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  1. #51
    Avatar von lazydaisy
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    https://scontent-ber1-1.xx.fbcdn.net...22&oe=5DB52823Hier oben war mein Tempotraining auf 2400m Höhe

  2. #52
    Avatar von Fiambu
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    Hallo Doris,

    wow...da hast du ja schon einige Blessuren mitbekommen. Ich wünsche dir da erstmal gute Besserung und dass alles gut verheilt, vor allem der Knöchel.
    Das ist ein tolles Foto, da bekommt man einen guten Eindruck von der Gegend, in der du dein Tempotraining machst...
    Ich wünsche dir gute Erholung!!


    20.04.2019 Osterlauf Paderborn HM - 2:31:17
    12.05.2019 Bibertallauf Rüthen 10 km 1:04:54 (148Hm)
    25.05.2019 Vilsalp-See-Lauf 10 km 1:04:39 (110Hm)
    02.06.2019 Salzkottenmarathon HM - DNS ( 30° war mir zu heiß)
    25.08.2019 Lake Run Möhnesee 8 km
    13.10.2019 Lübeck Marathon HM


  3. #53

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    Hallo Doris
    wow
    Alles Gute weiterhin...
    Wettkämpfe 2019: 26.01.29 50km Rodgau (DNF bei km 30, war noch nicht soweit). 10.03.19 Kandelmarathon. 04.05.19 WHEW 100. 14.06.19 Eifelmaarthon (51km). 17.08.19 Mauerweglauf
    Bestzeiten: 08.09.2018 RUNWINSCHOTEN (Holland) 100 km 9:33.30. 16.06.2018 Karlsruher Nachtlauf 80 km 7:55:45. Marathon 3:22.10. HM 1:34:32. 10 KM 43:37
    Laufberichte: www.corneliusrennt.de

  4. #54
    Avatar von lazydaisy
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    Wieder auf der Piste....der Knöchel ist nur noch minimal dick und schmerzt nur noch bei Druck, aber ich bin ja nicht verpflichtet zu drücken.
    Komisch, so ohne Steigungen zu laufen. Ich freue mich schon auf Sonntag im Pfälzer Wald.
    Ich habe mir heute ein paar neue Laufschuhe zugelegt, es ist ein Topo Trailschuh mit einer sehr geräumigen Zehenbox weil es mir schon irgendwie auf die Nerven geht immer wieder Zehennägel zu verlieren oder tiefblaue Nägel zu haben.
    Am Sonntag werden sie getestet, 3mm Sprengung hat der Schuh und er ist sehr flexibel. Und hübsch😊

  5. #55
    Avatar von lazydaisy
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    Fazit zur bisherigen Vorbereitung:

    es war nicht alles optimal, immer wieder kleine Unterbrechungen wegen kleiner Beschwerden...hat sich natürlich summiert.
    Aber in der großen Summe habe ich mir wohl ein stabiles Fundament erlaufen.
    Die zwei Wochen Trainingslager in den Alpen haben gezeigt, dass das Fundament ausreichend ist, um mich in zwei Wochen in einen ordentlichen Formaufbau zu laufen.
    Für mein Hirn war der gute alpine Marathon und der lange Lauf am Folgetag ein echtes Leckerli, das gibt schon eine Menge Vertrauen in sich selbst dem großen -Lauf gewachsen zu sein.
    Ich bin guter Dinge, dass ich die verbleibenden Wochen, huch, es sind nur noch drei, nutzen kann um das erarbeitete Laufvermögen zu stabilisieren.
    Noch eine Woche reinhauen was das Zeug hält, die nächste Woche reduziert trainieren und die letzte Woche gut regenerieren.

    Mein langer Lauf über 31km mit den neuen Schuhen gestern war gut, relativ schnell für meine Verhältnisse. Den Rest des Tages musste ich nicht mit "Beine hochlegen" verbringen, war ziemlich ausgeruht und konnte mich im Garten austoben.

    Nächste Woche laufe ich noch einen gaaanz Langen über sechs Stunden, am Folgetag noch mal 2 Stunden und dann sollte Ruhe einkehren.

  6. #56
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Da hast du ja ne ordentliche Form mitgebracht Und die Blessuren werden auch heilen. Viel Erfolg für die letzten Tage

    Gruss Tommi

  7. #57
    Avatar von lazydaisy
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    Danke Tommi, wenn es so weiter geht wie heute ist alles palletti😊,
    gleich morgens um 7 Uhr habe ich meinen 15 km Lauf gemacht, schön entspannt im ruhigen Pulsbereich und war richtig happy als ich bei der Auswertung eine 5 als erste Zahl stehen hatte.
    Die ersten zwei Kilometer war ich bewusst langsam (7:00 und 6:40) unterwegs und es ist dann noch ein Schnitt von 5:55 geworden. Ganz entspannt.

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