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  1. #1

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    Standard Zum ersten mal Gelaufen.

    Hallo Leute mache mir sorgen.
    Bin 18 und bin 173cm groß und wiege fash 86kg.
    Ich hab heute morgen gejoggt und gelaufen.
    10 km in 60minuten. Ist das gut?

  2. #2
    Avatar von Durchbeißerin
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    Selim - das ist super - iss ein Brötchen extra - mach nen Tag Pause und move on...

  3. #3

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    Danke das ist mein erstes mal

  4. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Selim:

    Durchbeißerin (01.05.2019)

  5. #4
    Avatar von Durchbeißerin
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    Dann beim nächsten Lauf etwas kürzer - ruhig mal nur 6 oder 7 km und nicht immer Vollgas. Oben in der Suchfunktion findest du Pläne für 5 km - damit kannst du die 5 km schneller rennen und dann in den passenden 10 km-Plan wechseln...

  6. #5

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    Danke ! Ist das aber trotzdem gut ?
    Bin leider übergewichtig bisschen :(
    Schönen Feiertag dir

  7. #6
    Avatar von Durchbeißerin
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    Das ist z.B. gut genug für unsere schnellste Trainingsgruppe sonntags - für die deutsche Meisterschaft musst du halt noch etwas trainieren...

    dir auch einen schönen Feiertag...

  8. #7
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Zitat Zitat von Durchbeißerin Beitrag anzeigen
    Oben in der Suchfunktion findest du Pläne für 5 km - damit kannst du die 5 km schneller rennen und dann in den passenden 10 km-Plan wechseln...
    Bei RW kostet inzwischen jeder Plan Geld. Das kann man sich auch sparen mit etwas Eigenverantwortung und Nachdenken.

    Und zur Ausgangsfrage: Für einen übergewichtigen, unsportlichen Jugendlichen ist jede Bewegung gut. Im Vergleich mit normalgewichtigen, mäßig sportlichen Jugendlichen ist das Ergebnis schlecht.
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  9. #8
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Hallo Selim,

    hast du nach deinem anderen "ersten Mal" auch die War-ich-gut-Frage gestellt? Und wie war die Antwort?

    15 kg runter, regelmäßig am Ball bleiben und du wirst fast zwangsläufig gut.

  10. #9

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    Hey nein ich bin seit heute hier angemeldet kann es dir auch zeigen.
    İch will aufjedenfall abnehmen ! İch mache jetzt auch ringen. Wird das dann auch mit dem Laufen leichter ? Wenn paar kilos weg sind ??
    Liebe grüße

  11. #10
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Zitat Zitat von RunningPotatoe Beitrag anzeigen
    hast du nach deinem anderen "ersten Mal" auch die War-ich-gut-Frage gestellt?
    Zitat Zitat von Selim Beitrag anzeigen
    Hey nein ich bin seit heute hier angemeldet kann es dir auch zeigen.
    Och Gott, nee, wie goldig. Nein, für das "erste Mal" das ich meinte, musst du dich nirgendwo anmelden. Und gezeigt kriegen will ich das gleich gar nicht - ich bilde mir ein zu wissen, wie das geht. Aber lassen wir das, ist off-topic.

    Ob Laufen das Ringen fördert, müssen dir deine neuen Ringer-Kollegen beantworten. Ein bisschen mehr Ausdauer kann sicher nicht schaden. Abnehmen ist fürs Laufen extrem hilfreich, fürs Ringen - zumindest in bestimmten Gewichtsklassen - vermutlich eher nicht.

  12. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von RunningPotatoe:

    IamTheDj (02.05.2019)

  13. #11

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    İch danke dir
    Schöne Tage dir

  14. #12
    Avatar von Vögelchen
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    Zitat Zitat von Durchbeißerin Beitrag anzeigen
    Selim - das ist super - iss ein Brötchen extra - mach nen Tag Pause und move on...
    psst oder lass das Extra-Brötchen weg bis zum Idealgewicht, dann wirds mit dem Laufen noch schneller was

  15. #13
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von Selim Beitrag anzeigen
    Ist das gut?
    Ja. Jeder gelaufene Meter ist ein guter Meter.

  16. #14

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    İst das eine beleidigung sry :(

  17. #15
    laufend unterwegs Avatar von lexy
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    Zitat Zitat von Selim Beitrag anzeigen
    İst das eine beleidigung sry :(
    Oh man, hier ist wieder was los

  18. #16
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von Selim Beitrag anzeigen
    İst das eine beleidigung sry :(
    Meinst mich? Nee, ich meine das völlig ernst. Du hebst dich damit von Millionen Couchpotatoes ab und das finde ich gut.

    Wenn du allerdings wissen wolltest ob du damit schnell oder besonders bist. Nee, das bist du nicht. Hinteres Mittelfeld würde ich sagen. Ich war z.B gestern bei einer Veranstaltung mit 888 Startern dabei. 688 davon beendeten den Wettbewerb unter 60 Minuten, 200 nicht.

  19. #17

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    Deine Zeit ist zunächst mal völlig OK. Klar, nichts Rekordverdächtiges aber Du wirst damit sicherlich nicht der Letzte bei einem Lauf werden. Der Letzte zu sein, das wäre zwar auch nicht tragisch - doch es führt gerade am Anfang unter Umständen dazu, es wieder sein zu lassen und sich dem Sofakartoffeldasein hinzugeben.

    Insofern sind 60 Minuten für 10 Kilometer keine schlechte Motivation. Und der Hinweis "Jeder gelaufene Meter ..." weist ja auch darauf hin, dass - falls Du mal wenig Zeit oder Lust hast - Du dann eben nur 2 oder 5 km läufst. Beim nächsten Mal dann vielleicht wieder mehr.

  20. #18
    Avatar von TerraP
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    Und 10 km sind unabhängig von der Zeit auch schon mal gar nicht wenig für den Anfang. Also, ich find das schon gut. ;-)

  21. #19

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    Danke 😊😊

  22. #20

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    Danke für deine Motivation 🙏

  23. #21
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Hallo Selim,

    viel wichtiger als eine sofortige Einordnung deiner allerersten Laufzeit finde ich, dass du es schaffst, regelmäßig am Ball zu bleiben, auch wenn es mal nicht so gut läuft. Es dauert ja nur ein paar Monate, bis die Verhältnisse draußen wieder unangenehmer werden. Bis dahin musst du es geschafft haben, regelmäßiges Laufen in dein Leben so integriert zu haben, dass es zur Selbstverständlichkeit geworden ist.

    Die meisten der bis dahin notwendigen Läufe wirst du relativ langsam zubringen, um überhaupt erstmal die Grundlagen für alles weitere zu legen. Da wäre es geradezu schädlich, jeden einzelnen Lauf nach seinem Tempo zu bewerten, weil du dich damit nur in eine Tempobolzerei hinein knüppeln würdest.

    Also genieße deinen ersten Erfolg und gehe es ruhig, aber nachhaltig an. Alles andere kommt dann (vorerst) von selbst.

  24. #22
    Avatar von Durchbeißerin
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    Zitat Zitat von RunningPotatoe Beitrag anzeigen
    Hallo Selim,

    viel wichtiger als eine sofortige Einordnung deiner allerersten Laufzeit finde ich, dass du es schaffst, regelmäßig am Ball zu bleiben, auch wenn es mal nicht so gut läuft. .
    @ Rennkartoffel
    Deine eigene Uhr liegt im Tresor...?

  25. #23
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Aber klar doch … ähm, sozusagen … öhm, gewissermaßen … also quasi, im Grunde genommen.

    Immerhin: heute 16 km nur ganz gemütlich getrabt, auf gleichbleibend niedrigen Puls geachtet (74% HFmax), 7:54 min/km. Einige 8er KM-Splits zur Kenntnis genommen, aber ignoriert.

  26. #24
    Avatar von Durchbeißerin
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    traumhaft... ich bin mit zwackender Schulter und einem sich seltsam anfühlenden kleinen Zeh 8 km eher schnell gerannt - weil ich aber (immer noch) keine Uhr besitze, weiß ich nicht, wie langsam ich letztlich war

  27. #25
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Vielleicht wäre diese lowtech Analogvariante ja was für dich ?

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