Lonah Salpeter hat letzte 4 Monate vor ihrer 2:19 in Prag ins Netzt gestellt:
Hier zwar auf polnisch, google-Translator ist dafür aber ausreichend:
https://www.magazynbieganie.pl/trening- ... -salpeter/
Was mir auffällt ist:
sehr wenig lange Läufe, 1x im Monat
sehr viel Arbeit im Kraftraum
sehr viele kurze Intervalle und Minutenläufe
Tempo der lockeren DL deutlich langsamer (4:30/km) als man erwarten würde.
Viel Spaß bei entziffern.
Gruß
Rolli
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https://www.letsrun.com/forum/flat_read ... 845&page=4
Hier gibt der israelische Trainer und Ehemann weitere Einblicke und natürlich auf Englisch.
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https://www.letsrun.com/forum/flat_read ... 845&page=4
Nach unten scrollen. Hier gibt es vom Ehemann und Trainer das Programm und weitere Infos auf Englisch.
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