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  1. #276
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von *Frank* Beitrag anzeigen
    Der nächste Marathon kommt bestimmt, wenn dieser nicht total in die Hose geht. Und dann wird dich das Fieber packen...
    Vielleicht. Aber solch einen Thread wird es dazu dann nicht geben. Das erste Mal gibt es immer nur einmal.

    vgl. auch https://forum.runnersworld.de/forum/...M-in-1-43-1-50

    Wenn es also mal wieder so einen Thread von mir gibt, dann wird das Thema wohl schon ein Ultra sein müssen. Ich liebäugle ja schon lange mit einem 6 Stünder.

  2. #277
    Avatar von Catch-22
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    Du könntest jedoch diesen Thread auch nach dem Marathon weiter fortführen. Sicher, wirst du wieder mehr in den anderen Thread berichten, aber so wie es z.B. Ruca macht finde ich schon ganz nett. Er berichtet über Schlüsselereignisse bzw. auch mal Zwischenstände in seinem alten Thread, auch wenn er hauptsächlich im Starterfaden unterwegs ist. Ich finde es schon ganz nett so, da man in seinem Thread immer einen Überblick hat, in den anderen Thread lese ich zwar auch viel mit, jedoch fehlt dort eben die Übersicht und wenn man mal war nachlesen will, den roten Faden sucht, wird es schwieriger.

  3. #278
    Running Doter Avatar von Kerkermeister
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    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    ....Ultra sein müssen. Ich liebäugle ja schon lange mit einem 6 Stünder.
    Dann ist der Mauerweg oder 24h ja auch nicht mehr weit

    Ich drücke dir für den Herzilein die Daumen und besonders auf den ersten 20km einen kühlen Kopf.
    Hau einen raus Jonas!!!

  4. #279

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    Frage mich, wie man ernsthaft planen kann anstatt 4:44 eine 4:42 pro km anzulaufen.
    Ich kann eigentlich gut konstant laufen und natürlich nehme ich mir eine bestimmte Pace für ein Rennen vor.
    Aber auf de Sekunde genau wird es beim Rennen dann nie. Eine Range von 5 Sekunden pro km halte ich für sinnvoll.

    Die Tipps der erfahreneren Läufer würde ich beherzigen und z.B. die ersten 10km nicht zu schnell anlaufen.
    Da gewinnt man bei der Endzeit vielleicht ein paar Minute, aber viel ist das nicht.

    Du machst das schon, trainiert hast du vorzüglich! :-)

  5. #280
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von Catch-22 Beitrag anzeigen
    Du könntest jedoch diesen Thread auch nach dem Marathon weiter fortführen. Sicher, wirst du wieder mehr in den anderen Thread berichten, aber so wie es z.B. Ruca macht finde ich schon ganz nett. Er berichtet über Schlüsselereignisse bzw. auch mal Zwischenstände in seinem alten Thread, auch wenn er hauptsächlich im Starterfaden unterwegs ist. Ich finde es schon ganz nett so, da man in seinem Thread immer einen Überblick hat, in den anderen Thread lese ich zwar auch viel mit, jedoch fehlt dort eben die Übersicht und wenn man mal war nachlesen will, den roten Faden sucht, wird es schwieriger.
    Na ja, ich denke ich werde den sub40-Thread wiederbeleben. Und wenn es nur dazu dient meine gescheiterten Versuche dort zu Protokoll zu geben. Aber gezielt nach Plan trainieren werde ich hierfür sehr wahrscheinlich nicht. Zumal ich nach München zunächst völlig sinnfrei durch die Gegend ballern werde. Einfach weil es Spaß macht sich in 30 Min. komplett zu zerlegen. Ich habe zum jetzigen Zeitpunkt absolut keinen Bock mehr auf Struktur und Spaßlosigkeit. Na ja und von diesen "Schandtaten" muss man nicht berichten.


    Zitat Zitat von Kerkermeister Beitrag anzeigen
    Dann ist der Mauerweg oder 24h ja auch nicht mehr weit
    Zuerst mal 6 Stunden. Dann sehen wir weiter.

    Zitat Zitat von Kerkermeister Beitrag anzeigen
    Ich drücke dir für den Herzilein die Daumen und besonders auf den ersten 20km einen kühlen Kopf.
    Hau einen raus Jonas!!!
    Dankeschön. Ich werde berichten. Apropos, bist du jetzt eigentlich mit deinem Kumpel mit dabei?


    Und wo wir gerade in Erinnerungen schwelgen, in meinem HM-Thread schrub ich damals folgendes
    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    Zitat Zitat von emel Beitrag anzeigen
    Du willst nicht ernsthaft auf 4:55 anlaufen, oder? Wenn ich dein Training sehe läufst du locker unter 1:40. Nicht lieber 4:45 starten?
    4:45 Min. wäre mein oberes Startlimit. Ich habe schon einen Gedanken daran verschwendet. Aber ich habe schiss, dass ich das Tempo nicht durchhalte. Wahrscheinlich unbegründet, aber ich bin echt nervös und das jetzt schon, eine Woche vor dem Lauf. Der Lauf geht über 3 Runden, eine kürzere ~6,4km und dann zweimal ~7,3km. Auf der ersten wollte ich nichts verbrennen und danach die Pace neu justieren. Auf der anderen Seite kenne ich mich auch gut, wenn ich 4:55 ansetze, dann können es gerne 4:45 werden. Ist ja "ungefähr" ähnliches Tempo
    Wie sich die Ereignisse doch gleichen Die Pacerange ist gleich geblieben. Nur die Distanz hat sich verdoppelt. Ist schon krass. Ob das ein Fingerzeig für noch längere Rennen ist

  6. #281
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von RunSim Beitrag anzeigen
    Frage mich, wie man ernsthaft planen kann anstatt 4:44 eine 4:42 pro km anzulaufen.
    Ich kann eigentlich gut konstant laufen und natürlich nehme ich mir eine bestimmte Pace für ein Rennen vor.
    Aber auf de Sekunde genau wird es beim Rennen dann nie. Eine Range von 5 Sekunden pro km halte ich für sinnvoll.
    Ich sagte ja bereits, dass das sehr wahrscheinlich eh eher eine akademische Diskussion ist. Letztlich geht es auch eher darum das auf 5k hoch zu rechnen und diese Durchgangszeiten genauer zu betrachten. Und da macht das schon 10 Sekunden aus. Bei HM hast du dann schon fast eine Minute Unterschied, das kann sich dann schon bemerkbar machen.

    Wie ich gerade schon aus meinem alten Thread ausgegraben habe, selbe Geschichte. Letztlich habe ich einige Mitstreiterinnen getroffen und wir sind gemeinsam gelaufen und haben das sehr gut getroffen damals. Rennen ist Rennen, das ist dann eine Situationsgeschichte.

    Mehr Sorge als die Pace macht mir aktuell eh das Wetter. Ich hasse Sonne und Wärme. Und 20°C mit Sonne ist definitiv viel zu viel für mich.

  7. #282
    This is finish but not the end Avatar von ruca
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    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    Wie sich die Ereignisse doch gleichen Die Pacerange ist gleich geblieben. Nur die Distanz hat sich verdoppelt. Ist schon krass. Ob das ein Fingerzeig für noch längere Rennen ist
    24h in 4:45er Pace. Das hätte was.

    Mir geht es mit den Temperaturen genau wie Dir. Im Ziel sind für mich aktuell 21° vorhergesagt und die Sonne wird wohl die Hälfte der Zeit rauskommen.

    Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
    PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:37:59 (9/18), M: 3:30:35 (04/19)
    Ultra: 67,158km in 7:14:17h (12/18), 110km in 24h (6/19)


  8. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von ruca:

    JoelH (09.10.2019)

  9. #283
    Avatar von Bernd79
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    Alles Gute, Joel.
    My 2 cents für den 1.Marathon: nicht zu viel riskieren auf den ersten 30 km. Wenn du ab km 30 noch was drauf hast, kannst du ja schneller werden, aber bis dahin würde ich vorschlagen, eher sachte anzugehen. Bestzeit wird es sowieso und das Gefühl eines geglückten 1.Marathons wiegt Gold.
    ________________________
    10 km - 37:36 (T - April 2019)
    HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
    M - 3:10:26 (Wien Marathon - April 2019)

  10. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Bernd79:

    JoelH (10.10.2019)

  11. #284
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Standard Tag 66

    Tag 66 - https://runalyze.com/shared/6pjxp

    Singing in the rain. Vorletzte Einheit im Dauerregen bewältigt. 50 Minuten locker mit Steigerungen. Alles gut.

    Die nächsten Kilometer folgen dann bereits in München. Jetzt ist aber erst mal 2 Tage Pause. Ich bin bereit, soweit ich das beurteilen kann. Der Schafrichter kommt dann bei km 30, habe ich gehört. Wenn die Wettervorhersage so bleibt dann wahrscheinlich schon früher. Denn das Problem, ich mag es nicht unterwegs zu trinken. Bei 10°C wäre das nicht so schlimm geworden. Bei +20 ist das scheiße, ich hasse den Klimawandel, ich kann es gar nicht beschreiben. Wahrscheinlich meine skandinavischen Gene, Hitze geht gar nicht.

    Noch 5km bis München.

  12. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von JoelH:

    klnonni (10.10.2019), ruca (10.10.2019)

  13. #285
    Coxarthrose Avatar von tt-bazille
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    Ich wünsche dir auch alles Gute! Die Vorbereitung sah gut aus und das wichtigste, du bist auf den Geschmack des langen Laufens gekommen.
    Genieß den ersten Marathon! Ich bin mir sicher, es wird nicht der letzte sein.

    Drücke dir die Daumen, dass es nicht zu warm für dich wird. Und ich würde mit der etwaigen EB nicht direkt bei km 30 starten. Wäre schade, wenn du zu früh anfängst zu beschleunigen und sich das hinten raus rächt.

    5km (2019): 18:21 || 10km (2019): 37:16 || HM (2019): 01:22:06 || M (2019): 02:51:35

  14. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von tt-bazille:

    JoelH (10.10.2019), Kerkermeister (10.10.2019)

  15. #286
    Avatar von Catch-22
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    Ich schließe mich dem an. Kommt gut nach München. Genießt die Tage. Habt tolle Rennen! Dir und auch deiner Liebsten dann beim HM: Viel Erfolg!

    Mein Mann beneidet übrigens jeden, der dieses WE startet um das Wetter und hat kein Bock auf kühleres in Frankfurt.

  16. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Catch-22:

    JoelH (10.10.2019)

  17. #287
    This is finish but not the end Avatar von ruca
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    Auch ich drücke Dir die Daumen, bei Deiner spitzenmäßigen Vorbereitung kann das nur gut werden!

    Wenn Du vorsichtig angehst, freu Dich auf die KM ab 35, da wirst Du massenhaft Läufer einsammeln...

    Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
    PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:37:59 (9/18), M: 3:30:35 (04/19)
    Ultra: 67,158km in 7:14:17h (12/18), 110km in 24h (6/19)


  18. #288
    Avatar von marco1983
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    Ich drücke die Daumen und wünsche dir gute Beine, eine gute Renneinteilung und dass es nicht zu warm wird für dich Nordlicht
    10 km: 38:00 | HM: 1:26:16 | M: 3:02:41
    Runalyze Powered Athlete | Instagram

  19. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von marco1983:

    JoelH (10.10.2019)

  20. #289
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    Bin nicht dabei.
    Aber nächstes Jahr will der Michi_MUC dann wieder soweit sein.

  21. #290
    Boston-Finisher Avatar von *Frank*
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    Da ich deine Vorbereitung hier mitverfolgt habe, wünsche ich dir natürlich auch alles Gute und drücke dir die Daumen für den ersten Marathon. So wie die Vorbereitung gelaufen ist, bin ich sehr zuversichtlich, dass du sehr viel Spaß haben wirst.
    VG Frank

    5km - 19:38 (2009) ~ 10km - 40:02 (2011) ~ 15km - 61:07 (2010) ~ 10M - 67:37 (2009) ~ HM - 1:29:01 (2008) ~ M - 3:14:29 (2012)
    Nächster Wettkampf: TBD

  22. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von *Frank*:

    JoelH (10.10.2019)

  23. #291

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    Viel Erfolg und vor allem auch viel Spaß für den ersten Marathon!
    Ich würde sagen, die letzten 30min kannst Du so ballern wie Du das am liebsten immer machen möchtest
    Davor etwas piano

    Deine Disziplin der Trainingseinheiten ist sehr sehr gut gewesen, also geht das Rennen richtig ab!!

  24. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Magnus35i:

    JoelH (10.10.2019)

  25. #292
    Avatar von klnonni
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    Auch von mir alles Gute und ein tolles Marathonerlebnis.
    So wie es aus sieht wird es zwar warm aber bis der Höchstwert erreicht ist, wirst Du nach Plan schon im Ziel sein

    Viel Erfolg und ich erwarte ein Bericht

    Gruß
    Markus

  26. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von klnonni:

    JoelH (10.10.2019)

  27. #293
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Danke Leute. Ich werd alles geben. Aber jetzt werd ich echt nervös wenn ich das alles lese. Es geht wohl los. Koffer gerade gepackt. Hoffe ich habe alles. Panik macht sich breit. Wäre ich doch nur Kipchoge und könnte selbst bestimmen wann es los geht

  28. #294

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    Drücke dir dir Daumen für München! Da geht was :-)

  29. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von RunSim:

    JoelH (10.10.2019)

  30. #295

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    Viel Spaß in München! Genieße die Strecke und das Erlebnis, den ersten Marathon anzugehen! Das ist was besonderes, das macht nicht jeder! Ich halte dir die Daumen!
    LG Katz
    sportliche Ziele 2020: 2:10 oder besser - man wird ja noch träumen dürfen...

    Trolli 17.05.2020
    Stuttgartlauf 28.06.2020
    Baden(halb)marathon 20.09.2020
    Schwarzwald(halb)marathon 11.10.2020

  31. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Katz:

    JoelH (10.10.2019)

  32. #296
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Den Wünschen für bestes Gelingen und einen tollen Marathon schließe ich mich gerne an. Hau ordentlich einen raus!

    Gruss Tommi

  33. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von dicke_Wade:

    JoelH (11.10.2019)

  34. #297

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    Auch von meiner Seite alles Gute für den Sonntag. Ich hoffe, die Temperaturen sind morgens noch schön kühl und es wird erst später warm. Dein Ziel ist ja im Verhältnis zu deinen anderen Bestzeiten eher defensiv, somit passt das doch, auch wenn es wärmer werden soll. Das packst du schon.

  35. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von diagonela:

    JoelH (11.10.2019)

  36. #298
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    In einer halben Stunden gehts los und mir ist schlecht vom Frühstück.

  37. #299
    Möchtegern-Kilometerfresser Avatar von nachtzeche
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    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    In einer halben Stunden gehts los und mir ist schlecht vom Frühstück.
    WITZIG! Bei mir geht es erst in 7 Stunden los, aber ich musste mich beim Frühstück echt zwingen was zu essen. Jetzt ist mir schlecht. Dabei fühle ich mich eigtnlich deutlich ruhiger, als ich befürchtet habe. Scheint aber nicht so zu sein. Angst vor Magen-Darm. Und die Hüfte. Das Knie? Der Hals kratzt. Schlecht geschlafen. Blödes Wetter. WAAAAAAAHHHHHH
    "Die auf den Herrn harren kriegen neue Kraft, dass sie auffahren mit Flügeln wie Adler, dass sie laufen und nicht matt werden, dass sie wandeln und nicht müde werden!" (Die Bibel, Jesaja 40,31)

  38. #300
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    In einer halben Stunden gehts los und mir ist schlecht vom Frühstück.
    Also alles bestens Gute Fahrt

    Gruss Tommi

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