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Thema: Lauf-Krise

  1. #126

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    Zitat Zitat von 19Markus66 Beitrag anzeigen
    Der Spruch könnte in der Kategorie "Sinnloses Dummes Zeug" ganz oben stehen.
    Man kann ihn natürlich auch anders auffassen: "Laufen ist doof" als Bezug auf das, was Lareia derzeit vielleicht empfindet; "Nichtlaufen ist auch doof" als Empfehlung für Leute, die sich gerade nicht so recht motivieren können. Die doch recht konkreten Empfehlungen, die auf diesen Satz folgten, haben mich jedenfalls den Einstieg so verstehen lassen.

    Laufgruppe (am besten noch mit Trainer und Entgelt ...) ist z.B. keine schlechte Idee. Wenn man "eigentlich" laufen möchte, aber sich allein nur selten aufrafft, kann das ein guter Test sein: Hilft mir die Teilnahme an der Gruppe, regelmäßig zu laufen? Dann ist das doch OK. Ist auch dieser "Gruppendruck" nur lästig? Dann such' ich mir eben was anderes.

  2. #127
    Avatar von 19Markus66
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    Zitat Zitat von vinchris Beitrag anzeigen
    Man kann ihn natürlich auch anders auffassen: "Laufen ist doof" als Bezug auf das, was Lareia derzeit vielleicht empfindet; "Nichtlaufen ist auch doof" als Empfehlung für Leute, die sich gerade nicht so recht motivieren können.
    Versteh ich ehrlich gesagt nicht. Entweder ich bin in dem von mir genannten Sinne motiviert, dann ist nur die Frage wie ich das Training gestalte, oder ich habe keine Lust, dann lasse ich es, statt mich widerwillig zum Laufen überreden zu lassen.

    Wenn jemand postet "Habe keine Lust zu laufen" dann ist die beste Antwort "Dann lass es eben!"
    Es ist noch Keine(r) widerwillig zum Läufer(in) geworden:

    Draußen schönes Laufwetter, habe Zeit, aber ich finde einfach keinen Dreh :-(( Ich kann mich kaum noch aufraffen, das Laufen fällt mir schwer und ich verliere zunehmend die Lust, überhaupt noch die Laufschuhe zu schnüren. Selbst neue Laufschuhe, neue Klamotten, nichts vermag mich mehr zu motivieren :-(
    Für mich eindeutig: Einfach das laufen sein lassen und gut iss. Es gibt keinen Grund weiter zu machen.

  3. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von 19Markus66:

    bones (25.07.2019)

  4. #128

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    Es gibt ja auch Laufgruppen, die nichts kosten und wobnan einfach unverbindlich dazustoßen kann. Es gibt auch das Konzept "Sport im Park", das kostenlos und unverbindlich ist. Ich sehe aber auch immer wieder kleine Gruppen, die eben gemeinsam im Park irgendwelche Übungen machen.

  5. #129
    Deichfesttreter Avatar von blende8
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    Nach der Evolutionslehre müssen wir laufen.
    Laufen gehört zum Leben wie schlafen und essen!

    Was soll also das Gefasel von Hobby und Seinlassen?
    Seid ihr lebensmüde, oder was?

    Homo cursor, M50, Bestzeitenjäger 2011-15 (19:11, 39:22, 61:45, 1:29), seitdem Spaßläufer
    "Training ist wie ein Medikament. Wenn ich es überdosiere, habe ich irgendwann auch die Nebenwirkungen." (R. Hambrecht, Kardiologe)

  6. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von blende8:

    vinchris (25.07.2019)

  7. #130

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    Hehehe. Wenn ein Freund oder guter Bekannter von mir mal über Motivationslöcher o.ä. klagt, dann frage ich bzw. versuche zu helfen, und sage nicht gleich, er soll's halt lassen. Klar, wenn diese Löcher so groß sind, dass sie kaum oder nicht zu stopfen sind, dann kann auch der beste Coach (bin kein Coach oder Trainer) nicht mehr viel ausrichten.

    Bei unserem Lauftraining am Dienstag hat der Trainer wegen der Hitze (da war's noch nicht mal so extrem) das Programm ein wenig reduziert: Lockerer Lauf, Kniebeugen, Liegestütze. Dann kamen Beschwerden über die Ameisen im Gras. OK, meinte er, dann eben Weitsprung. ;) Würde ich das einfach so, freiwillig machen? Nee, da bekommt man ja Sand an die Beine und in die Schuhe. Aber dank des Sklaventrei--dank eines motivierenden Leiters hat's dennoch Spaß gemacht.

  8. #131
    Analogue native Avatar von geebee
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    Zitat Zitat von 19Markus66 Beitrag anzeigen
    [...] Der Spruch könnte in der Kategorie "Sinnloses Dummes Zeug" ganz oben stehen. [...]
    Das ist kein Spruch. Es ist die Zusammenfassung von Lareias Post. Dann kommt meine Antwort, deren Nützlichkeit für die eigene Problemstellung allein die uns allen nur aus einer Handvoll Zeilen bekannte Lareia beurteilen kann.

  9. #132

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    Zitat Zitat von geebee Beitrag anzeigen
    Das ist kein Spruch. Es ist die Zusammenfassung von Lareias Post. Dann kommt meine Antwort, deren Nützlichkeit für die eigene Problemstellung allein die uns allen nur aus einer Handvoll Zeilen bekannte Lareia beurteilen kann.

    Vielen Dank erstmal an alle für die Antworten und die interessante Diskussion.

    Es kamen einige Aspekte über die ich nachgedacht habe.
    Gee trifft den sprichwörtlichen Nagel und versenkt ihn gleich ;-)
    Obwohl ich innerlich versuche, mich vom Laufen zu lösen, werde ich aber dennoch einen dann letzten, vielleicht allerletzten Versuch starten, mit seinem unter 2. geschilderten Bahntraining.

    Ansonsten muss ich mich wirklich mit dem Loslassen-Können beschäftigen.
    Laufen war so viele Jahre ein wichtiger und lieb gewonnener Bestandteil in meinem Leben.

    Zu den Laufgruppen:
    Bei mir in der Nähe sind zwei Lauftreffs, zu dem einen bin ich recht regelmäßig, zu dem anderen hin und wieder gegangen.
    Auch habe ich seit über zehn Jahre eine Lauffreundin, mit der ich gut zusammen laufen kann, also jetzt von Strecke und Tempo her.
    Oft bin ich aber auch gerne alleine gelaufen und habe dabei einfach an nichts gedacht, die totale Entspannung.

    Auch zum Bahntraining bin ich eine zeitlang gerne gegangen, auch da oft mit anderen zusammen, die einen dann "gezogen" haben.

    Bahntraining hat mir grundsätzlich Spaß gemacht, besonders im Winter unter Flutlicht hatte das eine ganz besondere Atmosphäre.
    Dann hatte ich es wohl übertrieben und bin nicht mehr hingegangen, aber das ist auf jeden Fall etwas, was ich nochmal probieren möchte (siehe oben).

    Beim Doc bin ich gecheckt worden, war auch vorsichtshalber beim Kardiologen, naja, bei Privatpatienten ist man ja gerne besonders sorgfältig ;-)
    Da ich keine Schmerzen und keine Beschwerden habe, sehe ich da jetzt keinen Handlungsbedarf.
    Außerdem bin ich ein fröhlicher, ausgeglichener Mensch, rundum zufrieden in und mit meinem Leben... wenn die Crux mit dem Laufen jetzt nur nicht wäre.

    Wobei mir natürlich klar ist:
    Das ist Jammern auf hohem Niveau.

    Liebe Grüße und kommt gut durch die warme Zeit :-)

  10. #133

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    Na, wie geht's wie steht's und wie läuft's?

  11. #134

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    Zitat Zitat von Katz Beitrag anzeigen
    Na, wie geht's wie steht's und wie läuft's?
    Hallo, sehr schön, nochmal meinen Thread in den letzten Beiträgen zu finden 🤗

    Ich laufe nach wie vor wenig :-(
    Hatte überlegt, in Münster den Gesundheitslauf im Rahmen der Marathon Veranstaltung mitzumachen, wären 6 km, aber jetzt doch nicht.

    Bin mehrfach auf dem Sportplatz gewesen auf der 400m Außenbahn, so wie von Gee vorgeschlagen. Das macht schon Spaß, aber viel reißen kann ich damit auch nicht.
    Sind meist 12 Runden insgesamt.

    Ansonsten hin und wieder ein halbes Stündchen, was sind das dann, so ungefähr knapp 4 km.

    Du visierst Bräunlingen an?
    Du mit den vielen Halbmarathons ;-)

    Liebe Grüße, Lareia

  12. #135

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    Hallo, ich wieder ;-)

    Nachdem ich es jetzt genug habe "schleifen" lassen, nur unstrukturiert gelaufen bin, es aber auch nicht lassen kann, möchte ich mich nun wieder einem Plan widmen.

    Nachdem ich meine ganzen Laufbücher durchgewälzt habe, soll es jetzt der Flex60 aus dem Internet (lauftipps) sein.
    Jedenfalls erscheint er mir recht smooth und damit gut machbar ;-)
    Wenn es gur klappt, kann der Flex90 Plan hinterher.

    Drückt mal bitte Däumchen, dass mich der innere Schweinehund nicht wieder niederringt🤨

  13. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Lareia:

    d'Oma joggt (13.09.2019)

  14. #136

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    Hallo Lareia,

    wenn du mal ein wenig Ansporn haben möchtest, ein kleiner Vorschlag: Wir können ja gemeinsam anfangen, zu laufen...
    Lass es uns einfach hier notieren und ein wenig wetteifern bzw. gegenseitig motivieren. Was meinst du?
    Wer einen kleinen Blick in mein Tagebuch riskiert, wird feststellen: 2018 war das total spannend, aber dieses Jahr lohnt es sich kaum, einen Blick da rein zu werfen...
    Da es bei mir dieses Jahr drunter und drüber ging, kam das Thema "Laufen" zum kompletten Stillstand - Stillstand des Trainingsplans und eine kaum nennenswerte Anzahl gejoggter Kilometer - maximal 10 km am Stück... Die habe ich gestern absolviert und jetzt: Muskelkater lässt grüßen!! Naja, erst keine Zeit zum Laufen gehabt, habe ich mittlerweile einfach keine Lust mehr verspürt. Mittlerweile geht es mir ähnlich wie dir. So dieses " eigentlich sollte und wollte ich mal wieder, aber puh... Ich mache es morgen wieder..."
    Glücklicher Weise werde ich auch ohne groß Training ins Ziel kommen und glücklicher Weise bin ich schon längst angemeldet. Während ich sonst immer eine vierstellige Startnummer hatte, habe ich diesmal eine zweistellige Nummer. Der frühe Vogel fängt den Wurm. Trotzdem kam ich nicht aus dem Quark...
    Aber egal...
    Was ich dir damit sagen will: Hauptsache, mit Spaß dabei! Mach dir keinen Druck, wenn du kein Ziel vor Augen hast, das du unbedingt erreichen möchtest! Letztes Jahr hatte ich vor, die 2:10 zu schaffen - hat geklappt! Dieses Jahr... Naja... Ich werde wohl wieder 2:26 benötigen, aber egal! Ich freu mich schon auf die Startblöcke, die Zuschauer, die Stimmung und ich freue mich auf den Zieleinlauf! Ich werde nie wieder schlecht gelaunt im Ziel stehen, weil ich die 2:10 nicht geknackt habe, so viel ist sicher... Aber spannend wird das schon...

    Den Flex-Plan habe ich auch schon absolviert und ich war mit dem Trainingseffekt hochzufrieden! Mit dem wirst du sicher gut voran kommen!
    Aber hey... 12 Runden auf der roten Bahn? Oh, wei, wie öde... Magst du nicht lieber durch die Landschaft laufen und ein bisschen was zu sehen haben?
    sportliche Ziele 2020: 2:10 oder besser - man wird ja noch träumen dürfen...

    Trolli 17.05.2020
    Stuttgartlauf 28.06.2020
    Baden(halb)marathon 20.09.2020
    Schwarzwald(halb)marathon 11.10.2020

  15. #137

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    Hallo an dich Katz und wer sonst noch mitliest ;-)

    Also, den Flex60 Plan halte ich bis jetzt gut ein, kann mich da ohne größere Schwierigkeiten aufraffen.
    Da es keine Tempo Vorgaben gibt, ist es auch relativ stressfrei.

    Naja Katz, ich lese ja auch in deinem Blog mit, lieben Dank für deine Motivation, aber wenn du aus dem Stand sozusagen 10 km in einer guten Stunde laufen kannst, dann nehme ich dich mal lieber als Vorbild ;-)

    Auf der Bahn laufe ich zuweilen ganz gerne, besonders wenn es im Winter früh dunkel und das Flutlicht eingeschaltet wird.
    Auf dem Platz spielen die Kindermannschaften Fußball, hinter den Toren werden die Sandkästen für Weitsprung Training genutzt, also, da gibt es immer was zu gucken und ist nicht langweilig.

    Katz, was für einen Plan machst du jetzt?

    Ach ja, und ich hatte Lust, endlich mal wieder neue Laufschuhe zu kaufen, das werte ich als gutes Zeichen *lach*

  16. #138

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    Zuletzt bin ich "frei" nach Pfitzinger gelaufen. Das kann man sehr detailliert in meinem Tagebuch nachlesen. Da wurde ja munter diskutiert, hihi... Das hat zwar echt Spaß gemacht, hat aber einen (zu?) großen Teil meiner Freizeit in Anspruch genommen...
    Wenn du ein Vorbild suchst, bist du bei mir falsch, hehe. ;-)
    Ich bin auch eher eine, die gern jemanden dabei hat, der mitzieht. Meine Motivation ist spitze, aber am Dranbleiben happert es im Alltag manchmal. Dieses Jahr war einfach zu viel los an allen Fronten und schwupps, bin ich komplett raus. Bis vor einiger Zeit waren wir im engeren Sinne vier Foris, die sich gegenseitig motiviert haben - das war es echt cool... Und welche Zeiten man läuft ist ja selbst im Training egal. Hauptsache, die Gruppe läuft zusammen los und trifft sich am Ende noch mal. So machen wir das in der Laufgruppe auch! Ich renne 7km, mein Laufkumpel 10km, aber wir sind zumindest die ersten 3 km zusammen und sehen uns beim Dehnen wieder.
    Aber wenn du sagst, dass auf dem Platz echt was geboten ist, dann ist das ja kurzweilig, auf der Bahn zu laufen!

    Neue Schuhe sind immer eine feine Sache! Ich freu mich auch schon wieder!
    sportliche Ziele 2020: 2:10 oder besser - man wird ja noch träumen dürfen...

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  17. #139

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    So Ihr Lieben, zum ersten Mal in diesem Jahr konnte ich mich aufraffen, wieder an einem Volkslauf teilzunehmen ;-)

    Der Zonser Nachtlauf hatte auch 3,1 Meilen als Jedermannlauf/Walken im Angebot, für diese umgerechnet 5 km war nach 50 Minuten Zielschluss und das habe sogar ich mir dann zugetraut ;-)

    Tatsächlich waren es um die 35 Minuten, wobei ich vorsichtshalber so gelaufen bin, nicht außer Atem zu kommen. Zieleinlauf auf dem Sportplatz war sehr schön, für so einen doch eher Provinz Sportverein eine prima Veranstaltung *lob*

    Für mich eine gute Motivation, das Laufen nicht dran zu geben. Nächster geplanter Lauf nun die 5 km im Forstbotanischen Garten in Köln im März nächsten Jahres mit einer dann doch deutlich besseren Zeit.

  18. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Lareia:

    JoelH (30.09.2019), vinchris (29.09.2019)

  19. #140

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    Was ich auch empfehlen kann (schon weil ich heute mitgemacht habe ...), ist so etwas wie der Urban Trail. Du läufst ungefähr 10 Kilometer durch eine Stadt (heute war's Düsseldorf, gut 11 km), aber es kommt nicht auf die Zeit an, weil Du immer wieder in interessante Gebäude läufst. Heute war's Düsseldorf, und wir sind zum Beispiel durchs Marionettentheater, die Oper und das Rathaus gelaufen. Auch durch ein Kino, in dem es sogar (kleine) Becher Popcorn gab.

    Name:  UTkino.jpg
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    Das Schöne ist: In jedem Gebäude darf (und z.T. muss) man auf Gehtempo umschalten. Und weil es keine Zeitmessung gibt, kann man die Strecke ggf. auch verkürzen, wenn 10-11 zuviel sind ...
    Zuletzt überarbeitet von vinchris (29.09.2019 um 13:35 Uhr)

  20. #141
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    Zitat Zitat von Lareia Beitrag anzeigen
    [...] Für mich eine gute Motivation, das Laufen nicht dran zu geben. [...]
    Das hört sich doch schon viel besser an

    Gee

  21. #142

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    Zitat Zitat von geebee Beitrag anzeigen
    Das hört sich doch schon viel besser an

    Gee
    Tja Gee, daran bist du nicht ganz unschuldig ;-)
    Vielen Dank dafür 🙂

  22. #143
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    Zitat Zitat von Lareia Beitrag anzeigen
    Tja Gee, daran bist du nicht ganz unschuldig ;-)
    Naja. Der wichtigste Schritt war, dass Du Dich im Forum angemeldet und Dein Problem dargelegt hast. Damit hast Du die typische Tipp-Lawine ausgelöst, die - meistens - jedes Problem niederwalzt. Ein Hoch der Schwarmintelligenz.

    Auf jeden Fall weiter von Deinen Erfolgen berichten.

  23. #144

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    Also spezialisiert du dich auf die 5.000m?
    Schön, dass du Spaß hattest und es gut lief! Die Laufkrise liegt wohl hinter dir, oder?
    sportliche Ziele 2020: 2:10 oder besser - man wird ja noch träumen dürfen...

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  24. #145
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Zitat Zitat von Lareia Beitrag anzeigen
    So Ihr Lieben, zum ersten Mal in diesem Jahr konnte ich mich aufraffen, wieder an einem Volkslauf teilzunehmen ;-)
    hast du prima gemacht

    Zitat Zitat von Lareia Beitrag anzeigen
    Für mich eine gute Motivation, das Laufen nicht dran zu geben. Nächster geplanter Lauf nun die 5 km im Forstbotanischen Garten in Köln im März nächsten Jahres mit einer dann doch deutlich besseren Zeit.
    Wunderbar! Nun dran bleiben mit dem Ziel vor Augen Und dann darfst du auch ein wenig außer Puste kommen

    Gruss Tommi


    "Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

    Thorsten Havener

  25. #146

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    Vielen Dank für Eure netten Antworten :-)

    Mich auf 5 km spezialisieren, so würde ich das nicht nennen wollen.
    Eigentlich war HM immer meine Lieblingsdistanz und während des Trainings dann die 10 km zur "Formbestimmung".

    Jetzt lasse ich es aber langsam angehen, arbeite mich sozusagen die Pläne von Lauftipps hoch. Bis März hoffe ich auf 5 km sub 30 Minuten und dann werde ich, wenn es weiter aufgeht, auch die 5 km Läufe hinter mir lassen.
    Und klar, nächstes Mal auch mit außer Puste kommen ;-)

  26. #147

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    Heute kamen die Fotos von dem Lauf letzter Woche und da möchte ich Euch jetzt nicht vorenthalten, dass dies nochmal ein Motivationsschub war ;-)

    Es lässt sich trotz des Ussels der vielen letzten Monaten nicht verleugnen, dass ich seit fast 20 Jahren laufe, noch immer die "Läuferinnen -Figur" mit entsprechender Körperhaltung, nichts Pummeliges, nicht die Schultern nach vorne wie sonst die vielen anderen, die sich nach 30 Minuten ins Ziel geschleppt haben. Ach, wäre ja schon eine Schande, mich nicht wieder bis wenigstens HM hochzuarbeiten ;-)

    😏

  27. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Lareia:

    Durchbeißerin (10.10.2019)

  28. #148

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    Ja, das wäre es! Da bin ich voll deiner Meinung! Weiter so!!
    sportliche Ziele 2020: 2:10 oder besser - man wird ja noch träumen dürfen...

    Trolli 17.05.2020
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  29. #149

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    Kleines Update:

    Von dem FLEX60- Plan habe ich jetzt genau die Hälfte rum, also 5 von den 10 Wochen.
    Bislang ist alles planmäßig gelaufen ;-)

  30. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Lareia:

    d'Oma joggt (13.10.2019)

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