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  1. #26
    Ambitionierter Spaßläufer Avatar von Alcx
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    Zitat Zitat von lazydaisy Beitrag anzeigen
    Liest eigentlich wer mit?
    Klar.

    Zitat Zitat von lazydaisy Beitrag anzeigen
    .. habe ich einen 30km Lauf im Flachen gemacht...eigentlich meine Haß-Einheit.
    Ich laufe nicht gerne flach. Und schon gar nicht auf Asphalt
    Interessante Gegensätze, meine Lieblingseinheit, 30+ Km auf flachem Asphalt. Der Elbradweg ist bei uns perfekt dafür.

  2. #27

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    Ich lese auch mit... Hut ab - schon vor dem Training! Ich bin auch schon gespannt, wie dein Lauf wird!

  3. #28
    Avatar von lazydaisy
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    Wollte euch ein tolles Bild hochladen, hat leider nicht geklappt. Schade es war wunderschön in der Pfalz.
    Es sind heute 31km geworden mit 1100 Höhenmetern. Tolle Single Trails, ich liebe sie.
    Mein Schnitt war 7: 35, damit war ich sehr zufrieden.
    Ich habe mich ganz spontan für einen Ultra Trail am Donnersberg angemeldet am übernächsten Samstag
    Ansonsten läuft alles ganz gut, manchmal habe ich Diskussion mit meinen Beinen bei Tempo Einheiten, meistens gewinnen meine Argumente.
    Morgen leider wieder flach,
    Sonnige Grüße aus der Pfalz 💥

  4. #29
    Avatar von lazydaisy
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    Ich habe ein Weilchen nichts geschrieben....war sehr gefrustet.
    Da läuft es recht gut mit dem Training und urplötzlich wie aus dem Nichts stellen sich heftige Schmerzen AM ARM ein, Häää????
    Ich konnte nach zwei Stunden Laufen den rechten Arm weder beugen noch strecken, die Schmerzen zogen sich bis hoch in die Schulter. Dann bei jedem Lauf ab einer Stunde wieder diese Schmerzen, nach zwei Tagen selbst im Alltag.
    Naja...habe ja einen hervorragenden Physio, der dann meinte es hängt mit der Rotatorenmanschette und der Bizepsehne zusammen...ich sollte mal sechs Wochen Ruhe geben
    Er hat dann behandelt was ausgesprochen AUAH war, aber es besserte sich stetig im Alltag.
    Ich habe fast zwei Wochen Ruhe gegeben.
    Am Samstag ging ich etwas bange aber immerhin beschwerdefrei im Ruhezustand beim Donnersberg Ultratrail über 49km und 2100 Höhenmetern an den Start.
    Bin wohlbehalten und ohne Schmerzen gut durchgelaufen, etwas langsamer als sonst, aber das ist völlig egal....
    Es darf weiter gehen.
    Gestern am Sonntag war ich ein wenig auslaufen, heute gibt es Yoga und Sauna und morgen, wenn die Muskelkatze es zulässt geht es wieder auf die Piste.

    Der Donnersberg Ultra ist übrigens eine wunderschöne fast familiär Veranstaltung in einer wundersamen Landschaft.

    Grüße aus Speyer, Doris

  5. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von lazydaisy:

    anikub (27.05.2019), dicke_Wade (27.05.2019), Fiambu (27.05.2019)

  6. #30
    Avatar von lazydaisy
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    kleines Update:
    bei mir ist wieder alles paletti.
    Beim Ultra hatte ich gegen Ende der Strecke einen "Verlaufer", interessant wie da die Psyche beteiligt ist.
    Ich mutmaßte dass ich noch ungefähr 2 km zu laufen hatte und freute mich schon, dass es bergab ging. Also nochmal Kräfte mobilisieren und ich konnte tatsächlich richtig zügig laufen - so ein richtiges Hochgefühl. Bis ein Fahrzeug neben mir auftauchte und die Beifahrerin meinte: du hast eine Abzweigung verpasst, hast aber nicht viel verloren, maximal 2 km.....
    Heul, verzweifel, piens....hat die Frau denn keine Ahnung was 2 km Buckel hoch bedeuten, wenn das HIRN auf Zieleinlauf programmiert ist??
    Ich hab dann schon ein paar Minütchen gebraucht um das Hirn wieder umzuprogrammieren, sowas tut weh.
    Naja, 1km vor dem Ziel saß da mein Lieblingsmensch Andreas und begleitete mich bis zum Ziel....dann geht es auch wieder.

    Und diese Woche bin ich auch wieder gut im Training drin, am Sonntag noch ein Langer im Wald, und so vergehen die Wochen der Vorbereitung.
    Bald ist es soweit....

    Sonnige Grüße, Doris

  7. #31
    Avatar von lazydaisy
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    Standard Misslaunig

    Diese Vorbereitung ist nicht gut. Mal eine Verletzung, nix großes aber doch vorhanden.
    Zweimal war ich erkältet, auch nix dramatisches, aber halt doch limitierend.
    Immer wieder gut rein gekommen, aber doch hinter dem eigentlichen Trainingsplan.
    Dann nach dem Ultra war ich froh, dass ich das so gut gepackt habe, dann kriege ich einen Schub meiner Autoimmunerkrankung, Training mit angezogener Handbremse.....nur eine Woche, aber eben auch in der Summe eine Woche suboptimal.

    MANNOMANN... wäre das geil, wenn ich so richtig hätte durchziehen können,
    Hättehätte Fahrradkette. Es ist wie es ist.
    So ein bisschen frustriert bin ich ja schon, aber was solls.
    Am Mittwoch geht es für zehn Tage ins Trainingslager in die Alpen, da wird sich schon zeigen, was ich noch rauskitzeln kann.

    BIN MISSLAUNIG

  8. #32
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Ich drücke dir trotzdem feste de Daumen für das Alpentraining

    Gruss Tommi


    "Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

    Thorsten Havener

  9. #33
    Avatar von lazydaisy
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    Überhaupt gar nicht mehr misslaunig.
    Nach sieben Stunden Fahrt gleich einen Willkommen Trail gelaufen.
    Bei angenehmen 24 Grad 14 km mit 900 Höhenmetern gelaufen. Auf 2000m ist hier noch Winter mit recht großen Schneefeldern die man durchlaufen muss.
    Heute ging es gleich weiter, wieder 14 km, dieses mal aber 1400 Höhenmeter, die Singletrails waren ein Brett, steil mit Geröll, Felsen, Wurzeln und immer wieder Schnee, dann herzallerliebste Schee-Schlamm-Geröll Mischungen.
    Ich war froh dass ich meine Stöcke dabei hatte.
    Und ich bin gerade viel optimistischer, es läuft ganz gut. Keine Beschwerden.
    In den nächsten Tagen kommen dann längere Einheiten, ich berichte .

  10. #34

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    na, das hört sich dann gleich wieder viel besser an

  11. #35
    Avatar von lazydaisy
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    Heute ist Ruhetag angesagt. Also Laufruhetag.
    Gestern hatte ich ein tolles Training. An unserem Hausberg nach 10 min Einlaufen 6 x 12min den Berg hoch in einem sehr zügigen Tempo, dann 4min locker den Berg runter traben.
    Beim ersten Intervall tobten die Muskeln, flehten darum bereits nach sechs Minuten zu traben, mein Geist schrie zurück, NIEMALS!!!
    Und siehe da, die restlichen 5 Intervalle war Ruhe im Gebälk 😊,
    das ist wie bei den Kindern, gibst du ein Gummibärchen ist gleich die ganze Tüte leer.
    Nach den Intervallen war ich auf 2000m Höhe an einer Almhütte, cool das frische Quellwasser aus der Kuhtränke zu genießen, der Abwärtstrail war wieder ein Brett, eigentlich gibt es hier nur entweder kammerharte Single Trails oder Fahrwege. Ich wähle Abwärts meist die erste Variante.
    Heute habe ich den Tag mit einer Yoga Einheit begonnen, heute Nachmittag die Startunterlagen für den Kaunataler Gletscherkaiser für meinen Lieblingsmensch abholen und am Abend noch ein Barfuß Spaziergang im Wald.
    URLAUB halt..
    Grüße Doris

  12. #36
    Avatar von lazydaisy
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    Was ein schöner Tag😊.
    Es war etwas bewölkt, hin und wieder Sonnenschein bei 20 Grad, ideal für mein heutiges Vorhaben sieben Stunden zu laufen.
    Meine Route die ich mir vorgestellt hatte konnte ich leider nicht ganz laufen, es hatte gestern den ganzen Tag geregnet in der Höhe war das Schnee.
    Mein erster höchster Punkt war auf 2200m, der zweite bei 2650m, dann ging es definitiv nicht mehr weiter, ich konnte keine Wegmarkierungen mehr erkennen. Also wieder auf teilweise abenteuerlichen Pfaden zurück ins Tal und auf die nächsten Gipfel auf der anderen Seite des Tals auf 2200m. Ein ordentlicher Rundweg, leider hat meine Garmin ganze Abschnitte nicht aufgezeichnet, aber ich gehe mal von 38km aus mit sehr viel Höhe.
    Der Untergrund war äußerst anspruchsvoll, Schnee, Geröll, Felsen umgestürzte Bäume, Matsch und manchmal war der Weg ein Bach😊
    Hat Spaß gemacht, es geht mir gut und ich freue mich morgen auf eine gechillte Wanderung mit dem Lieblingsmensch.

  13. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von lazydaisy:

    dicke_Wade (24.06.2019)

  14. #37
    Avatar von Fiambu
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    Hallo Doris,

    das klingt nach einem tollen aktiven und entspannten Urlaub. Wahnsinn, wie du die km einfach so "runter läufst". Klasse. Ich lese hier gerne weiter :-)

    VG von Tine


    20.04.2019 Osterlauf Paderborn HM - 2:31:17
    12.05.2019 Bibertallauf Rüthen 10 km 1:04:54 (148Hm)
    25.05.2019 Vilsalp-See-Lauf 10 km 1:04:39 (110Hm)
    02.06.2019 Salzkottenmarathon HM - DNS ( 30° war mir zu heiß)
    25.08.2019 Lake Run Möhnesee 8 km
    13.10.2019 Lübeck Marathon HM 2:25:27


  15. #38
    Avatar von lazydaisy
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    Danke...aber heute Abend bin ich ganz schön platt, Füße flossen, massieren und hochlegen ist angesagt. Der Lieblingsmensch hat mich zum Essen eingeladen, ich war froh nix mehr machen zu müssen.
    Ich bin selbst erstaunt dass es gut läuft.

  16. #39
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Dein gestriger Lauf liest sich ja phantastisch. Da kommt schon ein bissi Neid auf, wenn ich das so lese

    Gruss Tommi


    "Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

    Thorsten Havener

  17. #40
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    Ja Tommi, da darf man schon ein bisschen neidisch sein, die Natur hier ist atemberaubend.
    Gestern war es sehr hart für mich.
    Nach vier Kilometern einlaufen, wobei das Einlaufen hier mit einem ca. 2km langem Anstieg beginnt, bin ich mit der Seilbahn auf 2600m gefahren.
    Vor einer wunderschönen Gletscher Kulisse noch ein paar Minuten warm gelaufen um dann ein knackiges Tempotraining zu machen.
    Die Wandersleuts sind stehen geblieben und schauten fassungslos zu, wie eine Bekloppte immer wieder volle Lotte einen 300m Anstieg hochgerannt ist, wieder runter gedottelt um das Ganze zu wiederholen.
    Die Luft, oje ist die da oben bei hoher Belastung dünn. Bestimmt bilden sich gerade unglaublich viele rote Blutkörperchen die mich dann hoffentlich beim Piz unterstützen.
    Einige Wanderer haben sehr interessiert gefragt warum ich das mache, es war sehr nett da oben in den Laufpausen😊.
    Als ich dann genug hatte, bin ich wieder ins Tal mit der Sesselbahn. Es hat schon sehr gejuckt runter zu laufen, aber das wäre unvernünftig gewesen bei dem was ich in den nächsten Tagen noch vor habe.
    Unten im Dorf habe ich mir dann einen Salomon Laufrock gekauft und bin bestens gelaunt vier Kilometer ausgelaufen.
    Die Füße am Nachmittag noch im Bergbach gekühlt nach einem gechillten Barfuß Spaziergang.
    Und jetzt geht's los zur nächsten Tour, es wird heiß ...

  18. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von lazydaisy:

    dicke_Wade (26.06.2019), Kerkermeister (27.06.2019)

  19. #41
    Avatar von lazydaisy
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    Tag der wahrheit, morgen.

  20. #42
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Toi toi toi!


    "Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

    Thorsten Havener

  21. #43
    Avatar von Fiambu
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    Alles Gute und viel Erfolg und noch viel mehr Spaß!!


    20.04.2019 Osterlauf Paderborn HM - 2:31:17
    12.05.2019 Bibertallauf Rüthen 10 km 1:04:54 (148Hm)
    25.05.2019 Vilsalp-See-Lauf 10 km 1:04:39 (110Hm)
    02.06.2019 Salzkottenmarathon HM - DNS ( 30° war mir zu heiß)
    25.08.2019 Lake Run Möhnesee 8 km
    13.10.2019 Lübeck Marathon HM 2:25:27


  22. #44
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    Heute war ein wichtiger Vorbereitungswettkampf, der Arlberg Marathon.
    Am Mittwoch noch ein Lauf über 24km mit 1500 Höhenmeter, dann zwei Tage Ruhe mit einer Yoga-Einheit, am Freitag 3km Anlaufen mit Lauf ABC und Steigerungen.
    Ich hatte heute morgen ein gutes Gefühl, ausgeruhte lockere Beine, was die gemeldeten 33Grad mit mir machen, mal sehen.
    Ich startete im mittleren Starterfeld, die Schlucht nach nur einem Kilometer ist sehr eng, da wollte ich nicht allzuviele Läufer vor mir habe. Dann trieb es mich noch vor der Schlucht in die Büsche, danach hatte ich doch das große Feld vor mir....Stop und Go für 15min.
    Und dann hat der Lauf begonnen.
    Die nächsten 2 Stunden war ich nur am überholen, ich fühlte mich super gut und agierte vernünftig. Die Temperatur stieg und stieg, an jeder Verpflegungsstelle 3 Becher getrunken, immer eine Salztablette dazu, meine Laufklammotten waren patschenass...ab im 15 bin ich die Anstiege flott gegangen, meine Stärke ist das Abwärts Laufen.
    Zur Halbzeit, am höchsten Punkt des Laufes querten wir ein Hochmoor, hier waren immer noch Schneefelder, Schlamm, unglaublich abenteuerliches Trailgelände, die Wege durch die Schneeschmelze waren kleine Bäche. Hier war ich sehr vorsichtig und entsprechend langsam.
    Dann ging es lange bergab, ich konnte wieder Punkten und viel überholen.
    Dann bei km 30 noch einmal ein 5km Anstieg, das war sehr sehr hart, bin abwechselnd getrabt und gegangen.
    Die letzten sieben Kilometer waren toll, so ganz mein Ding, Singletrails und Fahrwege wechseln sich hier ab, alles abwärts.
    Den letzten Kilometer flach konnte ich nochmal zulegen, habe die letzten 500m nur gelacht..
    Mit einem 2.Platz in der AK wurde ich für diesen Lauf belohnt und habe eine Kuhglocke bekommen.
    Ich habe mich hier in Form gelaufen, morgen möchte ich noch einen längeren Lauf draufsetzen.
    Dann geht es wieder nach Hause, aber ich bin jetzt sehr optimistisch für den Piz in vier Wochen.
    Glückliche Grüße von Doris

  23. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von lazydaisy:

    Alcx (29.06.2019), dicke_Wade (30.06.2019), movingdet65 (21.07.2019)

  24. #45
    Ambitionierter Spaßläufer Avatar von Alcx
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    Glückwunsch zu dem anspruchsvollen Berg M, auch bei den Temperaturen, und zum 2. AK Platz.

  25. #46
    Avatar von lazydaisy
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    Danke Alecx😊

  26. #47
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Den Glückwünschen schließe ich mich sehr gerne an Da bist du ja auf dem richtigen Weg und ich denke auch, auch der Piz wird dir viel Freude machen

    Gruss Tommi


    "Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

    Thorsten Havener

  27. #48
    Avatar von Fiambu
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    Herzlichen Glückwunsch für deine tolle Leistung! Da hast du ja einen klasse Lauf hingelegt und was noch viel schöner ist: es hat dir Spaß gemacht und du hast dich gut gefühlt. Klasse! Das wird am Piz gut klappen!
    Respekt habe ich vor deinen Leistungen! Das ist schon wirklich klasse, was du so alles schaffst!


    20.04.2019 Osterlauf Paderborn HM - 2:31:17
    12.05.2019 Bibertallauf Rüthen 10 km 1:04:54 (148Hm)
    25.05.2019 Vilsalp-See-Lauf 10 km 1:04:39 (110Hm)
    02.06.2019 Salzkottenmarathon HM - DNS ( 30° war mir zu heiß)
    25.08.2019 Lake Run Möhnesee 8 km
    13.10.2019 Lübeck Marathon HM 2:25:27


  28. #49
    Avatar von lazydaisy
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    Danke Tine und Tommi!
    Auch heute war ich wieder am Laufen. Ohne Uhr, ohne Druck einfach eine wunderschöne Wanderroute abgelaufen
    Ich war gespannt was meine Beine dazu sagen - sie sind einfach gelaufen.
    Die ersten zwei Stunden ging es stetig aber nicht sehr steil bergauf. Ich war überrascht, dass ich die ganze Zeit locker joggen konnte. Dann machte ich eine kleine Pause an einem malerischen Bergsee und weiter ging es auf einem furiosen Trail, durch Bäche und wieder einmal Schneefelder auf 2450m Höhe mit Stöcken, zu einer Hütte. Auftanken mit Buchweizenkuchen und Almdudler war angesagt bevor es zurück ging.
    Über den Singletrail muss ich jetzt nix sagen😎
    Abwärts bin ich bis fast ans Ziel gelaufen, da verließen mich teilweise die Kräfte, es war mit 35 Grad sehr warm.
    Ich schätze anhand der Wanderkarte dass es so um die 20 km waren, und das war so gewollt.
    Ein schöner Abschluss meines Trainingslager, morgen geht's zurück und ich denke, dass ich mir 2 Ruhetage verdient habe.

  29. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von lazydaisy:

    dicke_Wade (01.07.2019)

  30. #50
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    Standard Wunden lecken

    Wieder zuhause angekommen habe ich erst bemerkt wie viele Wunden ich mir mitgebracht habe.
    voller Adrenalin und Tatendrang in den Alpen habe ich die ganzen Wehwehchen gar nicht wahr genommen und das ist auch gut so.

    Die Bilanz:
    5 Schürfwunden, aber schon recht gut verheilt
    viele blaue Flecken die jetzt in Richtung braun gehen
    3 blaue Nägel
    1 Nagel ist weg
    rechter Knöchel dick und rot (da bin ich in einen Steinschlag gekommen).

    Aber alles halb so schlimm, der Knöchel schwillt langsam ab, ich behandele mit Retterspitz Umschlägen.

    Wegen dem Knöchel pausiere ich auch heute noch, es war schon eine heftige Prellung.
    Ich denke dass ich morgen wieder am Laufen bin.

    Den Tag gestern und heute habe ich genutzt um all die liegengebliebenen Arbeiten zu erledigen, und Krafttraining war auch nicht soo schlecht.
    Jetzt noch ein bisschen aufs Fahrrad und dann reichts aber mit Regeneration.
    Nichts ist so schön wie das Laufen....

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