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  1. #26
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    Weiteres Update:
    Am Dienstag durfte ich dann auch offiziell den Schuh ablegen. Physio meinte allerdings, dass ich die Krücken für ein par Tage zur Stabilisierung benutzen soll, um Schonhaltung zu mindern/verhindern (ich humpel halt doch ganz schön). Soweit geht es ganz gut, Auto fahren klappt auch gut, somit wieder deutlich mobiler. Fahrrad fahren ist noch nichts (habe versucht aufzusteigen, war aber nicht so dolle), da hat mir dann auch die Physio von abgeraten (noch). Ich werde es am Wochenende mal mit anderen Pedalen probieren (ich habe so "halbe" Mountainbikepedale drauf), die etwas mehr eben sind; kann mir dann gut vorstellen, dass es sich besser anfühlt.
    Von den Übungen ist es bisher relativ simpel. 1. versuchen so gut es geht abzurollen mit dem operierten Fuß (inkl. Krücken), 2. Treppenübung (zweibeinig), 3. Zehenstand, 4. Massage. Punkt 2 und 3 klingen leichter als es sich darstellt. Nach wenigen Wiederholungen ist da dicht, dürfte aber normal sein. Im Moment bin ich dennoch sehr glücklich über die Fortschritte, ich hoffe, dass ich Ende der Woche bzw. Ende kommender Woche wieder normal gehen kann, werde berichten...;)
    Gewichtschallenge:
    71 kg (Start: Januar 2018)................aktuell: 65,9 kg.................63 kg (Ziel)

    PB: 5 km (April 2015, Bahn): 19:38 min; 8 km (Novmeber 2014): 32:26 min; 10 km (Juli 2015): 40:16 min; 15 km (Februar 2015) 1:04:52 h; HM (Juni 2013): 1:29:01 h; M (April 2015: 3:16:25 h)

  2. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Wieselbursche:

    d'Oma joggt (08.05.2019), K.P. (09.05.2019)

  3. #27
    Avatar von Wieselbursche
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    Weiteres Update:
    Gegen Ende letzter Woche wurde es mit dem Gehen etwas schlechter, die Belastung war doch etwas viel, obwohl es nur wenige Meter waren. Am Wochenende war ich dann das erste Mal wieder schwimmen; hat sich gut angefühlt. Beim Brustschwimmen hat man es ganz leicht gemerkt, aber alles kein Vergleich zum gehen. Aquajogging war dann komplett ohne Wehwechen, tat dem Fuß sogar gut. Nach einem Ruhetag am Sonntag (zu Hause geblieben und bissl Stabiübungen gemacht), war der Fuß am Montag wieder deutlich besser. Die letzten Tage mache ich doch deutlich Fortschritte, mittlerweile fühlt es sich schon fast wie normales Gehen an (etwas langsamer als die Umwelt, aber was solls). Am Dienstag war ich dann auch 45 Minuten radeln, ohne Probleme, top!
    Ende nächster Woche darf ich dann bei der Physiotherapie mit Stabilisation anfangen, mal gucken, welche Übungen mir da gezeigt werden.
    Am Montag war dann nochmal Kontrolle beim Orthopäden, alles soweit im Lot.
    Gestern das erste mal auch etwas länger spazieren gewesen (mit Bäckerbesuch und einkaufen, ca. 1-1,3 km unterwegs..., werde wieder berichten...;)
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  4. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Wieselbursche:

    d'Oma joggt (16.05.2019), dicke_Wade (16.05.2019), RunningPotatoe (16.05.2019)

  5. #28
    Avatar von Wieselbursche
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    Weiteres Update:
    gehen ist immer noch relativ schwer. Kurze Strecken führen immer noch zur Überlastung. Hier das richtige Maß zu finden ist noch schwierig. Morgens ist die Achillessehne doch noch recht steif, teilweise noch nicht top beim Gehen. nach ein paar Minuten "Aufwärmen" merke ich mittlerweile wirklich sehr wenig. Der Schritt ist mittlerweile (fast) wieder rund, wennauch noch nicht der Schnellste. Radfahren und Schwimmen gehen mittlerweile richtig gut (gestern 2 Stunden Radfahren, letzte Woche 1,5 Stunden Schwimmtraining). Außendienst geht auch so einigermaßen, alles noch nicht aber es wird =)
    Die Kraft im Fuß/Fußmuskulatur wird auch langsam wieder besser. Einbeinstand ist (fast) nicht mehr schmerzhaft. Die Stabilisation wird besser. So viel Rumpfstabi und Beinstabi habe ich in meinem ganzen Leben noch nicht gemacht (letzte Woche 5 Einheiten) Mittlerweile wende ich für beide Füße die Spiraldynamik an. Neben dem Einbeinstand und Massage (habe ich schon davor gemacht) wären das unter anderem das "Auswringen" des Fußes, der Dehnung/Mobilisieren des C-Bogens, Sockengreifen/Raupengang.

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  6. #29
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    Das ist die sechste Woche? Hast du schon Prognosen wann ein leichtes Laufen möglich sein wird?
    Ich wünsche dir weiterhin alles Gute.

  7. #30
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    Zitat Zitat von lazydaisy Beitrag anzeigen
    Das ist die sechste Woche? Hast du schon Prognosen wann ein leichtes Laufen möglich sein wird?
    Ich wünsche dir weiterhin alles Gute.
    Jetzt sind ca. 2 Monate vorbei. Der Operateur meinte vor der OP, dass ich drei Monate brauche. Ich denke, das ist im Moment auch realistisch im Juni wieder mit einem kleinen Läufchen zu beginnen
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  8. #31
    Laufen bis zum Horizont, anschlagen und zurück
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    Das sind doch nette Aussichten. Der Sommer kommt in Fahrt und du kannst dich wieder ein bisschen laufend bewegen.

    Mach weiter so!
    Tom

  9. #32
    Avatar von Wieselbursche
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    Weiteres Update:
    Am Samstag stand das erste kleine läufchen an: dabei war es ein Wechsel zwischen Spazieren (ca. 2 min) gehen und Joggen (1 min). Insgesamt waren es dann 3,5 km. Mehr als 2 min laufen am Stück war noch nicht möglich, Tempo beim Joggen war ca. 7:30, also sehr sehr langsam.
    Ich bin gespannt, wie es weiter geht. Am Tag darauf hat nichts wehgetan, lediglich sowas wie Muskelkater am operierten Bereich. Lange Außendienste sind immer noch etwas belastend. Es wird aber von Zeit zu Zeit besser.
    Radfahren mittlerweile quasi uneingeschränkt möglich (u.a. Hügel, 3 Stundenfahrten, etc.), schwimmen ähnlich gut.
    Sport auf
    Viele Grüße
    Wieselbursche
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  10. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Wieselbursche:

    d'Oma joggt (18.06.2019), elva (18.06.2019), Kerkermeister (18.06.2019), runningdodo (18.06.2019), RunningPotatoe (18.06.2019)

  11. #33
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    weiteres Update:

    von der Achillessehne her wird es konstant besser: mittlerweile traue ich mir zu ca. 2:20 Minuten am Stück zu laufen, 40 Sekunden Pause. Das ganze dann ca.15 Mal am Stück. Insgesamt kommen dann ca. 6,5 km raus. Pace ist immer noch ziemlich unterirdisch (ca. 6-6.30 min/km). Mehr traue ich mir im Moment noch nicht zu, ich denke aber fast, dass schon mehr gehen könnte (Danach keine Schmerzen, lediglich leichte Verspannungen). Leider bin ich dann vor knapp 10 Tagen mitm Rad hingefallen, Achilllessehne hat zum Glück nichts abbekommen, das linke Knie "walkt" seitdem (ich denke, dass ein Band vom Kreuzband einen Schlag abbekommen hat). Tag darauf war mit Stechen am/im Knie verbunden inkl. Instabilität. Es wurde besser zum Wochenende. Samstag bin ich dann Laufen gegangen, darauf wurde es wieder schlechter. Seitdem pausiere ich noch. Ich denke kommendes Wochenende/Anfang kommender Woche sollte wieder alles okay sein, dürfte also nicht so wild sein. Der Bluterguss am Knie und Oberschenkel wird auch besser/ist fast weg. das war auch mal ein Gefühl, dass man nicht an die Achillessehne beim Laufen denken muss. Von der anderen Achilllessehne merke ich im Moment sehr wenig, ich hoffe, ich komme da um eine OP rum. Physiotherapie ist mittlerweile auch rum, Übungen mache ich weieterhin daheim.

    Viele Grüße
    Wieselbursche
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  12. #34
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    Ein neues Update von mir:
    So am 28.07. wurde Haglund-Exostose-OP, die zweite (dieses Mal auf der anderen Seite (links)), gestartet. Laut Arzt war das nun auch ein guter Zeitpunkt, da die Achillessehne doch mehr lädiert war, als man 4 Wochen zuvor auf dem MRT gesehen hat/es schlimmer wurde (zum OP Zeitpunkt schon angerissen und nicht mehr eingerissen). Die Schmerzen in der ersten Nacht waren erträglich (besser als bei der ersten OP), lag wohl auch an dem Schmerzmittel, das mir angeblich am Ende der OP gespritzt wurde. Einen Tropf habe ich nicht mehr gebraucht. Dementsprechend wurde ich gestern schon entlassen. Kreislauf fühlt sich dieses Mal auch besser an als bei der ersten OP rechts. Der Fuß ist noch etwas geschwollen, aber alles im Rahmen. Was mich etwas beunruhigt ist dass die Naht seit gestern Abend deutlich schmerzt im Schuh oder wenn ich darauf liege, werde dazu heute mal meinen Arzt befragen (Entzündung?). Ich werde dieses Mal auch nicht mehr so viel mit den Krücken "wandern", die Belastungen für die Schultern sind einfach zu hoch.
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  13. #35
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    weiteres Update von mir:
    seit ungefähr Freitag spüre ich quasi keine Schmerzen mehr (auch nicht mehr die Naht). Schmerzmittel sind seit Montag abgesetzt. Um die Naht/operierte Stelle ist mittlerweile ein Bluterguss, Physio meinte, das ist durchaus normal (tut auch nicht weh). Kreislaufmäßig fühle ich mich dieses Mal viel früher fitter als bei der 1. OP rechts. Ich habe bereits am Montag (am 7. Tag) ein wenig Krafttraining gemacht (Klimmzüge, etc.), alles wo man den Fuß nicht belasten muss. Ich bin auch noch dankbar für weitere Vorschläge für Übungen, bisher gehen Übungen für den Bauch, Unterarmstütz einbeinig und die hohe Brücke auf dem Ball mit gestreckten Füßen ganz gut (Liegestütz werde ich dieses Mal weglassen wegen der hohe Schulter-/Brustbelastung durch die Krücken). Mittlerweile habe ich auch einen Rollstuhl um ebend diese etwas zu entlasten, damit ist man auch gleich viel mobiler (u.a. in der Wohnung oder "Spaziergang" mit der Freundin). Hochlagern oder Kältekompresse benötige ich auch nicht mehr, laut Physio ist die Schwellung gering. Schlafen ohne Schuh auf der Seite funktioniert bereits, bin da aber noch etwas "angespannt" dabei. Nächste Woche werden dann die Fäden gezogen, da werde ich gleich mal nachhaken, ob ich in den Pool meiner Familie rein darf (rein und raus dürfte aufgrund der Mauer kein größeres Problem sein, Schwimmen evtl. mit Puollboy).
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  14. #36
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    Ein weiteres Update:

    Die Fäden wurden gestern gezogen, das ganze schaut laut Arzt sehr gut aus. Ich darf nun auch etwas schwimmen/planschen. Das hat gestern in Omas Pool schon ganz gut funktioniert (mit Pullbuoy), hoffe, dass ich das wiederholen kann, evtl. sogar mal in einem See...
    Ein zwei, weitere Übungen habe ich integriert, läuft also auch.
    Am Anfang der Woche bin ich dann mal aus Versehen auf den Fuß drauf (ohne Schuh). Zuerst kam voll der "Stromschlag" aufgrund der nicht mehr gewohnten Belastung, großartig weh tat es aber nicht, vor allem der Schock war in den Gliedern
    Soweit von mir, bis bald...

  15. #37
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    Weiteres Update von mir:
    Heute habe ich die ersten Schritte nach knapp 5 Wochen gemacht. Alles ist noch sehr sehr unrund/steif, aber mit Krücken geht es einigermaßen. In der Wohnung darf ich auch offiziell ohne Schuh laufen, ich soll mich halt langsam steigern. Schmerzen habe ich soweit keine, bin auch sehr vorsichtig. Diese Woche soll ich noch außerhalb des Hauses wie gewohnt mit Schuh unterwegs sein, auf Krücken. Nächste Woche soll es dann so langsam ohne gehen, Auto fahren darf ich ab nächster Woche auch, ebenso wieder arbeiten. Es wird so langsam, bin auch heilfroh, die letzten Tage waren doch etwas Nervendzehrend.
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  16. #38
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    Weiteres Update:

    Nach gut 6 Wochen kann ich schon wieder etwas radeln (gestern eine Stunde), Schwimmen geht auch schon gut. Gehen ist noch ziemlich so lala, um es gelinde auszudrücken. Damit die Haglundexostose nicht nochmal kommt bin ich dabei meine Beugedehnung im Sprunggelenk/Achillessehnenansatz beidseits (vor allem die nicht operierte Seite) zu dehnen. Heute Abend steht dann das erste Mal seit 5 Jahren wieder Yoga auf dem Programm. Ich werde berichten ;)
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  17. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Wieselbursche:

    RunningPotatoe (09.09.2020), spaceman_t (11.09.2020)

  18. #39
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    Ich lese hier still aber kontinuierlich mit. Nun melde ich mich mal, um dir eine gute Besserung, viel Geduld und am Ende vollen Erfolg zu wünschen.

    Als "Nur-normal-Achilles-Geschädigter" fühlte ich mich bisher fast nicht betroffen. Aber seit ich kürzlich erfuhr, dass mein erst 11jähriger Enkel auch schon die Haglund-Seuche an der Hacke hat (buchstäblich!), hat die Betroffenheit deutlich zugenommen.

  19. #40
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    Zitat Zitat von RunningPotatoe Beitrag anzeigen
    Ich lese hier still aber kontinuierlich mit. Nun melde ich mich mal, um dir eine gute Besserung, viel Geduld und am Ende vollen Erfolg zu wünschen.

    Als "Nur-normal-Achilles-Geschädigter" fühlte ich mich bisher fast nicht betroffen. Aber seit ich kürzlich erfuhr, dass mein erst 11jähriger Enkel auch schon die Haglund-Seuche an der Hacke hat (buchstäblich!), hat die Betroffenheit deutlich zugenommen.
    Ich danke dir!

    Nachdem ich nun sowohl links und rechts operiert und bei nem Osteopathen bin, weiß ich, dass die Haglundexostose aufgrund der Instabilität der Füße bzw. mangelnder Mobilität der Füße herrührt, z.B. Hohlfuß (ist bei Fersensporn ähnlich). Für die Instabilität ist die Stärkung der Fußmuskulatur wichtig. Bei der Mobilität kann das Sprunggelenk blockiert sein oder auch die hintere Streckermuskulatur. Deswegen gibt's dann n dauerhaften Zug auf die Achillessehne bzw. den Fersenansatz. Infolgedessen sucht der Körper nach Lösungen und findet die Stabilität indem der die Ferse weiter knöchern aufbaut. Und das tut dann iwann weh, weil es auf den Schleimbeutel und Achillessehne drückt/schleift.
    Das ganze kann wie bei mir relativ weit gehen. Auch nach der OP ist man da einen Rückfall nicht gefeit. Folgenden Link dazu empfehlen (inkl. Übungen): https://www.liebscher-bracht.com/sch.../haglundferse/
    Auch das Video finde ich ganz brauchbar zu den Übungen: https://youtu.be/OmkgrHnlObY
    Evtl. könnte das die Probleme deines Enkels lösen, wünsche frohes Gelingen
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    PB: 5 km (April 2015, Bahn): 19:38 min; 8 km (Novmeber 2014): 32:26 min; 10 km (Juli 2015): 40:16 min; 15 km (Februar 2015) 1:04:52 h; HM (Juni 2013): 1:29:01 h; M (April 2015: 3:16:25 h)

  20. #41
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Vielen Dank für deine Rückmeldung und die Vorschläge!

    Ich werde das mal mit meiner Tochter besprechen. Regelmäßige Übungen sind zwar ganz bestimmt nicht der Traum eines 11jährigen Vollpubertierenden, aber die Behinderungen, die er jetzt schon verspürt (kein Fußballschuh "passt" mehr etc.), können es sicher auch nicht sein. Ein beginnender Fersensporn mischt da übrigens auch noch mit, also bei dem Fuß liegt rundum einiges im Argen.

  21. #42

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    Heute hatte ich meine Haglund Op!
    Da bei mir die Achillessehne gesund ist wurde nur die minimal Endoskopische Op gemacht.
    Der entzündete Schleimbeutel wurde entfernt und der knochenvorsprung wurde weggefräst.

    Der Fuß tut ganz ordentlich weh, aber das hätte ich viel schlimmer erwartet. Der Arzt meinte ich soll jetzt 2 Wochen auf Krücken gehen. Aber nur das nötigste. Ab der 3 tem Woche soll ich den Fuß langsam teilbelasten.
    So ca nach 6 Wochen soll ich mit dem Lauftraining wieder anfangen.

    Ich hoffe das es das jetzt war und die lange Lauffreie Zeit bald ein Ende hat.
    Ich bin mit der App soweit zufrieden. Wie die Heilung verläuft wird man sehen.

    Sportliche Grüße
    Peter

  22. #43
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    Zitat Zitat von Peter1281 Beitrag anzeigen
    Heute hatte ich meine Haglund Op!
    Da bei mir die Achillessehne gesund ist wurde nur die minimal Endoskopische Op gemacht.
    Der entzündete Schleimbeutel wurde entfernt und der knochenvorsprung wurde weggefräst.

    Der Fuß tut ganz ordentlich weh, aber das hätte ich viel schlimmer erwartet. Der Arzt meinte ich soll jetzt 2 Wochen auf Krücken gehen. Aber nur das nötigste. Ab der 3 tem Woche soll ich den Fuß langsam teilbelasten.
    So ca nach 6 Wochen soll ich mit dem Lauftraining wieder anfangen.

    Ich hoffe das es das jetzt war und die lange Lauffreie Zeit bald ein Ende hat.
    Ich bin mit der App soweit zufrieden. Wie die Heilung verläuft wird man sehen.

    Sportliche Grüße
    Peter
    Ich wünsche dir gute Genesung! Bei mir waren die ersten beiden Tage am schlimmsten. Danach ist man mehr oder weniger schmerzfrei, bis man gut belasten, dauert leider.

    Weiteres Update von mir:
    Nach dem ich seit knapp 3 Wochen mit Gürtelrose daheim bin, musste ich auch die Physiotherapie unterbrechen, mache aber mittlerweile Koordinationsübungen daheim. Spazieren gehen ist immer noch zäh, 2 langsame km gehen aber schon (Tag danach ist dann aber weniger angesagt). Die Beweglichkeit ist mittlerweile auch schon ordentlich, bis ich wieder anfangen kann zu laufen, wird noch ca. 2 Wochen dauern (schätzungsweise). Ich werde berichten...
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    71 kg (Start: Januar 2018)................aktuell: 65,9 kg.................63 kg (Ziel)

    PB: 5 km (April 2015, Bahn): 19:38 min; 8 km (Novmeber 2014): 32:26 min; 10 km (Juli 2015): 40:16 min; 15 km (Februar 2015) 1:04:52 h; HM (Juni 2013): 1:29:01 h; M (April 2015: 3:16:25 h)

  23. #44

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    Wünsche dir auch eine gute Besserung
    Es ist heute morgen auch schon viel besser von den Schmerzen her. Gestern war es nicht schön. Konnte den Fuß grad mal so auflegen.

    Ja werd sehen wie lange es dauert. Mach mir da auch keinen Druck. Wenn ich in paar Wochen gehen kann reicht das erstmal. Anfang Dezember wollte ich mal mim ganz langsamen laufen aufm Sportplatz versuchen.

    Gruß Peter

  24. #45
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Zitat Zitat von Wieselbursche Beitrag anzeigen
    Nach dem ich seit knapp 3 Wochen mit Gürtelrose daheim bin
    Boah, gehörst wohl auch zu denen, die einfach nichts auslassen können?

    Nimm nur schön regelmäßig die Medikamente dagegen, auch wenn du glaubst, es müsse auch ohne das Teufelszeug gehen. Meine Frau hat da anfangs die Heldin spielen wollen mit dem Ergebnis, dass sie das nun chronisch an der Backe hat.

    Gute Besserung dir und Peter!

  25. #46
    Avatar von Wieselbursche
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    Zitat Zitat von RunningPotatoe Beitrag anzeigen
    Boah, gehörst wohl auch zu denen, die einfach nichts auslassen können?

    Nimm nur schön regelmäßig die Medikamente dagegen, auch wenn du glaubst, es müsse auch ohne das Teufelszeug gehen. Meine Frau hat da anfangs die Heldin spielen wollen mit dem Ergebnis, dass sie das nun chronisch an der Backe hat.

    Gute Besserung dir und Peter!
    Ja kann man leider so sagen. Das AntiVirenmittel habe ich nach ner Woche absetzen dürfen. Nachdem die Schmerzen am Ausschlag seit Wochenbeginn wieder schlimmer wurden, darf ich wieder Ibu und so ne spezielle Lotion nehmen. Schlafen ist zur Zeit nicht soo schön, besonders als Seitenschläfer...). Wird schon werden, bis auf die Schmerzen geht's mir wieder gut. Ich hoffe nur, dass ich die Post Zoster Neuralgie verhindern kann
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    PB: 5 km (April 2015, Bahn): 19:38 min; 8 km (Novmeber 2014): 32:26 min; 10 km (Juli 2015): 40:16 min; 15 km (Februar 2015) 1:04:52 h; HM (Juni 2013): 1:29:01 h; M (April 2015: 3:16:25 h)

  26. #47
    Avatar von Wieselbursche
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    Zitat Zitat von RunningPotatoe Beitrag anzeigen
    Boah, gehörst wohl auch zu denen, die einfach nichts auslassen können?

    Nimm nur schön regelmäßig die Medikamente dagegen, auch wenn du glaubst, es müsse auch ohne das Teufelszeug gehen. Meine Frau hat da anfangs die Heldin spielen wollen mit dem Ergebnis, dass sie das nun chronisch an der Backe hat.

    Gute Besserung dir und Peter!
    Wie schlimm hat es deine Frau getroffen?
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  27. #48
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    Alle 3 bis 4 Wochen ganz schlimm. Und das seit 7 Jahren

  28. #49

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    Kleines Update von meiner Op

    Heute war Tag 4 nach der Haglund OP
    Schmerzen im Fuß sind soweit weg. Die Wunde verheilt Gott sei dank Problemlos.
    Auftreten soll ich ja noch nicht. Ab Mittwoch soll ich mal versuchen zwischendurch ganz leicht zu belasten. Bin mal gespannt.
    Morgen gehts erstmal zum Doktor die Wunde kontrollieren lassen und dann heißt es weiter abwarten. Gott sei dank gibt es Netflix und co😂

    Euch allen einen schönen Sonntag

  29. #50
    Avatar von Wieselbursche
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    Zitat Zitat von Peter1281 Beitrag anzeigen
    Kleines Update von meiner Op

    Heute war Tag 4 nach der Haglund OP
    Schmerzen im Fuß sind soweit weg. Die Wunde verheilt Gott sei dank Problemlos.
    Auftreten soll ich ja noch nicht. Ab Mittwoch soll ich mal versuchen zwischendurch ganz leicht zu belasten. Bin mal gespannt.
    Morgen gehts erstmal zum Doktor die Wunde kontrollieren lassen und dann heißt es weiter abwarten. Gott sei dank gibt es Netflix und co😂

    Euch allen einen schönen Sonntag
    Gute Besserung weiterhin
    Gewichtschallenge:
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    PB: 5 km (April 2015, Bahn): 19:38 min; 8 km (Novmeber 2014): 32:26 min; 10 km (Juli 2015): 40:16 min; 15 km (Februar 2015) 1:04:52 h; HM (Juni 2013): 1:29:01 h; M (April 2015: 3:16:25 h)

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