinen "Zimperlein" keinerlei Einschränkungen was den Sport angeht. Deshalb bin ich dooferweise von einem falschen Training ausgegangen. Dank Euch habe ich jetzt aber gelernt, dass ich gar kein Training betreibe und besser den ganzen Tag beim Arzt zubingen sollte.

  21. #19
    Avatar von klnonni
    Im Forum dabei seit
    10.05.2017
    Ort
    Brieselang, Brandenburg
    Beiträge
    1.339
    'Gefällt mir' gegeben
    1.213
    'Gefällt mir' erhalten
    381

    Standard

    Zitat Zitat von Patience2887 Beitrag anzeigen
    was die Anämie damit zu tun hat, habe ich immer noch nicht verstanden. Das habe ich seit 7 Jahren und hat mich bisher noch nie eingeschränkt.
    Vielleicht hilft Dir dieser Link um den Zusammenhang zwischen Anämie und Sport zu verstehen.

    https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1 5&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwiA5oSEy9bgAh X2UBUIHaOsC1oQFjAOegQIAxAC&url=http%3A%2 F%2Fwww.sportklinik-basel.ch%2Ffiles%2Ffitforlife%2FSport%25 20%26%2520Anaemie.pdf&usg=AOvVaw1xrZPfPU bjPKI6Uk-vZpgw

    Ansonsten fragen Sie ihren Arzt oder Apotheker...

  22. #20
    Patience2887
    Gast

    Standard

    Danke, mit meinem Arzt hatte ich gesprochen.

  23. #21
    Avatar von bike_and_run
    Im Forum dabei seit
    16.02.2017
    Ort
    nicht weit von Würzburg
    Beiträge
    494
    'Gefällt mir' gegeben
    89
    'Gefällt mir' erhalten
    161

    Standard

    Und wie wirkt sich die Quecksilbervergiftung aus? Da bekommst du doch auch Medikament, oder? Welche Auswirkungen haben die Medikamente? Wenn ich es richtig lese, dann sind doch auch hier ein zeitlicher Zusammenhang - vor 3 Monaten Diagnose und im Dezember Leistungsabfall?

    Fragen über Fragen!!

    Uwe
    Disziplin bedeutet, dass man Dinge tut, die keinen Spaß machen.
    Für alles, was man gerne tut, braucht man keine Disziplin!
    Lilli Palmer

  24. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von bike_and_run:

    klnonni (25.02.2019)

  25. #22
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
    Im Forum dabei seit
    20.10.2007
    Beiträge
    17.199
    'Gefällt mir' gegeben
    55
    'Gefällt mir' erhalten
    368

    Standard

    Zitat Zitat von Patience2887 Beitrag anzeigen
    Ja eine Blutarmut liegt vor, auch die wird behandelt und Vitamin B12 muss ich jeden Tag nehmen.
    Du sollst das nicht jeden Tag nehmen, sondern monatlich 1 x spritzen lassen.
    Wenn Du Pech hast, wird das Medikament im Darm verdaut, vernichtet, und landet in der Sanitärkeramik.

    Knippi (international bekannter Onlineinternist )

  26. #23
    Patience2887
    Gast

    Standard

    Zitat Zitat von hardlooper Beitrag anzeigen
    Du sollst das nicht jeden Tag nehmen, sondern monatlich 1 x spritzen lassen.
    Wenn Du Pech hast, wird das Medikament im Darm verdaut, vernichtet, und landet in der Sanitärkeramik.

    Knippi (international bekannter Onlineinternist )

    Das Vitamin B12 Präperat wurde mir aber vom Doc so verschrieben. Das kann ich ja jetzt schlecht absetzen. Dazu noch Vitamin B Complete. Beides täglich.

    Aber vielen Dank für Deinen Tipp. Wenn ich das nächste Mal da bin, spreche ich den Arzt mal auf eine Spritze an.

  27. #24
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
    Im Forum dabei seit
    20.10.2007
    Beiträge
    17.199
    'Gefällt mir' gegeben
    55
    'Gefällt mir' erhalten
    368

    Standard

    Zitat Zitat von Patience2887 Beitrag anzeigen
    Das Vitamin B12 Präperat wurde mir aber vom Doc so verschrieben. Das kann ich ja jetzt schlecht absetzen
    Wohl wahr - wohl war .

    Knippi

  28. #25
    This is finish but not the end Avatar von ruca
    Im Forum dabei seit
    14.08.2015
    Ort
    Hamburg
    Beiträge
    8.941
    'Gefällt mir' gegeben
    1.703
    'Gefällt mir' erhalten
    2.545

    Standard

    Zitat Zitat von bike_and_run Beitrag anzeigen
    Und wie wirkt sich die Quecksilbervergiftung aus? Da bekommst du doch auch Medikament, oder? Welche Auswirkungen haben die Medikamente? Wenn ich es richtig lese, dann sind doch auch hier ein zeitlicher Zusammenhang - vor 3 Monaten Diagnose und im Dezember Leistungsabfall?
    Zu den jeweiligen Medikamenten gibt es ja auch Beipackzettel, da steht schon Einiges diesbezüglich drin. Was aber aufgrund der so gut unendlichen Kombinationsmöglichkeiten ein ganz großes Rätselraten ist: Wie reagieren die Medikamente untereinander? Aus dem Grund versucht man ja inzwischen die Medikamentencocktails wieder runterzufahren...

    Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
    PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:37:59 (9/18), M: 3:30:35 (04/19)
    Ultra: 67,158km in 7:14:17h (12/18), 110km in 24h (6/19)


Aktive Benutzer

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer in diesem Thema: 1 (Registrierte Benutzer: 0, Gäste: 1)

Ähnliche Themen

  1. Antworten: 8
    Letzter Beitrag: 14.04.2016, 20:30
  2. Wann wird´s mal wieder richtig Sommer...
    Von Chrisi im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 28
    Letzter Beitrag: 03.02.2006, 14:03
  3. Jetzt wird es aber echt mal Zeit...
    Von Maik im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 10
    Letzter Beitrag: 19.01.2006, 12:38
  4. Jetzt wird es mal Zeit,
    Von foto im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 2
    Letzter Beitrag: 13.11.2005, 15:48
  5. Wird Zeit, sich mal vorzustellen ...
    Von rohar im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 7
    Letzter Beitrag: 07.10.2005, 21:08

Stichworte

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •