Hallo,
ich lerne gerade mal wieder einen neuen Teil meines Körpers kennen...
Ich hatte vor einigen Wochen leichte Probleme mit der Achillessehne rechts, die ich aber gut in den Griff bekommen habe.
Allerdings scheine ich, anders kann ich es mir nicht erklären, eine leichte Schonhaltung entwickelt zu haben, so dass mir seit letzter Woche die Hüfte weh tat. Dachte ich.
Als ich dann noch mal reinhorcht habe, merkte ich, dass der Schmerz nicht, wie sonst bei Hüftschmerzen, im Hüftgelenk ist, sondern deutlich höher. Auf Höhe des "oberen Beckenknochens", ganz laienhaft ausgedrückt. Dieser Höcker, auf dem auch der Gürtel etwa verläuft. Wisst ihr, was ich meine?
Der Schmerz fühlt sich an, als hätte ich den Gürtel zu eng geschnürt. Ist auch druckempfindlich.
Habe mal gegoogelt, und dem Bild nach könnte das der Tensor fasciae latae sein. Habe mal nach Dehnübungen geschaut und diese hier gefunden. Und: tattaaaaa - boah, zwirbelt das! Auf der anderen Seite gar nicht. Es scheint, ich habe den Übeltäter gefunden!
Jetzt hätte ich an die Erfahrenen unter euch ein paar Fragen. Normalerweise (bei Achillessehne, Hüfte, Knie...) weiß ich, dass ich mit Dehnen und Kräftigen viele Probleme gut in den Griff bekomme. In diesem Fall geht es gerade gar nicht voran...
1) Was kann ich außer dieser Übung noch machen für diesen Bereich? Könnte es noch was anderes sein?
2) Woher könnte das konkret kommen?
3) Ich habe die Stelle einmal mit der Blackroll bearbeitet. Danach hat der Muskelstrang höllisch weh getan und war danach total druckempfindlich. Ist es sinnvoll, ihn trotzdem weiter zu behandeln?
4) Wie oft (am Tag) sollte ich diese Dehnübungen machen, dass der optimale Effekt sich einstellt ohne dass die den Muskel überreize?
Vielen Dank für alle Tipps, Hinweise und Empfehlungen!
Liebe Grüße
nachtzeche
Schmerzen im Becken (?) od. Hüfte - Tensor fasciae latae?
1"Die auf den Herrn harren kriegen neue Kraft, dass sie auffahren mit Flügeln wie Adler, dass sie laufen und nicht matt werden, dass sie wandeln und nicht müde werden!" (Die Bibel, Jesaja 40,31)