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  1. #76

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    Zurück waren es jetzt 6,5km mit 5:16 min/km

  2. #77

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    Wann hast du die Intervalle geplant? Mittwoch?
    Warst du am Wochenende auch Unterwegs?

  3. #78

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    Gestern abend! 10km in 64min. Beine sehr schwer...aber war auch tagsüber 3 Stunden aufm Tennisplatz.

    Intervalle sind für morgen geplant.

  4. #79

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    Bist du die Intervalle gelaufen?

  5. #80

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    Geht leider erst heute, gestern länger Arbeit und Schmerzen im Gesäßmuskel

    Heute abend sind sie aber fällig! Berichte dann heute abend davon!

  6. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von DeHajo:

    Peters (15.05.2019)

  7. #81

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    Wie sieht es aus? Ist die Motivation noch da?

  8. #82
    Experte in eigentlich eh alles ... Avatar von IamTheDj
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    Die komme heute, gestern hatte noch die Oma Geburtstag



    10k: 47:21 (04/2019) | HM 1:46:29 (05/2019)

  9. #83
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Heute die Tante.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  10. #84
    Avatar von TerraP
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    Böse Taktik des Chefs: Hajo muss so viel arbeiten, dass er nicht zum Laufen kommt.

  11. #85

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    .... oder zu müde vom vielen Training. Real Life soll ja ab und an vorgehen

  12. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von yggde:

    DeHajo (20.05.2019)

  13. #86

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    Hi zusammen,

    sorry aber kam leider nicht zur Berichterstattung.

    Training läuft nach Plan.

    Letzte Woche Mittwoch war 6 x 800m in 3:06min mit 400m Trabpause fällig.

    Es fing wieder gut an und am Ende wurde es sehr hart...wie soll es auch anders sein

    Runde 1: 3:02min
    Runde 2: 3:05min
    Runde 3: 3:04min
    Runde 4: 3:09min
    Runde 5: 3:16min
    Runde 6: 3:09min

    Im Vergleich zu den 400er Intervallen der Vorwoche konnte ich mich gefühlt viel besser erholen, dank doppelt so langer Trabpausen.
    Die Runden 4-6 haben mir allerdings gerade auf den jeweils zweiten Hälften alles abverlangt.

    Als es allerdings geschafft war, wars geil

    Auf der letzten Runde ist man irgendwie wie beflügelt, weil man weiß, dass es gleich vorbei ist

    Diese Woche gehe ich dann an die 5x1000m in lt Plan 3:53min, 400m Trab. Ich denke, dass ich meine Zielzeit auf 3:58min korrigiere, da ich es sonst wohl kaum durchhalten kann. Oder nicht? Besser ein Ziel was realistisch ist, anstatt dann total einzubrechen oder? Also bei den 800ern konnte ich mir keine weiteren 200m vorstellen

  14. #87

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    Die Kommentare, die nur dazu da sind, sich über irgendwas lächerlich zu machen, überlese ich einfach bin zu stabil, als dass mich sowas juckt. Meist Menschen die unter eigenen Defiziten o.Ä. leiden und das irgendwie kompensieren müssen.

    Dem Rest noch mal vielen Dank fürs motivieren und fürs Feedback! Das ist echt cool und bringt mich nach vorne!!!

  15. #88
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von DeHajo Beitrag anzeigen
    Ich denke, dass ich meine Zielzeit auf 3:58min korrigiere, da ich es sonst wohl kaum durchhalten kann. Oder nicht? Besser ein Ziel was realistisch ist, anstatt dann total einzubrechen oder? Also bei den 800ern konnte ich mir keine weiteren 200m vorstellen
    Besser gleichmäßig machbare IVs laufen, als unstet zu werden.

  16. #89
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Zitat Zitat von DeHajo Beitrag anzeigen
    Die Kommentare, die nur dazu da sind, sich über irgendwas lächerlich zu machen, überlese ich einfach bin zu stabil, als dass mich sowas juckt. Meist Menschen die unter eigenen Defiziten o.Ä. leiden und das irgendwie kompensieren müssen.
    Wer sone Wette abschließt, sollte eigentlich ne Portion Humor haben


    "Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

    Thorsten Havener

  17. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von dicke_Wade:

    spacy (08.06.2019)

  18. #90
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von DeHajo Beitrag anzeigen
    Die Kommentare, die nur dazu da sind, sich über irgendwas lächerlich zu machen, überlese ich einfach bin zu stabil, als dass mich sowas juckt. Meist Menschen die unter eigenen Defiziten o.Ä. leiden und das irgendwie kompensieren müssen.

    Dem Rest noch mal vielen Dank fürs motivieren und fürs Feedback! Das ist echt cool und bringt mich nach vorne!!!
    Eigentlich zeigt das nur, dass Dein Thema sehr beliebt ist und alle auf Deine Berichte ungeduldig warten... mit schlaflosen Nächten.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  19. #91
    Avatar von TerraP
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Eigentlich zeigt das nur, dass Dein Thema sehr beliebt ist und alle auf Deine Berichte ungeduldig warten... mit schlaflosen Nächten.
    +1

    Ich finde die Challenge zwar witzig, drücke Dir aber die Daumen und bin sehr gespannt. Und habe leider inhaltlich nichts beizutragen, weil andere klüger sind.

  20. #92
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von TerraP Beitrag anzeigen
    +1

    Ich finde die Challenge zwar witzig, drücke Dir aber die Daumen und bin sehr gespannt. Und habe leider inhaltlich nichts beizutragen, weil andere klüger sind.
    Vielleicht nicht klüger... vielleicht nur schöner?
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  21. #93
    Avatar von TerraP
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    Oder - nicht auszudenken - beides!

  22. #94

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    Nagut, akzeptiert 😊

  23. #95

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    Ich war auf die 800er gespannt weil man da schon besser sehen kann (als bei den 400er) was möglich ist und was nicht.
    Sieht aber meiner Meinung nach soweit ganz gut aus.
    Außerdem ist gerade am Anfang noch mit einer Leistungssteigerung zu rechnen.
    Die 1000er würde ich eher in 3:58 machen. Ich glaube in 3:53 werden die zu hart.

    Kannst du mal deinen aktuellen Wochenplan posten?
    Ansonsten hoffe ich dass du weiterhin am Ball bleibst. Es wird sich lohnen.

  24. #96

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    Montag 40min RDL
    Mittwoch die 1000er Intervalle
    Freitag 40min RDL
    Sonntag 60min LLL

  25. #97

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    Sind jetzt noch 3 Wochen.
    Wie ist denn der aktuelle Stand?

  26. #98

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    Ganz ehrlich?

    Musste das ganze, etwas ändern.

    Da ich die im Moment jede Woche mindestens einmal Tennis trainiere und dann noch einen Wettkampf pro Woche habe, dazu kommt noch einmal die Woche Basketballtraining, kann ich dem Plan einfach nicht exakt folgen.

    Versuche einfach zweimal die Woche Kilometer zu fressen. 5:15 - 5:45min/km und eine schnellere Einheit (zb. 1000er Intervalle) zu machen.

    Letzte Woche mache ich mal ne 26km Einheit mit viel Höhenmetern gemacht. Zwei Tage später im Training habe ich davon schon nichts mehr gespürt. Also die Regeneration klappt gut. Die schnellen Einheiten kommen etwas zu kurz.

    Mein Chef sagt, er sollte im Moment die 19min auf jeden Fall schaffen. Somit wäre ich wohl chancenlos

    Aber er hat vorgeschlagen mir die Pace für 20min zu machen und dann schauen wir einfach mal was geht

  27. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von DeHajo:

    Peters (12.06.2019)

  28. #99
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Zitat Zitat von DeHajo Beitrag anzeigen
    Aber er hat vorgeschlagen mir die Pace für 20min zu machen und dann schauen wir einfach mal was geht
    Aha - geiler Wettstreit . Hat was von GV - da entscheiden manchmal auch die letzten 30 Sekunden.

    Mein Motto: Kino, kein großes, aber immerhin.

    Knippi

  29. #100
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    Zitat Zitat von DeHajo Beitrag anzeigen
    Mein Chef sagt, er sollte im Moment die 19min auf jeden Fall schaffen. Somit wäre ich wohl chancenlos
    Hut ab - von psychologischer Kriegsführung versteht er was, der Her Cheffe. Darum ist wohl er dein Chef und nicht umgekehrt ?

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