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  1. #26

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    Danke

    Nein, auf Technik achte ich schon etwas. Zumindest soweit man das selber beurteilen kann.
    Bin auch ein paar mal beim tempotraining mit einer Gruppen gewesen.
    Bin auch in einer urbanrunning Gruppe. (wo laufen aber mehr zweitrangig ist)
    Aber so ein expleziter Lauf Trainer, für eine Zeit, wäre echt toll.

    Bin Mittelfuß Läufer.
    Ob und wie ich umsteige werde ich erst nach der richtigen Laufanalyse sehen.

  2. #27

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    Ach wie passend.
    Ich habe mir am Wochenende den Zeh so blöd angestoßen das er wohl gebrochen ist. Tief blau und tut sehr weh.
    Damit ist meine Zwangspause unumgänglich.
    Habe nun also etwas mehr Zeit für andere Sachen.
    Werde mich etwas mehr mit der Theorie beschäftigen und schauen was ich kann.

    Wie immer, wenn was ist, dann kommt alles auf einmal.

  3. #28

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    Meinem Zeh geht es schon besser. War wohl nur verstaucht und nicht gebrochen. Egal, damit kann ich mich schon mal wieder bewegen.
    Nach 3 mal Krankengymnastik und einigen Übungen bin ich leider etwas frustriert das ich meine ersten Laufversuche nach 200m abgebrochen habe. Nicht direkt aus schmerzen aber mein Gefühl sagt mir das ich es noch sein lassen muss.
    Ich war in der Zwischenzeit mehr Rad fahren. Aber auch immer nur 2x 8,5km am Tag. (zur Arbeit und zurück)
    Obwohl das eigentlich sehr gut geht und ich beim fahren keine Knie Probleme habe (gemütlich mit meinem City Bike) werde ich das wohl auch erst mal weniger machen.
    Nervt mich gerade, ich weiß noch nicht welchen Ausgleich ich dann noch machen kann. Schwimmen passt nicht immer.

    Die Physiotherapeutin hat gefragt ob ich Nahrungsergänzungsmittel/Supplements nehme.
    Nein mache ich nicht. Habe das Thema immer ignoriert.
    Da einen Überblick zu bekommen ist nicht ganz so einfach.
    Kann mir jemand ein paar Stickwörter geben was dem Knorpel und dem Knie an sich, gut tun würde?

    Wie gesagt, es ist nichts geschwollen, nicht dick, nicht warm, es ist nur ein Schmerz unter bzw an der Kniescheibenspitze.
    Als Laie hatte ich ja immer das Patellarspitzensyndrom in Verdacht.
    Aber die Ärztin sagt ja das es Chondropathia Patellae ist.
    Wenn die Krankengymnastik durch ist und es immer noch weh tut, dann lasse ich ein MRT machen. Die Physiotherapeutin ist eh verwundert das noch kein MRT gemacht wurde.

  4. #29
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Zitat Zitat von PatrickFischer Beitrag anzeigen
    Die Physiotherapeutin ist eh verwundert das noch kein MRT gemacht wurde.
    !!!!!


    Mein Tagebuch: https://forum.runnersworld.de/forum/...er-dicken-Wade

    "Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

    Thorsten Havener

  5. #30

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    Ich versuche euch einfach mal auf dem Laufenden zu halten und um es der Nachwelt zu erhalten.

    Ich war am Wochenende ein wenig im Wald aktiv. Habe einen Timmpfad gemacht. Zwischen den Geräten bin ich leicht gelaufen. Ging im Wald eigentlich ganz gut. Waren aber auch nur 1,5km und immer nur 100-200m zwischen den Geräten.

    Ich habe mich etwas mit Nahrungsergänzung beschäftigt und mir dann ein Produkt bestellt.
    Glucosamin & Chondroitin (1500mg Glucosamin und 1200mg Chondroitin) in Kapselform.

    Ich weiß nicht ob das was bringt. Ich bin bei so etwas immer skeptisch aber schaden tut es wohl auch nicht.
    Und selbst wenn es wirkt, dann frage ich mich.
    1) Placeboeffekt?
    2) wäre es auch ohne die Einnahme besser geworden (z.B. wegen der Zeit, wegen der Physiotherapie, ...)?

    Aber aktuell geht es etwas besser.
    Gestern bei der Physiotherapeutin gewesen.
    Man hört zwar kein knirschen aber, wenn sich die Kniescheibe bewegt, dann kann man ein Reiben der Kniescheibe spüren.
    Die Physiotherapeutin meinte das es Ablagerungen sein könnten und das man da vielleicht was mit der Ernährung machen könnte.
    Aber ich glaube das muss sich der Arzt noch mal ansehen.
    Aktuell habe ich aber kein Arzt dem ich vertraue.

    Unabhängig davon habe ich mich zum schnuppern beim Kraulkurs angemeldet.

  6. #31
    Avatar von Malu68
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    Der Glucosamin-Kram hilft auf jeden Fall.... wenn nicht dir, dann auf jeden Fall dem Hersteller!
    Wir sind vom Leben gezeichnet in den buntesten Farben, und wir tragen sie mit Stolz, unsere Wunden und Narben (SDP)

    Dieser Weg wird kein leichter sein...(Teil 1)
    In Ruhe alt werd´ich später.....(Forts.)

    Kölner Zoolauf 07/2017 8,6 km
    Kölner Brückenlauf 09/2017 15,65 km 1:43:xx
    HM Köln 10/2017. 21,1 km 2:18.xx

  7. #32

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    kurzes Update.
    Ich bin heute, auf dem Laufband, ganz locker 5km in 33 min gelaufen. (sonst mehr 25 min)
    Hatte keiner Schmerzen. Aber es fühlt sich immer noch etwas komisch an.
    Werde das Knie weiter schonen und nur sehr langsam wieder etwas Laufen.
    Zuletzt überarbeitet von PatrickFischer (28.06.2019 um 16:39 Uhr)

  8. #33

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    So, ich wollte noch mal meinen Zustand für die Nachwelt festhalten.

    Ich bin seit ca 1 1/2 Wochen wieder am laufen.
    Erst locker 5km, dann 7,5km, schnelle 5km und gestern 13,2km.

    Ich nehme weiter die Glucosamin & Chondroitin Mischung, habe aber das Gefühl das es gar nichts bringt.
    Physiotherapie ist zu Ende und ich mache weiter meine Übungen.
    Ich habe ein Balance Kissen auf dem ich nun immer meine Zähne putze.
    Mein Müslie esse ich nun hin und wieder auf einem Bein im stehen.
    Muskeltraining für das Knie mache ich im Bett.

    Unabhängig von der Physiotherapie habe ich in den letzten Wochen meine Bauchmuskeln und Körpermitte trainiert.
    Ich war 1-2 mal die Woche Schwimmern und habe Kraulbeine trainiert.

    Teilweise bin ich bis zu 25km Fahrrad gefahren. (Arbeit hin und zurück)

    Was aber wohl das meiste gebracht hat, war die Zeit! Etwas weniger das Knie belasten.
    Durch die Schonhaltung vom linken Knie habe ich nun etwas schmerzen in der rechten Hüfte.
    Die Physiotherapeutin meinte das es vielleicht eine Bindegewebeschwäche am Steißbein ist.
    Ich könnte das auch trainieren oder was machen. Sie meint aber das das auch gut von alleine wieder weg geht.

    Ich habe in 3 Wochen einen Termin bei einem anderen Arzt. (es nervt mich das Orthopäden immer so lange Wartezeit haben)
    Ich will die genaue Ursache wissen und wissen wie ich da mit in Zukunft besser umgehen kann.

    Ich habe keine richtigen Schmerzen.
    ABER es bleibt ein etwas Unwohlsein im Knie.
    So lange das noch nicht weg ist, werde ich es nicht übertreiben. Gestern die 13,2km waren, gefühlt, schon etwas zu viel.

  9. #34

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    Ich habe mir nun einen erfahrenen Laufpartner gesucht.
    Mit ihm waren heute dann auch 18km drinnen.
    Läuft wieder 🙂

  10. #35

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    um es nochmal für die Nachwelt festzuhalten.
    Ich hatte immer wieder mal leichte Probleme mit den Knien.
    Vor ca 6 Monaten habe ich die Intensität mal erhöht und damit waren dann auch die Schmerzen wieder da.

    Ich habe dann endlich einen fachkundigen Orthopäden in Hamburg gefunden.
    Es wurde MRT gemacht und festgestellt das ich kleine Risse in der Patellasehne habe.
    Zum Glück in der Sehne und das wächst wieder zusammen. Dauert nur lange.

    Ich hatte die Option zwischen einer OP und 3-6 Monate keine starke Belastung der Knie. (laufen und Rad fahren)
    Ich habe mich für die Pause entschieden und die Zeit genutzt meine Schwimmfähigkeit zu verbessern, einiges an Yoga gemacht und viel Core Arbeit.
    Seit wenigen Wochen fahre ich wieder ein paar leichte Touren mit dem Rennrad.(der Bewegungsdrang ist einfach da)
    Ich schaue langsam wie es weiter geht.

    Nachricht an mich selber: Schmerzen ernst nehmen, sonst droht eine lange Pause.
    Auch wenn es schwer ist einen passenden Arzt zu finden, lieber zum Arzt gehen als es selber versuchen.
    2019: 5km: 22:59 / 10km: 47:15 / HM: 1:49:50

  11. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von PatrickFischer:

    d'Oma joggt (21.09.2020)

  12. #36
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    Hallo Patrick,

    ich denke der Verzicht auf die OP ist eine gute Entscheidung. Bedenke aber, dass bei der Degeneration von Sehnen absolute Ruhe keine echte Alternative ist. Bei der Achillessehne (und nur da kenne ich mich aus) ist exzentrisches Training von Wade und Sehne der Goldstandard für die Behandlung. Ich denke, Entsprechendes gibt's auch fürs Knie (Kniebeugen u.ä.). Vielleicht deckst du das ja mit deinem Core Training auch schon ab - im Zweifel mal mit dem Physio/Arzt drüber reden, was du am besten tun kannst.

    Gute Besserung!

  13. #37

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    danke,

    ich habe die Pausezeit jetzt ja schon fast hinter mir und ich bin schon länger beschwerdefrei.
    Ist ja nun schon ein paar Monate her das ich beim Arzt war. Letzter Lauf ist gut 4 Monate her.
    Aber natürlich fange ich nicht gleich wieder mit 100% an. Ich mache es wie der Arzt gesagt hat.
    Ganz langsam wieder anfangen.
    Und das GO vom Arzt fehlt eh noch. Erst dann gehe ich wieder laufen.

    Absolute Ruhe war auch nicht angesagt. Neben viel Schwimmen war spazieren gehen, leichtes Radfahren (nicht sportlich) und ein paar spezielle Übungen, die ich in Yoga ein gebraucht habe, mit dabei.

    Bei den Core Übungen habe ich jedoch weitestgehend auf Knie verzichtet. Nur gelegentlich ein paar Stabi Übungen.

    Aber ich sage euch was, ich bin sooo froh, dass ich mich wieder schmerzfrei bewegen kann. Ich habe einen sehr hohen Bewegungsdrang. Da ist Radfahren gerade ein Segen. Wenn auch noch nicht mit voller Power.
    2019: 5km: 22:59 / 10km: 47:15 / HM: 1:49:50

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