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  1. #1
    Avatar von DanielF
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    Standard Fersenschmerzen die Zweite

    Hallo liebe Lauf-Freunde,

    Nach meinen rasanten Verbesserungen zu Beginn meines Laufens (2015), ging es genauso rasant zu den Schmerzen, die mich heute nach 3 Jahren noch immer begleiten.
    Hierzu gab es vor fast 2 Jahren auch bereits schon einmal ein Beitrag von mir: https://forum.runnersworld.de/forum/...e-weitermachen. Ist, so denke ich, für diese Frage nicht zwingend relevant.

    IST:
    - Morgens oder nach Ruhephasen Schmerzen beim Anlauf an der Ferse meines rechten Fußes.

    Diagnose (mal wieder eine neue):
    - schiefes Becken
    - rechtes Bein gut 1cm kürzer als das linke

    Lösung:
    - Schuheinlage für einen Ausgleich des fehlenden 1cm

    Ergebnis:
    - Nach ein paar Wochen hat sich das Problem nun von der rechten auf die linke Seite übertragen, genau an der gleichen Stelle, am Fersenansatz. Der Schmerz auf der neuen linken Seite hält sich nun bereits auch gut seit 6 Wochen. Die rechte Seite ist dagegen absolut schmerzfrei.

    Wie seht Ihr das, sind das Übergangsschmerzen oder bleiben sie?

    Aus meiner Laufsucht bin ich draußen und lass es bei 1-2 Läufen à 9km pro Woche sein.

    Grüße und vielen Dank für jegliche Tipps

    Daniel
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  2. #2
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    1 cm Differenz ist nichts und bedarf keiner Korrektur. Meine Meinung. Such dir einen Arzt, der dir wirklich hilft in Verbindung mit einem guten Physiotherapeuten.

    Gruss Tommi

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    DanielF (18.03.2019)

  4. #3
    Avatar von DanielF
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    Hi Tommi,

    diese Aussage fand ich bereits auch im Internet, 1cm ist noch überhaupt kein Wert wo man an eine Einlage denken müsste. Geldmacherei?
    Aber das verrückte ist wirklich, der Schmerz ist eben nicht mehr da wo er einmal war....

    Gruß Daniel
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  5. #4
    langsam aber sicher Avatar von Gueng
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    Zitat Zitat von DanielF Beitrag anzeigen
    Lösung:
    - Schuheinlage für einen Ausgleich des fehlenden 1cm

    Ergebnis:
    - Nach ein paar Wochen hat sich das Problem nun von der rechten auf die linke Seite übertragen, genau an der gleichen Stelle, am Fersenansatz. Der Schmerz auf der neuen linken Seite hält sich nun bereits auch gut seit 6 Wochen. Die rechte Seite ist dagegen absolut schmerzfrei.
    Schon mal drüber nachgedacht, Dich auf beiden Seiten gleichermaßen dem Boden anzunähern? Muss nicht, könnte aber helfen .
    Die Laufschule Marburg

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    "Barfuß - das ist ehrlich!" (Zuschauer eines Straßenlaufs in Marburg, während ihn eine Barfußläuferin passiert)

    Persönliche Bestzeiten

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    10.000 m (Bahn) in 45:14 (barfuß) - Kreismeisterschaften in Eschenburg-Eibelshausen, 09.10.2015
    10 km (Straße) in 46:16 (barfuß) - 31. Marburger Ahrens-Stadtlauf, 29.9.2013
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    DanielF (18.03.2019)

  7. #5
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Laufen ist eine dynamische Abfolge von Einbeinständen. Da macht eine Beinverkürzung nüscht aus. Ansonsten kommt es darauf an, woraus die Verkürzung oder der Schiefstand resultiert. Bei einer Skoliose wäre es kontraproduktiv.

    "Nicht bei Beinlängendifferenzen. Beim Laufen ist stets ein Bein in der Luft – eine Optimierung der Beckenposition ist nur über Stabilisierungsmuskeln möglich."

    https://www.matthias-marquardt.com/s...agen/einlagen/
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

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    DanielF (18.03.2019)

  9. #6
    ...formerly known as LiveLoveRun Avatar von Gid
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    Was mir geholfen hat:
    - täglich mehrmals mit den Füße über eine Eislfasche (0,5 l Plastikflasche mit Wasser ins Gefrierfach; nicht direkt mit der Haut auf die Flasche!) rollen. Blackroll tut auch gut.
    - Mit der Blackroll die Wade bis zur Ferse bearbeiten.
    - Treppenübung
    - zu Hause nur barfuß
    - Barfußschuhe für den Alltag. Da gibt es auch bürotaugliche Modelle.

    Einlagen haben bei mir nichts geholfen.

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    DanielF (18.03.2019)

  11. #7
    Schnaufer Avatar von Wedegehnte
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    Also wenn das stimmt:
    Diagnose (mal wieder eine neue):
    - schiefes Becken
    - rechtes Bein gut 1cm kürzer als das linke
    Würde ich dringend einen Chiropraktiker empfehlen. Kostet wenig (zumindest deutlich weniger als Einlagen) und spätestens nach zwei drei Sitzungen ist das Becken wieder gerade. Zudem behandelt ein Chiropraktor die Ursache, nicht die Symptome.
    Gruss Mathias
    10km -> 38:07 (2018) / HM -> 1:25:09 (2017) / M -> 2:59:04 (2018)

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    DanielF (18.03.2019)

  13. #8
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    Hallo Lauffreunde,

    vielen Dank für Eure Antworten und Empfehlungen.

    - Barfußlaufen, puuh, ich weiß nicht, das wäre doch vermutlich nur auf Wiesen angenehm.
    - "eine Optimierung der Beckenposition ist nur über Stabilisierungsmuskeln möglich". Wie, über ein Physiotherapeuten ?
    - mehr Übungen via Blackroll machen, das höre ich auch immer wieder. Das aber als forever Lösung machen müssen?
    Mache ich aber aktuell dennoch zwar unregelmäßig, aber ich mach es.
    Vor meinem Laufen war ich immer schmerzfrei. Zufall und es wäre sonst irgendwann später im Alter gekommen?
    - "Chiropraktiker" ? Was zeichnet ihn aus ? Ich war in den Jahren bereits bei Physiotherapeuten, Osteopathen, Orthopäden, Radiologen,...
    Was macht ein Chiropraktiker genau ?

    Gestern Abend war ich auf einem Pecha Kucha Abend. Hier hielt jemand einen Vortrag über seinen Beruf als "Naturheilkunde — Heilpraktikerin" Was haltet Ihr hiervon ?

    Ich bitte meine späte Antwort zu entschuldigen, die Arbeitswoche war sehr stressig (bin ein Büromensch). Auch ein Grund der Beschwerden?

    Vielen lieben Dank
    Grüße Daniel
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  14. #9
    Avatar von DanielF
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    Das noch: "Dr. Marquardt – Training & Beratung". Hierfür müsste ich 501km fahren, gibt es Kooperationne zu anderen Anlaufstellen für den Süddeutschenraum, nahe Ulm ?

    Das hört sich nämlich auch sehr professionell an.

    Grüße und Dank...
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  15. #10
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    In Ulm gibt es den Anbieter: https://laufsinn-ulm.de/lauflabor/
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    DanielF (18.03.2019)

  17. #11
    langsam aber sicher Avatar von Gueng
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    Zitat Zitat von DanielF Beitrag anzeigen
    - Barfußlaufen, puuh, ich weiß nicht, das wäre doch vermutlich nur auf Wiesen angenehm.
    Hallo Daniel,

    wie man weiß, ist der Anfang der meisten Katastrophen eine beschissene Vermutung .
    Komm doch einfach mal zu unserem kostenlosen Laufseminar am 5. Mai in Marburg - da räumen wir mit solchen Fehlvorstellungen auf.

    Schöne Grüße,
    Martin
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    DanielF (18.03.2019)

  19. #12
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    @Bones: Besten Dank, schaue ich mir an
    @Martin: Ist Deine Frau Läuferin ? :-) Meine nicht, die schießt mich auf den Mond, wegen so etwas 700km zu fahren :-) Dank Dir aber vielmals.
    Beginn des Laufens: Sommer 2014

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