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  1. #1

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    Standard TP: 5km sub25, Intervall-Pace?

    Hallo Forenmitglieder,

    ich trainiere z.Z. für eine Firmenstaffel (5x3km) mit den RW-Trainingsplan 5k sub25. Ich bin mir bei den Intervall-Paces aber unsicher.

    TE: EL 10 min, Tempoläufe 5x3 min schnell mit 2 min TP, AL 10 min.
    Sollte ich die schnellen Abschnitte ungefähr in Renntempo (5:00) laufen oder schneller? Und wenn schneller, wieviel schneller?

    Andere TE: EL 10 min, 10x1 min schnell mit 90 s TP, AL 10 min. Die sind sicherlich ein wenig schneller zu laufen als die 5x3 min, oder? Und auch hier (nach eurer Erfahrung/Einschätzung): Wieviel schneller?

    Vielen Dank schonmal vorab.

    PS.: Laufe z.Z. (seit Anfang des Jahres) 3mal in der Woche, letztes schnelles: 10.4.: 3,5km Tempolauf in 5:20 min/km (war schon hart)...
    SportScheck Nachtlauf Magdeburg (02.09.16) - 10 km: 59:15 min

  2. #2
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  3. #3
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Standard

    Zitat Zitat von Gun-Run Beitrag anzeigen
    TE: EL 10 min, Tempoläufe 5x3 min schnell mit 2 min TP, AL 10 min.
    5:10/km
    Andere TE: EL 10 min, 10x1 min schnell mit 90 s TP, AL 10 min.
    4:52/km

    Hast Du eine Laufbahn auf der Hand? Wenn nein, dann schaffe Dir ein Maßband 50 m und ein Stück Kreide an.

    Knippi

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