5km <20min, mache ich was falsch?

[DeHajo]

Zurück waren es jetzt 6,5km mit 5:16 min/km

[Peters]

Wann hast du die Intervalle geplant? Mittwoch?
Warst du am Wochenende auch Unterwegs?

[DeHajo]

Gestern abend! 10km in 64min. Beine sehr schwer...aber war auch tagsüber 3 Stunden aufm Tennisplatz.

Intervalle sind für morgen geplant.

[Peters]

Bist du die Intervalle gelaufen?

[DeHajo]

Geht leider erst heute, gestern länger Arbeit und Schmerzen im Gesäßmuskel

Heute abend sind sie aber fällig! Berichte dann heute abend davon!

[Peters]

Wie sieht es aus? Ist die Motivation noch da?

[IamTheDj]

Die komme heute, gestern hatte noch die Oma Geburtstag

[Rolli]

Heute die Tante.

[TerraP]

Böse Taktik des Chefs: Hajo muss so viel arbeiten, dass er nicht zum Laufen kommt.

[yggde]

.... oder zu müde vom vielen Training. Real Life soll ja ab und an vorgehen

[DeHajo]

Hi zusammen,

sorry aber kam leider nicht zur Berichterstattung.

Training läuft nach Plan.

Letzte Woche Mittwoch war 6 x 800m in 3:06min mit 400m Trabpause fällig.

Es fing wieder gut an und am Ende wurde es sehr hart...wie soll es auch anders sein

Runde 1: 3:02min
Runde 2: 3:05min
Runde 3: 3:04min
Runde 4: 3:09min
Runde 5: 3:16min
Runde 6: 3:09min

Im Vergleich zu den 400er Intervallen der Vorwoche konnte ich mich gefühlt viel besser erholen, dank doppelt so langer Trabpausen.
Die Runden 4-6 haben mir allerdings gerade auf den jeweils zweiten Hälften alles abverlangt.

Als es allerdings geschafft war, wars geil

Auf der letzten Runde ist man irgendwie wie beflügelt, weil man weiß, dass es gleich vorbei ist

Diese Woche gehe ich dann an die 5x1000m in lt Plan 3:53min, 400m Trab. Ich denke, dass ich meine Zielzeit auf 3:58min korrigiere, da ich es sonst wohl kaum durchhalten kann. Oder nicht? Besser ein Ziel was realistisch ist, anstatt dann total einzubrechen oder? Also bei den 800ern konnte ich mir keine weiteren 200m vorstellen

[DeHajo]

Die Kommentare, die nur dazu da sind, sich über irgendwas lächerlich zu machen, überlese ich einfach bin zu stabil, als dass mich sowas juckt. Meist Menschen die unter eigenen Defiziten o.Ä. leiden und das irgendwie kompensieren müssen.

Dem Rest noch mal vielen Dank fürs motivieren und fürs Feedback! Das ist echt cool und bringt mich nach vorne!!!

[JoelH]

Ich denke, dass ich meine Zielzeit auf 3:58min korrigiere, da ich es sonst wohl kaum durchhalten kann. Oder nicht? Besser ein Ziel was realistisch ist, anstatt dann total einzubrechen oder? Also bei den 800ern konnte ich mir keine weiteren 200m vorstellen

Besser gleichmäßig machbare IVs laufen, als unstet zu werden.

[dicke_Wade]

Die Kommentare, die nur dazu da sind, sich über irgendwas lächerlich zu machen, überlese ich einfach bin zu stabil, als dass mich sowas juckt. Meist Menschen die unter eigenen Defiziten o.Ä. leiden und das irgendwie kompensieren müssen.

Wer sone Wette abschließt, sollte eigentlich ne Portion Humor haben

[Rolli]

Die Kommentare, die nur dazu da sind, sich über irgendwas lächerlich zu machen, überlese ich einfach bin zu stabil, als dass mich sowas juckt. Meist Menschen die unter eigenen Defiziten o.Ä. leiden und das irgendwie kompensieren müssen.

Dem Rest noch mal vielen Dank fürs motivieren und fürs Feedback! Das ist echt cool und bringt mich nach vorne!!!

Eigentlich zeigt das nur, dass Dein Thema sehr beliebt ist und alle auf Deine Berichte ungeduldig warten... mit schlaflosen Nächten.

[TerraP]

Eigentlich zeigt das nur, dass Dein Thema sehr beliebt ist und alle auf Deine Berichte ungeduldig warten... mit schlaflosen Nächten.

+1

Ich finde die Challenge zwar witzig, drücke Dir aber die Daumen und bin sehr gespannt. Und habe leider inhaltlich nichts beizutragen, weil andere klüger sind.

[Rolli]

+1

Ich finde die Challenge zwar witzig, drücke Dir aber die Daumen und bin sehr gespannt. Und habe leider inhaltlich nichts beizutragen, weil andere klüger sind.

Vielleicht nicht klüger... vielleicht nur schöner?

[TerraP]

Oder - nicht auszudenken - beides!

[DeHajo]

Nagut, akzeptiert 😊

[Peters]

Ich war auf die 800er gespannt weil man da schon besser sehen kann (als bei den 400er) was möglich ist und was nicht.
Sieht aber meiner Meinung nach soweit ganz gut aus.
Außerdem ist gerade am Anfang noch mit einer Leistungssteigerung zu rechnen.
Die 1000er würde ich eher in 3:58 machen. Ich glaube in 3:53 werden die zu hart.

Kannst du mal deinen aktuellen Wochenplan posten?
Ansonsten hoffe ich dass du weiterhin am Ball bleibst. Es wird sich lohnen.

[DeHajo]

Montag 40min RDL
Mittwoch die 1000er Intervalle
Freitag 40min RDL
Sonntag 60min LLL

[Peters]

Sind jetzt noch 3 Wochen.
Wie ist denn der aktuelle Stand?

[DeHajo]

Ganz ehrlich?

Musste das ganze, etwas ändern.

Da ich die im Moment jede Woche mindestens einmal Tennis trainiere und dann noch einen Wettkampf pro Woche habe, dazu kommt noch einmal die Woche Basketballtraining, kann ich dem Plan einfach nicht exakt folgen.

Versuche einfach zweimal die Woche Kilometer zu fressen. 5:15 - 5:45min/km und eine schnellere Einheit (zb. 1000er Intervalle) zu machen.

Letzte Woche mache ich mal ne 26km Einheit mit viel Höhenmetern gemacht. Zwei Tage später im Training habe ich davon schon nichts mehr gespürt. Also die Regeneration klappt gut. Die schnellen Einheiten kommen etwas zu kurz.

Mein Chef sagt, er sollte im Moment die 19min auf jeden Fall schaffen. Somit wäre ich wohl chancenlos

Aber er hat vorgeschlagen mir die Pace für 20min zu machen und dann schauen wir einfach mal was geht

[hardlooper]

Aber er hat vorgeschlagen mir die Pace für 20min zu machen und dann schauen wir einfach mal was geht

Aha - geiler Wettstreit . Hat was von GV - da entscheiden manchmal auch die letzten 30 Sekunden.

Mein Motto: Kino, kein großes, aber immerhin.

Knippi

[RunningPotatoe]

Mein Chef sagt, er sollte im Moment die 19min auf jeden Fall schaffen. Somit wäre ich wohl chancenlos

Hut ab - von psychologischer Kriegsführung versteht er was, der Her Cheffe. Darum ist wohl er dein Chef und nicht umgekehrt ?