Wettkampf - eine Monat Zeit zum besser werden?

[Thomas1992xD]

Erstmal danke. Der Wettkampf findet morgens um 9 statt. Wie sollte ich mich vor dem Wettkampf ernähren? Sollte ich nochmal vorher frühstücken oder reicht eine kleine Tasse Kaffee?

Ich fühle mich morgens meistens echt schwach und kraftlos, komme nicht so richtig in den Tag und das zeigt sich dann wiederum auch in der Leistung. Was kann ich da am besten machen um schon morgens in Topform zu sein?

[JoelH]

Ich fühle mich morgens meistens echt schwach und kraftlos, komme nicht so richtig in den Tag und das zeigt sich dann wiederum auch in der Leistung.

Dann hätte ich mir einen WK ausgesucht der Nachmittags stattfindet.

[dicke_Wade]

Dann hätte ich mir einen WK ausgesucht der Nachmittags stattfindet.

Entweder das oder des öfteren am Morgen trainiert.

Bezüglich des Essens am Morgen: Starken Kaffee trinken. Zwei bis drei Buttertoasts mit Marmelade bis max eine Stunde vorm Start eher etwas eher. Am Abend vorher ausreichend satt essen.

Gruss Tommi

[Thomas1992xD]

Ja klar, ich such mir den Wettkampf auch aus. Bitte weiter scrollen, wenn du nichts produktives zum Thema beitragen kannst. Danke.

Und was sollte ich am Abend vorher essen?

[Rauchzeichen]

Ja klar, ich such mir den Wettkampf auch aus. Bitte weiter scrollen, wenn du nichts produktives zum Thema beitragen kannst. Danke.

Und was sollte ich am Abend vorher essen?

Irgendwas leicht verdauliches - die Energie-Reserven sind bei 3.000 m nicht das begrenzende Element.

[bones]

Leberwurstpizza mit Gürkchen.

[Eifelkater]

Erstmal danke. Der Wettkampf findet morgens um 9 statt. Wie sollte ich mich vor dem Wettkampf ernähren? Sollte ich nochmal vorher frühstücken oder reicht eine kleine Tasse Kaffee?

Ich fühle mich morgens meistens echt schwach und kraftlos, komme nicht so richtig in den Tag und das zeigt sich dann wiederum auch in der Leistung. Was kann ich da am besten machen um schon morgens in Topform zu sein?

Früher schlafen gehen und früher aufstehen. Dann hast du bist zum Wettkampf mehr Zeit um wach zu werden. Starker Kaffee, kalt duschen und dann aber vorsichtig langsam warm laufen.

Was futterst du denn sonst? Und wie fühlst du dich damit morgens? Bevor ich am abend vorher Nahrungsexperimente starte würde ich sie vorher einmal ein paar Tage ausprobieren.

Wenn dein Körper Döner und Pizza als abendessen gewohnt ist, könnte dein Müdigkeit daher rühren. Fütterst du ihm dann aber ungewohnterweise etwas leichtes am Abend vorher, kann das genauso zu schlaflosen Kühlschrankpilgerreisen führen...

Ich würde zusätzlich zum Intervalltraining einmal wöchentlich Grundlagenausdauer trainieren. 13 min über 3000m sind je nach Ausgangslage ( Alter, Gewicht, Gesundheitszustand, Geschlecht) und bisherigen Sportleben jetzt nicht soooo schnell.Und wenn du schon nach 2000 m Probleme hast, kann etwas Kondition eigentlich nicht schaden.

[JoelH]

Ja klar, ich such mir den Wettkampf auch aus.

Also ich such mir meine Wettkämpfe selbst aus. Z.B. am Samstag Abend Lauf einen 10er. Wer sucht die denn für dich aus? Und warum erklärt der dir dann nicht auch was du vorher zu tun hast?

[dicke_Wade]

Wieder mal ne beleidigte Type mit mangelhaftem Humor

[TerraP]

Och, komm - der hat hier >50 % nicht ernst gemeinte Antworten auf eine total normale Frage gekriegt. Hat sich trotzdem nicht abgemeldet, also definitiv Humor.

Einfache Antwort für Joel zum Beispiel (auf die er auch selbst kommt, weil er ja nicht doof ist): Man sucht sich einen Wettkampf nicht NUR nach der Uhrzeit aus. Manchmal sucht man ihn sich tatsächlich auch gar nicht aus, sondern macht ihn, weil es einem anderen Ziel dient.

[JoelH]

Och, komm - der hat hier >50 % nicht ernst gemeinte Antworten auf eine total normale Frage gekriegt. Hat sich trotzdem nicht abgemeldet, also definitiv Humor.

Einfache Antwort für Joel zum Beispiel (auf die er auch selbst kommt, weil er ja nicht doof ist): Man sucht sich einen Wettkampf nicht NUR nach der Uhrzeit aus. Manchmal sucht man ihn sich tatsächlich auch gar nicht aus, sondern macht ihn, weil es einem anderen Ziel dient.

Ernsthaft jetzt? Und das andere Ziel hat man sich auch nicht ausgesucht? Davon mal ab, also was würdest du schreiben wenn ich käme mit, ach ich fühl mich morgens immer so schlapp, was soll ich nun tun? Was kommt dann als nächstes? Ich hab druck auf der Blase, was jetzt?

Ich kenne keinen der einfach aus dem Bett in seine Schuhe springt und das leben selbst ist, das kommt dann, wenn man die entsprechenden Trigger bedient von selbst.

Und was seine Frühstücksfrage angeht. Ich brauche mindestens zwei Stunden Abstand bis ich laufen kann, sonst kommts mir hoch. Meiner Frau ist das Gegenteil, sie hat damit gar keine Probleme, sie mag nur nicht wenn sie gar nix gegessen hat. So sind die Unterschiede, was jetzt auf den TE passt? Hätte er halt vielleicht mal ausprobieren sollen im letzten Monat und nicht erst wieder 2 Tage vorher mit Torschlusspanik aufschlagen.

[TerraP]

Na ja, die Antwort, ohne agressive Zwischentöne hätte weniger Zeit gekostet und mehr geholfen. ;-) Ich will das jetzt auch gar nicht alles auf Dich münzen, ich freue mich ja fast immer, Deine Meinung zu einem Thema zu lesen.

Nur stand eben auf S. 1 hier auch schon ca. 800x beißen, und der Punkt, wo das albern und trollig wurde, war m. E. lange überschritten.

Und zur Frühstücksfrage: ja, mir geht es auch so. Morgens minimum zwei Stunden zwischen Frühstück und Lauf. Eher mehr. Kaffee trägt nicht dazu bei die Pause zu verkürzen. Deshalb laufe ich auch Wettkämpfe lieber später am Tag. Da geht eher mal ne kleine Mahlzeit bis eine Stunde vorher. Die Menschen sind sehr unterschiedlich.

[JoelH]

Die Menschen sind sehr unterschiedlich.

Deshalb ist die Frage auch so obsolet. Denn drei Läufer, vier verschiedene Antworten. Was Kaffee angeht, ich trinke sehr gerne Kaffee, aber vor einem Lauf geht gar nicht.
Und wen es interessiert, ich trinke meinen Kaffee gerne auch kalt, aber nie heiß!! Nicht dass irgendwer etwas mit dieser Information anfangen könnte.

[dicke_Wade]

Und wen es interessiert, ich trinke meinen Kaffee gerne auch kalt, aber nie heiß!! Nicht dass irgendwer etwas mit dieser Information anfangen könnte.

Da fehlt nun aber die Info, ob mit Milch und/oder Zucker oder ohne

Gruss Tommi

[JoelH]

Da fehlt nun aber die Info, ob mit Milch und/oder Zucker oder ohne

Gruss Tommi

Schwarz. Am liebsten Senseo Extra Strong allerdings eine doppelte Tasse auf ein Pad.


Endlich frei! Nach zwei Jahren Praktikum die entscheidenden Infos abgesetzt.

[Thomas1992xD]

Danke für alle hilfreichen Antworten.

Vielleicht meine letzte Frage, dann höre ich auch auf zu nerven: Gibt es irgendwelche Hardcore Booster die empfehlenswert sind und mich energiereicher machen bzw. dafür sorgen, dass ich einfach extremen Bewegungsdrang bekomme?

[JoelH]

Klar.

Nada für saubere Leistung [PDF]

[Rolli]

Vielleicht "Rote Kuh"?

[klnonni]

Vielleicht meine letzte Frage, dann höre ich auch auf zu nerven: Gibt es irgendwelche Hardcore Booster die empfehlenswert sind und mich energiereicher machen bzw. dafür sorgen, dass ich einfach extremen Bewegungsdrang bekomme?

Ich habe es gewusst!

Gibt es irgendwelche Supplementes, die ich vor dem Wettkampf zu mir nehmen kann um meine Höchstleistung abzurufen?

Er hat sich aber wirklich Zeit gelassen, bevor er nochmals deutlich machte worum es ihn wirklich geht.

Wir im Forum sind aber auch wirklich blöd, dass wir nicht gleich die wirklich wichtigen Antworten gegeben haben.

Schuldigung, aber wir im Forum brauchen manchmal ein wenig länger bis wir begreifen - ein Wink mit dem Zaunpfahl reicht bei uns meist nicht.

Bei solchen Fragen wende Dich vertrauensvoll an Deinen Arzt oder Apotheker.

[bones]

https://forum.runnersworld.de/forum/...-wieder-Doping

[Thomas1992xD]

Ich rede hier nicht von illegalen Boostern, sondern legalen.

Pre Workout Booster.

[bones]

https://sommerfit.erdinger-alkoholfrei.de/

[Rolli]

EPO... Extra Portion Obstkuchen.

(die andere Mittelchen nur was für Insider)

[dicke_Wade]

Bratwurst!

[klnonni]

Gummibärchen und Lakritz aber ohne Mayo - wegen den Kalorien!