Hallo,
Ich hatte zuletzt ein paar schmerzen am spann - aber nie während der Läufe sondern nur wenn ich bestimmte Bewegungen gemacht habe - und wollte daher diese Woche mal eine Trainingsphase einlegen um zu sehen ob es dann weg ist. Hab schon vorher für den Oberkörper Eigengewichtsubungen gemacht, aber nie nach konkreten plan. Bisher vor allem für den bauch, sit UPS und unterarmstuetz.
Ich hab mir ein paar Sachen raus gesucht, was mir fehlt wäre ein plan von konkreten Übungen um den Oberkörper möglichst komplett abzuarbeiten. Ich hab in BB-Foren solche Sachen für das Studio gefunden, da bringen mich im Sommer aber keine 10 Pferde hin.
Wichtig wäre noch, dass ich das rechte Handgelenk nicht wie beim liegestuetz einknicken will. Sowas muss mit der Faust gehen. Daher sind dips auch problematisch.
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"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
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