Formverlust nach Marathon
1Ich bin am 8.4 Marathon in 3:15 gelaufen. Habe seit dem das Training reduziert auf ca die Hälfte (ca 30km pro Woche) und hab nunr umgestellt mit viel Intervalltraining für 5km und 10km Läufe. leider habe ich seit dem immer schwere, quasi müde beine, bei schnellen läufen zieht es etwas am hinteren oberschenkel(beide). meine form ist derzeit unterirdisch. letzte woche 5km in 19:18 und gestern 10km in nur 40:23 (bestzeit letztes jahr 38:25). woran kann das liegen? soll ich evtl eine längere pause machen damit die oberschenkel mal gut regenerieren? oder sogar wieder mehr laufen? evlt massagen? bitte um tipps! danke berni