vergangenes Wochenende habe ich meinen 1. HM erfolgreich bestritten.
Boden: Asphalt und Kopfsteinpflaster.
Finisherzeit: 1 Stunde und 47 Minuten (7 Minuten über meiner Wunschzeit).
Es war mein erster Wettkampf.
Kurz zu meiner Person:
31 Jahre, männlich, 178 cm, 75 kg. Ich laufe seit 2018 regelmäßig 2 - 3 die Woche zwischen 8 - 12 km mit einem Pace von 4:40 - 5:00 und 200 HM (Hausstrecke). Im Winter nutze ich ein Laufband.
Zum Thema:
Ab KM 18 hatte ich Wadenschmerzen (Wadenverhärtung?) und hatte wirklich mit mir zu kämpfen, teilweise musste ich gehen. Nur die Motivation der anderen Läufer hat mir geholfen weiter zu machen (DANKE DAFÜR! ). Durch diesen Vorfall habe ich über 6 Minuten Zeit eingebüßt.
Meine Beobachtungen / Meine Fragen:
- Liegt es am falschen Schuhwerk? Mir ist aufgefallen das außer mir fast niemand Laufschuhe von Nike trägt. Überwiegend Asics, Brooks und teilweise Adidas. Meine aktuellen Schuhe: Nike Zoom Winflo 5.
- In der Trainingsphase / Freizeit laufe ich abwechselnd auf Asphalt (60%) und Waldboden (40%).
- Kompressionsstrümpfe trage ich derzeit nicht. Sinnvoll?
- Laufanalyse wurde bisher nicht vorgenommen. Sinnvoll? Tipps im Raum südlich von München?
- Was ist vorgefallen bzw. wie kann ich zukünftig die Wadenschmerzen (Muskelversagen) verhindern?
Christian