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Gratis Trainingspläne für Anfänger

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2 von bones
Da hilft dann nur guggeln. Oder auf die eigenen Erfahrungen besinnen.

forum/threads/115039-Trainingsplan-5-km-in-30-Minuten

forum/threads/114397-Trainingspl%C3%A4ne-Runnersworld

forum/threads/104933-Joggen-vs-Laufen

usw.
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)

Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf

3 von JoelH
Catwoman hat geschrieben:Hallo,

ich finde hier leider keine Gratis Trainingspläne für Anfänger. Den den ich gefunden habe ging nur über 2 Wochen und dann muss man in kaufen in der PDF Version
Das ist korrekt. RW hat hier die Strategie geändert.

Wenn es dir nur ums Kostenlose geht, schau hier rein

forum/threads/42089-Sammlung-freier-Tra ... ngspl%E4ne
Bild
Über mich
wo ich herkomme Am Anfang war da der Bauchspeck und wo ich zuletzt gelaufen bin Joels Daily Challenge - Streakrunning

4 von Catwoman
Okay danke für die Info. Muss wegen meiner Arthrose im linken Knie sowieso super vorsichtig sein. Das wird also ganz lange dauern bevor ich überhaupt ohne Gehpausen laufen kann.

6 von bones
Ich spare mir mal das Verlinken, aber Du hast Threads eröffnet wg. Bandscheibenvorfall, Bronchitis, Ischias, Fersensporn an beiden Füßen, kaputter Leiste, zu warmem Wetter. Immer war das Laufen nicht möglich, Pausen erforderlich und sowieso alles Mist. Jetzt noch Arthrose.

Warum bleibst Du nicht beim Radfahren?
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)

Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf

9 von RunningPotatoe
Es ist nun fast 11 Jahre her, dass Fire seinen Thread eröffnete. Dafür, dass fast alle damaligen Quellen inzwischen ihre Seiten umgestellt haben (RW z.B. hat ihre Pläne kostenpflichtig gemacht) kann Fire nichts. Wenn man den Faden von hinten her aufrollt, wird man eher fündig, z.B. bei lauftipps.ch.

Die Seite marathon.pitsch-aktiv.de unseres Mitforisten U_D_O ist auch eine dankbare Quelle, nicht nur für kostenlose Trainingspläne.
LG Christoph

mein Blog: Die Rennkartoffel will's nochmal wissen.
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