Hallo zusammen,
ich trainiere eine Fußballmannschaft im oberen Jugendbereich (Jahrgang 2002/2003, U17). Einer meiner Spieler hat es in jedem (!) Spiel mit Krämpfen zu tun und muss ausgewechselt werden. Im Training (Mo und Do. ab 17:30 Uhr) hat er keine Probleme, nur im Spiel am Wochenende (Sa, Anstoß variiert zwischen 11:00 Uhr und 15:00 Uhr) treten eben jedes Mal Krämpfe auf.
Ich erhoffe mir auf diesem Wege noch einmal neue Ansätze, weil ich mit ihm gemeinsam schon einiges (erfolglos) versucht habe.
Er nimmt laut eigener Aussage Magnesium, achtet auf ausreichend Schlaf, trinkt keinen Alkohol, trinkt vor dem Spiel Wasser über den üblichen Durst (er hat zum Anpfiff schon weit mehr als einen Liter getrunken), frühstückt ganz normal (Müsli/Brötchen).
Das Aufwärmen vor dem Spiel absolviert er auf meine Anweisung hin bereits ohne Schienbeinschoner, um den Druck auf die Waden möglichst lange möglichst gering zu halten. Er hat eine Faszienrolle, die er am Spieltag in der Kabine und laut seiner Aussage auch zu Hause regelmäßig nutzt.
Dennoch treten in jedem Spiel (teilweise gegen Ende der ersten Halbzeit, teilweise zu Beginn der zweiten) nach wie vor Krämpfe auf, die ein Weiterspielen unmöglich machen.
Mein nächster Schritt wäre nochmal ein genauerer Blick auf seine Ernährung, ob es dort in Bezug auf Mikronährstoffe irgendwelche Mängel geben könnte. Letztlich müsste das dann aber logischerweise von einem Arzt anhand eines Blutbildes untersucht werden.
Ein weiterer Auslöser könnte eventuell auch der Stress (gepaart mit der ohnehin höheren körperlichen Belastung) sein, der am Spieltag natürlich nochmal höher ist als im Training.
Ich bin in dieser Beziehung mittlerweile aber zugegebenermaßen recht ratlos und erhoffe mir hier nochmal neue Ideen, Erklärungen, Erfahrungen und mögliche Vorgehensweisen.
Viele Grüße!
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"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
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Wenn Du sagst, Dein Spieler ist konditionell im grünen Bereich, ernährt sich vernünftig (nicht vegan oder sonstwie abweichend von der Norm) und wärmt sich vernünftig auf:
Befindet sich Dein Spieler aktuell in einer Wachstumsphase, hat er in letzter Zeit deutlich an Größe zugelegt? Dann sind so Krämpfe nämlich ein Symptom parallel zu Wachstumsschmerzen, da hilft nur Belastung reduzieren (ich trainiere eine C und manche meiner 2004er haben auch damit zu kämpfen) und entsprechend früher vom Platz nehmen.
Ist Dein Spieler abseits des Fußballs/ Sports schmerzfrei und nicht in einer Wachstumsphase, würde ich mal ausprobieren, dem Spieler eine Stunde vor dem Spiel eine Salzkapsel (Googlen hilft) zu verabreichen (Elektrolytemangel). Wenn die anschlägt, passt etwas mit der Ernährung nicht.
Auch wenn es nicht wahrscheinlich ist, würde ich auch einen Blick auf das Wasser werfen, womit er sich vor dem Spiel hydriert: Eventuell ist das auch deutlich zu salzarm.
Befindet sich Dein Spieler aktuell in einer Wachstumsphase, hat er in letzter Zeit deutlich an Größe zugelegt? Dann sind so Krämpfe nämlich ein Symptom parallel zu Wachstumsschmerzen, da hilft nur Belastung reduzieren (ich trainiere eine C und manche meiner 2004er haben auch damit zu kämpfen) und entsprechend früher vom Platz nehmen.
Ist Dein Spieler abseits des Fußballs/ Sports schmerzfrei und nicht in einer Wachstumsphase, würde ich mal ausprobieren, dem Spieler eine Stunde vor dem Spiel eine Salzkapsel (Googlen hilft) zu verabreichen (Elektrolytemangel). Wenn die anschlägt, passt etwas mit der Ernährung nicht.
Auch wenn es nicht wahrscheinlich ist, würde ich auch einen Blick auf das Wasser werfen, womit er sich vor dem Spiel hydriert: Eventuell ist das auch deutlich zu salzarm.
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Noch ein paar Ansätze:
- zu enge Stutzenstrümpfe
- schlecht ausgebildete azyklische Spielausdauer (im Training zu viele Pause, dadurch wird der mangelnde Fitnesszustand bei wechselnder Belastung kaschiert)
- falsche Position ("Lauffauler" Innenverteidiger, den der Trainer meint im Mittelfeld die Linie rauf und runter rennen lassen zu müssen / falsche Spielweise (unnötige Laufwege, häufige Tempowechsel durch schlechtes Stellungsspiel)
- mangelnde Regeneration vor'm Spiel (Party, Sex, etc.)
- Psyche?
- Medikamente? Drogen? Doch Alkohol?
- zu enge Stutzenstrümpfe
- schlecht ausgebildete azyklische Spielausdauer (im Training zu viele Pause, dadurch wird der mangelnde Fitnesszustand bei wechselnder Belastung kaschiert)
- falsche Position ("Lauffauler" Innenverteidiger, den der Trainer meint im Mittelfeld die Linie rauf und runter rennen lassen zu müssen / falsche Spielweise (unnötige Laufwege, häufige Tempowechsel durch schlechtes Stellungsspiel)
- mangelnde Regeneration vor'm Spiel (Party, Sex, etc.)
- Psyche?
- Medikamente? Drogen? Doch Alkohol?
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Danke für den bisherigen Input.
Die Salzkapseln werde ich mit ihm besprechen. Hast du (oder ein anderer Experte?
) einen speziellen Favoriten diesbzgl.? Ich bin nach kurzer Google-Suche spontan auf diese hier LINK ENTFERNT gestoßen, die von der Menge an Mineralstoffen erstmal überzeugend wirken. Bin in Bezug auf Salzkapseln aber selbstversändlich nicht ganz in der Materie drin.
Mit den Stutzen werde ich mich auch nochmal befassen. Wenn nötig, werden wir die mit 'ner Schere ein bisschen anpassen, um den Druck zu vermindern.
Einen Wachstumsschub gab es nicht, körperlich ist er fit (geht auch eigenverantwortlich zusätzlich zum Mannschaftstraining laufen). Er spielte (und spielt auch bei mir) jahrelang auf der Außenbahn, ist lange Wege also gewohnt und möchte die auch machen. Ich behaupte sogar, dass er bei mir weniger als in den Vorjahren laufen muss, weil wir mittlerweile defensiv geordneter spielen und auch offensiv mehr geordneten Ballbesitz haben und uns daher mehr Erholungsphasen verschaffen können.
Ich werde ihn aber mal fragen, seit wann er die Krampf-Problematik schon hat. Ich habe am Ende der letzten Saison zwei Spiele gesehen (kurz bevor ich meine Zusage als neuer Trainer gab) - und dort hatte er keine Krämpfe. Fällt mir gerade ein. Vielleicht ist das Spieltempo mttlerweile höher als in der Vorsaison oder es gibt andere Unterschiede - das kann ich nicht einschätzen.
Freue mich auf weitere Ideen!
Die Salzkapseln werde ich mit ihm besprechen. Hast du (oder ein anderer Experte?
) einen speziellen Favoriten diesbzgl.? Ich bin nach kurzer Google-Suche spontan auf diese hier LINK ENTFERNT gestoßen, die von der Menge an Mineralstoffen erstmal überzeugend wirken. Bin in Bezug auf Salzkapseln aber selbstversändlich nicht ganz in der Materie drin.Mit den Stutzen werde ich mich auch nochmal befassen. Wenn nötig, werden wir die mit 'ner Schere ein bisschen anpassen, um den Druck zu vermindern.
Einen Wachstumsschub gab es nicht, körperlich ist er fit (geht auch eigenverantwortlich zusätzlich zum Mannschaftstraining laufen). Er spielte (und spielt auch bei mir) jahrelang auf der Außenbahn, ist lange Wege also gewohnt und möchte die auch machen. Ich behaupte sogar, dass er bei mir weniger als in den Vorjahren laufen muss, weil wir mittlerweile defensiv geordneter spielen und auch offensiv mehr geordneten Ballbesitz haben und uns daher mehr Erholungsphasen verschaffen können.
Ich werde ihn aber mal fragen, seit wann er die Krampf-Problematik schon hat. Ich habe am Ende der letzten Saison zwei Spiele gesehen (kurz bevor ich meine Zusage als neuer Trainer gab) - und dort hatte er keine Krämpfe. Fällt mir gerade ein. Vielleicht ist das Spieltempo mttlerweile höher als in der Vorsaison oder es gibt andere Unterschiede - das kann ich nicht einschätzen.
Freue mich auf weitere Ideen!
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Der Praktikant gibt sich aber mal Mühe...... 
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
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@TE: Hauptsache, der Inhalt der Kapseln/ Tabletten passt. Fabrikat ist egal. Der freundliche Apotheker hilft .
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Guter Hinweis.Rauchzeichen hat geschrieben:Salztabletten aus der Apotheke - die kosten einen Bruchteil, und da ist dasselbe drin.
Stichwort: Schweden-Tabletten
Alternativ könnte er auch testweise mal aufhören, sich Wasser einzufüllen, obwohl er keinen Durst hat
Dann werde ich das mit dem Spieler besprechen. Am Spieltag normale Mengen trinken, Stutzen anpassen und Versorgung mit den von dir genannten Salz-Tabletten aus der Apotheke. Was würdet ihr diesbzgl. empfehlen? Eine vor dem Spiel, eine pro Halbzeit und eine in der Halbzeitpause? Oder ist das zu viel des Guten?
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auf fehlende Mobilität hin testen, vor allem in den Sprunggelenken.
Mal im Ausfallschritt vor eine Wand stellen, so dass man mit der Fußspitze und dem vorderen Knie noch die Wand berühret. Den Fuß langsam weiter nach hinten wandern lassen. Wieder versuchen die Wand mit dem Knie zu erreichen. So ca 10 cm sollte man mit den Zehenspitzen schon von der Wand wegkommen. Im Zweifel mit anderen vergleichen.
Mal im Ausfallschritt vor eine Wand stellen, so dass man mit der Fußspitze und dem vorderen Knie noch die Wand berühret. Den Fuß langsam weiter nach hinten wandern lassen. Wieder versuchen die Wand mit dem Knie zu erreichen. So ca 10 cm sollte man mit den Zehenspitzen schon von der Wand wegkommen. Im Zweifel mit anderen vergleichen.
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Ich nehme im Marathon bei km32 1 Gramm Schwedentabletten (das sind dann 4 Stück), um meine Krämpfe im Aduktorenbereich ab km 38 aufwärts zu verhindern.
Was ich damit sagen will: bei Natrium kann man bei gelegentlicher Zuführung kaum in die Überdosierung gehen, da es der Körper wieder ausscheidet. Normaler Tagesbedarf ist 1,5g. Ich würde vor dem Spiel und in der Pause je 0,5 Gramm nehmen. Und wenn er unbedingt vorher Wasser trinken will: Apollinaris (höher) und Gerolsteiner (etwas niedriger) haben erhöhten Mineralien Gehalt. Siehe hier:
https://www.mineralienrechner.de/vergle ... er/53.html
Auf keinen Fall die „neumodernen“ Wasser wie Vittel, o.ä.
Was ich damit sagen will: bei Natrium kann man bei gelegentlicher Zuführung kaum in die Überdosierung gehen, da es der Körper wieder ausscheidet. Normaler Tagesbedarf ist 1,5g. Ich würde vor dem Spiel und in der Pause je 0,5 Gramm nehmen. Und wenn er unbedingt vorher Wasser trinken will: Apollinaris (höher) und Gerolsteiner (etwas niedriger) haben erhöhten Mineralien Gehalt. Siehe hier:
https://www.mineralienrechner.de/vergle ... er/53.html
Auf keinen Fall die „neumodernen“ Wasser wie Vittel, o.ä.
