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  1. #1
    Avatar von lazydaisy
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    Standard Pitz alpin glacier trail

    Hi Leuts,

    ist von euch schon jemand den Pitz Alpin Glacier Trail gelaufen?
    Ich habe mich für die 106 km Strecke angemeldet und trainiere fleißig. Würde mich über Erfahrungen von euch freuen.

    Gruß Doris

  2. #2

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    bin das Ding selber noch nicht gelaufen, kenne aber ein paar, die den UTMB gefinished und sich hier ein DNF geholt haben. Einstimmige Aussage "Das ist ein hammerhartes Brett"....wenig laufbare Trails, schwierige Gletscherquerung und sehr steile Anstiege. Hört sich eigentlich ziemlich geil an.
    Viel Spaß

  3. #3
    Avatar von lazydaisy
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    ich habe es geahnt....

  4. #4
    Avatar von Snitro
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    Das tolle am Lauf ist, dass wenn man bei km 42 bzw. 85 aussteigen man im jeweiligen Bewerb gewertet wird. Somit ist ein DNF auf der Königsdistanz dann wohl nicht ganz so schlimm.

  5. #5
    Avatar von lazydaisy
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    Soooo, ich bin fleißig am trainieren und werde hier mein Training ab letztem Wochenende man veröffentlichen, würde mich sehr über feedback freuen.
    Ich: 59 Jahre, 170 cm mit 55 kg, laufe schon ewig und bin fit. Punkt.

    Samstag: 6 km mit Lauftechnik und Steigerungsläufe, dann 1 Stunde Faszien Training, danach 6 km Nordic Walking (diese Kurse unterrichte ich jeden Samstag

    Sonntag: 12 km, davon 8x1000m als Intervalle bei ca. 85% Hfmax.
    am Nachmittag 1 Stunde Kundalini Yoga und Gong Meditation

    Montag: 40 km mit 1380 Höhenmetern
    am Abend 2 Saunagänge und Ruhe geben

    das wars fürs erste,
    Gruß, Doris

  6. #6
    Avatar von lazydaisy
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    Der Lauf am Montag war sehr fordernd, eigentlich gar nicht geplant in dieser Länge, ich hab mich so ein bisschen in einen Flow gelaufen und schwupps waren es 20 km die ich dann auch wieder zurücklaufen musste. Abkürzen war zwar möglich, aber die Magie der Zahl 40 hatte mich dann voll im Griff und so habe ich die 40 halt beendet. Habe mich dann auch arg gefreut dass es letztendlich doch recht gut geklappt hat.
    Dienstag dann: 30 min Core, danach eine Stunde Faszientraining (diese Stunde unterrichte ich) . Füße zusätzlich noch abrollen und massieren war eine Wohltat.
    Meine Haglund Exostosen an beiden Fersen ist mein limitierender Faktor, ich muss immer sehr lieb zu ihnen sein, sonst werden die echt zickig
    .
    Mittwoch: 13 km in meinem Wohlfühl Tempo bei Sonne pur, wunderschön!

  7. #7
    Avatar von lazydaisy
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    Weiter geht es mit dem Donnerstag, der sieht meistens immer gleich aus:
    2 Kurse Faszientraining, ein Kurs Functional Training und dann als Teilnehmerin Kundalini Yoga.
    Ich trainiere die Kurse die ich gebe am Morgen in Echtzeit durch.
    Freitag: 7 km Tempodauerlauf , leider hatte ich nicht mehr Zeit
    Samstag: 9 km Dauerlauf, danach das Samstag Programm Lauftechnik, Faszien und Nordic Walking.

    Beim Tempodauerlauf am Freitag war es dunkel und ich konnte meine Uhr nicht so gut lesen. Ständig war die 6 die erste Zahl auf der Anzeige obwohl ich mich bemühte...lahme Gurke, dachte ich mir und war schon etwas frustriert....zuhause bei der Auswertung war es dann ein Schnitt von 5min/km, damit war ich dann auch zufrieden.

    Und morgen dann noch mal lang.....

    Habt alle ein schönes Wochenende, Doris

  8. #8
    Avatar von lazydaisy
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    Sonntag: 25 km aus Zeitgründen ohne Höhenmeter
    Geplant habe ich gleichmäßig und nicht zu langsam zu laufen. Mit 6:30 wäre ich schon zufrieden gewesen, es ist dann eine Pace von 6:13 geworden, für mich eine ordentliche Geschwindigkeit.
    Diese Woche hat mir gezeigt, dass 100 Wochenkilometer ohne Beschwerden machbar sind, das war in der Vergangenheit nicht immer so.

    Die kommende Woche wird eine Regenerationswoche, die läute ich heute ein mit einem Kundalini Yoga Set am Abend, ein bisschen Krafttraining davor und dann passt das.

  9. #9
    Avatar von DrProf
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    Toll.

    Gibt es doch noch einen Läufer/rin hier.

    Das war vor 10 Jahren hier noch anders.

    Drück dir voll die Daumen, du schaffst das!!!

    Ich kann mal meine "Asics Frontrunner" vom Marathontraining fragen, die hat bestimmt noch Tipps.

    Die sind von Garmisch nach Brixen gelaufen

  10. #10
    Avatar von lazydaisy
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    Danke DrPof, für jeden Tip bin ich offen.

    Und mein Training schläft diese Woche. Mich hat seit Dienstag ein fieser Husten erwischt und ich fühle mich sehr platt. Irgendwie ziehe ich wenigstens meine Kurse durch, mehr geht nicht.
    Naja, besser jetzt als in der direkten Vorbereitung...am Wochenende noch eine sehr relaxte Fortbildung wo ich eh nicht laufen kann, dann hoffe ich dass das Ding nächste Woche erledigt ist.

    Euch eine gute Restwoche, Doris

  11. #11
    Avatar von lazydaisy
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    So, wieder gesund. Am Sonntag bei meiner Fortbildung ein 7km Testläufchen in den Bergen gemacht ohne einen Huster.
    Heute dann einen flotteren 15km Lauf auf Asphalt und am Abend Kundalini Yoga, OHNE EINEN EINZIGEN HUSTER

  12. #12
    Avatar von lazydaisy
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    Hi, eine kurze Zusammenfassung der letzten Woche:
    - einen Tempodauerlauf über 16km mit je einem km Ein-und Auslaufen
    - einen langen Lauf im Pfälzer Wald über drei Stunden
    - zwei moderate Läufe im Wohlfühltempo, mal 60 mal 90 min
    - ein mal Core Training, einmal Yoga
    - dann meine Kurse NW, Lauftechnik, Faszientraining und Meditation

    ich bin zufrieden und zuversichtlich, es sind diese Woche 80 Wochenlilometer zusammen gekommen.
    Morgen beginnt meine direkte 16-wöchige Vorbereitung.

    Gruß an alle...

  13. #13
    Avatar von lazydaisy
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    Soo ein dummer Wochenabschluss...
    aber erst mal das Positive:
    - nach dem Langen letzten Sonntag am Montag dann ein langsamer Lauf über 90 min
    - Dienstag Yoga und Core
    - Mittwoch etwas flottere 14 km (5:40min7km)
    - Donnerstag Functional Training und Yoga
    - Freitag 6x8min Berganläufe mit Trabpausen
    - Samstag wie immer meine drei Kurse, die keine große Belastung für mich darstellen
    und bis dahin hat sich auch alles gut angefühlt, keinerlei Beschwerden.

    Dann der dumme, dumme Abschluss am Sonntag, ein langer Lauf über drei Stunden war geplant. Es war irgendwie von Anfang an zäh, es wollte sich nicht die gewohnte Lockerheit einstellen. Nach zwei Stunden das Gefühl, dass am hinteren Oberschenkel was krampft, nicht so schlimm dass ich nicht mehr laufen konnte, aber stets präsent. Ich habe mich dann für Gehpausen und Laufen im wechsel entschieden wobei das Gehen schon fast unangenehmer war als Joggen...nach 2 Stunden 40 war gar nichts mehr mit laufen, bin ganz langsam heim getrottelt.
    Die Nacht war schlimm, Schmerzen ab der Kniekehle bis zum Gesäß. Strecken des Beines nur mit starken Schmerzen.

    Heute morgen dann gleich zum Arzt, Röntgen und Ultraschall haben wenigstens strukturelle Sachen wie Risse oder ein Bandscheiben Problem ausgeschlossen, heute mittag wird noch auf Thrombose untersucht. Auf jeden Fall ist das Bein stark verhärtet, Behandlung bei einem guten Sport Therapeuten ist gebucht.

    Abwarten und hoffen ist jetzt angesagt, MANNOOMANN - wenn so ne Scheiße aus dem Nichts geschieht...wobei ich natürlich weiß dass alles auch eine Ursache haben muss.

    Bin etwas traurig, aber mein Wesen ist ein Optimist, wird schon werden.

  14. #14

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    Gute Besserung
    Wettkämpfe 2019: 26.01.29 50km Rodgau (DNF bei km 30, war noch nicht soweit). 10.03.19 Kandelmarathon. 04.05.19 WHEW 100. 14.06.19 Eifelmaarthon (51km). 17.08.19 Mauerweglauf
    Bestzeiten: 08.09.2018 RUNWINSCHOTEN (Holland) 100 km 9:33.30. 16.06.2018 Karlsruher Nachtlauf 80 km 7:55:45. Marathon 3:22.10. HM 1:34:32. 10 KM 43:37
    Laufberichte: www.corneliusrennt.de

  15. #15
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    gut wenn man kompetente Therapeuten hat....zwei schmerzhafte Behandlungen haben deutlich Wirkung gezeigt.
    Eine Stunde Aqua Jogging ohne Beschwerden, morgen noch eine Wassereinheit und am Donnerstag noch einen weiteren Termin beim Physio.
    Das war wie ein Hexenschuß am Bein, hoffe dass ich am Freitag laufen darf...

  16. #16
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Toi toi toi Das wird schon wieder

    Gruss Tommi

  17. #17
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    Danke an Tommi und Hauptmieter, eure guten Wünsche haben schon geholfen, es war wohl einfach eine gnadenlose Verhärtung der Oberschenkelmuskulatur, warum ist mir echt schleierhaft.

    Die Therapeuten denken, dass die Ursache beim Lauf davor gewesen sein könnte, es waren Tempoeinheiten mit Treppen wo ich das ein oder andere mal schon etwas komisch aufgekommen bin und das in Kombination mit kalten Temperaturen....may be...oder auch nicht...egal.
    Morgen ist ein erster Testlauf geplant. Und dann bei diesem Mega Osterwetter möchte ich schon gerne laufen,

    Gruß aus der Pfalz, Doris

  18. #18
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    ...und ich darf wieder mitspielen beim großen Spiel. Fast wieder im Soll meines Trainingsplan.
    Am Sonntag hatte ich einen wunderschönen Lauf über drei Stunden. Nach 15 min Einlaufen im bergigen Gelände zwei mal eine halbe Stunde im Schwellentempo gelaufen. Dazwischen eine halbe Stunde im normalen Tempo eines langen Laufes. Hat so richtig Spaß gemacht. LAUFEN IST WIEDER SCHÖN.

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